Я был уверен, что не буду вести какой либо формат блога, когда закончил с моим "Планом Марафон". Если хотите, почитайте тут, чем всё закончилось.
На самом деле, это ещё далеко не всё. В сентябре у меня адски прострелило спину, когда я делал новое упражнение на кор и оказалось, что у меня грыжа межпозвоночного диска. В районе поясницы. В общем, сдаётся мне, что трудно мне было бежать именно из-за неё, она явно отдаёт в ногу.
За зиму я набрал где-то 10 кг, и всему виной была диета, в стиле ешь что попало. С моей грыжей и лишним весом я бегать перестал. Но что мне остаётся? Моя давняя любовь – велосипед.
Сегодня я увидел в одной группе про шоссейный велоспорт, что уже открыта регистрация на Gran Fondo в Игоре 20 июля. Я купил слот. 99 км гонка – поеду.
Ну, что такое Gran Fondo можно почитать тут.
В 2023 году я проехал 80км за 2:12:54. Для меня неплохой результат. Не уверен, что мне удастся его повторить. Но знаете, мне нравится идея подарить вам новую историю про то, как я попытался. Меня это заряжает.
В общем, надо подумать о плане тренировок. Что бы надо подтянуть?
- Наработать объёмы;
- Покататься с группой;
- Что-то надо сделать со скоростью;
- Разобраться с грыжей;
- Похудеть до 90 кг (Сейчас я 96, а ещё неделю назад был 100)
Если честно, то грыжа меня беспокоит больше всего, потому что она стала мне сигналить ну уж совсем в неожиданные моменты – после тренировок в Zwift... Это меня беспокоит. Но я буду просто адаптироваться под неё, а после гонок подумаю о полноценной реабилитации.
Бегать в этому году на соревнованиях не буду. Так, может, для души побегаю немного. Но я побаиваюсь бегом провоцировать спину, а её надо оберегать всеми силами и всем вниманием.
Кстати, вы спросите: "А чего так быстро похудел? Раньше не мог?". Я не понимаю этого механизма, но зимой я стандартно набираю 8-10 кг. Как только весна, что-то во мне перещёлкивает и я берусь за диету и сбрасываю сколько нужно. В этот раз я избрал для себя интервальное голодание на кето, исключил сахар. Работает. Более того, я понял, что сахар на меня влияет страшно. Только стоит мне немножечко себе позволить сладкого или сдобного – я превращаюсь в компульсивную машину переедания. Но к гонке надо будет вернуть сахар и фруктозу с мальтодекстрином. Я просто знаю, как круто восстанавливают силы все эти штуки, когда нагрузки сильные.
Ладно. На первый раз – хватит писанины. Буду готовиться.
PS: И всё-таки, и всё-таки, и всё-таки... Как представлю, что скоро буду наворачивать на шоссе десятки и десятки километров... Будет тепло, машинки слева бибикают иногда, ну и пусть бибикают. Сосенки-берёзки-кустарники справа от меня. Леса, где-нибудь в районе Серово и Рощино. Зеленогорск, Комарово, Репино – любимая моя "Прима". Оххххх... Вот и думаю, зачем люди скандалят, делят что-то? Есть же велосипед! Садитесь, катайстесь, соревнуйтесь – нам нечего делить, о человечество.
