В современном обществе существует удивительный парадокс: когда речь заходит о нашем физическом здоровье, мы с непоколебимой уверенностью требуем доказательств. Перед тем как принять лекарство, мы хотим знать, что оно прошло строгие клинические испытания, что его эффективность подтверждена множеством независимых исследований, и что побочные эффекты тщательно изучены. Мы доверяем врачам, потому что знаем, что их методы лечения основаны на десятилетиях научных данных.
Однако, когда дело касается нашего психического благополучия, этот строгий подход может исчезнуть. Мы с легкостью принимаем советы друзей, читаем статьи в блогах или пробуем новые техники самопомощи, основанные исключительно на личных свидетельствах или популярных трендах. Почему мы допускаем такую двойную мораль? Почему "это помогло моей подруге" считается достаточным основанием для выбора психологической помощи? Этот парадокс поднимает фундаментальный вопрос о статусе психологии как науки и о том, насколько важно применять к ней те же стандарты доказательности, что и к медицине. Что доказательность значит для вас как клиента? Какие у неё плюсы? Давайте разберёмся:
1️⃣ Вы экономите время и деньги 💸
Психотерапия требует инвестиций: не только финансовых, но и эмоциональных. Если метод не имеет научных доказательств, вы можете потратить 3-6 месяцев без улучшения, а затем узнать, что нужно было пробовать что-то другое.
2️⃣ Вы защищаете себя от вреда ⚠️
Не все методы безопасны. Некоторые могут усугубить симптомы - особенно при неправильном применении. Например, экспозиционная терапия (когда человека помещают в ситуацию страха) работает, но требует правильного дозирования. В неумелых руках это может травмировать.
3️⃣ Метод становиться для вас "прозрачнее" 🔍
Доказательность - это фильтр, который отсеивает методы, которые работают только в рассказах, но не в реальности.
📊 Например, данный (https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/070674371305800702) мета-анализ показывает, что КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) при депрессии работает в 60-70% случаев. В одном из немногих мета-анализов про экзистенциальную психотерапию показал (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25045907) положительный эффект при работе с жизненным смыслом, умеренные результаты при снижении тревожности и депрессии и улучшении "самоэффективности".
Если психолог предлагает вам метод, о котором нет исследований - это может настораживать.
🌟 В мире, где псевдонаука и "быстрые решения" процветают, доказательная практика служит мощным якорем, удерживающим психологию в безопасной гавани научной достоверности. Когда психологи могут продемонстрировать, что их методы подкреплены надежными научными данными, это повышает доверие общества к профессии в целом. Люди начинают воспринимать психологию не как что-то эфемерное и субъективное, а как настоящую науку, которая может предложить реальную, проверенную помощь.
☺️ В конечном итоге, доказательная практика помогает психологам улучшать благополучие людей - с большей эффективностью и уважением к тем, кому она служит. Даже будучи предвзятым по отношению к доказательности в психологии этого нельзя не отметить.
Больше авторского контента в моём ТГ канале: https://t.me/ModOperandi
