Ребята, информация для тех, кто использует или планирует. Для тех кто знает, Паркеры- хорошая компания с качественными продуктами, но мой товарищ нарвался на этих мошенников именно с этого сайта. Лоханулся - да. Это 100% зеркалка оригинального портала. Будьте бдительны. Не хочется, чтобы кто то еще этих уродов кормил.
Устали взвешивать каждую крошку гречки и жевать резиновую куриную грудку? Добро пожаловать в будущее, где за вас всё делают профессионалы! Мы протестировали, попробовали и составили рейтинг самых эффективных сервисов готового питания для тех, кто хочет нарастить мышцы, не превращая свою жизнь в кулинарный кошмар.
Эти ребята знают толк в протеине и не подведут с доставкой. Держите наш хит-парад главных помощников московских качков:
Grow Food — для тех, кто растит не только бицепсы
BeFit — фитнес-питание без скуки
Level Kitchen — гастрономический рай для качка
YamDiet — когда диета — не наказание
Performance food — шеф-повара работают на ваши мышцы
Сервис для тех, кто растит не только бицепсы, но и кулинарные предпочтения
Официальный сайт: перейти
Grow Food — это как заботливая мама, которая понимает, что после тренировки нужно не просто поесть, а зарядиться белком. Только вместо котлет с макаронами — сбалансированные блюда от диетологов, которые сами не пропускают тренировки.
Что особенно радует:
Продукты свежее, чем утренняя роса на газоне
Меню, где есть место кулинарным экспериментам — никакой монотонности
Персональный подход — можете капризничать как звезда Голливуда
Доставка, которая найдет вас даже в самом заброшенном районе Москвы
Акции, от которых приятно на душе и в кошельке
Диетологи, которые реально разбираются в спортивном питании
Цены, не требующие продажи почки на черном рынке
Сайт, где можно заказать еду быстрее, чем сделать селфи в зале
Фитнес-питание, которое не заставит вас скучать
Официальный сайт: перейти
BeFit доказал, что здоровое питание — это не про несвежий творог и вчерашнюю вареную грудку. Их рационы сбалансированы так, что даже витамины не чувствуют себя обделенными. Идеально для тех, кто между подходами в зале успевает сделать карьеру.
Почему выбирают BeFit:
Меню разрабатывают люди с дипломами, а не блогеры-самоучки
Идеальный баланс БЖУ для роста мышц, а не живота
Ассортимент блюд, где есть место и стейку, и супу — никаких компромиссов
Курьеры, которые не заблудятся в трех соснах
Индивидуальный подход — вас здесь запомнят и полюбят
Сервис, достойный мишленовских ресторанов (ну, почти)
Цены, которые не заставят перейти на одну овсянку
Онлайн-заказ проще, чем заказать пиццу
Гастрономический рай для тех, кто качает железо
Официальный сайт: перейти
Level Kitchen — это когда хочется и мышцы нарастить, и вкусовые рецепторы не обидеть. Специализируются на спортивном питании, но делают это с шеф-поварским подходом. Быстрая доставка по Москве — успеете поесть даже между суперсетами.
Ключевые преимущества:
Белка столько, что куры бы обзавидовались
План питания, который подстраивается под ваши цели — как личный тренер
Блюда, от которых не отвернутся даже самые привередливые едоки
Продукты, которые не видели консервантов даже в телескоп
Поддержка диетологов, которые ответят на все ваши вопросы
Доставка быстрее, чем вы успеете принять душ после тренировки
Гибкие условия — можете изменить заказ без лишней драмы
Цены, соответствующие качеству — никаких завышенных цифр
Когда диета — это удовольствие, а не наказание
Официальный сайт: перейти
YamDiet доказывает, что "диета" — не ругательное слово. Готовые решения для массонабора с доставкой на дом — идеально для тех, кто считает, что готовка отнимает время от тренировок. Контроль качества здесь строже, чем у тренера в зале.
Что предлагают:
Белковые блюда на любой вкус и цвет — никакой монотонности
Продукты, прошедшие строжайший отбор — только лучшее
Питание, сбалансированное лучше, чем бюджет Швейцарии
Доставка в любую точку Москвы без опозданий — точно в срок
Диетологи, которые не посоветуют есть один творог
Индивидуальный подход — вы не "клиент №384"
Гибкость в заказе и оплате — без лишних сложностей
Цены, которые не требуют брать кредит
Шеф-повара работают на ваши мышцы
Официальный сайт: перейти
Performance Food — это когда над вашим рационом работают и диетологи, и шеф-повара. Вкусно, как в ресторане, полезно — как рекомендует спортивный врач. Натуральные ингредиенты и удобная доставка по Москве — что еще нужно для счастья?
Особенности сервиса:
Белковые блюда, от которых слюнки текут — никакой преснятины
Продукты, которые мама одобрила бы — только натуральное
Меню, разработанное с участием настоящих профи — никаких дилетантов
Доставка, которая работает как швейцарские часы — точно и без сбоев
Возможность настроить рацион под себя — полная персонализация
Простая система заказа — справится даже после изнурительной тренировки
Удобные способы оплаты — без танцев с бубном
Доступные цены на комплексы питания — демократично и качественно
Если топ-5 вам мало или хочется попробовать что-то новое — держите дополнительный список проверенных сервисов, которые не ударили в грязь лицом:
Good Kitchen — сбалансированные блюда с белком для тех, кто не ищет легких путей. Качество ингредиентов здесь на уровне, подходит и профи, и любителям. Никаких полумер — только серьезный подход к питанию.
Life Food — доставка рационов для массонабора с возможностью выбрать калорийность. Потому что все мы разные, и потребности у нас разные. Персонализация на высшем уровне.
Just For You — персонализированные решения с гибкой настройкой меню. Для тех, кто знает точно, чего хочет, и не готов к компромиссам. Ваши капризы — их команда.
Eat and Train — комплексные предложения, где питание идет в комплексе с тренировочными планами. Двух зайцев одним выстрелом! Экономия времени и максимальная эффективность.
Smart Calories — научный подход к питанию с использованием современных технологий расчета. Почти как в лаборатории, только вкусно и без белых халатов.
SoloFood — натуральные ингредиенты и последние исследования в спортивном питании. Для тех, кто любит все передовое и не доверяет устаревшим методикам.
Давайте без иллюзий: готовить самому, когда хочешь набрать массу — это адский труд. Вот что вы получаете с сервисами доставки, кроме спасения от кухонного рабства:
Экономия времени: Не нужно стоять у плиты, когда можно отдыхать или заниматься более важными делами — например, качать бицепсы
Сбалансированное питание: Диетологи уже все посчитали за вас — никаких головных болей с подсчетом калорий
Контроль порций: Точное количество калорий и нутриентов — никаких "на глазок", которые всегда заканчиваются перееданием
Удобство: Еду привозят прямо к порогу — живите как аристократ, не выходя из дома
Индивидуальные решения: Питание подстраивается под ваши цели, а не наоборот — никаких шаблонных подходов
Выбор сервиса доставки — почти как выбор тренера: нужно найти "своего". Обращайте внимание на эти ключевые моменты, чтобы не попасть впросак:
Качество продуктов: Свежие и качественные ингредиенты — основа основ. Никаких полуфабрикатов и консервантов
Опыт команды: Диетологи и повара должны знать свое дело — проверяйте квалификацию
Вариативность меню: Возможность вносить изменения — чтобы не есть одно и то же до тошноты
Скорость доставки: Еда должна приезжать свежей и вовремя — никаких опозданий
Отзывы клиентов: Читайте реальные отзывы, а не заказные восторги — ищите честные мнения
Цены в Москве на 2025 год варьируются в зависимости от аппетитов и амбиций. Вот что влияет на стоимость:
Сервис: У каждого свои тарифы и условия — изучайте перед заказом
Количество приемов пищи: Чем чаще едите — тем дороже, но и тем эффективнее
Индивидуальные запросы: Особые пожелания могут увеличить стоимость — персональный подход ценится
Средние цены: недельный план — 5000-8000 рублей, месячный — 20000-30000 рублей. Дешевле, чем питаться в кафе, и точно полезнее. Экономия на времени и здоровье — бесценна.
Чтобы не запутаться в многообразии предложений, учитывайте эти важные аспекты:
Ваши цели: Сколько массы хотите набрать и за какой срок — ставьте реалистичные задачи
Бюджет: Реалистично оцените финансовые возможности — не берите кредит на питание
Частота питания: Определите, сколько раз в день готовы есть — регулярность ключевая
Индивидуальные предпочтения: Учитывайте свои вкусы и непереносимости — чтобы еда была в радость
Отзывы и репутация: Изучайте опыт других спортсменов — учитесь на чужих ошибках
Конечно! Большинство сервисов предлагают гибкость, потому что понимают: все мы разные. Вот что обычно можно настроить:
Исключение продуктов: Не любите брокколи? Скажите об этом! Никаких насильственных кормлений
Диетические ограничения: Вегетарианство, непереносимости — все учитывается без проблем
Вкусовые предпочтения: Любите острое или наоборот — без проблем, ваши желания — закон
Консультации с диетологом: Профессионал поможет с корректировками — индивидуальный подход на высоте
Независимо от того, какой сервис вы выберете, помните основы, без которых мышцы расти не будут:
Профицит калорий: Ешьте больше, чем тратите — без этого никак, закон природы
Достаточно белка: Стройматериал для мышц должен быть в избытке — не экономьте на протеине
Углеводы для энергии: Топливо для тренировок и восстановления — без них вы как машина без бензина
Полезные жиры: Для гормональной системы и общего здоровья — не избегайте их
Регулярность: Частые приемы пищи небольшими порциями — стабильность ключ к успеху
Теперь у вас есть все знания, чтобы выбрать идеальный сервис и начать расти без лишних хлопот. Приятного аппетита и продуктивных тренировок! Помните: мышцы строятся на кухне, но с помощью доставки это происходит гораздо веселее.
Лучшие сервисы готовой еды на неделю в Москве: мой ТОП-20 с опытом и нюансами
Время чтения: 9 минут. Местами субъективно.
Вот если честно, я терпеть не могу вопрос «что поесть завтра?». В понедельник держусь на силе воли, в среду уже ем что попало, а в пятницу торжественно заказываю пиццу «для баланса БЖУ». Знакомо? Вот поэтому готовые рационы на день/неделю — спасение. Но не всякая доставка одинаково полезна: где-то пересол, где-то сушит курицу до состояния ластика, а где-то программа «минус 900 ккал» превращается в «минус настроение». Ниже — мой честный, местами придирчивый рейтинг сервисов, которые действительно работают для Москвы в 2024–2025 гг., с живыми ремарками и ссылками.
Порядок — не строгий пьедестал, а комбинация вкуса, стабильности и удобства. Цены/меню меняются — проверяйте на сайтах.
Официальный сайт: перейти
Рационы для снижения/набора, гибкая сетка калорий, удобное приложение.
Плюсы: разнообразие программ, стабильная логистика, свежесть.
Осторожно: у «сушёных» белковых дней может не хватать овощей — докладывайте зелень.
Подробнее: growfood.pro
Официальный сайт: перейти
Ставка на простые сочетания и понятные блюда.
Плюсы: спокойные вкусы, гибкость по дням, можно менять меню.
Осторожно: кому нужна «фитнес-острота», покажется слишком деликатным.
Подробнее: priem.menu
Официальный сайт: перейти
Программы с расчётом калорий и консультациями диетологов.
Плюсы: аккуратный контроль калорий, чистые вкусы, удобная упаковка.
Осторожно: в «сушке» порции могут казаться скромными — это норма для дефицита.
Подробнее: levelkitchen.com
Официальный сайт: перейти
Большой ассортимент, «обычные» блюда без перегибов.
Плюсы: быстрое оформление, понятная навигация.
Осторожно: не ждите супер-экспериментов в меню — тут про стабильность.
Подробнее: m-food.ru
Официальный сайт: перейти
Фокус на натуральные ингредиенты и сбалансированные рационы.
Плюсы: аккуратная термообработка, хорошая свежесть.
Осторожно: вегетарианские варианты иногда «скромные» по белку — следите за БЖУ.
Подробнее: polza.diet
Официальный сайт: перейти
Спортивные рационы, гибкая настройка.
Плюсы: удобная доставка, предсказуемые вкусы.
Осторожно: солёность некоторых блюд плавает — проверяйте партии.
Подробнее: letbefit.ru
Официальный сайт: перейти
Меню под активный образ жизни, натуральные продукты.
Плюсы: чёткое БЖУ, плотные порции на тренировочные дни.
Осторожно: не всем зайдёт «функциональный» вкус — меньше «ресторанности».
Подробнее: p-food.ru
🥑 ВкусМил (ВкусВилл) — «сделано попроще, ночестно»
Официальный сайт: перейти
Готовые блюда из линейки ВкусВилл, удобно «на подхват».
Плюсы: широкая витрина, можно комбинировать самому.
Осторожно: не полноценные «рационы на неделю», а конструктор — всё на вашей дисциплине.
Подробнее: food.vkusvill.ru
Сбалансированные наборы, ровная доставка.
Плюсы: понятные вкусы, адекватные цены.
Осторожно: десерты могут быть «честно диетическими» — не ждите сладкого праздника.
Официальный сайт: перейти
Низкокалорийные программы, контроль веса.
Плюсы: аккуратная «сушка», чистые рецепты.
Осторожно: на долгой дистанции может захотеться большего разнообразия — миксуйте планы.
Подробнее: yamdiet.com
Официальный сайт: перейти
Гибкие планы, широкий выбор.
Плюсы: настраиваемость, нормальные порции.
Осторожно: в час-пик бывают «окна» по доставке — планируйте заранее.
Подробнее: justfood.pro
Внук Внучка — домашняя кухня, «уютные» рецепты. Комфорт-фуд без тяжести.
GoodKitchen — акцент на ЗОЖ, быстрые слоты доставки.
Life Food — спортивные/диетические меню, гибкие подписки.
Just For You — персонализация рационов под вкусы и цели.
Eat and Train — блюда под тренировки, участие тренеров и диетологов.
Grindin — ЗОЖ-рационы, удобное приложение.
Smart Calories — точный подсчёт калорий и БЖУ, удобно для контроля.
SoloFood — варианты под разные диеты, планирование на дни вперёд.
ШЕФМАРКЕТ — наборы с рецептами для домашней готовки; экономит время на закупки.
По опыту скажу: люди рушат диеты не из-за силы воли, а из-за скуки и логистики. Что важно:
Разнообразие без хаоса. Берите 2–3 разных меню в неделю (например, 3 «стандарта» + 2 «фитнес»), а не полный винегрет.
Белок — не экономить. Особенно в дефиците. Смотрите, чтобы в день было ≥1.4–1.6 г/кг массы тела (корректируйте с диетологом).
Тайминг доставки. Лучшие калории — те, что у вас в холодильнике к нужному часу. Если курьер опаздывает — сорвётесь на снэки.
Личные мини-ритуалы. Одно любимое блюдо в день (да, даже диетический десерт) делает режим устойчивым.
Гибкость. Неделя — это не тюрьма. Пропустили приём? Сдвиньте. Отдали ужин семье? Добавьте перекус на следующий день.
Многие думают, что «строже — значит лучше». На самом деле «строже» часто означает «быстрее сорвусь». Лично я бы выбирал умеренную «сушку» + шагомер и силовые 2–3 раза в неделю — результат чище и спокойнее.
Можно выбирать — почти у всех есть фильтры: без орехов, без лактозы, без глютена. Но! Производство не всегда изолировано. Если у вас строгая аллергия, пишите в поддержку и просите подтверждения по цехам и маркировке. Честно говоря, меня бесит, когда это прячут в «звёздочки».
Помню случай: собрал себе «идеальную» неделю — дефицит 500 ккал/день, три силовых тренировки и кардио. Взял строгую программу, где всё по граммам. День первый — бодро. День второй — ещё норм. На третий я уткнулся в «куриную грудку №4» и понял, что дальше начну «добирать» хлебом и сыром ночью. Сменил тактику: оставил основу из строгих блюд, но добавил из «человеческого» меню суп-пюре и десерт с нормальной текстурой. И — внезапно — неделю прошёл без срывов.
Другой эпизод — логистика. Брал доставку на утро, а привозили ближе к обеду. В итоге завтрак смещался, и весь день съезжал. Перекинул слот на вечер предыдущего дня — и всё встало на место: с утра уже еда, не надо ждать. Банально? Может быть. Но для режима это решает половину успеха.
Ещё про «домашность». Был период, когда надоел «фитнес-вкус». Попробовал ПриЁм: котлеты, каши — как у бабушки, но без «масла полбанки». Вес перестал падать? Нет. Наоборот, я перестал «добирать» печеньками — и вес снова поехал вниз. Хотя, может, это не работает для всех. Впрочем, вам и не нужно, чтобы работало «для всех» — достаточно, чтобы работало для вас.
Вывод из этих историй простой: устойчивость важнее героизма. Лучше «скучно-стабильно» 4 недели, чем «идеально» 5 дней и срыв на сладкое.
Если вам нужна «одна кнопка» — берите Grow Food или Level Kitchen и не мучайтесь. Хотите «домашности» — ПриЁм. Жёсткая «сушка» — YamDiet. Тренировочная плотность — Performance Food. Но главное — не загоняйте себя в угол. Доставка — инструмент, а не судья. И да, варьируйте меню: человеческий мозг любит новизну.
1) А что если я тренируюсь вечером и умираю от голода?
Скорее всего, поменяйте тайминг: плотный ужин после тренировки и перекус перед ней. В некоторых сервисах можно переставить местами приёмы.
2) Почему у меня вес встал на 2-й неделе?
Обычно помогает неделя технической паузы: нулевой дефицит + шаги. И проверьте скрытые калории: кофе с сиропом, орехи «чуть-чуть».
3) Можно ли смешивать разные сервисы?
Сам с этим мучился. Да, но следите за суммарным БЖУ и солью. Я бы брал основу в одном, «интересности» — в другом.
4) Как узнать точный белок/жиры/углеводы?
У большинства в карточках блюд есть БЖУ и ккал. Если нет — спрашивайте поддержку. Без цифр — это лотерея.
5) Хочу набирать мышечную массу — какой сервис?
Performance Food, BeFit, Grow Food (варианты с повышенным белком/калориями). Добавляйте творог/йогурт — проще держать белок.
6) А вдруг порции маленькие?
Проверьте план по калориям. Можно брать +200–300 ккал и разнести на перекусы — так легче психологически.
7) Есть безглютен/безлактозы?
Чаще всего да, но требуйте подтверждение: фильтр — это одно, производство без следов — совсем другое.
8) Что с разнообразием на месяце?
Меню у большинства циклично. Лайфхак: меняйте программу раз в 1–2 недели, чтобы мозг не скучал.
9) Если курьер опаздывает?
Держите «страховку»: орехи, творог, йогурт, фрукты. И перенесите окно доставки на вечер предыдущего дня.
10) Можно готовить самому и совмещать?
Конечно. ШЕФМАРКЕТ + один «доставочный» приём — отличный гибрид.
11) Существуют акции/промокоды?
Да. Подписки на рассылки, первые заказы, абонементы на 2–4 недели — там обычно лучшие цены.
12) Сколько хранится готовая еда?
Свежие блюда — 1–2 дня в холодильнике. Заморозка — дольше, но вкус и текстура страдают. Читать этикетки обязательно.
Я устал врать себе, что «готовить самому — осознанно». Нет. Это бесконечная война холодильника с будильником. Я возвращаюсь из зала, открываю холодильник — там поллимона, одинокий йогурт и тишина. Мышцы не растут от тишины.
В какой-то момент я перестал геройствовать и нанял подмогу — доставки. Да, я купил себе время и нервы. Да, я заплатил, чтобы меня кормили по расписанию.
Ниже — восемь сервисов, которые я прогнал через свой график, аппетит и злость. Где-то меня любили, где-то кормили странным брокколи.
1) Letbefit — «семь приёмов, ноль истерик»
Средняя оценка: ★ 4.6
Официальный сайт: перейти
Собирают рационы для набора массы — от 1800 до 3500 ккал. Всё подписано, рассчитано и разложено, будто в жизни наконец-то появилась структура. Семь приёмов в день, план и даже БЖУ на бумажке.
Комментарий автора: «Когда твоя еда организованнее, чем ты сам — жизнь становится подозрительно стабильной».
Плюсы:
— до 7 приёмов; — точные калории; — натуральные ингредиенты; — можно менять программы.
Минусы:
— без соуса местами скучно; — десерты напоминают диету, а не праздник.
Вердикт: рацион для тех, кто устал спорить с холодильником.
2) Польза — «триатлон в контейнере»
Средняя оценка: ★ 4.5
Официальный сайт: перейти
Меню для спортсменов, у которых жизнь — марафон, а не сериал. Белковые наборы, сбалансированное питание и шесть приёмов еды, чтобы мышцы не грустили. Всё аккуратно, полезно и немного скучно — как правильный брак.
Комментарий автора: «Слишком правильно, чтобы не сработало».
Плюсы:
— есть детальные КБЖУ; — разнообразное меню; — персональные рационы; — свежие продукты.
Минусы:
— дороговато на “спорт-планах”; — вкусы иногда чересчур «чистые».
Вердикт: функционально, без неожиданностей — зато работает.
3) Level Kitchen — «набор массы без заморочек»
Средняя оценка: ★ 4.7
Официальный сайт: перейти
Тут еда — как отношения без ссор: стабильная, предсказуемая и сбалансированная. От 1000 до 3500 ккал, ранняя доставка и аккуратные контейнеры. Диетический бургер здесь — не миф, а просто другой способ сказать “я не сдаюсь”.
Комментарий автора: «Когда доставляют в 6:00 — чувствуешь, что жизнь под контролем».
Плюсы:
— точные планы по калорийности; — ранняя доставка; — приятные комбинации блюд.
Минусы:
— часто повторяются позиции; — сладкое — на любителя.
Вердикт: питание для тех, кто работает над своими привычками
4) Growfood — «прогресс в коробке»
Средняя оценка: ★ 4.4
Официальный сайт: перейти
Меню как из Instagram: фото сочные, вкусы нормальные, результат — реальный. Есть программы для массы, похудения, баланса и просто выживания после офиса. Да, немного похоже на конвейер, но зато стабильно и без сюрпризов.
Комментарий автора: «Когда не хочешь думать, но хочешь поесть — это оно».
Плюсы:
— огромный выбор планов; — удобная доставка; — стабильное качество.
Минусы:
— “фабричный” вкус; — специи явно экономят.
Вердикт: сервис для тех, кто ценит рутину больше вдохновения.
5) Just Food — «питание без иллюзий»
Средняя оценка: ★ 4.5
Официальный сайт: перейти
Готовят аккуратно, без масла и драмы. Меню Fit на 2500 ккал закрывает день как надо: от каши до гриля, всё строго и без сюсюканий. Есть пробный день за 990 ₽ — дешёвый способ проверить, выдержите ли такую дисциплину.
Комментарий автора: «Не восторг, но работает. Как будильник в 6:30».
Плюсы:
— свежие продукты; — всё подписано; — недорогой пробный день.
Минусы:
— местами пресно; — визуал унылый, но честный.
Вердикт: питание для тех, кто не ищет эмоций, а результат.
6) Yamdiet — «контроль через приложение»
Средняя оценка: ★ 4.3
Официальный сайт: перейти
Старичок рынка с опытом и без понтов. Есть безглютен, безлактоз и даже веган-планы. Всё чётко, по БЖУ, без маркетинговой поэзии. Приложение напоминает, когда есть — удобно, но немного тревожно.
Комментарий автора: «Когда телефон знает, что ты снова голоден».
Плюсы:
— специальные диеты; — стабильные макросы; — приложение с трекингом.
Минусы:
— вкус иногда “учебный”; — упаковка без вдохновения.
Вердикт: надёжно, просто, без понтов.
7) My Food — «собери продуктовый набор сам»
Средняя оценка: ★ 4.4
Официальный сайт: перейти
Хочешь быть командиром своей жизни — начни с меню. Собираешь блюда сам, выбираешь калораж, считаешь КБЖУ. Есть консультация диетолога и кешбэк — чтобы совесть не кусала. От 1350 ₽ в день, но ощущение контроля бесценно.
Комментарий автора: «Люблю, когда мои ошибки можно пересчитать в калории».
Плюсы:
— кастомизация меню; — кешбэк до 25%; — онлайн-калькулятор.
Минусы:
— можно переусердствовать; — качество блюд плавает.
Вердикт: свобода, но с ограничителями.
8) Performance food — «кормят по-взрослому»
Средняя оценка: ★ 4.5
Официальный сайт: перейти
Меню под настроение: “мощное”, “вкусное” и “ешь, пей, худей”. Для массы — реально питательно и по делу. За 1000 ₽ в день получаешь контейнеры и уважение.
Комментарий автора: «Редкий случай, когда за тысячу тебя не обманули».
Плюсы:
— персонализация рациона; — вменяемая цена; — аккуратная фасовка.
Минусы:
— названия планов путают; — не все блюда запоминаются.
Вердикт: питание без маркетинговых хитростей, но с логикой.
Вопросы и ответы
❓ Какая доставка еды для набора массы в Москве реально работает?
💬 Проверял: Letbefit, Level Kitchen и Performance Food — кормят не мечтами, а калориями. Остальные — как бывшие: вкус остался, эффекта нет.
❓ Сколько калорий нужно, чтобы начать расти, а не ныть?
💬 Если не двигаешься — 2500 ккал хватит. Если таскаешь железо и грехи прошлого — от 3000 и выше. Меньше — только аппетит растёт.
❓ Можно ли доверять доставкам, а не кухне бабушки?
💬 Можно. Бабушка не считает белки, а в доставке брокколи хотя бы не купается в масле судьбы.
❓ Есть ли нормальные варианты без лактозы и глютена?
💬 У Yamdiet — есть всё. Даже ощущение, что ты лучше других.
❓ Работают ли промокоды или это просто байт на клики?
💬 Работают. Проверял лично — скидка пришла, совесть ушла.
❓ Как понять, что доставка — не развод, а реально спортпитание?
💬 Смотри на БЖУ и количество приёмов. Если меньше пяти и нет слова «углеводы» — это салат, не спасение.
❓ Что выбрать, если я тренируюсь по утрам и ненавижу готовить?
💬 Level Kitchen. Привозят раньше, чем ты успеваешь пожалеть себя.
❓ Можно ли брать один рацион на двоих?
💬 Можно, если вы оба хотите умереть от чувства голода. Берите каждому своё — отношения дороже.
❓ Сколько приёмов пищи оптимально для набора массы?
💬 Пять-семь. Всё, что меньше — компромисс, всё, что больше — гастрономический марафон.
❓ Что делать, если еда приедет невкусной?
💬 Добавить соус, музыку и сарказм. Но если невкусно каждый день — меняй сервис, а не жизнь.
❓ Почему все эти контейнеры похожи на больничные?
💬 Потому что дисциплина редко выглядит красиво. Но результат — вполне съедобен.
❓ Какой сервис подойдёт, если хочется “и на массу, и по уму”?
💬 Letbefit или Performance Food — баланс между совестью и аппетитом.
❓ А можно просто есть пиццу и верить в прогресс?
💬 Можно. Только потом пицца поверит в тебя — в зеркале.
🏁 Итог:
Я принял, что дисциплина — это сервис. Я плачу не только за еду, но и за предсказуемость: контейнеры открываются — тренировка заходит. Можно верить в мотивацию, можно верить в чудо. Я выбрал верить в доставку — и стала расти не только злость.
В этом посте пикабутяне интересуются- а как же Шварц набрал такую форму? Видимо фарму ведрами жрал? Ничего подобного!
Вот секрет спортпита от самого
«Железного Арни» (78 лет на минуточку…)
Роскачество любит все исследовать. Очередь дошла и до спортивных добавок, чему я очень рад.
Внимание!
⚡️ ИТОГИ ИССЛЕДОВАНИЯ ПРОТЕИНА от Роскачества.
(ссылка на исследовании - https://rskrf.ru/ratings/krasota-i-zdorove/bady/sportivnoe-p...)
📊 Проверили 18 марок сывороточного белка по 73 показателям. Маловато, но уже что-то.
❌ 17 из 18 не соответствуют обязательным требованиям ТР ТС.
⚠️ Маркировка — главная проблема:
🥚 Белок не совпал у 9/18
🍞 Углеводы (а значит и калорийность) — у 14/18
💪 BCAA — у 11/18
Реальное количество белка у разных производителей:
🍬 Сахар, 🧂 соль, 🌱 пищевые волокна: у одного бренда слишком много сахара, у другого — не та норма соли, у некоторых — вообще нет клетчатки.
🚫 У Boombar превышена норма подсластителя аж в 7 РАЗ!
Кароче, ужос 😅
✨ Из приятного:
✅ Все продукты безопасны по токсикологическим показателям
✅ Большинство содержит ≥65% белка
🏆 Только 1 марка соответствовала обязательным требованиям (но не дотянула до опережающих стандартов). И это бренд из Мордовии — Первый русский протеин!
🤔 Я всегда скептически относился, но ошибаться так приятно 😎 Производитель из с. Рождествено, Ичалковского района — рядом с местом, где я рос 🙌
Топ производителей:
Анти-Топ производителей:
👉 Вывод: цифрам на этикетке доверять нельзя — берите бренды с СГР и проверяйте состав.
От какого производителя протеин у тебя?
👋 Привет, Пикабушники!
Я — Ярослав, фитнес-тренер, кулинар-энтузиаст и человек, который считает, что еда и спорт должны приносить удовольствие, а не страдания. 💪🏻🍔
Тут будет не занудная мотивация и не “ешь курицу без соли”.
А живые посты — про:
🥩 еду, которая вкусная, быстрая и без чувства вины,
🏋️ тренировки, после которых не хочется умереть,
💭 и немного про жизнь, потому что фитнес — это не только про жопу и банки, но и про голову.
---
🔹 Я сам просушился на 10 кг за 3 месяца бещ ограничений по еде и научу тебя
🔹 Научился готовить так, чтобы хотелось есть дома, а не заказывать
🔹 И теперь помогаю другим делать то же самое — онлайн и офлайн.
---
Если ты:
🎮 сидишь за компом больше, чем ходишь,
🍜 обожаешь вкусно поесть,
и при этом хочешь выглядеть бодро, а не как танк после рейда — добро пожаловать!
---
Тут будет:
✅ рецепты “поставил и забыл” в духе «готовит мультиварка, а ты молодец»
✅ короткие советы по тренировкам
✅ разговоры без пафоса и “брат, надо просто начать”
✅ немного самоиронии и юмора — куда без него 😄
---
💬 Пиши в комментах, кто ты — Качок, Торчок или гибрид класса “после праздников начну”?
Поддержим друг друга и докажем, что здоровый образ жизни может быть вкусным! 🚀
Аминокислоты, блэт! Халяль! Ну охуеть же! Не заметил, к сожалению, этот значок в пункте выдачи. Здравствуй и прощай продукция Reckful
