Здравствуйте, друзья!

Продолжаю восстановление и приведение себя в форму.

Взвешивание:

О своих 104 кг писал здесь:

Стукнуло 50. Пора брать себя в руки. )

Тренировочный график тут:

Спорт кому за 40-50. Мой тренировочный график и питание

На сегодня вес 93.6.

Увы, но так быстро сбрасывать уже организм не будет. Я его знаю.)

Но, по 3-4 кг за месяц - не вопрос.

Что изменилось в графике тренировок.

1. Лесенка на спину с подтягиваниями - прибавил подход до шести.

2. Отжимания - ещё один подход с шагом 5.

3. Гиря - прибавил к каждому повтору единичку в каждом упражнении.

Если всё пойдёт по плану, то к лету уже буду свободно подтягиваться с 1 до 11-12, и отжиматься около 55 при тренировках и около 100 на максимум.

Планирую.

Бросить курить. Тут, правда, вес может застыть или прибавиться, но ничего.

Добавить с января пробежки и закаливание. (обтирание снегом. Раньше очень любил и делал зимой ежедневно)

Смахнуть пыль с гирь: 24, 32 и 40. Вернуться к гантелям на руки (до 25-30 кг)

Фото-отчёты "было-стало" - будут размещены в Сообществе.

Буду рад, если заглянете и поддержите.

Всем здоровья и удачи!)

... что на тренировке все прекрасно и легко, пока к тебе не подойдет тренер и не покажет , как это упражнение делать ПРАВИЛЬНО ? И долго не уходит...

Открыв тренажерный зал в Исполкоме и целыми днями проводя тренировки с «людьми с улицы», я впитывал в себя разные отношения к спорту и к своим партнерам по жизни. И если отталкиваться от сегодняшнего дня, то это было лет 50 назад. Народ заглядывал разный, ведь тренажерные залы только-только стали появляться в Ленинграде.

И вот очень поучительная история для женщин и их спутников по жизни…

Приходит мужчина с дамой. Я вежливо приглашаю их пройти и ознакомиться с условиями нашего заведения. А мужчина останавливает меня за руку и с порога сразу начинает быстро тараторить.

— Я у Вас был на тренировке, дней десять назад, помните меня?!

Я ковыряюсь в своей памяти грузчика, но вспомнить не получается. Текучесть занимающихся была. И частенько люди исчезали после одного или трех занятий. — Ну? … Вы мне говорили спину держать надо, когда я приседал, вспомнили?

Я почти всем так говорю, как мне его вспомнить. Я рассматриваю даму, она как-то больше симпатии у меня вызвала. Чешу себе затылок, вроде вспоминаю. И тут мужчина мне выдает: — Вы мне сказали, что мне надо заниматься, чтобы моторику движений улучшить. Мол это в постели пригодится. И я вспомнил, приходил и вроде делал все кое-как, с горем пополам.

— Да, припоминаю…

— Вот моя жена! Дайте ей тоже самое, что мне тогда давали. Вы помните упражнения, какие мне давали? У меня так все болело, так все болело! Вы не поверите, я неделю ходить не мог! В общем ей надо тоже самое поделать, я заплачу!

Вот так, по-настоящему, надо любить женщину!

Легче поменять партнера чем изменить фигуру!

Два билета на дневной сеанс

Как преумножал TAX-FREE в Лондоне