Приветствуем в блоге Nooteria Labs! Главная тема осени, несомненно, иммунитет. Разбираемся в его видах и особенностях их работы👇🏻

Различают врожденный и приобретенный иммунитет

Врожденная иммунная система включает защитные свойства организма, которые есть с рождения. Например, это барьерная функция кожи и очищающие свойства слез. А слизистая дыхательных путей используется для выведения болезнетворных микроорганизмов.

Приобретенная иммунная система развивается в течение жизни и создает стратегии для борьбы с патогенами, попадающими в организм.

Когда такое происходит, ей требуется 4-7 дней, чтобы включиться в борьбу. До тех пор врожденный иммунитет делает все возможное, чтобы держать патоген под контролем.

Как только приобретенная иммунная система начинает действовать, состояние быстро улучшается.

Присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте, там мы рассказываем про ингредиенты в комплексах и делимся секретными акциями.

Холодное время года — не приговор к бесконечным больничным, градуснику и носовым платкам. Ваша квартира может стать крепостью, в которой вы с домашними будете защищены от ОРВИ. Расскажем, что стоит сделать в квартире, чтобы простуда как можно реже стучалась в дверь.

В прихожей

Уделите внимание вашей обуви

Промокшие ноги — одна из распространенных причин ОРВИ. Вовремя мойте и сушите ботинки, запаситесь водоотталкивающими пропитками. А чтобы ступни всегда были в тепле, поменяйте обычные стельки на аналогичные с функцией подогрева. Также хорошая идея — обзавестись сушилкой для обуви. Стоимость устройства начинается от 400 рублей.

Чаще протирайте пол

Через прихожую в дом проникают вирусы и бактерии, поэтому проводите влажную уборку ежедневно. Не забудьте добавить в воду моющее средство! Современная бытовая химия может удалить с пола не только микробы, но и аллергены. Впрочем, для дезинфекции не обязательно покупать дорогой гель. Достаточно перекиси водорода или хлоргексидина, которые есть в каждой аптечке. А чтобы избавить дом от лишней грязи и песка, рекомендуем постелить у порога коврик.

Приобретите аппарат для кварцевания

Если в доме проживают дети или люди с ослабленным иммунитетом, дезинфицируйте квартиру с помощью специальной лампы. Включать аппарат можно везде, но именно прихожая — рассадник микробов, поэтому начните с нее. На время обработки покиньте помещение, а затем тщательно проветрите. Стоимость устройства: от 500 рублей.

В ванной комнате

Займитесь ароматерапией

Это один из самых приятных способов профилактики простуды, который не потребует много времени. Вдыхайте эфирные масла, когда занимаетесь рутинными делами в ванной. Моете руки — добавьте несколько капель чайного дерева или лаванды в мыльный раствор. Принимаете душ — включите аромадиффузор с маслами ромашки, сосны, розмарина, шалфея. Делаете уборку в ванной — заодно обработайте ручки двери и выключатели. Для этого приготовьте раствор из столовой ложки спирта с любым эфирным маслом.

В комнатах

Посадите целебные растения

Листья герани выделяют эфирные масла с антибактериальным эффектом, они активно борются с вирусами гриппа. Еще один домашний целитель — лавр благородный, который мы привыкли использовать в засушенном виде. В эфирных маслах растения содержатся фитонциды, которые укрепляют иммунитет.

Устройте спортивный уголок

Физические упражнения улучшают кровообращение и помогают выработке иммунных клеток. Чтобы реже болеть, не обязательно превращать квартиру в филиал тренажерного зала. Если пространство ограничено, приобретите гантели, фитнес-резинки, эспандеры. Даже занятия с собственным весом помогут укрепить иммунитет. Пусть тренировки будут короткими, но регулярными. И не забывайте отдыхать — слишком интенсивная нагрузка подавляет иммунную функцию.

Поддерживайте комфортную температуру в квартире

Переохлаждение может быть незаметным и коварным. Достаточно легкого озноба или сквозняка, чтобы подхватить простуду. Домашний термометр поможет следить за микроклиматом в квартире, а кондиционер быстро согреет помещение.

Не забывайте проветривать комнаты. Идеально, если есть возможность открыть окно и минут на 10 покинуть помещение, чтобы не продуло.

Приобретите соляную лампу

Это не просто медицинская техника, а дополнение для интерьера квартиры. При включении прибора соль выделяет ионы натрия, хлора и йода, и таким образом очищает воздух в помещении. А если вы уже заболели, лампа убирает головную боль и облегчает дыхание при насморке. Стоимость такого устройства — от 800 рублей.

В кухне

Регулярно проветривайте

По санитарным нормам — чем чаще, тем лучше, но не реже двух-трех раз в день. Особенно важно проветривать в кухне, после приготовления еды, даже если в помещении хорошая вытяжка. Дело в том, что в процессе выжигается кислород, а углекислый газ накапливается. Это повышает риск развития респираторных заболеваний.

Увлажняйте воздух

Если этого не делать, слизистые оболочки носа высушиваются, ухудшается защитный барьер, а значит, снижается иммунитет. И наоборот, в умеренно влажной атмосфере микробы быстрее погибают. Для этого приобретите специальный прибор — ультразвуковой аромадиффузор. Стоимость устройства начинается от 700 рублей. Кроме увлажнения воздуха, он выполняет и другие функции — ночника, музыкальной колонки, предмета декора.

Впустите свет в жилище

В холодное время года многие люди чувствуют себя уставшими и вялыми, чаще болеют. Начинается охота за каждым лучом солнца, которого становится все меньше. Но что делать, если окна квартиры выходят на северную сторону? Зажигайте люстры, торшер и свечи. Приобретите специальную лампу, которая заменит естественное освещение.

Такие меры не повлияют на количество витамина D3, но помогут организму вырабатывать больше гормона серотонина. Это значит, что клетки, которые защищают организм от инфекций, будут работать более эффективно. На практике вы будете легче просыпаться по утрам и реже болеть.

Запаситесь полезными продуктами

Межсезонье — отличное время, чтобы разнообразить свой рацион, а заодно укрепить иммунитет. Хотя в овощах много витаминов и полезных веществ, их вкус может не нравиться. Не стоит мучить себя и жевать, например, ненавистную капусту. Найдите те, которые полюбите всей душой! Устройте челлендж по дегустации, и каждый день пробуйте что-то новое.

Осенью и зимой организм нуждается в витамине D3, поэтому добавьте в меню печень трески, жирную морскую рыбу и кисломолочные продукты. Укрепляют иммунитет и горячие напитки, особенно какао (на радость сладкоежкам!) и отвар шиповника.

И главный совет — добавьте в жизнь положительных эмоций. Запланируйте вылазку на природу, посетите интересное мероприятие, договоритесь о встрече с друзьями. А в плохую погоду организуйте посиделки с горячим какао и просмотром фильмов. Снимайте уютные квартиры на Яндекс Аренде, чтобы возвращаться домой с удовольствием! А мы возьмем на себя все организационные вопросы, без встреч с собственником и комиссий агенту.

Имея троих маленьких детей, приходится иногда пипец как тяжко. Младшая принесла из сада простуду, старшая из школы ротавирус. Сначала все переболели простудой, я держался, потом ротавирусом, а я начал заболевать простудой. Два дня болезни и вуаля! Простуда с ротавирусом вместе, ни чихнуть, ни пернуть. Рвота, диарея, температура и лютый насморк, охренеть 🤣 впервые такое.
Здоровья вам, товарищи! А сосед мне принес баночку слез богов, буду лечиться!