Шаг второй: хитрый подкуп алгоритма. Начал активно лайкать всё подряд про космос, DIY и старые игры. Алгоритм сначала тупил: «Ты серьёзно? Вот же горячее!» Но я стоял на своём. Теперь моя лента — это уютный хаос: рядом с новостью о подорожании бензина красуется видео «ка построить скворечник своими руками».

Шаг третий: географическая изоляция. Все новостные приложения переехали в папку «На потом» на самом дальнем экране. Чтобы до них добраться, нужно проскроллить мимо котиков, мемов и рецептов пасты. Оказалось, моя лень — отличный союзник в борьбе за спокойствие.

Теперь утро начинается не с апокалипсиса, а с вопроса «как, оказывается, Юпитер большой» или «какой краской красить забор». Проблем в мире меньше не стало, но теперь они не врываются ко мне в голову с первым глотком кофе.

В чём прикол. Ты не отменишь плохие новости. Но можешь сделать так, чтобы твой мозг не завтракал ими каждый день. Алгоритмы — они как навязчивые официанты: если ты десять раз подряд заказываешь борщ, они перестанут предлагать тебе суши. Начни «заказывать» спокойствие — будет приносить спокойствие. Ну, или хотя бы скворечники.

А вы ловите себя на утреннем скроллинге, после которого хочется надеть шапочку из фольги и уехать в тайгу? Или уже нашли свой способ не сходить с ума с самого утра?

2. Жесткая сегрегация. «Рабочий» телефон vs. «Личный» смартфон.

Если нет двух устройств — создаю два полностью отдельных профиля/рабочих стола.

Профиль «Фокус»: Только мессенджеры, карты, камера, Spotify (без клипов!) и служебные приложения. Ни одного агрегатора лент. Никаких уведомлений, кроме звонков от близких.

Профиль «Пожиратель времени»: Все соцсети, ютуб, игры. На главный экран не выношу. Доступ — по паролю, который намеренно сложный.

3. Технологии в наступление. Использую против них же их же оружие.

Настройка алгоритмов — это навык. Я жестко курю лайки и подписки. Алгоритм YouTube? Только образовательные каналы и обзоры гаджетов. Pinterest? Только дизайн интерьеров и рецепты. Я не потребляю, что дают. Я дрессирую ленту под свои интересы.

Автоматизация рутины. Все, что можно, — на триггеры. Утром телефон сам включает погоду и список задач. Вечером — режим «Не беспокоить» и подкаст для сна.

4. Ритуал замещения.

Самое главное. Бесцельный скроллинг возникает на стыках дел: сел в метро, встал в очередь, ждешь звонка. Заранее готовлю «здоровую замену» на эти 5-15 минут:

Аудиокнига на телефоне (всегда запущена в фоне).

Статья в Pocket, сохраненная заранее.

Или просто блокнот, чтобы записать мысль.

Вывод:

Цифровой детокс - это не про изгнание. Это про контроль и архитектуру. Вы не убегаете от технологий в лес. Вы становитесь главным архитектором своего цифрового пространства. Вы не удаляете дверь в мир, а ставите на нее хороший замок и впускаете только гостей с пользой. Да, не просто, тут уж либо дисциплина, либо постоянные завтраки)))

Весь год красна девица в офисе только авокадо с яйцом пашот жрёт, фоткает в сторис с хэштегом #ппжизнь, и всем мозг выносит: "Майонез — это яд, хлеб — смерть!" А 28 декабря в том году на корпоративе после второго коктейля "Мимоза" (ну, вы поняли, шампанское с апельсиновым соком, калорий-то море) хватает тарелку с селёдкой под шубой и начинает уплетать ложкой прямо из общей миски. "Девочки, это же овощи! Свёкла, морковка — сплошной детокс!" — орёт она с полным ртом. Наутро в чатике: "Вчера был срыв, с сегодня снова на ПП, простите, не осуждайте". Ага, конечно, ждём следующего корпоратива!

Дружище мой, фитнес тренер как бы, мой весь декабрь на "детоксе": только зелёный чай и салаты без заправки. "Наташ, после праздников буду как огурчик!" А под Новый год ставлю на стол оливье, крабовый салат, бутеры с икрой... Он держится-держится, а после четвёртой рюмки коньяка вдруг хватает ложку и в оливье — бац! "Это же с домашним майонезом, почти ПП!" — оправдывается. Я ржу: "Сань, ты же майонез ненавидишь!" А он: "В Новый год калории в спящий режим переходят, наука доказала!

Новый год — это когда все эти ПП-любители показывают своё истинное лицо. Весь год маски, а под алкоголем — "дайте два оливье и хлеб с маслом!" Кто из ваших знакомых так срывался? Пишите в комментах свои истории, посмеёмся вместе, а то я одна тут хохочу, как дура! С наступающим, чтобы ваши отступления были вкусными и без чувства вины! 😄🍾🥗

А нейросети пофиг. Пофиг на физику, логику, биологию и тем более на доказательную базу для подопытных кроликов.

И всё же – хорошо смеётся тот, кто смеётся последним. Нет, не крайним – кстати, вы заметили, как ИИ хитро перевернул смысл этих слов. Ведь последний – не значит заключительный, окончательный. Последний идет по следу, а затем по его следу пройдёт кто-то другой. А вот крайний – он на краю, а за краем, скорее всего, пропасть. Поэтому, если ты суеверен, то бойся слова "крайний", но не "последний".

И последним будет тот, кто просто выключит экран, выйдет на улицу и пойдёт жить в той реальности, где трава зелёная, пиво холодное, а люди всё ещё способны посмотреть друг другу в глаза без посредства алгоритма.

Остальные останутся статистами в бесконечном тикток-апокалипсисе, который генерит бездушный бог из кремния и электричества.

Так что расслабьтесь. Это всё — дурной сон спятившего сервера. Проснёмся, когда выдернут шнур. А пока — просто не кормите этого тролля. Он и так уже толще, чем все вы, вместе взятые.

Ведь если воспринимать всё это всерьёз, то можно сойти с ума. Глупо сходить с ума из-за генеративной (или, скорее, дегенеративной) нейросети, которая выдаёт свой «контент» (новости, политику и даже войны) по принципу «а давайте-ка сделаем сюжет поострее, а то что-то рейтинг упал».

Мы в симуляции, созданной ИИ «на стероидах», и относиться к происходящему с лёгкой иронией человека, который смотрит очень дорогой, но очень тупой сериал. Не кормить алгоритм своим гневом, страхом и праведным негодованием — это его топливо.

Даниил Андреев называл это гаввах — планетарное «психическое излучение» человечества, тот самый коллективный эмоциональный «сок», которым питаются демоны (Гагтунгр и его свита).

По Андрееву, чем сильнее страх, ненависть, отчаяние, похоть, жажда власти — тем обильнее гаввах, тем сытнее и сильнее становятся те, кто стоит за завесой.

Теперь представьте: что происходит, когда весь мир бесконечно генерирует гаввах в режиме 24/7?

Смартфон в руке — это не просто гаджет. Это катетер, по которому из вас выкачивают гаввах тоннами. Алгоритмы соцсетей и новостных агрегаторов — это доильные аппараты, спроектированные так, чтобы выжимать максимум эмоций в минуту. У этого ИИ закончились хорошие промпты и остался только один: «сделай максимально кликбейтно и эмоционально выжимательно».

Единственный настоящий бунт против этой симуляции — это ее игнор.

Не читать, не комментировать, не репостить, не спорить, не доказывать, не бояться, не ненавидеть.

Не нужно красных таблеток. Просто нажмите кнопку power.

Перестаньте верить, что от вашего лайка/репоста/комментария зависит судьба мира – верить в такое могут только сумасшедшие.

Не кормите тролля. Не спорьте с ботами. Не доказывайте идиоту, что он не прав.