Всем Привет, у меня была адская депра с социофобией целых 8 лет и лишь в начале 25го года закончилась, либо очень сильно ослабла, самая главная проблема для меня: как снова социализироваться? Недавно меня жёстко накрыло из-за того, что я уже полгода ищу работу, готовлюсь к собесам, хожу на собесы, стажируюсь и так по кругу, проблема в том, что я довольно категорично ищу работу (одно из главных требований чтобы коллектив был не маленький), лишь в 25 году я решил устроиться на нормальную работу ,,для белых людей" как говорит моя бабушка, так как ранее я работал на дерьмовых работах разнорабочим (грузчик, сборщик, сканировщик и велокурьер). В сентябре я устроился в известную в моём городе сеть кофеен баристом с самыми сказочными условиями и с очень жёстким отбором (об этом они умолчали), у меня была бешенная мотивация попасть туда, они дали мне киллотонну материала учить наизусть, который вообще не нужен баристам, например разделочные доски, хранение зерновых продуктов и одна и та же инфа разными словами, я учил весь их материал по 5+ часов в день, и после 1,5 месячной стажировки наше сотрудничество было окончено, после этого я жёстко потух уже 3 месяц. Есть ли у кого похожий опыт, что посоветуете?
Вернее я двигаюсь к ней медленно но верно...Без помощи врачей...
Вернее она есть и какую-то роль они сыграли в этом чуде, но очень небольшую.
Моя история исцеления от страхов и социофобии проходящую стихийно но последовательно на протяжении всей моей жизни...
Я сама не до конца понимаю что это за механизм, запустился, но я ясно вижу что он работает...
Это и "битва" преодоления страхов
И поглощения отвергнутых черт личности
И попытки выйти в свет и общаться
Скандалы в семье и примирения на фоне борьбы за свободу и контроль
И разбор убеждений
И чтение бестселеров психологии написанных для пациентов...
Но как ни странно я вижу в этих книгах то что давно знала ничего нового....
Возникает мысль о памяти предков от самого начала жизни homo sapiens
Скажите пожалуйста, что вы думаете о таком вгляде на шизофрению: главный движущий фактор гиперопека родителей и зависть сверстников, которые просто травят человека, и в итоге человек боится нос высунуть из дома...
Так случилось со мной но скоро когда я научусь ставить границы и пройду остальную терапию( самостоятельную) смогу жить полноценной жизнью....
Мне даже приходят мысли...может я и не шизофреник вовсе а просто трусиха привыкшая к гиперопеке, но когда я поняла что влюбилась я поняла что так продолжаться не может- мне и моей суженой паре нельзя жить в квартире с мамой это разрушит любовь...И я начала бороться...
На канале я выкладываю не только этапы исцеления, котрые я проходила и прохожу и размышления о жизни, ещё фанфики, музыку от нейросети сделанную по моему заказу, свои стихи, и видео по своим фотографиям милых плюшевых игрушек и коллажей в Фотошопе...
Я написала потому что думаю: а вдруг мой опыт может помочь кому-то ещё, а может быть, было бы здорово если кто-нибудь захочет со мной дружить))
Мой частный канал телеграм называется Баба Яга против Церкви 18+
Здравствуйте. Имею рост 2 метра и вес 120+ кг. 35 лет.
Почему абсолютно всегда, когда я захожу алкомаркет вечером, в ночной клуб, в бар и в прочие "заведения", то ко мне сразу начинают лезть мужички в состонии алкогольного опьянения ростом 1.6-1.7 м с вопросами какой у меня рост, занимаюсь ли я спортом, как меня зовут, сколько мне лет и т.д.? Все их вопросы одни и те же уже много лет. Всегда тянут руку. В 90% случаях начинают давать севет, что мне надо заниматься боксом, чтобы всех "вывозить". Так же часто слышу шутки типа "дяденька достань воробушка" и смех, от 40+ летних мужиков..... Почему то подходят всегда только мужики, ни одна девушка или женщина за все годы не подошла, им просто фиолетого.
Последние годы появились сильно пьяные дяди в камуфляже, которые еще и агрессивные, и совсем не боятся, что такой дядя как я могу из просто похоронить на месте.
Такие ситуации порой выбешивают. Из-за всего этого у меня развилась социофобия.
Ко мне многие плохо относились. Меня много травили в школе, в институте тоже некоторые гнобили и я теперь не могу нормально жить, мучают мысли о том что я некрасивый. Ведь почти у каждой бабы в универе на меня была неадекватная реакция при том что я ничего им не делал. Я не могу смирится с тем что ко мне так относились. Почему девушки ко всем парням хорошо относятся, хотя бы не трогают никого, и только ко мне так плохо относились? Почему взаимоотношения людей зависят именно от внешности? Я не знаю что делать... мне плохо на душе. Что вообще может быть хуже для мужчины чем иметь страшную внешность? Меня почти каждый день мучают мысли о пережитом, что меня все девушки ненавидят, да и люди в целом. Жизнь испорчена из-за внешности. Беспокоит то что меня гнобили и плохо относились в школе и универе. Мне настолько бывает плохо, что я даже не могу чем то заняться, по тому что думаю что я один пережил унижения и оскорбления. Как жить если я один такой, кто столько терпел. Ко всем нормально, адекватно относятся и только я один такой несчастный. Из-за своего негативного опыта стал избегать людей и редко выходить из дома, среди незнакомых людей испытываю дискомфорт, ибо всегда ожидаю нападения на себя. У меня чувство что весь мир меня ненавидит, особенно женский пол. Мир ко мне жесток всего лишь по тому что я внешне не такой как все. Меня всегда не любили сверстники и бабы на меня неадекватно реагировали и иногда оскорбляли (будь они прокляты!). Я сам почти всех стал ненавидеть, особенно баб, я хотел бы стать злым по тому что считаю себя некрасивым. И страдаю я не столько из-за отсутствия девушки и друзей, сколько из-за внешности и того что я пережил.
Я переживаю из-за того что ко мне люди плохо относились (была травля в школе и в универе были нападки). У меня чувство что весь мир против меня, особенно женский пол меня ненавидит. Меня никто никогда не любил, а только неприязнь испытывали ко мне. Я хочу забыть это неприятное прошлое. Почему никто никого не трогает, а меня все трогают и ненавидят? У меня чувство что весь мир против меня, особенно женский пол, меня много раз гнобили и оскорбляли в юности они. После этого у меня подавленность и неуверенность в себе + комплексы из-за внешности и нежелание жить. Из за травли и нападок стал избегать людей и сидеть почти постоянно дома, в итоге почти никакой социализации, не могу быть в людных местах, ибо всегда ожидаю нападения на себя. Даже вот когда я в универе проходил мимо каких то девок, то начинали или ржать с меня или как то задевать, прикалываться, не все, но не раз такое было. Я ничего плохого им не делал. У меня часто угнетенное настроение из-за того что я всё это пережил, жизнь моя отравлена из-за внешности и я не хочу жить по тому что меня гнобили.
Убеждение «нельзя выделяться» — одно из самых распространённых психологических ограничений, которое мешает людям достигать своих целей и быть успешным и счастливыми. Оно формируется в детстве под влиянием социальных норм, воспитания и личного опыта.
Возможно, в прошлом человек сталкивался с ситуациями, когда проявление индивидуальности приводило к негативным последствиям: насмешкам сверстников, неодобрению родителей или учителей.
С самого детства нас учат быть «как все», следовать общепринятым нормам и правилам. Это создаёт прочный фундамент для формирования убеждения о том, что выделяться — значит рисковать социальным одобрением и принятием. Страх отвержения в обществе является одним с самых сильных у человека. На этом страхе и конформности строятся все деструктивные культы и сообщества.
Почему это убеждение мешает нам?
Ограничение потенциала. Когда мы боимся выделяться, мы невольно ограничиваем свои возможности. Мы отказываемся от новых идей, проектов и возможностей, которые могли бы привести к успеху.
Потеря аутентичности. Стремление быть «как все» приводит к потере собственной уникальности. Мы начинаем подавлять свои истинные желания и стремления, что может привести к внутреннему конфликту и неудовлетворённости. Так может привести к зависимости от других людей и созависимых отношений.
Эмоциональный ущерб: хронический стресс из-за необходимости постоянно соответствовать ожиданиям других. Низкая самооценка и неуверенность в себе. Тревожность в ситуациях, требующих проявления индивидуальности. Депрессивные состояния из-за подавления истинных желаний. Страх принимать решения из-за мыслей «что подумают люди».
Социальный ущерб: Ограниченный круг общения из-за страха быть отвергнутым. Сложности в построении отношений из-за неспособности быть искренним. Изоляция от людей, которые могли бы стать единомышленниками. Потеря возможностей для сетевого взаимодействия. Трудности в командной работе из-за невозможности делиться идеями.
Профессиональный ущерб: Застой в карьере из-за отказа от амбициозных целей. Упущенные возможности для профессионального роста. Низкая зарплата из-за боязни просить повышения. Отсутствие признания за вклад в работу. Потеря конкурентоспособности на рынке труда.
Народная мудрость не дремлет
Как реструктурировать убеждение?
Анализ убеждений. Начните с осознания того, что убеждение «нельзя выделяться» — это всего лишь мысль, а не абсолютная истина. Задайте себе вопросы:
Откуда взялось это убеждение?
Какие доказательства его поддерживают?
Какие есть контраргументы?
Какой ущерб и выгода есть от этого убеждения?
Адаптивные альтернативы:
«Я уже взрослый и могу определять нормы своего поведения исходя из собственных ценностей».
«Эта мысль просто проявление социофобии».
«Я могу проявлять гибкость - действовать на основе этой мысли или не соглашаться с ней».
«Выделяться — значит быть в зоне роста и развития».
«Каждый человек особенный по-своему, и это нормально».
«Мои отличия — это мои сильные стороны».
«Проявление себя помогает мне найти единомышленников».
«Быть собой — значит быть искренним с миром».
«Моя индивидуальность привлекает нужных людей и возможности».
«Моя уникальность делает меня ценным специалистом».
«Я имею право быть непохожим на других»
«Выделяться — значит вдохновлять других».
«Каждый шаг к проявлению себя — это инвестиция в будущее».
«Моё отличие помогает мне решать уникальные задачи».
«Проявление себя — это способ найти своё призвание».
«Моя индивидуальность помогает мне создавать что-то новое».
«Быть особенным — значит иметь конкурентное преимущество».
Практические шаги к изменениям
Маленькие шаги. Начните с малого — позвольте себе проявлять индивидуальность в безопасных ситуациях. Это может быть новый стиль одежды, необычный проект или нестандартное решение задачи.
Работа с сопротивлением. Запишите свои страхи и сомнения. Проанализируйте их рациональность. Часто страх перед проявлением собственной индивидуальности преувеличен.
Поддержка окружения. Поделитесь своими намерениями с близкими людьми, которые могут поддержать вас на пути к изменениям.
Заключение
Реструктуризация убеждения «нельзя выделяться» — это процесс, требующий времени и терпения. Однако результаты стоят затраченных усилий. Освободившись от этого ограничения, вы преодолеете нерешительность в социальном взаимодействии. Откроете для себя новые возможности для роста, развития и самореализации.
Ваша уникальность — это ваш главный ресурс, а не недостаток.
МеняемУстановкиКаждыйДень
P.S. Особенно видна эта установка у подростков. Быть как все очень важно для ребенка и любые особенности во внешности могут привести к низкой самооценке. Работая с детьми в ПНД я видел как избавляясь от конформных установок подростки становились более уверенными и успешными в учебе и социуме. При работе со взрослыми, я вижу как они меняют свою жизнь, делая то, что боялись долгое время: меняли работу, избавлялись от деструктивных отношений, находили хобби, ярче проявляли себя в обществе. Меня это вдохновляет и поддерживает веру в людей…
В следующую секунду сын пнул его так, что он разлетелся на 1000 кусочков :)
Обычно клиенты такого типа ответственные, соблюдают социальные нормы. В общении доброжелательны и корректны. Боятся обидеть собеседника. Стараются не конфликтовать в разговоре. Интересуются визави, у них хорошо развиты коммуникативные навыки, хорошо умеют слушать других. Приятные собеседники. Эмоциональный интеллект часто высокий или средний. Внимательно следят за эмоциональными реакциями во время коммуникаций. Часто беспокойны и тревожны на первой встрече. Часто зависят от мнения других людей, имеют неустойчивую самооценку. Склонны принижать свои способности. Редко могут употреблять алкоголь, чтобы снизить тревожность во время свидания.
Возможные анамнестические особенности социального взаимодействия
В семье авторитарный стиль воспитания. Много запретов на проявление эмоций. Частая критика поведения. Манипуляции через ответственность, стыд, вину, запугивания и шантаж. Ипохондрические установки семейная норма. Родители часто требовательные, эмоционально холодные. Возможно физически наказывали. Часто принятие ребенка родителями только через условия выполнения родительских требований. Безусловного принятия и любви нет или оно слабо выражено. Мнение ребенка игнорируется. Часто сравнение с другими детьми. Может быть варианты когда только один из значимых взрослых чрезмерно требовательный, а другие нет. В школе подвергались булингу или были свидетелем травли. Часто в таких ситуациях родители не были поддержкой, игнорировали или сами злились на ребенка.
История развития расстройства
Частый сценарий, который клиенты рассказывают, это про то, что с детства во время экзаменов и важных событий у них появлялись сильные и частые позывы на дефекацию. В целом, к этому они привыкли и не придавали большого значения. Триггером для начала расстройства могут становиться разные ситуации. Часто это может быть прием антибактериальных препаратов, из-за которых начинается дисбактериоз. Могут быть недержание из-за геморроя, после оперативного вмешательства в кишечнике или во время родов или другие подобные проблемы, связанные с органическим недержанием стула. Частые истории про внезапные приступы поноса в публичном месте, при которых клиент с ужасом ожидает, что опорожнится до того как дойдет до туалета. При этом большинство рассказов заканчивается благополучно. Редкие истории – это рассказы где человек опорожнился в штаны в самом туалете или на подходе к нему. Исключительные рассказы про дефекацию в публичном месте. Часто люди вспоминают ситуации из детского сада или школы, когда кто-то из сверстников был осмеян и даже мог подвергаться травле после неудачного опорожнения кишечника или мочевого пузыря. Некоторым детям такое событие припоминалось до взрослого возраста. Такие ситуации опорожнения вне туалета клиентами воспринимаются как угрожающие. Свое расстройство и тело начинают оценивать как потенциальную угрозу с высоким риском негативных социальных последствий. Уровень расстройства может быть как отдельной специфической фобией так и генерализованной социофобией. Так же встречаются личностные расстройства с тревожным компонентом и с социофобическими реакциями. Соответственно и терапия будет занимать разное количество времени от 2 занятий до 50ти и более.
Александр Храмов. Человек, а не фобия.
Записаться ко мне на удаленную консультацию (по видеозвонку в мессенджерах) и на очную в Санкт-Петербурге можно в WhatsApp или через почту alexandr-hramov@yandex.ru, @Alexandr_Hramov в телеграмме.
Обобщенная концептуализация клиента с СРК с социофобическими реакциями.
Здравствуйте! Я медицинский психолог Александр Храмов, работаю последние несколько лет с клиентами у которых появились психологические проблемы связанные с синдромом раздраженного кишечника. Я подготовил большую статью по одному из вариантов психологических проблем клиентов с СРК. Протекание расстройства по такому типу является самым распространенным среди моих клиентов.
Вначале общее описание проблемы, неблагоприятные факторы, психологическая составляющая и в конце план психокоррекции. Текст большой поэтому я решил разбить его на несколько частей. Подписывайтесь на страничку, чтобы не пропустить продолжение.
В жизни вид из туалетной комнаты может быть не такой впечатляющий. А ведь в ней мы можем проводить много времени...
Общие проблемы и жалобы:
Страх прилюдной дефекации в общественном месте. Страх позора. Панические атаки. Агорафобия. Избегание ситуаций недоступности туалета. Страх оказаться в месте, где нет или неизвестно где туалет. Страх путешествовать. Избегание передвижений в транспорте на длительные расстояния и в пробках. Избегание очередей. Высокая тревога на совещаниях и лекциях из-за невозможности выйти в туалет. Страх, что кто-то увидит или услышит посещение туалета. Общая тревожность. Страх отвержения. Страх не соответствовать социальным нормам. Расстройства пищевого поведения. Нарушение сна. Снижение либидо. Снижение настроения, депрессия. Суицидальные мысли и попытки.
Возможные поведенческие особенности:
Сканирование своего тела, фиксация на телесных ощущениях в области живота. Дефекация до полного опорожнения, возможно использование клизмы. Многократная дефекация перед выходом из дома и работы. Составление маршрута передвижения с учетом возможности сразу попасть в туалет. В незнакомом месте в первую очередь ищется туалет. Избегание передвижения в незнакомых местах, территориях, маршрутах. Отказ посещения гостей, массовых мероприятий. Избегание очередей, дорожных пробок, путешествий. Езда на автомобиле без попутчиков. Прием симптоматических противодиарейных и противотревожных препаратов. Отказ от приема пищи перед выходом из дома (часто и воды). Выход из дома с комплектом запасной одежды. Ношение подгузников (очень редко).
Возможные физиологические особенности:
Нарушение пищеварения. Дисбактериоз. Нарушение работы анальных сфинктеров. Синдром раздраженного кишечника. Воспалительные процессы в кишечнике.
Возможные эмоциональные компоненты проблемы:
Основное проявление – это тревожность. Стыд перед окружающими. Ожидание позора. Тревожность перед выходом из дома. Экзистенциальная тревожность. Страх попасть в ситуацию позора. Вина перед близкими из-за проблем со здоровьем и поведением. Чувство неуверенности в ситуации социального взаимодействия. Неприязнь и отвращение к себе. Тягостное чувство одиночества. Безнадежность, отчаяние. Раздражительность и нетерпимость к окружающим. Сенситивность. Эмоциональные/нервные срывы. Быстрая эмоциональная истощаемость, низкая переносимость фрустраций и стресса. Снижение настроения. Депрессивные эпизоды. Генерализация тревоги, появление других фобий.
Александр Храмов. Человек, а не фобия.
Записаться ко мне на удаленную консультацию (по видеозвонку в мессенджерах) и на очную в Санкт-Петербурге можно в WhatsApp или через почту alexandr-hramov@yandex.ru, @Alexandr_Hramov в телеграмме.
