В октябре будет два года, как просмотр канала Dr.Berg на Youtube подтолкнул к мысле об интервальном голодании. Перешёл на т.н. режим 8/16, когда голодаешь ежедневно по 16 часов подряд. Распорядок такой: завтрак в полвосьмого утра, обед в полвторого дня и полдник около четырёх часов дня. Между ними никаких перекусов. С четырёх часов дня и до утра только простая вода или слабосолёный нарзан. Никаких калорий. Сразу скажу: и в мыслях не было, что смогу. Однако оказалось, что это очень легко. С месяц было трудновато привыкнуть. Иногда срывался, ел что-то и вечером. А теперь предпочитаю лечь спать исключительно с пустым желудком. Так комфортнее. Сон стал крепким, засыпаю быстро, сны снятся только приятные, утром встаю бодрым, пропала потливость во сне. Пропала и тревожность, наступила какая-то душевная гармония. Скинул за год с 89 до 82 кг, что при моём росте идеально. В общем, увидел в этой методике только плюсы. Попробуйте.