С функциональной точки зрения тревога часто интерпретируется не как простая эмоция, а как специфический режим работы системы прогнозирования. В ряде моделей предполагается, что центральной переменной здесь выступает именно неопределённость, а не опасность как таковая. Когда система сталкивается с нехваткой данных, она может перейти в режим усиленного мониторинга будущего и мобилизации ресурсов для предотвращения рисков.

В современных исследованиях проводится четкое различие между реакцией на конкретную угрозу и состоянием тревоги. В первом случае активируется миндалевидное тело (амигдала), обеспечивая быструю реакцию "бей-беги-замри". Однако в условиях непредсказуемой или отложенной во времени угрозы ключевую роль начинает играть иная структура — ядро ложа терминальной полоски (BNST). Именно BNST, как предполагается в нейробиологических моделях, отвечает за поддержание фоновой настороженности и длительное ожидание.

У людей с высокими показателями непереносимости неопределённости наблюдается более интенсивная активация этих систем в ответ на двусмысленные стимулы. Кроме того, важную роль играет передняя островковая доля (инсула), которая, согласно ряду гипотез, генерирует предчувствие того, какими будут эмоциональные последствия будущих событий. При высокой непереносимости неопределённости это предчувствие часто смещено в сторону негативных сценариев, что интерпретируется как ошибка в оценке вероятности или стоимости угрозы.

Динамика этого состояния поддерживается через циклы малоадаптивного обучения. Когда человек совершает проверочные действия или прибегает к избеганию, он получает кратковременное субъективное облегчение. Однако на долгосрочном уровне это препятствует обучению системы тому, что неопределённость сама по себе безопасна. В результате порог активации тревожного режима снижается, а потребность в контроле возрастает.

Сегодня непереносимость неопределённости рассматривается как трансдиагностический фактор риска. Это означает, что она не привязана к какому-то одному состоянию (например, генерализованному тревожному расстройству), а обнаруживается при широком спектре проявлений: от социальной тревоги до обсессивно-компульсивных паттернов. В ряде моделей предполагается, что разные формы психологического дискомфорта могут быть лишь внешними проявлениями единого механизма — попыток системы справиться с недостатком предсказуемости.

Вопрос о том, является ли непереносимость неопределённости первопричиной или следствием длительного стресса, остаётся открытым и требует дальнейших лонгитюдных исследований. Понимание этих механизмов позволяет сместить фокус с подавления симптомов на восстановление гибкости регуляции в условиях изменчивой среды.

Текст написан при поддержке кофия

Как иммунные клетки находят вирусы среди триллионов собственных клеток? И как учёные научились перепрограммировать их для убийства опухолей? CAR-T терапия — технология, которая ещё недавно казалась фантастикой, а сегодня спасает жизни. В лекции есть видео, где CAR-T клетки уничтожают опухоль в реальном времени.

Аполлинария Боголюбова-Кузнецова — кандидат биологических наук, руководитель управления биомедицинских технологий НМИЦ гематологии Минздрава России — объясняет иммунитет от Мечникова до персонализированных лекарств. Понятно для любого возраста.

Для тех, кому удобнее ютуб:

Градиентный спуск изобрёл Коши в 1847 году. Метод тяжёлого шарика из 1964-го сейчас в PyTorch. Adam — это momentum + адаптивность. Искусственный интеллект — не магия, а красивые математические трюки. Разбираемся, какие именно.

Александр Безносиков — кандидат физ.-мат. наук, заведующий четырьмя лабораториями (МФТИ, МФТИ-Яндекс, ИСП РАН, Иннополис), лауреат премий «Лидеры ИИ» и Yandex ML Prize, автор 75+ статей — показывает математику под капотом ML: от оптимизации до дифференциальной приватности и обучения с подкреплением.

Вы отправляете сообщения, заходите в банк, передаёте личные данные — по открытым каналам. Почему это безопасно? Ответ не в программировании, а в математике. Модульная арифметика, RSA, протокол Диффи-Хеллмана, эллиптические кривые — всё это построено на идеях, которые можно объяснить на пальцах.

Роман Сизов — математик, криптограф, специалист по информационной безопасности, победитель олимпиад по высшей математике, участник CTF-соревнований — разбирает, как передать секрет по открытому каналу и почему криптосистемы всё равно ломаются.

И если хотите, чтобы жизнь не сливалась в серую массу, нужно нарушать шаблон. Не глобально — не обязательно ехать в Азию. Достаточно микро-новизны:

• Пойти с работы другой дорогой.

• Заказать в кафе не привычную пасту, а то, чего никогда не брал.

• Посмотреть фильм в жанре, который всегда игнорировал.

• В выходной вместо дивана — поехать на другой конец города в парк, где никогда не был.

Это не про «устроить праздник жизни». Это про то, чтобы сделать день отличным от других. Создать для мозга «якорь», за которую он зацепит этот день в памяти.

Тогда в конце года у вас будет не ощущение «время летит непонятно куда», а череда мелких, но разных воспоминаний. Потому что жизнь — это не только большие свершения. Это в первую очередь — текстура будней. И чем она разнообразнее, тем больше её хочется на ощупь.

А вы замечали, что самые простые, но нестандартные моменты — типа спонтанной поездки за город или разговора с незнакомцем — запоминаются на годы?