Если бы мне ещё пару месяцев назад сказали, что мой ребёнок будет засыпать сам за 10 минут, без вечных укачиваний и бесконечных сказок, я бы не поверила.
Всем привет, мои дорогие читатели!
Думаю многим мамочкам будет полезна эта информация, лично мне она наконец-то помогла выделять вечерами время для себя.
И главное, что я поняла, проблема засыпания почти никогда не кроется в ребёнке, это всегда проблема выстроенной нами системы, которую достаточно легко, как оказалось, перестроить, ниже расскажу как, читайте до конца 👇, будет интересно.
В этом вопросе важно понять, что ребёнок никогда не сопротивляется сну специально, он просто привык засыпать определённым образом. Если каждый раз это происходило, например, на руках или под нескончаемые сказки, то мозг это запечатлел, как нечто безопасное.
Сон - это всегда уязвимое состояние и если у ребёнка нет опыта засыпать самостоятельно, он будет плакать, потому что нарушается его привычный сценарий.
Самый частый страх мам и пап - это плач, он запускает у родителей тревожную реакцию, а вдруг у него что-то болит и тут важно научиться различать плач боли и плач протеста.
Можно выбрать самую лучшую методику, которая работает безотказно, но она с высокой вероятностью не сработает, если не подготовить почву. Подготовка, это уже 80% успеха.
Что делаем?
Пытаемся ввести режим. Сон и бодрствование должны соответствовать возрасту (существуют специальные таблицы). Перегулявший ребёнок засыпает хуже и плачет гораздо больше, так как на фоне повышенной активности у него вырабатывается гормон стресса, а не догулявший просто не хочет спать.
Замечаем признаки усталости. Зевота, замедление, снижение интереса к играм. Это своего рода "окно", в которое важно успеть попасть.
Создаём атмосферу. За час до сна не разгоняем нервную систему. Активные игры, гаджеты, шум, всё это мешает мозгу переключиться. Важно сделать деятельность более спокойной, приглушить свет.
Дисциплина. Выстраиваем один и тот же порядок действий каждый вечер. Ребёнок должен засыпать там, где он проснётся ночью, это принципиально.
Создаём ассоциации на сон. Кормление, укачивание, засыпание на руках, всё это имеет место быть, но если без них ребёнок не может уснуть, это значит что есть проблема в его самостоятельности сна. Важно разделить еду и сон.
И когда вы уже поработали с пунктами выше, можно приступать к следующему.
Метод Фербера
Это обучение ребёнка засыпать самостоятельно с помощью контролируемых интервалов родительского присутствия. Родитель выходит из комнаты, но регулярно возвращается, показывая, что он рядом.
Ребёнка кладут в кровать сонного, но не спящего, далее родитель говорит одну и ту же фразу и выходит. Если ребёнок плачет, родитель возвращается по таймеру через 3 минуты, потом через 5, 7 и т.д.
Сам заход короткий, буквально 30-60 секунд, не включаем свет, не говорим, не трогаем ребёнка. Далее первичная фраза повторяется и родитель снова уходит. Важно не менять правила каждый вечер, заходить раньше интервала, брать на руки и снова класть назад. Первые дни процесс будет непрост, но поверьте, оно того стоит. Результаты будут видны уже через 3-5 дней.
Самостоятельный сон - это навык, а он формируется через повторяющиеся действия и ощущение безопасности.
Если у вас есть какие-то свои методики, буду рада, если поделитесь в комментариях 👇.
Если публикация вам понравилась, переходите на мой канал, там ещё много интересного "Канал психолога".
