0 просмотренных постов скрыто
«Я должен справиться сам». Когда независимость становится тюрьмой
Самостоятельность — ценное качество, которое помогает достигать целей и развиваться. Однако когда оно превращается в жёсткое убеждение «я должен справиться сам», это может стать серьёзным препятствием на пути к счастливой и полноценной жизни.
Кто узнал, сцена из какого фильма?
Откуда берётся это убеждение
Корни этого убеждения часто уходят в детство. Возможно, в прошлом нам внушали, что просить о помощи — признак слабости. Или мы сами пришли к такому выводу, столкнувшись с критикой или отказом.
Социальные стереотипы также играют свою роль. Общество часто поощряет независимость и самодостаточность, создавая образ успешного человека как того, кто всё делает сам.
Почему это убеждение вредно
Эмоциональное выгорание становится неизбежным, когда мы пытаемся нести все проблемы на своих плечах. Постоянное напряжение и стресс истощают ресурсы организма.
Изоляция — ещё одно следствие этого убеждения. Отказываясь от помощи, мы невольно отдаляем от себя людей, которые могли бы поддержать и помочь.
Снижение эффективности работы и достижения целей происходит из-за того, что мы тратим силы на борьбу с проблемами в одиночку, вместо того чтобы использовать доступные ресурсы.
Копинг-стратегия - просьба о помощи
Копинг-механизмы — это способы, которыми мы справляемся со стрессом и трудностями. Просьба о помощи — один из самых эффективных копинг-стратегий, который часто недооценивается.
Адаптивный копинг включает в себя:
Признание своих ограничений
Умение делегировать задачи
Способность обращаться за поддержкой
Использование ресурсов окружающих
Неадаптивный копинг проявляется в:
Излишней самокритике
Изоляции
Отказе от помощи даже при необходимости
Чрезмерном контроле ситуации
Альтернативные убеждения
Новые установки помогут заменить деструктивное убеждение на более здоровое:
«Я ценен независимо от того, справляюсь ли я сам». Каждый человек имеет право на поддержку. Моя ценность не определяется моей независимостью. Я достоин помощи и заботы.
«Просить о помощи — это проявление силы». Умение признавать свои ограничения — признак зрелости. Обращение за поддержкой показывает мудрость. Делегирование задач — навык успешного человека.
«Взаимопомощь делает нас сильнее». Мы все часть сообщества. Поддержка других и получение помощи — естественный процесс. Вместе мы можем достичь большего.
«Мои ресурсы не безграничны». Признание своих пределов — здоровый подход. Забота о себе включает умение просить о помощи. Использование всех доступных ресурсов — признак разумности.
«Помощь — это инвестиция в отношения». Прося о помощи, я укрепляю связи с людьми. Взаимоподдержка создаёт крепкие отношения. Делиться проблемами — значит доверять.
«Я имею право на уязвимость». Быть уязвимым — нормально. Открытость к помощи делает нас человечнее. Понимание своей уязвимости — это не слабость, а сила.
«Успех — это командная работа». Даже самые успешные люди опираются на поддержку. Достижения часто результат совместных усилий. Умение работать в команде — важный навык.
«Забота о себе включает принятие помощи». Здоровый эгоизм — это нормально. Беречь свои силы — разумно. Умение просить о помощи — часть заботы о себе.
Как изменить это убеждение
Признание права на помощь — первый шаг к изменению. Важно понять, что просить о поддержке — это не слабость, а проявление мудрости.
Практика открытости поможет преодолеть страх обращения за помощью. Начните с малого: попросите совета у коллеги или поделитесь проблемой с близким другом.
Переосмысление успеха позволит увидеть, что настоящие достижения часто являются результатом командной работы и взаимопомощи.
Практические шаги по развитию копинг-стратегии «просьба о помощи»
Анализ ситуаций, в которых вы обычно отказываетесь от помощи. Запишите их и подумайте, действительно ли вы не можете обратиться за поддержкой? Что вы потеряете, если обратитесь за помощью? Какие убеждения останавливают?
Создание сети поддержки. Составьте список людей, к которым можно обратиться в разных ситуациях.
Постепенное расширение зоны комфорта. Начните с небольших просьб и постепенно увеличивайте сложность задач, в которых вы готовы принять помощь.
Отслеживание результатов. Ведите дневник своих успехов в использовании копинг-стратегии «ПОМОГИ».
Позитивное подкрепление. Отмечайте, как просьба о помощи помогает решать проблемы эффективнее. Награждайте и хвалите себя за любой успех.
Заключение
Принятие помощи — это не признак слабости, а показатель зрелости и мудрости. Умение обращаться за поддержкой — важный навык, который помогает сохранять баланс и достигать целей более эффективно. Просить о помощи — нормально. Это не делает вас менее ценным или компетентным человеком. Наоборот, это показывает вашу готовность использовать все доступные ресурсы для достижения успеха.
Пока ребенок совсем маленький, то даже маленькая горка может быть большим преодолением…
P.S. Когда мои дети начинают говорить «я сам», я наполняюсь радостью и гордостью. Но иногда и тревогой, что деятельность будет непосильной и ребенок не справится, а из-за детского упрямства он не попросит помощи. Приходится проявлять гибкость и учится доверять: «Ты сам, но я рядом и поддержу тебя, если будешь не справляться!»
У клиентов я часто вижу гипертрофированное «Я САМ». Оно рождается когда человек не видит поддержки от близких и ему приходится полагаться только на себя. Или наоборот человека с детства подавляют и «я сам» становится протестом против удушающего контроля и манипуляций. Очень хочется чтобы мои дети во мне видели опору и могли выбирать между «я сам» и «пожалуйста помоги».
Показать полностью
2
Стоп, убеждение! Как победить внутреннего критика, нашептывающий «лучше не начинать»
Дорожная дихотомия
«Лучше не начинать»: как опасение провала парализует нашу жизнь.
Знакомо ли вам это убеждение? Сколько жизней меняет одно простое решение — начать? Сегодня мы поговорим о том, как преодолеть главный барьер на пути к действию.
Почему мы думаем «лучше не начинать»?
Прошлый негативный опыт создаёт защитные механизмы
Перфекционизм заставляет ждать идеальных условий
Социальное давление и страх осуждения
Низкая самооценка подрывает веру в собственные силы
Страх неудачи парализует любые начинания
Последствия этого убеждения
Упущенные возможности, неуспех
Застой в развитии, деградация
Хроническое сожаление, вина
Потеря мотивации, апатия
Эмоциональное выгорание, безнадёжность
🧠 Когнитивные искажения, мешающие начать:
Катастрофизация — ожидание худшего исхода и преувеличение рисков
Черно-белое мышление — видение только крайностей («либо идеально, либо не стоит начинать»)
Персонализация — принятие чрезмерной ответственности за результат
Предсказание неудач — уверенность в неизбежном провале
Обесценивание успехов — игнорирование положительных результатов
Сверхобобщение — перенос одного негативного опыта на все будущие попытки
Долженствование — завышенные требования к себе и результатам
Чтение мыслей — уверенность в негативной оценке окружающих
Эмоциональная оценка — принятие решений на основе страха
Туннельное мышление — фокус только на препятствиях, игнорирование возможностей
🔄 Как работать с этим убеждением
Распознавание паттерна
Отслеживайте моменты появления мысли
Анализируйте ситуации, провоцирующие её
Исследование доказательств
Ищите факты, опровергающие убеждение
Оценивайте прошлый опыт объективно
Поиск альтернатив
Рассматривайте разные точки зрения
Ищите позитивные стороны ситуации
Поведенческие эксперименты
Начните с малого
Фиксируйте даже небольшие успехи
Проявляйте упорство
💡 Практические техники
Техника маленьких шагов
Разбивайте большие цели на маленькие задачиДневник успехов
Записывайте даже незначительные достиженияВизуализация процесса
Представляйте каждый этап реализацииМетод проб и ошибок
Воспринимайте ошибки как опыт
Альтернативные убеждения и Максимы
«Каждый шаг — это опыт, даже если что-то пойдёт не так»
«Бездействие никогда не приводит к успеху»
«Начало — половина успеха, первый шаг запускает изменения»
«Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать и сожалеть всю жизнь»
«Лучше попробовать и ошибиться, чем не сделать ничего»
«Каждое начало — это шанс изменить свою судьбу»
«Неудачи — часть пути к цели и росту»
«Страх перед началом — главный враг прогресса»
«Я имею право на эксперименты и практические пробы»
«Тот, кто не рискует начать, не заслуживает победы»
«Маленькие шаги ведут к большим результатам, важен каждый прогресс»
«В бездействии нет роста, только застой»
«Моё будущее зависит от действий, а не от страхов»
«Начало — это половина победы»
«Я способен учиться и развиваться с каждой новой попыткой»
«Лучше начать сейчас с ошибками, чем никогда»
«Начало всегда волнительно, но это нормально»
«Тот, кто боится начать, уже проиграл»
«Только действуя, узнаю свой потенциал, страх — сигнал роста»
«Любое действие лучше бездействия»
«Каждый опыт делает меня сильнее, даже негативный»
«Не начав, ты уже проиграл»
«Лучше действовать с ошибками, чем бездействовать»
«Начало — это всегда шаг в неизвестность, но именно там рождаются победы»
«Я достоин пробовать новое и следовать своим желаниям»
«Лучше начать и ошибиться, чем не начать и потерять шанс»
«Процесс важнее результата, важен каждый шаг»
«В начале пути кроется сила перемен»
«Я учусь на ошибках и становлюсь мудрее»
«Тот, кто ждёт идеального момента, упускает все возможности»
«Лучше начать сейчас, чем откладывать на потом»
«Начало — это семя будущего успеха»
«Каждая попытка приближает к желаемому результату»
«Лучше начать и скорректировать путь, чем не начать вовсе»
«Неопределённость — часть роста, а не угроза»
«В бездействии нет будущего, только сожаления»
«Мои возможности шире, чем кажется на первый взгляд»
«Каждое начатое дело — это возможность роста»
«Действие — лучший учитель, чем бездействие»
«Лучше начать с малого, чем не начать вообще»
Практические шаги для изменений:
Начните с малого и простого
Отмечайте каждый успех
Празднуйте маленькие победы
Окружите себя поддерживающими людьми
Практикуйте самосострадание
Убеждение «лучше не начинать» — это не факт, а защитный механизм. И как любой механизм, его можно перепрограммировать.
Канал в телеграме Меняем установки каждый день!
P.S. С каждым новым днём я чувствую, как крепнет моя уверенность. Начинать что-то новое становится всё проще, ведь я знаю: внутри меня живёт сила, способная преодолеть любые преграды. А если вдруг путь покажется слишком сложным — рядом всегда найдутся те, кто протянет руку помощи. Я не могу себе позволить не начинать, это требует слишком много усилий и приносит ущерб. Ответственность перед собой помогает мне ставить приоритеты…
Показать полностью
1
Хазин в последнее время говорит о «религиозном мышлении» либералов,
их святой, религиозной вере в Либеральные Догмы, хотя все факты указывают на обратное, они «искренне верят».
Ну, например, что высокая процентная ставка снизит инфляцию.
с 7 минуты
-----
Это именно так. Но Хазин выражается околично, по-экономически.
А вот психология: Элитки наши с 1960 (примерно) «искренне верят», что если они убьют свой народ и развалят свою страну, то их обязательно возьмут в Буржуинство, как обещали.
Абсурдность видна яснее некуда (как и в случае высокой ставки) – но они «искренне верят» - это Религия.
------
А народ? Народ и партия едины: народ так же «искренне верит», что если он своей бездетностью и малодетностью убьет себя, то ему за это заплатят – пенсию.
Это Религия. Религия Смерти и Абсурда – она одинакова и у народа, и у элиток.
Когда пытаешься внести рациональность в эту Религию, например, спрашиваешь: Чьи дети будут вас кормить в вашем вилояте Великого Турана, куда вы претесь,
В ответ – злые обиженные слезы, сопли, проклятия, заклинания, что «мы не чужие», что они «непременно станут русскими» (Федоров) и все. И ноль рациональности.
Вера не поколеблена. Разум не включается.
Нация единым строем прется в самоликвидацию.
------
Эту Веру опровергнуть очень трудно, т.к. она заняла 100% сущности человека, вынь эту Веру в свое Вымираньюшко – и в человеке не останется жизни, ни одна его клетка не будет работать.
Вера гласит: «Мое Вымираньюшко – это хорошо, это Благодеяние для всего человечества, вымирая, я совершаю Благое Дело, и все мне благодарны, поклоняются и заплатят.»
Как видите, эта Вера так же абсурдная. Как и элиточное: «Нам обещали заплатить и в Буржуинство (в Рай) взять, когда мы убьем наш народ и развалим страну» -
Но эта Вера есть, и она очень сильна. Она истовая, исступленная, бешенная.
-----
На что же надеяться?
Ну, среди элиток нашлось таки 5%, которые каким-то чудом включили разум и поняли, что «нас обманули». Да, это было невероятное усилие, когда из тебя вынута вся жизнь, все Смыслы (а смыслы эти и для народа и для элиток означали, что они самоликвидируются, и их за это похвалят и заплатят) –
Найти в себе силы двигаться и что-то совершать. Как механизм.
Эти же 5% по идее, должны найтись и в народе. Те, кто скажут: «Нас обманули. Нам не заплатят за то, что мы вымираем. Ни для кого мы не пример, и никто нам не подражает.
Нас все презирают, и относятся как к опасным безумцам.»
-----
Вопрос: Как мог появиться такой Деструктивный Культ?
Механизм возникновения.
-----------
мой телеграм https://t.me/natal_ova/524
Показать полностью
2
1
Трезвое мышление холодной рациональности
Марксизм полагает, что человек определяется своим экономическим статусом (отношением к средствам производства), ханжество - что человек определяется отношением к догматам и ритуалам. Опасен такой редукционизм тем, что кажется рациональным. Но он не рациональный - он лишён эмоциональности, а этого недостаточно для обретения рациональности.
Шпаргалка про гнев
1. Гнев – это эмоция, которая возникает в ответ на чувство угрозы или несправедливости.
2. Гнев напоминает о нарушенных границах. Похожим образом работают его собратья страх и обида.
3. Страх связан с восприятием угрозы. Обида возникает, когда человек чувствует несправедливость. Злиться мы начинаем, когда несправедливость или угроза прямо мешают нашим интересам.
4. Как и любая эмоция, гнев необходим, чтобы заботиться о своём благополучии. Без него мы будем только обижаться и бояться, но не защищаться.
5. Мы злимся по разным причинам. Главные «спусковые крючки» гнева это:
– Несправедливость.
– Чувство беспомощности.
– Нарушенные границы.
– Неудовлетворенные ожидания.
6. У каждого своя иерархия триггеров. Для кого-то важнее справедливость, для кого-то – чувство контроля и безопасности. Зная свои триггеры, можно лучше управлять гневом.
7. Чтобы меньше злиться, нужно понимать природу справедливости (её объективной версии не существует), выставлять границы, отделять то, что ты контролируешь от того, что не в твоих силах, и уменьшать субъективные ожидания.
8. Управлять гневом – значит знать свои границы и отстаивать их без вреда для себя и окружающих, то есть сразу и ненасильственно выражать эмоции.
9. Часто разрушителен не гнев, а убеждения в основе. Если человек взрослел и видел, что в гневе можно бить людей, он тоже будет драться в гневе. Однако причина тяжких телесных не в эмоциях, а в выращенном убеждении, которое развязывает руки.
10. Многие боятся гнева, потому что их чувства обвешаны ярлыками: «плохой», «жестокий», «грубый». Однако любой гнев говорит лишь о потребностях: в безопасности, самодостаточности, поддержке и принятии.
11. Когда мы злимся, мы можем перекладывать ответственность за свои чувства на других. Тогда мы будем требовать и обвинять, но не найдём причину чувств в своих потребностях.
12. Когда мы злимся, мы можем брать на себя лишнюю ответственность за чужое разочарование. Тогда мы будем винить и стыдить себя, но не найдём причину чувств в своих потребностях.
13. Ни одну негативную эмоцию нельзя «выключить». Гнев тоже. Поэтому нужно позволять ему быть, не винить себя, но не превращать в насилие.
14. Рациональность редко успокаивает гнев. Гораздо чаще она подливает масла в огонь чувством вины. Ведь в глубине души мы понимаем всю ситуацию, но от этого не легче.
15. Вместо рациональности, лучше сначала направлять на гнев заботу и принятие, в которых мы всегда нуждались. То есть не «успокойся», а «я понимаю твою злость, это нормально так переживать, я рядом».
16. Гнев часто превращается в вину, а должен в ненасильственное сострадание к себе.
17. Злиться нормально. Пока ты понимаешь, почему ты злишься, пока не перекладываешь ответственность за злость и пока готов справляться с ней без насилия над собой или другими.
___________
Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.
Показать полностью
Ответ на пост «Зачем блокировать мобильный интернет?»
Пост очень недооценённыйи очень печально что много народу накинулись на автора за попытку повлиять на операторов с их бесполезными блокировками,бпла как летали так и летают с нашими симкартам, спокойно предают теремерию и видео и делают свои плохие дела на нашей теретории, кто-то выразился что операторы тут не причем работает рэб и средства пво да они работают вблизи воинских частей но это небольшой радиус 2 - 3 км
Возможно и больше утверждать не буду , по моим наблюдениям возможно им приходится наращивать мощности и увеличивать дальность глушения , чего можно было бы избежать если бы операторы хоть как то содействовали в решении вопросов связанных с безопасностью гражданских и военных объектов .
На ум приходит еще один интересный алгоритм немного отличается тогопредложеня с отслеживанием скорости перемещения (хотя как дополнение было бы неплохо ) для решения проблемы необходимо индифицировать подозрительных клиентов и уже тогда включать блокировку .
Появление новой сим-карты (абонента)которого раньше не было,нового клиента БС( блокировка на час два такого абонента )
Плюсы:бпла будет лететь всю дорогу без интернета он ведьне сможет кружить целый час возле одной БС чтобы предать- получить телемитри .
Минусы: день , два будет происходить пребои связи , придется посидеть без интернета дома на даче по пути на работу пока вас незарегистрируют копределённым БС как постоянных клиентов .
Думаю похожую систему на благо несложно создать , тем более в век ИИ которые могут неплохо работать с любыми базами данных .
Попробуй призвать операторов для обсуждения @Yota, @MTS, @beeline.Russia @RTsupport
Заранее прошу прощения за ошибки присутствующее при написание этого поста
Показать полностью
Зачем блокировать мобильный интернет?
Вопрос к Мегафон, @MTS, Билайн, Теле2 и иже с вами.
В чём сложность отследить прямолинейное скоростное перемещение конкретной сим-карты на БПЛА-опасных направлениях и автоматически её вырубать? Только её одну. Это сложно?