В режим вошли - мульт остался
Или если я ещё раз при работающем ии захочу рисовать покадровую анимацию - отберите у меня стилус😹😹😹
Спасибо, что закончила не весной🙈
0 просмотренных постов скрыто
Запер свой стресс в папку на третьем экране. Как я отучил телефон пугать меня по утрам
Раньше у меня был идиотский ритуал. Просыпался, хватаю телефон — и сразу в новости. Успевал прочитать, как всё дорожает, кто с кем ссорится и почему в стране всё идёт по наклонной. К завтраку я уже чувствовал себя так, будто проиграл войну, даже не встав с кровати.
Удалять соцсети и новости совсем — нереально. Работа, друзья, да и просто интересно иногда. Но начинать день с выброса кортизола — тоже сомнительное удовольствие.
Я решил не бороться с системой, а слегка её… обмануть.
Шаг первый: безжалостная чистка. Прошёлся по подпискам. Если после чтения канала оставалось чувство тревоги или злости — отписывался, не думая. Оставил только три источника, которые пишут скучно, сухо и без эмоций. Как будто роботы новости зачитывают.
Шаг второй: хитрый подкуп алгоритма. Начал активно лайкать всё подряд про космос, DIY и старые игры. Алгоритм сначала тупил: «Ты серьёзно? Вот же горячее!» Но я стоял на своём. Теперь моя лента — это уютный хаос: рядом с новостью о подорожании бензина красуется видео «ка построить скворечник своими руками».
Шаг третий: географическая изоляция. Все новостные приложения переехали в папку «На потом» на самом дальнем экране. Чтобы до них добраться, нужно проскроллить мимо котиков, мемов и рецептов пасты. Оказалось, моя лень — отличный союзник в борьбе за спокойствие.
Теперь утро начинается не с апокалипсиса, а с вопроса «как, оказывается, Юпитер большой» или «какой краской красить забор». Проблем в мире меньше не стало, но теперь они не врываются ко мне в голову с первым глотком кофе.
В чём прикол. Ты не отменишь плохие новости. Но можешь сделать так, чтобы твой мозг не завтракал ими каждый день. Алгоритмы — они как навязчивые официанты: если ты десять раз подряд заказываешь борщ, они перестанут предлагать тебе суши. Начни «заказывать» спокойствие — будет приносить спокойствие. Ну, или хотя бы скворечники.
А вы ловите себя на утреннем скроллинге, после которого хочется надеть шапочку из фольги и уехать в тайгу? Или уже нашли свой способ не сходить с ума с самого утра?
Показать полностью
Как восстановить режим сна после праздников
После праздников сон почти всегда едет. Сначала мы не спим, а потом заливаемся кофе и ставим по несколько будильников.
Я не буду про то, почему режим сна важен. Все и так знают, как недосып бьет по вниманию, настроению и работоспособности. Вопрос обычно в другом - что делать-то. За годы экспериментов я для себя выделил два рабочих подхода и делюсь ими с вами.
🌟Быстрый способ
Подходит, если нужно относительно быстро включиться в рабочий режим после каникул.
Это редкий случай, когда я считаю допустимым использовать мелатонин. Логика простая — не пытаться раньше лечь, а раньше встать.
Я фиксирую жесткое время подъема. У меня это 7:00. Первые 2-3 дня ощущаются неприятно, но дальше становится легче. Вечером голова выключается сама.
Сразу после пробуждения — свет. Без телефона, новостей и переписок. Я уже писал об этом отдельно, но каждый раз убеждаюсь, что этот пункт решает больше половины проблемы.
Мелатонин я использую коротко, несколько вечеров, когда нужно резко сдвинуть режим. В малых дозах он работает мягче, и утром нет ощущения ватной головы. Для меня это именно временная подпорка, а не решение на постоянной основе.
🌟Путь превозмогания
Более медленный, но тоже рабочий вариант.
Суть в том, чтобы накопить сонливость за день. При этом дела никто не отменял, поэтому я использую кофе, но с ограничениями. Первая чашка — не раньше чем через два часа после пробуждения, а последняя до 14.
Я заметил, что если пить кофе позже, мозг может оставаться активным даже при сильной усталости. В итоге вместо сна получается вторая смена до глубокой ночи.
Еще один момент — ужин. Я стараюсь есть минимум за два часа до сна, это заметно облегчает засыпание.
⚡️Что делать с вечерним окном бодрости?
Моя любимая ловушка — когда днем я никакой, а после 22 внезапно появляется энергия и желание все переделать.
По сути вечером никто не звонит, не ждёт решений, напряжение спадает — и мозг наконец выдает ресурс.
Поэтому я сознательно режу стимулы: яркий свет, залипание в ленты, бесконечное "еще чуть-чуть поработаю".
Чтобы замедлиться, я использую бисглицинат магния, иногда в сочетании с растительной габой. Это не про мгновенный эффект, а про поддержку нервной системы в долгую и накопление запаса прочности.
Есть и еще один прием, который мне помогает. Если не засыпается, я встаю, ухожу в другую комнату, включаю лампу, читаю бумажную книгу или слушаю что-то спокойное. В кровать возвращаюсь только когда начинает клонить в сон.
Это скучно, но работает. И главное — постепенно убирает связку кровать как место тревоги и прокручивания мыслей.
Короткий вывод
✅Можно временно мелатонин, потом лучше курсом магний
✅Кофе и стимуляторы лучше ограничивать первой половиной дня.
✅Если не спится, иногда полезнее встать, чем уговаривать себя уснуть.
Если вам близок такой формат размышлений, в Telegram я пишу короткие тексты 1-2 раза в неделю: про перегруз, мышление, восстановление и эксперименты на себе.
Без мотивационных лозунгов и без “стань лучшей версией”.
Показать полностью
1
5 полезных привычек, что помогут найти баланс в 2026
Новый год — новый чек-лист:
▫️Королевский сон
Подарите себе 8 часов качественного сна каждую ночь! Создайте уютную обстановку в спальне, отключите гаджеты и наслаждайтесь полноценным отдыхом. Данная привычка, действительно, королевская роскошь, так как зачастую мы выбираем просмотр сериала или скроллинг новостных лент. Нет, выбирайте себя, сон и здоровый цвет кожи на утро.
▫️Здоровье в первую очередь
Внедрите привычку прохождения одного большого чек-апа в год и нескольких у профильных, нужных вам врачей. Знание — сила, особенно когда речь идет о вашем здоровье. Регулярные обследования помогут вам чувствовать себя уверенно и спокойно.
▫️Антистресс-ритуал
Выделите 15 минут в день на любимое занятие, которое помогает вам расслабиться. Это может быть чтение книги, прогулка в парке, ванная с магниевой солью, медитация перед сном. Главное — делать это регулярно.
▫️Водный баланс
Держите бутылку воды всегда под рукой. Установите напоминания на телефоне или используйте специальные приложения, чтобы не забывать пить воду в течение дня. Важно пить именно воду, а не чай, кофе, соки и газировки с огромным количеством сахара.
▫️Цифровой детокс
Долой FOMO и зависимость от интернета! Устраивайте себе регулярные перерывы от гаджетов. Начните с одного часа в день без телефона и постепенно увеличивайте это время.
Помните, что ключ к успеху — постепенное внедрение. Выберите одну привычку и работайте над ней, пока она не станет естественной частью вашей жизни. Затем переходите к следующей. Иначе вы будете постоянно нервничать, что где-то не успеваете 🙌🏻
Как начать новый год продуктивно, рассказываем в нашем Telegram-канале и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, будет интересно!
Показать полностью
Выходные))
Новогодние праздники никого не щадят.
Продолжение поста «14-летний мальчик утопил колхозное колесо и получил 5 лет лагерей»9
Аноним может и хуже пидораса, но не хуже пикабушника, который такое написал 😉
Ответ Remeshok68 в «14-летний мальчик утопил колхозное колесо и получил 5 лет лагерей»9
Интересно, откуда тогда взялись миллионы признанных советской властью жертв репрессий, которых реабилитировали, если все-все-все были виновны?