Чтобы являться чем то нужно быть этим. Луна это луна, а марс это марс. Затем, чтобы быть увереным в том, что Х конкретно Луна а не другое нужно иметь характеристики объекта. Тоже самое с интеллектом, который конкретно в данном случае является понимаем и мышлением. Если Х мыслит и понимает значит Х интеллект. Если человек мыслит и понимает значит он является интеллектом а не обладает им. Если бы он обладал мышлением, внутри себя имел бы объект который мыслит без его воли. К примеру, вживём в человека чип, с определённой скоростью мышления. Человек имеет внутри себя чип, следовательно мышление. Но он всё ещё понимает. Он частичный интеллект. Однако если он не является интеллектом то не смог бы понимать. Понимало бы само "понимание" а не человек.Объясняю моё мышление.
Хочу немного развести определение - Одиночеству, потому что его можно понимать по разному.
Социальное одиночество - это когда у вас никого нет и вы изолированы. Одиночество как Solitude - точка роста. В английском языке их разделяют, но не у нас - хотя это важно.
Одиночество как точка роста: это не когда тебе не с кем поговорить, нет друзей и тебе плохо. Это когда твой главный внутренний разговор, уже не обращен к друзьям, родным. Диалог идет с чем-то гораздо большим и далеким чем вы сами.
Приведу небольшой пример: Я использую Марка Аврелия и Цезаря (да я охуел). Суть метода: Снять с пъедестала, сбить мрамор, стереть весь мифический глянец, надеть в треники и усадить на лавочку - и вот они уже обычные люди, с усталостью, сомнениями и ошибками.
можно еще семок насыпать.
Марк - не идеальный мудрец, а уставший старик, который ночами писал себе напоминания, как не потерять человечность среди всех сложностей жизни. Цезарь - не супер-полководец, а мужик который много в себе сомневался, считал себя неудачником и все равно собрал волю в кулак и пошел через Рубикон.
Один - про мудрость и принятие, Другой - про волю и амбицию. Мудрость без силы - бесполезность. Сила без мудрости - тупость.
В тяжелых ситуациях, обращаться стоит к тем, кто реально заплатил цену за свои решения - потерями, усталостью, кровью. Их уроки проверены временем и на максимуме, а не на буквах из учебника. А не слушать своих жирных подруг и гейских друзей.
Немного фото из моего личного архива, моментов диалога "Одиночества":
1/4
А у Вас есть свой пантеон мудрецов, к кому вы обращаетесь когда находитесь в тупике?
От себя никуда не скроешься, от себя не убежишь Мы прочно связаны со своим я на всю жизнь Блуждание мыслей вокруг одних и тех же вещей навевает скуку Порождает ужасную усталость Нужно стремиться разнообразить свой внутренний диалог любыми возможными средствами Утолять свой информационный голод Внимательно и чутко наблюдать за всем вокруг Стремясь во всей доступной информации черпать пищу для размышлений И не зацикливаться на одном и том же Уметь переключать внимание Человек знания должен быть лёгким гибким и текучим. Чем богаче внутренний диалог, тем человек более гармоничен и разносторонне развит Искусство вести внутренний диалог это полезный навык Ты будто бы дразнишь ослика выставленной вперед морковкой и заставляешь идти его вперед Иногда в момент временного умственного помешательства правильно выстроенный внутренний диалог позволяет тебе продержаться до тех пор пока ты не возвратишься в реальность чтобы окончательно не помешаться и не потерять рассудок Что-то смутно напоминающее это кажется я уже проживал И похоже на то, что у меня были бесплотные учителя которые меня в этом тренировали Но это было еще в те далекие времена, когда я употреблял мощные разгоняющие мозг таблетки Славные были времена, я буквально побывал в других мирах Жаль что их уже сняли с производства и изменили рецептуру Назывались эти таблетки фенотропил Иногда можно заниматься тем, чтобы придумывать различные ситуации со знакомыми или друзьями или вымышленными персонажами и придумывать различные варианты ответов вести воображаемый диалог Я так любил развлекаться в детстве, заранее придумывал ответы и в подходящий момент их озвучивал, что выглядит со стороны как импровизация, а на самом деле заготовленный вариант ответа От себя не убежишь Но можно сместить уровень осознания с помощью различных видов допинга, стимуляторов умственной деятельности расширяющих сознание Я рассматриваю эти средства как своего рода союзников, мне свойственен мистический взгляд на вещи И я считаю они должны быть в открытом доступе, в максимальном разнообразии, чтобы каждый мог подобрать что-то свое или чередовать А не на теневых сайтах Раньше я использовал Гидру, но с тех пор я не смог найти альтернативу, буду благодарен, если кто-то мне подскажет проверенную ссылочку Потому что не каждый обладает природной чувствительностью И некоторым необходим толчок, чтобы сместить уровень осознания или расширить сознание Нет это не способ побега от реальности, хотя бывает хочется и забыться, но в этом может помочь и обыкновенный сон, это способ взглянуть на происходящее под новым углом, сбросить свои тормоза, разнообразить внутренний диалог Пост вышел ни о чем, хотя я старался максимально его наполнить, я возможно исчерпал все возможные темы, но мне так понравилось писать, что я занимаюсь тем, что высасываю темы из пальца Дон Хуан бы сказал, что тональ любит говорить о себе, это очень приятно А может быть это создает у меня иллюзию доверительного общения с читателем Вообщем я уже мало полезного могу поведать миру, не рискуя повторяться, собераю последние крошки со стола, минусуйте, я не обижусь
Подборка научно доказанных веществ, которые помогут в дни стресса.
Привет! Не буду описывать ситуацию — если вы сидите в интернете, то и так всё знаете. И эти знания и поток новостей добавляют тревоги. Из-за этого стало сложнее работать и спокойно спать.
Сейчас все пишут про методы психологической поддержки, а я решил дополнить их веществами с подтверждённой эффективностью.
Рекомендации от практикующего психолога
Вчера читал рекомендации от психолога. Без советов прятаться от новостей и своих мыслей, всё по делу. Я выписал основные тезисы:
Держитесь за рутину. Сейчас кажется, будто всё не имеет значения, что нет контроля ни над чем. Эти мысли разрушают и приносят бессилие. Поэтому не выпадайте из обязанностей, работайте, учитесь, ходите в зал. Это сохраняет рассудок.
Наша психика предполагает, что у стресса должен быть финал/разрешение — бей или беги. Но в современной жизни нужны другие способы выпустить напряжение. Лучше всего подойдёт кардио, быстрая ходьба и другая физическая активность хотя бы от 20 минут, лучше час, или контрастный душ.
Не нужно полностью закрываться от новостей. Если совсем не обсуждать проблемы, может появиться ощущение отдалённости от общества, непонимание того, что именно другие люди переживают.
Просите помощь и помогайте.
Топ доступных добавок в дни стресса и тревоги
Всеобщая тревога и паника подтачивают силы, но работать всё равно надо. Советы от психолога про образ жизни идут прежде всего. Но добавки помогут телу быстрее отреагировать: выработать нейротрансмиттеры и нужные гормоны.
Помните, что людям с хроническими болезнями любые добавки надо принимать с осторожностью и после визита к врачу. Оставляю ссылки только на российские магазины и маркетплейсы, потому что непонятно, как быть с доставкой.
Родиола розовая: меньше выгорания, больше продуктивности
Это растение популярно благодаря своим «адаптогенным» свойствам — снижению симптомов хронической усталости и истощения при длительном стрессе. У этого эффекта наивысший уровень доказательности по шкале научной базы данных Examine.com.
14 исследований о снижении чувства выгорания, хронической усталости;
Метаанализ 11 плацебо-контролируемых исследований показал: при приёме родиолы участники медленнее уставали при физической активности, а в периоды стресса у них повышалась умственная работоспособность.
Нюансы приёма: в исследованиях чаще всего использовались таблетки и капсулы, где уровень активных веществ равен 3% розавинов и 1% салидрозидов.
Мелатонин: отличное снотворное
Мелатонин — это нейрогормон, который используется организмом для того, чтобы ускорить наступление сна. Прием мелатонина считается доказанным способом наладить ночной отдых. Нерегулярный режим сна выливается в ряд прочих проблем со здоровьем и преждевременным старением.
Четыре исследования (двойных слепых) показали сильный эффект при борьбе с бессонницей, сопоставимый с лекарственными препаратами.
Нюансы приёма: эффективная доза начинается от 0.5 мг. Если выпить больше — не значит, что быстрее уснёте. Поднимать дозу надо, только если полграмма не сработали за полчаса-час.
5-HTP: отец серотонина
5-HTP — это соединение, которое в мозге преобразуется в серотонин. Серотонин является одним из основных нейротрансмиттеров, участвующих в хорошем настроении и борьбы со стрессом. Добавка успешно используется для восстановления уровня серотонина у людей с депрессией и у людей с высоким уровнем воспаления в организме.
Анализ и обзор 20 исследований показал снижение симптомов депрессии.
Нюансы приёма: дневная доза с изученным эффектом начинается от 300 мг до 500 мг в день согласно Examine. Но производители часто продают по 50 мг и пишут, что одной капсулы в день достаточно — это не так.
Креатин
Креатин известен как добавка для повышения силовых показателей. Но креатин даёт энергию не только мышцам, но и мозгу — например, он повышает доставку энергии нейронам (исследования 1, 2, 3). Это безопасная и очень изученная добавка — даже Mayo Clinic одобряет.
7 исследований по снижению чувства выгорания или хронической усталости — креатин повышает запасы энергии и доставку кислорода в мозг;
исследование из журнала Nature на 22 тысяч человек обнаружило, что у людей с низким потреблением креатина (0–0.26 грамм в день) риск депрессии был на 42% выше. Учёные сделали поправки на образ жизни и демографию, если что.
3 исследования показали, что креатин усиливает действие антидепрессантов.
Нюансы приёма: нет разницы, какую форму креатина принимать — они все почти одинаково работают. Но учтите, что сочетание кофеина с креатином может снизить эффективность второго.
Почему Персен и его аналоги (не)работают
Российские препараты с комплексами трав типа Персена, Ново-Пассита, Афобазола и подобных — не имеют авторитетных зарубежных упоминаний или достаточно качественных исследований. Рекламы много, реальной базы мало.
US FDA и Кокран незнают про главный ингредиент Афобазола (fabomotizole). Базанаучных исследований Examine пишет, что валерьянка часто показывает эффект как у плацебо. А это главный ингредиент в Персене и Ново-Пассите. Мелисса в их составе также имеет всего по два исследования на людях по снижению тревожности и по успокоительному эффекту.
Однако даже сознательный приём плацебо даёт пользу. Особенно при симптомах депрессии и тревоге. Разбор тут.
RISE — самый большой канал по биохакингу в РФ. Сейчас в Телеграм канале можно забрать крутой гайд по антистрессу для наших подписчиков бесплатно.
Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией: друг рассказал вам о проблеме, вы дали ему какой-то совет, а потом он говорит: "Ты совсем не понял, о чём я"?
И дело не всегда в том, что мы отвлечены: проблема в том, как мы слушаем. Мы ловим отдельные слова, строим теорию, а потом упорно защищаем свою интерпретацию, забывая про психику человека напротив.
Сегодня я хочу рассказать о герменевтическом круге, как о способе понимать людей.
Собственно, что представляет собой герменевтический круг?
Герменевтический круг отражает циклический характер процесса понимания - это движение познания от целого к частному и от частного к целому.
Мысль такова:
📌 Чтобы понять целое, мы должны понять его части.
📌 Но понимание этих частей уже зависит от нашего понимания целого.
📌 В повторяющемся движении открывают потенциально всё большие возможности.
❗️Стоит также отметить, что немаловажную роль имеет ваше исходное положение: текущие знания и способности к пониманию вообще. Повседневные знания, нерефлексивная обстановка, предрассудки. Историческая традиция, в которой мы живём. Временная отдалённость от события, знание и умение компилировать идеи (это применимо и к текстам).
Как это работает:
Ваш друг/подруга увольняется.
Она говорит: "Я увольняюсь с работы".
🔇Без герменевтического круга логика может быть следующей:
Она "устала" → вы ей советуете отдохнуть → по итогу проблема не решена.
✔️ С герменевтическим кругом дела могут обстоять так:
1. Деталь: "увольняюсь" - конкретное слово в этот момент.
2. Целое: вы узнаёте, что её повысили месяц назад. Она чувствовала безопасность. Но почему решила уйти? Ага, есть какое-то противоречие.
3. Углубляющийся вопрос: "Что произошло, что заставило тебя решить это именно сейчас?"
4. Она расширяет контекст: "Вчера начальник публично меня унизил. Я терпела его 3 года ради карьеры"
5. Деталь уточняется: Это не просто импульс. Это долгий процесс унижений, дошедший до точки кипения.
Как выглядят конкретные шаги:
1. Задайте вопрос: "Что ты имел в виду?".
2. Слушай ответ внимательно.
3. Услышал новую деталь? Вернись к целой картине его жизни/ситуации.
4. Новый вопрос: "Как это вписывается в твою жизнь?".
5. Расширяй круг.
✨ Строго говоря, это больше напоминает не круг, а расширяющуюся спираль, где с каждым витком вы видите больше.
Проходит примерно год - и с любым увлечением начинает происходить странная вещь. Первый восторг уходит. Больше нет желания поглощать всё подряд, смотреть десятки видео подряд и покупать ещё одну «самую нужную» штуку
И в этот момент многие думают: «Кажется, мне больше не интересно» И бросают
Хотя на самом деле - это не конец интереса, а его переход
Как выглядит первый год увлечения
В начале почти всегда одинаково:
хочется попробовать всё
информации слишком много, но она захватывает
предметы, книги, видео, детали - всё кажется важным
появляется ощущение «я нашёл своё»
В случае с китайским чаем (а блог про него) это особенно заметно: сорта, посуда, способы заваривания, ритуалы, философия. Чай быстро перестаёт быть просто напитком и превращается в процесс
А потом наступает тишина
Через какое-то время:
новое уже не удивляет так сильно
скорость поглощения информации падает
интерес становится спокойнее
И именно здесь возникает ложное ощущение, что увлечение «перегорело»
Но чаще всего происходит другое
Интерес не пропадает - он становится глубже
Переход от восторга к осмысленности - нормальный этап любого хобби
Это момент, когда:
не хочется знать всё подряд
хочется понимать лучше
важна не новизна, а качество опыта
В чае это особенно хорошо чувствуется: ты уже не ищешь «вау-эффект», а начинаешь замечать нюансы - вкус, состояние, собственную реакцию
Почему многие бросают слишком рано
Самая частая ошибка - ожидание, что интерес всегда будет ярким
Но:
постоянный восторг - признак новизны, а не глубины
спокойный интерес - признак того, что увлечение стало частью жизни
Многие бросают именно в тот момент, когда хобби могло стать по-настоящему личным и устойчивым
Главная мысль
Интерес не обязан быть всё время одинаковым. Он может:
замедляться
менять форму
уходить вглубь
И это не значит, что увлечение «закончилось»
Иногда оно просто перестаёт кричать - и начинает работать тише
Вывода не будет Это текст - на подумать
А если откликнулось - мысли можно оставить в комментариях 👇
Финансово устойчивые и состоятельные люди в детстве все очень похожи между собой и дело здесь далеко не в оценках, а в том, как они преподносят себя.
И есть хорошая возможность заметить это, отследив поведение ребёнка в уже достаточно раннем возрасте.
Есть 4 признака, которые безоговорочно указывают на то, что ребёнок станет успешным и в этой статье я подробно расскажу о них, так что читайте до конца👇 , будет интересно.
Признак № 1
Отличительная черта таких детей, что они сами решают свои проблемы и не спешат жаловаться родителям, если у них что-то не получается. Они договариваются, ищут какие-то обходные пути, задают вопросы и т.д.
Такие дети очень рано понимают одну простую вещь, что мир не всегда будет таким, каким мы хотим его видеть, он не подстраивается под нас, но с ним можно договориться. Во взрослом возрасте именно это отличает состоятельных людей, которые ищут решение, а не ищут виноватых. Деньги почти всегда приходят туда, где есть способность действовать, а не застревать в жалобах.
Признак № 2
У ребёнка спокойное и осознанное отношение к деньгам. Будущие финансово устойчивые взрослые редко бывают либо транжирами, либо тревожными накопителями. С детства они понимают ценность денег и вполне спокойно могут и отложить, и отказаться от импульсивной покупки, и накопить на что-то нужное.
Они знают, чтобы что-то получить, нужно вложиться временем, вниманием и действиями. Именно этот навык потом и ложиться в основу стабильного дохода.
Признак № 3
Финансово успешные люди умеют принимать решения и идти дальше, даже рискуя ошибиться. То есть такие дети умеют выбирать и не бояться принимать решения.
На самом деле, это один из самых недооценённых навыков, когда ребёнок спокойно может выбрать книжку, кружку и не мучить себя сомнениями. Дети, которым постоянно помогают сделать выбор, вырастают взрослыми, которые и в осознанном возрасте не знают, чего хотят.
Признак № 4
Во взрослом мире деньги напрямую связаны с ощущением того, что ты разрешаешь себе право быть и занимать какое-то место, разрешаешь себе брать, заявлять о себе, поднимать цену и договариваться на лучших условиях, а это всё прокачивается с самого детства.
Таких детей видно по тому, как они заходят в комнату, как они говорят, громко или нет, как смотрят в глаза. Они очень хорошо чувствуют то, что они есть и что им можно.
Человек, который разрешил себе быть, почти всегда зарабатывает значительно больше других.
Красные дипломы, аттестаты и медали, всё это не мешает успеху, но к большому сожалению, и не гарантирует его, куда важнее иметь устойчивость к критике, умение договариваться, просить о помощи и оставаться собой, даже если это кому-то не нравится.
А вы как считаете, можно ли по этим признакам понять, насколько успешным вырастет ребёнок?
Если публикация вам понравилась, переходите на мой канал, там много интересного "Канал психолога".
Лень считают главным врагом успеха и источником всех проблем. Но, возможно, мы просто неправильно её понимаем
Привет! На связи сервис WEEEK — таск-менеджер для управления проектами и командами. Наверняка каждый встречал такого человека. Он не спешит, не суетится, может спокойно отложить задачу «на потом» и не выглядит при этом особенно виноватым. Пока все вокруг крутятся как белки в колесе, он сидит с кофе, смотрит в окно или молча листает телефон.
Этот образ раздражает сильнее, чем кажется на первый взгляд. Причём часто не из-за конкретного человека, а из-за того, что такое поведение заметно выбивается из общего ритма. Разбирёмся, можно ли назвать такого человека ленивым, что такое «лень» и как себе помочь, если лень мешает жить и работать.
Что такое лень
С точки зрения психологии лени как универсального свойства личности не существует. Под этим словом обычно скрывается целый набор состояний, которые мы просто не привыкли различать:
1.Усталость и истощение. Когда ресурсов мало, психика снижает активность, чтобы не уйти в перегруз. База для сохранения нашей менталки в здоровом состоянии!
2.Отсутствие мотивации. Если задача не имеет смысла или воспринимается как навязанная, мозг не видит причин вкладываться. Отсюда ощущение вялости и сопротивления
3.Прокрастинация — откладывание дел, которые вызывают напряжение, тревогу или страх ошибки. Внешне это выглядит как бездействие, но внутри человек всё время прокручивает задачу и тратит на неё мыслительные ресурсы
4.Физические причины: недосып, гормональные сбои, хронический стресс, депрессия. При таких состояниях ждать бодрости и собранности бессмысленно.
Мы называем всё это ленью, потому что так проще — одно слово вместо сложной картины и выяснения причин.
Почему нас бесит чужая «лень»
Причин для раздражения обычно несколько, разберём основные:
Одна из причин — нарушенное чувство справедливости. Когда мы стараемся, напрягаемся и держим темп, любой, кто живёт медленнее, кажется человеком, который уклоняется от общей канвы.
Вторая причина — внутренние запреты. Многие из нас давно разучились брать паузу без чувства вины. Мы привыкли всё время быть занятыми, полезными, вовлечёнными. Чужая расслабленность в таком состоянии воспринимается как вызов. «А ПОЧЕМУ ОН, А НЕ Я?» — как в том меме про поездку в Египет.
Есть и более скрытые причины. Ленивый человек часто подсвечивает собственную усталость. Его поведение напоминает о потребности в паузе, которую мы сами себе не разрешаем. Раздражение в этом случае направлено не столько на другого, сколько на саму ситуацию, в которой отдых невозможен.
Иногда срабатывает страх. Если кто-то позволяет себе меньше делать и при этом мир не рушится, возникает неприятный вопрос — а зачем тогда я всё время на пределе?
А порой человек может раздражать, потому что из-за его лени рушится что-то важное: договорённости, планы, совместные проекты. В таком случае не стоит искать причины в себе и рефлексировать. Если бесконечные разговоры не помогают, может, это знак, что с таким человеком просто не по пути?
За исключением последнего пункта, все эти причины — отличный повод официально разрешить себе побатониться и ничего не чинить в этом мире хотя бы пару часов. Разберёмся, как разрешить себе это без мучительного чувства вины — или хотя бы заметно его снизить.
Как разрешить себе лениться и делать это с пользой
Ага, попался. Не всё в жизни надо делать с пользой. Лень тем и хороша, что в ней можно заниматься бесполезными делами и всё равно получать профит.
Когда мы ничего не планируем и никуда не спешим, мозг переключается в режим свободной обработки информации. В это время снижается уровень стресса, восстанавливается внимание, появляются новые идеи и решения. Многие инсайты приходят именно в такие моменты!
Проблемы начинаются тогда, когда лень становится стихийной и сопровождается чувством вины. Поэтому полезнее не бороться с ней, а дать ей место.
Вот несколько простых правил:
Заранее выделяй окошко для ничегонеделания. Без задач, целей и ожиданий. Когда пауза запланирована, она перестаёт восприниматься как срыв и не вызывает внутреннего конфликта
Проводи профилактику регулярно. Небольшие паузы раз в неделю и более длинные — раз в месяц помогают не доводить себя до состояния, когда организм начинает тормозить принудительно
Отделяй лень от избегания. Если в голове постоянно крутится одна и та же тревожная задача, а расслабиться не получается, это сигнал разобраться с ней, а не добавлять ещё один повод для самокритики
Смотри на лень как на сигнал. Иногда она подсказывает, что темп слишком высокий, задачи потеряли смысл или ресурсы давно на нуле. Игнорировать такие сигналы точно не стоит
Ещё больше по теме личной эффективности читай в наших статьях:
