Спойлер: скорее нет, чем да, но и хуже точно не станет
Коллагеновые добавки как средство для восстановления и поддержания здоровья кожи - набирающий популярность тренд в индустрии красоты. Коллаген — это гликопротеин, фибриллярный белок, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилие, кость, хрящ, дерма, фасция) и обеспечивающий её прочность и эластичность. С возрастом его количество и качество в тканях, в том числе - в коже, уменьшается, делая их возрастные изменения всё более заметными. В организме человека коллаген синтезируется из других белков, предварительно "разобранных" до аминокислот, поэтому способно ли пероральное употребление содержащих этот белок добавок существенно улучшить такой процесс, а вместе с ним и состояние нашей кожи, - вопрос, интересующий как потребителей, так и производителей соответствующих БАД. Однако научное сообщество относится к ответу на этот вопрос с осторожностью и призывает разбираться в деталях.
Пероральный коллаген так же, как и другие белки, расщепляется в желудочно-кишечном тракте на аминокислоты и пептиды, которые затем распространяются по всему организму. Есть ли гарантия, что эти «стройматериалы» будут использованы именно для синтеза нового кожного коллагена? Некоторые клинические исследования на эту тему демонстрирует обнадеживающие результаты, такие как улучшение эластичности кожи и уменьшение глубины морщин у участников, особенно при использовании специфических форм гидролизованного коллагена. Эти фиксируемые улучшения не всегда значительны, но статистически значимы, особенно у пожилых людей. Однако, более глубокий анализ этих работ показывает корреляцию положительных результатов с финансированием соответствующих исследований компаниями-производителями БАДов, что может указывать на не полную объективность выводов. Вдобавок, различные формы коллагена отличаются по эффективности, а значит результаты тестирования клинического препарата не всегда могут соответствовать эффекту от приёма какого-либо конкретного БАД из множества, доступных на рынке.
На сегодняшний день большинство исследований, посвященных влиянию коллагеновых добавок на здоровье, проводились на небольших группах с использованием запатентованных формул и общей продолжительностью от двенадцати до двадцати четырех недель. Таким образом, текущие доказательства эффективности приёма коллагена для улучшения состояния кожи нельзя назвать однозначными и универсальными. В целом, полученные данные свидетельствуют о том, что добавки с ним могут оказывать положительное влияние на здоровье кожи, но для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие крупномасштабные РКИ (рандомизированные контролируемые исследования).
Кроме того, важно учитывать, что старение кожи — это комплексный процесс, на который влияют генетика, ультрафиолетовое излучение, питание и образ жизни. Коллагеновые добавки не являются волшебной таблеткой и не отменяют необходимости в полноценном питании, физической активности, качественном сне, защите кожи от избыточного ультрафиолета. Также не стоит забывать, что для синтеза собственного коллагена организму необходим не только строительный материал, но и кофакторы, такие как витамины E, С и цинк. Здоровое, сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и активный образ жизни в долгосрочной перспективе могут быть более эффективным, чем только лишь приём БАД.
На вопрос: оправдает ли эффект от применения БАД расходы на соответствующий курсовой их приём, каждому потребителю необходимо найти для себя ответ самостоятельно. Важно понимать, что для достижения максимальных результатов в улучшении здоровья, и кожи в том числе, необходим комплексный подход. Принять взвешенное решение, с учётом всех нюансов ситуации и ваших индивидуальных особенностей, вам поможет консультация у врача-дерматолога.
Некоторые клинические исследования демонстрируют улучшение эластичности кожи и уменьшение глубины морщин.
Коллагеновые пептиды признаны безопасной добавкой с минимальным риском побочных эффектов для большинства людей.
Даже в случае слабой клинической эффективности не стоит недооценивать эффект плацебо.
Часто исследования имеют малую выборку, короткую продолжительность и финансируются производителями БАД.
Существуют более доказанные способы улучшить здоровье кожи, такие как защита от солнца и отказ от курения.
Высокая стоимость курсового приема добавок может не соответствовать скромному или отсутствующему клиническому эффекту.
