Кого ищу?

- Людей с ожирением (индекс массы тела более 30 кг/м2).

- Также обязательным критерием является предиабет (если Вы не знаете, что у Вас с углеводным обменом/не выполняли пероральный глюкозотолерантный тест ранее - запишу Вас на анализы, это тоже бесплатно).

Кто не подойдет?

- Люди с сахарным диабетом

- Люди, получающие лекарственную терапию для снижения веса (оземпик, семавик и т.д.)

- Люди, получающие статины

Для уточнения подробностей и выбора дат визита, напишите, пожалуйста в телеграм @Deunezhewa_Salima (не блог).

Также отвечу на комментарии. Буду очень благодарна, если поделитесь информацией с людьми, которым это актуально!

О количестве включенных людей в декабре отчитаюсь :)

Прокрастинирую в буднии дни, поэтому пытаюсь хоть как-то поправить ситуацию в выходные. Я просто хочу спокойно работать и не переживать за работу. Но здесь сплошная многозадачность. Я задерживаю задачи.

Я периодически плохо сплю. Что только усугубляет ситуацию.

И я боюсь потерять работу, потому что сейчас я не найду такую работу. В лучшем случае это будет зарплата 150к. Или вообще придется уйти из IT.

Все мои друзья работают в этой компании и регулярно встречаются на территории офиса. А значит, если я потеряю работу, то с ней я постепенно растеряю и друзей, т.к. будет трудно поддерживать с ними регулярное общение.

Мне страшно, что на этой работе я постепенно наберу ещё лишний вес, а моё психическое состояние будет на грани. Но мне также страшно потерять работу в текущих реалиях.

WOD231: Минотавр2 😾😾😾😾

Для начала напомню, что такое классический «Минотавр». 😈

Это 5 упражнений с одной гирей, которые выполняются лесенкой 10→1: первый круг — по 10 повторений, второй — по 9 и так далее до одного.

Главное правило «Минотавра»: начал круг — гирю на пол не ставишь, пока не закончишь все 5 упражнений. Отдыхать можно только между кругами. В итоге — 10 кругов и 275 повторений.

А теперь встречайте — «МИНОТАВР 2». Мое авторское продолжение.

1. Кластеры

2. Румынская тяга

3. Гоблет-приседания

4. Тяга в наклоне

5. G2OH

🔁 10 кругов: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1

Правило прежнее: внутри круга гирю на пол не ставить.

21-30 у меня получилось по времени. Без спешки с 20 кг.

И да, гирю лучше брать с кроссфит-ручкой.

Макс

@TrainEveryDay,

Надо было сделать такой перерыв обязательно.Продолжаем.Если бы я отправился в путешествие на 2-3 года всё произошло бы само собой или начал строить дом,вес ушел бы сам собой,но пока не предвидится ни того ни другого приходится вмешиваться в естественный ход вещей )

Купил мультиварку с функцией скороварки и делаю порции риса,фасоли,рыбы в банках,лосось(нерка,кижуч) в собственном соку вообще классно получается,хек,треска,скумбрия вонючая,налим морской всё отлично получается,если не нравится ковыряться в рыбьих костях,скороварка решает все проблемы),

очень удобно не нужно заморачиваться с расчетами,открыл банку съел порцию КБЖУ.

Обязательно ежедневный салат,добавляю в вечерний овощной суп. Салат это объем и помощь когда хочется больше а дневная норма уже всё,закончилась.

Воскресные разгрузочные дни с суточной голодовкой на мой взгляд не имеют смысла, сижу сутки на чае и томатном соке и много спорта. Так намного комфортней.