Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
0 просмотренных постов скрыто
2

Как я стал Редантом и почему не смог вернуться Иваном Лобовым⁠⁠

Когда я уходил в контору, я думал, что меняется только работа. Оказалось, меняется человек. Точнее, появляется другой. И иногда именно этот другой начинает жить вместо тебя.

Как я стал Редантом и почему не смог вернуться Иваном Лобовым

Перед заходом в Контору я стёр своё прошлое. След в сети интернет. Старые аккаунты. Имя. Историю. Фото. Контакты. Был блог 7,5 тыс. подписчиков и даже интервью на РБК! Был путь предпринимателя. Таковы правила ЧВК Вагнер. Так же пришлось забыть и свое прошлое.

Ты выбираешь себе новое имя = позывной. И начинаешь новый путь. Путь воина.

Изначально я выбрал позывной “Далмат”. Это имя монаха, который в мирской жизни был тобольским воеводой, а после основал Далматовский Свято-Успенский монастырь. Он умел договариваться. Умел защищать, если договориться не удается. В случае нападения кочевников - послушники Далмата облачались в кольчуги, брали в руки оружие и обороняли свой монастырь, свою веру, свою Родину. Этот монастырь одновременно выполнял функцию пограничной заставы т.к. находился на границе Российской Империи. Его сжигали дважды, и трижды монах возвращался и строил заново. Далматовский монастырь стоит до сих пор и память о Далмате жива. Я крещён в этом монастыре и вырос в селе Красноисетском, расположенном неподалеку от него.

Однако, к моему сожалению, позывной “Далмат” был занят. Мне дали позывной “Редант”. Первые пару дней не мог запомнить и не откликался на него. Позже так вжился, что стал забывать про прежнего себя - Ивана Лобова.

Война выжигает старую жизнь. Не просто событиями, а ощущением. Там нет обычной морали. Там другие законы. Там всё обострено. И когда живешь долго в этом режиме, прошлое начинает казаться выдумкой.

После возвращения домой из Африки я столкнулся с миром. Мир без войны. Мир, где нужно жить. Просто жить. И вот тут начались сложности.

Редант не понимал как жить без войны. Внутри было ощущение, что здесь всё ненастоящее. И такое состояние отнимало много энергии: я просыпался каждое утро с чувством тяжести, усталости и непонимания. Будто настоящее осталось там. Вообще не было понимания как я здесь пригожусь и зачем я здесь. Хотелось вернуться обратно.

Многие назвали бы это “раздвоением личности”. Я отношусь к этому иначе. Это состояние. Боевой режим. Он не плохой и не хороший. Нужный. Он нужен в тех ситуациях когда идешь на штурм.

И в обычной жизни этому режиму тоже есть место и применение. Просто не надо отдавать ему всю власть.

Моя задача была не забыть Реданта, а договориться с ним. У Реданта и Ивана Лобова единые ценности и убеждения. Поэтому договориться удалось. Так же помогло, что жена была рядом, пока я наводил порядок в голове.

Я создал новый бизнес т.к старый был настолько автономен, что сейчас существует без меня. Партнеры решили, что сами справятся. Бог им судья. Двигаюсь дальше. Постепенно стал пробуждаться Иван Лобов. Тот, кто умеет создавать системы и нести пользу людям. Редант остался со мной. Я не пытаюсь контролировать его. Его невозможно контролировать. Только договариваться.

Когда нужно идти в переговоры, выступать перед аудиторией, принимать сложные решения - вперед выходит Редант. Твердый. Прямолинейный. Нацеленный на победу. Редант отлично справляется с такими задачами.

Это не раздвоение. Это управление состояниями.

Чего я этим сказать хочу:

Если внутри тебя живёт тот, кто был на войне, не надо пытаться им управлять. Он часть тебя. Научись с ним договариваться.

Показать полностью 1
Личность Личный опыт Дневник Сознание Внутренний диалог Возвращение Рефлексия Адаптация Воин Семья Борьба Теневая сторона Telegram (ссылка)
0

Глупец стремится всё доказать и терпит фиаско⁠⁠

Некоторые психологи и философы относятся с недоверием к понятию собственного «я». Они его оспаривают, поскольку им не нравится отделение человека от континуума животного мира, и они считают, что концепция собственного «я» мешает научной экспериментальной работе. Но отрицание концепции собственного «я» как «ненаучной» в силу невозможности уложить ее в математические уравнения, грубо говоря, сравнимо с тем, как два или три десятилетия назад теории Фрейда и его концепция бессознательной мотивации считались «ненаучными». Только консервативная и догматичная, а значит, неистинная наука использует определенный научный метод в качестве прокрустова ложа и отрицает все формы человеческого опыта, которые не подходят под его размеры. Нет сомнений в том, что континуум между человеком и животным должен восприниматься четко и реалистично, но при этом не следует перескакивать к необоснованному выводу, что ввиду этого между человеком и животным разницы нет.

Нам не нужно доказывать существование самости как «объекта». Вся необходимость заключается в том, чтобы показать, насколько у людей есть способность к самосоотнесенности. Самость – это организующая функция внутри индивидуума, за счет которой одно человеческое существо может соотнести себя с другим человеческим существом. Она предшествовала нашей науке, а не является ее объектом; это предполагается в факте того, что некто может стать ученым.

Человеческий опыт всегда стоит за нашими определенными методами понимания его в любой момент времени. И лучший способ понять самого себя в качестве личности – это всмотреться в свой опыт. Давайте, например, представим внутренний опыт некого психолога или философа, пишущего об отрицании концепции самоосознания. Неделями он собирался засесть за написание работы. Вне всяких сомнений, он много раз визуализировал себя сидящим за столом когда-то в будущем, трудящимся в поте лица. И время от времени, условно говоря, и до фактического начала работы и позже, когда он уже сидит за столом, в своих фантазиях он представлял, что скажут его коллеги об этой работе, отметит ли ее профессор такой-то, скажут ли одни коллеги «Гениально!», в то время когда другие будут думать, что она идиотская, и т. д. В каждой мысли он видит себя как личность – настолько же четко, как он мог бы видеть любого своего коллегу, переходящего через дорогу. Каждая его мысль в споре против самоосознания доказывает это самое осознание в нем самом.

Осознание своей идентичности как собственного «я» определенно не стоит относить к интеллектуальной сфере. Французский философ Декарт на пороге Нового времени, три столетия тому назад, согласно легенде, залез в печь, чтобы на протяжении целого дня в одиночестве поразмышлять над основным принципом человеческого существования. Под вечер он вылез из печки и изрек свое знаменитое: «Я мыслю, следовательно, существую». Иными словами, я существую как личность потому, что я – мыслящее существо. Но этого недостаточно. Ни вы, ни я никогда не думаем о себе как об идее. Мы скорее представляем себе себя занятыми чем-то, как наш психолог в примере, пишущий работу. И после этого в своем воображении мы испытываем те чувства, которые будем переживать в будущем, когда действительно займемся тем делом, о котором думаем сейчас. Иными словами, мы познаём себя как мыслящие-чувствующие и действующие общности. Таким образом, «я» – это не просто сумма различных «ролей», которые играет в своей жизни человек; это способность, посредством которой человек знает, что он играет эти роли; это центр, из которого человек видит и осознаёт эти так называемые различные «стороны» своей личности.

/Ролло Мэй/

Показать полностью
Человек Философия Личность Сознание Психология Самосознание Мышление Внутренний диалог Рефлексия Текст
2
3

Как изменилось моё рисование: от «надо» до осознанной практики⁠⁠

Продолжаю свои маркерные эксперименты и с удивлением заметила, как за пару месяцев изменилось само отношение к процессу. Рисование перестало быть тем самым болезненным «НАДО». Теперь это осознанная практика, почти как медитация. Показываю две новые работы, которые это иллюстрируют.

1. «Солнечный натюрморт» — моя светотерапия

Когда за окном несколько дней не видишь солнца, организм начинает искать его в творчестве. Эта работа в жёлтых тонах мой ответ. Вспоминала основы живописи, конечно, неидеально: где-то сбилась, блики не те. Но впервые не стала себя ругать т.к работа нравится просто потому, что она есть!

2. «Губы и лёд» — урок про инструменты

Столкнулась с техническим ограничением: не нашлось тёмно-красного маркера. Вывод? Дешёвые наборы спиртовых маркеров годятся разве что для детского творчества. Скрипят, царапают бумагу, а вместо нужных оттенков — десятки дубликатов.

Финансовая боль и просветление:

  • Дешёвый набор (60 шт): ~1000₽

  • Маркеры «Малевичъ» (9 шт + предыдущие): >5000₽

Разница колоссальная! Рука просто не хочет возвращаться к старому.

С прозрачными субстанциями (как лёд) я ещё не дружу, но считаю результат отличным для своего уровня. И да, дешёвые материалы тоже нужны чтобы понять, ЧЕМУ именно ты платишь в дорогих и для черновых работ.

А вы замечали, как менялось ваше отношение к хобби? От напряжённого «надо» до осознанного удовольствия?

Показать полностью 2
[моё] Творчество Творческие люди Начинающий художник Спиртовые маркеры Набросок Современное искусство Живопись Художник Арт Прогресс Традиционный арт Обучение Импрессионизм Натюрморт Скилл Саморазвитие Рефлексия Длиннопост
0
5

Посвящение⁠⁠

В твоих глазах не сосчитать ресниц,
Ты мимолетное обрекаешь в постоянство
Один момент. И, расплескавшись ниц,
Смиренным странником укутаюсь в упрямство

И жду тебя...

Прошу, верни одно своё мнгновение,
В котором я, сбиваясь с ритма рифм,
Попал в нещадный плен прикосновений
Которое в ту ночь тебе дарил

И смилуйся

Над криками тобой измученного сердца,
Что такт за таком всё сжимается в груди
В воспоминаниях, когда страдали вместе
Когда другого смысла было не найти

Я напишу

Перо надломится над тяжестью к тебе стремления
Я помню все! Ресниц безудержно считал!
Прости, не смог... но в строфах нет больше сомнения
Ты стала лучше, а стал тем, кем стал.

Я жгу стихи

И пламя разгорится не творца бумагой,
Не цвет чернил исчезнет в копоти ночей
А мысли дурака, не обладавшего отвагой
Весь мир забыть за блеск твоих очей

Показать полностью
[моё] Творчество Рефлексия Текст
2
1

Про депрессию⁠⁠

Это мой первый пост для поддержки людей страдающих от депрессии, дальше буду раскрывать тематику.

Когда я был в депрессии, мне казалось, что это конец. Сейчас я вижу: это был болезненный, но важный этап трансформации. Хочу рассказать, как я прошёл через это — возможно, мой опыт поможет и вам. Считаю, что депрессия и тому подобное это не беда, а дар. Дар, реализовав который человек изменит себя и свою реальность. Если сможет, конечно.

Хочется сразу отметить что советы "займись делом, отвлекись, напейся и тд" не помогают никак, а только усугубляют состояние, вызывая стыд и чувство вины в итак перегруженной системе.

Депрессия это не просто состояние, а комплекс состояний, который опытный психолог может разложить по полочкам. Потеря смысла, отсутствие сил что-либо делать, выгорание, одиночество, не с кем поговорить, проблемы в отношениях, экзистенциальный кризис - все туда же.

Цель депрессивных состояний - изменение личности, проработка негативного опыта и как следствие укрощение (упрощение) собственного эго.

Как это происходит и что делать? Попробую описать кратко.

1. В депрессивных состояниях человеком полностью овладевает негатив, который нужно научиться отделять от себя. Это называется осознанность. Нужно понять - что тяжелые эмоции это не вы сами, на них можно смотреть со стороны;

2. Нужно научиться осознавать негатив, рассекать и разделять его. Депрессия как огромный шар, который состоит из тысячи маленьких шариков. С депрессией нельзя работать целиком - только расчленяя на малое и прорабатывая малое приходит облегчение;

3. Чем лучше развиты навыки саморефлексии и осознанности, тем быстрее проработка "шариков";

4. Нужно понимать что это очень длительный процесс, в результате тотальное изменение личности и жизни. В кардинально лучшую сторону, естественно.

Главное осознать что все дается не случайно, в том числе тяжелые состояния, и есть свет в конце тоннеля.

Всем добра и счастья!

Показать полностью
[моё] Депрессия Смысл жизни Психология Философия Эмоции Одиночество Эмоциональное выгорание Отношения Нет сил Осознанность Рефлексия Стресс Психологическая травма Текст
15
0

Пустословие как разновидность сублимации⁠⁠

Гриха Зелепукин, подхватив свою благоверную с работы и технично прильнув к затору на оживлённом проспекте, сам не заметил, как зачал парировать диктору новостей, когда тот упомянул префектуру, в которой он жил и трудился, в нелицеприятном антураже:

— Ещё неизвестно, кто из нас за Байкалом. Это смотря с какой стороны поглядеть! Для них — мы Забайкалье, для нас — они.

Внезапность озвученной концепции вынудила его супругу прервать обряд крещения телефона, словно это не чудо техники, а нежить лишаивая перед глазами странницы из Пскова, что на собачку говорящую посмотреть вознамерилась. Серьёзность Грихиных аргументов затмила поток короткометражных видеопотешек и окончательно вытряхнула из её головы возможность беспрепятственной онлайн-медитации.

Окинув усталыми веками лицо своей зазнобы, подсвеченное мертвецкой синевой дисплея, Григорий устремился в распиравшие его нагретый гипоталамус рефлексии:

— Ну, сама посуди, Кисунь, ведь слова с приставкой «за-», которые так или иначе означают нахождение за пределами чего-либо, имеют актуальность только для тех явлений, предметов и местностей, которые находятся сразу за указанным условным рубежом. А всё, что находится также за, но чуть поодаль, уже называется по-другому и не имеет никакого отношения к изначальному «за».

Ну, чё значит «чё», Кисунь? Я говорю, что Забайкальем, Закавказьем или Зауральем сложно назвать вообще всё, что находится за этими географическими широтами. Да и «заграница» называется так, пока мы не пересечём её. Загранпаспорт твой, кстати, тоже останется паспортом, и чем дальше страна, тем меньше вероятность назвать его именно загранником.

Грихина пассия под гнётом услышанного растворилась во мраке праворульной японки. В глазах оратора дъявольски мерцали красные огоньки стоп-сигналов. Хрипло выдохнув ругательную артикуляцию в адрес страждущих протиснуться быстрее него автошофёров, Гриха продолжил свой вечерний подкаст:

— К примеру, заблудиться мы можем только в самом начале этого удручающего реалити-шоу, а после только блуждать, ферштейн? Такие слова, как затор, загул, забухать, заглядеться, загореться, зажраться... Да взять хотя бы «замужество», етижи-пассатижи! Всё это является лишь прелюдией назревающих приключений, и сразу после их начала будет называться иначе.

Кисуня, казалось, так самозабвенно не внимала речам Грихи с тех времён, когда её исподнее напоминало сбрую и считалось обязательным атрибутом на пути к сердцу молодого и пылкого Григория.

Но слово «замужество» резануло по уху супружницы с таким же скрипом, как и неоновые упряжи в молодых междупопиях строптивой и необузданной некогда фрейлины, и, очнувшись от Грихиного монолога, она предупредительно подняла указательный палец. Но Гриха этого не видел, он погрузился в филологический катарсис:

— Заболевание — это начало недуга. Залёт — лишь начало беременности. А великий замысел автора перестанет им быть по мере развития идеи...

— Ты чё, реально об этом думаешь?! — вдруг перебило его тираду мертвецки синее лицо.

... В тот вечер они больше не разговаривали. Кисуня старалась не попадаться своему благоверному на глаза и почему-то произвела ревизию в бельевом ящике. Григорий долго пил чай в пустой кухне и кручинился о неотвратимости мужицкого одиночества в период затянувшегося брачного стажа.

Спать лёг тоже один, далеко за полночь.

Показать полностью
[моё] Супруги Семья Рефлексия Мужское Текст
0
4

Почему рефлексия в голове бесполезна и даже вредна?⁠⁠

Почему рефлексия в голове бесполезна и даже вредна? Сколько раз вы слышали совет "подумай об этом" или "проанализируй ситуацию"? Психологи, коучи, блогеры — все твердят о пользе рефлексии. Вот только никто не уточняет, что рефлексия в голове — один из самых бесполезных психологических процессов.

Когда рефлексия превращается в иллюзию

Представьте: вы анализируете прошедший конфликт, прокручиваете в голове разговор, думаете над своими эмоциями... И вроде бы пришли к каким-то выводам, что-то для себя решили.

Но вот проблема: через неделю вы попадаете в аналогичную ситуацию и совершаете те же ошибки. Почему?

Потому что ваша "рефлексия" была иллюзией осмысления. Вы не проработали ситуацию по-настоящему — вы создали удобный для себя сценарий в голове.

Рефлексия в голове — прямой путь к усилению гордыни

Когда вы "анализируете" что-то мысленно, происходит опасный процесс: вы создаете иллюзию того, что продвинулись в понимании себя. На самом деле, вы просто подкрепляете собственную гордыню.

Я вижу это постоянно в работе с клиентами. Человек уверен, что "много работал над собой", "все обдумал" и "разобрался в ситуации". А на деле — просто убедил себя в том, что хотел услышать.

Такая рефлексия не просто бесполезна — она закрепляет деструктивные паттерны, создавая иллюзию проработки.

Почему мысленная рефлексия по сути обман

Мозг человека устроен так, что всегда ищет подтверждение уже имеющимся убеждениям. Когда вы анализируете ситуацию "в голове", вы неосознанно искажаете события:

  • Удаляете неприятные детали

  • Приукрашиваете собственные действия и мотивы

  • Искажаете слова и поступки других людей

  • Придумываете объяснения, выгодные для вашего эго

Это происходит автоматически, вы даже не замечаете этих искажений. Но результат один — вы продолжаете жить в искаженной реальности, где ваше эго всегда право.

Гордыня — корень всех проблем

За каждой неэффективной рефлексией стоит гордыня. Именно она заставляет вас:

  • Оправдывать свои ошибки вместо их исправления

  • Искать виноватых вместо решения

  • Создавать иллюзию прогресса вместо реальной работы над собой

Гордыня прячется везде. Даже в позиции жертвы или в самобичевании.

Скрыта гордыня — искаженное восприятие собственной значимости.

Мысленная рефлексия не только не помогает с ней справиться — она ее усиливает.

Единственный способ настоящей рефлексии — письменный

Любую рефлексию нужно проводить письменно. Только так она становится по-настоящему эффективной.

Когда вы пишете, происходит несколько важных процессов:

  1. Структурирование мыслей. На бумаге все ваши противоречия и логические нестыковки становятся очевидными.

  2. Дистанцирование от эмоций. Изложение ситуации письменно позволяет взглянуть на нее более объективно.

  3. Фиксация реального состояния. Вы не можете так легко обмануть себя, когда ваши мысли изложены черным по белому.

  4. Возможность отследить прогресс. Через время вы можете вернуться к записям и увидеть, как изменились.

Как правильно писать отчеты о своем состоянии

Практика, которую я даю всем своим клиентам — ведение отчетов. В отличие от бессмысленного "думания в голове", структурированная письменная работа дает реальные результаты.

Вот подробная структура такого отчета:

1. Что предшествовало моей эмоции?

Здесь важно отследить не просто цепочку событий, а именно те триггеры, которые запустили эмоциональную реакцию. Часто это не очевидные причины. Например, вы разозлились на коллегу не из-за его опоздания, а потому что утром поссорились с партнером и уже были на взводе. Выявление истинных предпосылок — ключ к пониманию ваших эмоциональных паттернов.

2. Что произошло в моменте?

Здесь необходимо описать ситуацию вместе с вашими оценками и интерпретациями. В отличие от мысленной рефлексии, письменная работа замедляет процесс — вы не можете пропустить мысль мимо себя. Когда вы записываете "он сделал это, чтобы меня унизить", вы неизбежно начинаете задавать себе вопросы: "А откуда я знаю его мотивы? Почему я интерпретирую действия именно так? На чем основана моя оценка?". Такое самоисследование невозможно при мысленном анализе — там мы проскакиваем эти важнейшие вопросы.

3. Что я почувствовал?

Детально опишите как эмоции, так и физические ощущения: "ком в горле", "жар в груди", "сжатые кулаки". Тело никогда не лжет, и телесные реакции часто указывают на истинную эмоцию, даже когда мы ее отрицаем. Задавайте себе вопросы: "Почему возникла именно эта эмоция? Что она мне говорит? Где в теле я ее ощущаю?". Эмоция — это сигнал, а не просто реакция.

4. Какой был мой истинный запрос?

Это ключевой момент всего отчета. Здесь вы выявляете, чего на самом деле хотели в этой ситуации — не поверхностное желание "чтобы меня выслушали", а глубинную потребность типа "доказать свою правоту" или "показать свое превосходство". Именно такие запросы чаще всего связаны с гордыней. Например, за желанием "получить извинения" может скрываться истинный запрос "унизить другого человека, чтобы восстановить свою значимость". Помните: истинный запрос всегда связан с вашей потребностью в моменте здесь и сейчас, а не с абстрактными целями или фантазиями о будущем.

5. Что я сказал или сделал?

Подробно опишите свои слова и действия, даже те, которые кажутся незначительными или которые вам неприятно вспоминать. Главное — задать себе вопрос "ЗАЧЕМ?". Зачем я повысил голос? Зачем я промолчал? Зачем я ушел? Каждое действие имеет скрытый мотив, и часто это не то, что мы себе объясняем. Письменная фиксация помогает увидеть реальные причины вашего поведения.

6. Способствовало ли мое состояние достижению цели?

Проанализируйте конгруэнтность — насколько ваши эмоции, слова и действия соответствовали вашему истинному запросу. Например, если вы хотели близости, но из гордости отстранились — это неконгруэнтно. Если вы хотели уважения, но начали угрожать — это неконгруэнтно. Такой анализ показывает, где именно вы саботируете собственные желания.

7. Что поменялось после?

Оцените последствия ситуации — как для вас, так и для окружающих. Достигли ли вы желаемого? Какова была цена? Получили ли вы какую-то вторичную выгоду, даже если основная цель не была достигнута? Например, конфликт мог не решить проблему, но дать вам ощущение моральной правоты или возможность выплеснуть накопившееся напряжение.

Сила регулярных отчетов

Ведение таких отчетов — не просто фиксация событий. Это глубокая аналитическая работа, которая со временем становится привычкой. Вы начинаете замечать свои паттерны, предугадывать реакции и, самое главное, — принимать осознанные решения вместо автоматических реакций.

Эти отчеты должны быть регулярными, особенно в эмоционально заряженных ситуациях. Даже если у вас нет блокнота под рукой, зафиксируйте состояние в заметках в телефоне или запомните, чтобы описать позже, но в последнем случае нужно уметь максимально воссоздать эмоциональную ситуацию.

Не каждый может это сделать честно перед собой. Многие бессознательно обманывают себя: "уже прошло, уже не беспокоит, уже и разбирать и записывать нечего..." Это не так! Это обман мозга плюс лень, которые останавливают ваш прогресс. Даже если ситуация уже не кажется острой, ее нужно проработать — именно в этих "незначительных" моментах часто скрываются самые важные инсайты.

Когда нужно писать отчеты

Отчеты нужно писать в следующих ситуациях:

  • После эмоциональных ситуаций (конфликты, сильные переживания)

  • Когда вы заболели (болезнь — сигнал о том, что что-то идет не так)

  • При переедании или недоедании (еда часто связана с эмоциональным состоянием)

  • Когда вы совершили необъяснимый поступок (например, упали или ударились)

Каждое из этих событий имеет смысл и вторичную выгоду. Отчет позволяет ее обнаружить.

Скрытая польза болезней и травм

Особое внимание стоит уделить болезням и травмам. Человек заболевает не просто так. За каждой болезнью стоит определенная причина, связанная с психоэмоциональным состоянием.

Когда просаживается иммунитет под воздействием стресса, негативных эмоций или неправильного питания — это открывает дверь для вирусов и бактерий. Поэтому болезнь — лучшее время для глубокой рефлексии и понимания, где вы ошиблись.

То же самое с травмами. Если вы падаете или ударяетесь — это не случайность. На подсознательном уровне человек принимает решение упасть за доли секунды до падения. Почему? Какую выгоду дает ему эта травма? Ответы можно найти только через письменный отчет.

Вторичная выгода — ключ к пониманию себя

За каждым деструктивным поведением стоит вторичная выгода. Это неосознаваемая польза, которую получает человек от, казалось бы, вредного для него поведения.

Например:

  • Болезнь может давать внимание и заботу окружающих

  • Конфликты могут позволять выпускать подавленный гнев

  • Переедание может компенсировать недостаток эмоционального тепла

Только через письменные отчеты можно увидеть эти скрытые выгоды и начать работать с ними осознанно.

От отчетов к осознанной жизни

Человек, который регулярно пишет отчеты, начинает понимать мельчайшие нюансы своего поведения. Он осознанно принимает решения даже в обыденных ситуациях, например, в выборе еды.

Это не просто повышает качество жизни — это меняет саму ее суть. Вместо автоматического реагирования человек начинает жить осознанно, понимая свои истинные потребности и мотивы.

Со временем отчеты меняют не только осознанность, но и поведение. Человек начинает замечать:

  • Как его физическое тело реагирует на различные ситуации

  • Как формируются эмоции и о чем они сигнализируют

  • Как принятие пищи влияет на эмоциональное состояние

  • Какие подсознательные программы управляют его действиями

Как перейти к письменной рефлексии

  1. Заведите блокнот или создайте файл для ваших отчетов.

  2. Выберите первую ситуацию — недавний конфликт или эмоциональное событие.

  3. Опишите ее максимально объективно, без оправданий и интерпретаций.

  4. Проанализируйте свои эмоции и телесные ощущения в тот момент.

  5. Определите свой истинный запрос — чего вы на самом деле хотели?

  6. Проверьте конгруэнтность — способствовало ли ваше состояние достижению цели?

Делайте это после каждой эмоционально заряженной ситуации, и вы удивитесь, как быстро начнет меняться ваша жизнь.

Почему психологи об этом не говорят

Большинство психологов не учат вас писать отчеты по одной простой причине: им нужно, чтобы вы возвращались снова и снова. Если вы научитесь эффективной саморефлексии, зачем вам психолог?

Им выгоднее, чтобы вы продолжали "рефлексировать" в голове, убеждая себя в прогрессе, а потом приходили на сессии разбирать одни и те же проблемы.

Настоящий специалист должен стремиться сделать клиента независимым от себя, а не поощрять бесконечные годы терапии.

__________________________________________________________________________________________

Начните писать ваши отчеты сегодня. Это не просто полезная привычка — это путь к настоящему самопознанию вместо иллюзии прогресса, которую дает мысленная рефлексия. И помните: каждая строчка, написанная вами о себе, стоит больше, чем часы размышлений в собственной голове.

Показать полностью 3
[моё] Саморазвитие Эмоциональное выгорание Мышление Тревога Рефлексия Психология Стресс Эмоции Чувства Работа над собой Самопознание Депрессия Длиннопост
16
Посты не найдены