Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Играйте в Длинные и Короткие нарды онлайн! Наслаждайтесь классической настольной игрой с простыми правилами и захватывающей стратегией. Бросайте кубики, перемещайте шашки и обыгрывайте своего соперника. Играйте прямо сейчас бесплатно!

Нарды Длинные и Короткие онлайн

Настольные, Для двоих, Пошаговая

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
24
LostShadow
LostShadow
Авторские истории

Случай из практики 313⁠⁠

10 часов назад

Женщина 30 лет

— У меня ребенок, большую часть времени с которым провожу я, - собравшись с мыслями, начала Елена. – Муж у меня есть, но он вахтовик и может принимать участие только во время пересменки. Еще нужно упомянуть свекровь со свекром - они очень помогают, частенько забирая Яну к себе по вечерам или на все выходные. Для меня это настоящая отдушина после довольно тяжелых будней.

— Я так понимаю - процесс воспитания дается нелегко?

— Это мягко сказано, - сказала она и, тихо кашлянув, продолжила. – Я бы не назвала Яночку гиперактивной или непоседливой, скорее наоборот – она очень спокойная и послушная. Постоянно пытается помочь мне по хозяйству, рисует отцу открытки и вот уже месяц каждый день учит попугая говорить слово «груша», а для этого, сами понимаете, требуется много терпения. Но не проходит недели чтобы она не вляпалась в какую-нибудь беду, причем не по своей вине, а из-за взрослых. Мы все, начиная с меня и заканчивая воспитательницей в садике, постоянно сталкиваемся с проблемами в общении с ней.

— В чем это проявляется?

— В прошлом месяце Яна вышла на прогулку вместе с остальными детьми, в конце которой прозвучала фраза: «Еще пять минуточек поиграем, а потом пойдем домой кушать вкусную котлетку». Понятное дело, воспитательница имела ввиду что они пойдут в группу, но моя восприняла все буквально и молча пройдя сквозь прутья в заборе отправилась в путешествие. Она преодолела три квартала, несколько раз перешла через дорогу и, добравшись до парадной, дождалась пока кто-нибудь не выйдет, после чего прошмыгнула вовнутрь и поднялась на третий этаж. Нам очень повезло, что ее заметила соседка, которая, удивившись почему ребёнок вот уже полчаса стоит у двери, решила выяснить что к чему и сразу же начала звонить нам. В итоге откачивать пришлось сразу двоих: меня и воспитательницу, а чуть погодя и всю нашу родню.

— Дети понимают все буквально – им до определенного момента совершенно непонятны ирония, сарказм и переносные значения. Очень важно учитывать это и давать им четкое руководство к действию.

— И я очень стараюсь это делать, но не всегда получается, причем не только у меня – недавно муж сказал ей что не может свозить ее в парк, поскольку в машине закончилось масло, а он забыл купить новое. Так Яна коряво записала какое масло нужно, напросилась в гости к деду, затем уговорила того пойти заняться машиной в гараже и пока он копался под капотом, взяла пустую канистру и пошла по кооперативу со слезной просьбой налить немножко масла, чтобы ее могли свозить на прогулку за город. Народ так проникся что вскоре к свекру пришли сразу несколько мужиков, разбираться, почему он обижает внучку и всучили нераспечатанную бутылку с маслом. Если Яна видит цель, то не замечает никаких препятствий.

— Самостоятельная девочка.

— Еще какая… - сокрушенно вздохнула Елена. – Но кульминацией всего стало ее последнее дело. Моя мать сказала, что не получится сварить Янину любимую лапшу, поскольку в холодильнике нет курицы. Так наша умница пошла в курятник во дворе и пока старшие отдыхали, смотря телевизор, взяла одну из кур, затащила ее в сарай, зажала шею в тиски и отрубила ее топором. Дождалась пока закончатся судороги, вытащила все перья, отрубила лапки, вскрыла брюхо и вытащила потроха, и если это она еще могла подсмотреть у бабушки, то как она умудрилась убить птицу – остается загадкой, поскольку мой отец никогда не делал это в ее присутствии. В итоге, наша добытчица насмерть перепугала моих родителей, когда вернулась со двора с ног до головы в крови и ощипанной тушкой курицы в руках. Правда лапши она так и не дождалась – у матери прихватило сердце после таких выходок единственной внучки.

— И вы хотите понять, как вести себя, чтобы обезопасить ребенка от подобных инцидентов?

— Было бы неплохо, - наморщив лоб, ответила клиентка. – После этого случая меня в очередной раз накрыло волной отчаяния и мыслей о том, что я – плохая мать, раз допускаю подобное. Муж, как может, пытается утешить и я понимаю, что он прав, но все равно чувствую вину за это и жутко переживаю насчет всего, что еще может произойти…

Показать полностью
[моё] Психология Дети Воспитание Побег Самостоятельность Ирония Детский сад Переживания Родители Родители и дети Взросление Санкт-Петербург Авторский рассказ Текст
5
6
BanzayEPT

Тревога = переживание=иллюзия=мусин - это иллюзия придуманная тобой в голове. Что нет в реале и не сейчас, то ложь⁠⁠

6 дней назад
Тревога = переживание=иллюзия=мусин - это иллюзия придуманная  тобой в голове. Что нет в реале и не сейчас, то ложь

Мысли позитивно и с оптимизмом ( логично и полезно и м.б волшебно). Живите счастливо сейчас.

Картинка с текстом Психология Совершенство Эзотерика Ложь Истина Тревога Переживания Мышление Сознание Внутренний диалог Саморазвитие
4
11
DELETED

Боня⁠⁠

15 дней назад

Был недавно пост про усыпление животных. Автор писал, что уже есть возможность усыплять на дому. Моя история про это.

Позвонила тетка, сказала, что собаке плохо и попросила приехать. По всхлипам понял, дело серьёзное. Уточнил детали и приехал. Оказывается Боня уже неделю как ослеп и со слепу упал в яму с счетчиком. Там напоролся на какой-то штырь, крови много. Яма чуть меньше метра, тесная и неудобная. Позвал по имени, он меня не узнаёт, хотя раньше аж ссался при встрече. С перепугу наверное, а может помешался, потому что хотел вытащить его, он чуть не цапнул. Оставил его и пошел в комнату сына тетки. Этот дебил-переросток( 58 лет) лежал на диване. Я поинтересовался почему он лежит, когда такое. Сказал, что собака кусается и он вызвал человека усыпить Боню, ждет. Тетка в полуобморочном сказала, что да, так будет лучше. Захер меня вызвали? Оказывается они оба не могут на это смотреть, надо встретить киллера и проконтролировать. Ладно тётка, но этот дебил..

Пятнадцать лет назад именно я выбрал из помета и привез тётке щенка. И вот. Пошёл посмотрел на Боню, он начал гавкать, не узнаёт, блин. Ну, наверное, действительно для всех будет лучше усыпить.

Двумя выстрелами чувак остановил лохматому сердце. Я стоял рядом и смотрел как он умирает. И вот, когда уже лай стал редким и тихим, Боня повернул голову и посмотрел слепыми глазами в мою сторону, вздохнул и умер. Пиздец. У меня было ужасное состояние.

Сказал тётке, что всё. Выглянул дебил и попросил вынести Боню куда-нибудь, чтоб не хоронить. Я услышал про помойку. Сволочь. Спросил киллера, он предложил за пару тысяч отвезти в крематорий. Я сказал дебилу, чтобы расплатился, пришлось цыкнуть, чтобы не торговался. Я упаковал тело Бони в пакеты и понёс его в машину парня.

Решил, что я его принёс когда-то, я его и вынесу.

Иногда вспоминаю слепой взгляд Бони. Тяжко

Боня
Показать полностью 1
[моё] Усыпление Собака Переживания Мат Негатив
6
user6505818

Ответ на пост «Беспокоюсь»⁠⁠3

17 дней назад

Он женился просто

Вопрос Короткопост Текст Адам Кадыров Переживания Ответ на пост
1
7
DigitalOverlord

Ответ на пост «Беспокоюсь»⁠⁠3

21 день назад

Сломался автомат по выдаче наград

Вопрос Короткопост Текст Адам Кадыров Переживания Ответ на пост
2
9067
dottir
dottir

Беспокоюсь⁠⁠3

22 дня назад

Что-то давно Адама не награждали, не случилось ли с ним чего?

Вопрос Короткопост Текст Адам Кадыров Переживания
606
systemzbs
systemzbs

22 способа быстро успокоиться и снять стресс/панику/кортизол⁠⁠

1 месяц назад

1

Выбираешь любой предмет, фиксируешь на нём взгляд и начинаешь его описывать: «ваза конической формы, серого цвета, сделана из пластика. Свет падает на правую сторону, высота примерно 30-35 см, стоит на столе…». Концентрация на реальной вещи выключает панику.

2

Даёшь импульс пальцам ног. Чувствуешь, что стоишь или сидишь, «упираясь» в землю. Сжимаешь, разжимаешь, пробуешь пошевелить каждым пальцем в отдельности. Если есть возможность снять обувь, смотришь на них. Пробуешь оттопырить по одному. Действие даёт сигнал мозгу о том, что всё под контролем.

3

Выбери любой звук и прислушайся к нему. Постарайся его запомнить и описать. Сконцентрируйся на нём. Концентрация на реальной вещи выключает панику.

4

Смотришь на себя как бы со стороны, выходишь из тела. Наблюдаешь за своими реакциями, в режиме внешнего оператора. Перечисляешь симптомы, которые увидел.

5

Жуй. Орехи или сухофрукты (на крайняк – жвачку), но медленно. Контролируй процесс. Мозг процесс жевания ассоциирует с безопасностью.

6

Держи что-то тёплое в руках. Кружку с чаем. Древний рефлекс – греть руки у костра, успокаивает мозг. Даёт ощущение безопасности.

7

Если есть время, то надо принять холодный душ. В крайнем случае, подойдёт поток холодной воды на лицо, ну, или хотя бы умывание холодной водой. Работает как стоп-кран для мозга: появляется новая проблема, связанная с физическим выживанием. Мозг переключается на неё. Вспомните, что именно под холодный душ засовывают паникёров и истеричек

8

Если в помещении есть окна, или есть на улице дальняя перспектива, перефокусируйте взгляд на предмете у горизонта. Фокус на дальние предметы снижает тонус зрительных мышц и запускает процесс расслабления.

9

Неподготовленный человек вряд ли сможет эффективно драться больше 1 минуты. Потом дыхалки не хватает, мышцы закисают, и всё. Поэтому 1 минута - это всё, что нужно для снятия стресса. В течение 30-60 секунд бей мягкий предмет до изнеможения. Со всей силы. Выпускай физическое напряжение физическим путём. Пусть это будет подушка, стенка в дурке или боксёрский мешок. Выгнать за 60 секунд - твой девиз.

10

Сначала напряги всё тело, каждую мышцу, а затем расслабь и заставь подёргаться каждую часть тела в течение 30-60 секунд, сколько будет нужно. Потанцуй, но без осознанности движений. Как будто стряхиваешь грязь/стресс с каждой конечности – так успокаиваются животные после стресса. Убери зажатость. Потянись всем телом.

11

Проораться. Вместе с криком выходит и стресс, и агрессия, и много других негативных эмоций. Это спокойно можно делать в тех местах, где никто не услышит – в машине или у себя дома.

12

Снижение ЧСС. Бегуны знают, что снижать сердечный ритм можно через длинный выдох. Поэтому для снятия стресса и успокоения сделай следующее. Прими удобное положение. Представь, что ты находишься в месте, которое внушает тебе безопасность, уютном и спокойном. Сделай вдох на 4 счёта. Представь, что воздух заходит через позвоночник – таз – сначала в нижнюю часть живота, потом постепенно, поднимаясь, заполняет все лёгкие. Ты как будто надуваешь себя через низ. Сделай задержку дыхания до счёта 7 (или сколько сможешь сначала, но доведи до 7 в процессе работы), потом выдох на счёт до 8. При выдохе сначала выгоняем воздух из низа живота, потом уже «сдуваем» верхнюю часть лёгких. Представляй, что воздух выходит через грудь, делая полный круг внутри тебя.
Медленный выдох даёт сигнал мозгу о спокойствии и расслаблении.

13

Стресс можно снять не только активным переключением, но и просто встав на паузу. Затупи на 60 секунд. Зафиксируй взгляд на одном предмете и оставайся неподвижным. Ты глушишь реакции нервной системы через паузу в зрении.

14

Активируем следующий орган чувств - обоняние. Почувствуй любой запах и попробуй определить его источник. Запомни его. Зафиксируй, нравится он тебе или нет, какие ассоциации у тебя вызывает. Вспомни свой самый любимый запах или тот запах, ассоциации с которым вызывают у тебя наиболее сильные эмоции. Погружение в воспоминания и переключение мозга на ощущения снимает страх.

15

Активируем осязание. Дотронься до любого предмета, закрой глаза и опиши его. Что ты чувствуешь – какой его материал на ощупь, размер, форма, вес.
Соедини по очереди большой палец с каждым из других 4 пальцев, слегка потирая их друг о друга.
Ощути кожей одежду на своём теле. Постарайся почувствовать каждый элемент одежды, надетой на тебя.

16

Активируем вкус. Вспомни вкус своего самого любимого блюда. Представь, что ты сейчас будешь его есть. Опиши его.

17

Вспомни смешной анекдот, который тебе недавно рассказали. Если вокруг есть люди, расскажи его им. Даже если ситуация не располагает к шуткам. Они будут в шоке и в непонятках, но именно это отвлечёт их от стресса на какое-то время. Как и тебя.

18

Если веришь – молись. Вспомни простую и сильную, на твой взгляд, молитву, и проговаривай её про себя. Если не веришь, то придумай заранее какую-нибудь мантру, которая тебе нравится и успокаивает, и повторяй её по кругу, пока не успокоишься. Если мантры нет, вспомни стихотворение, текст песни, отрывок из книги или диалог из фильма. В общем, что-то, что ты знаешь наизусть. И гоняй это у себя в голове, пока адреналин не уйдёт.

19

Если есть возможность, включи музыку, которая тебе нравится. Если возможности нет, «включи» её у себя в голове и вспомни по нотам и по слогам. У меня есть подборка любимых песен в телефоне, которую я с удовольствием послушаю в любой момент жизни. То же самое касается и любимого фильма. Позитивные эмоции от прослушивания или просмотра любимых произведений снизят кортизол.

20

Назови (можно и про себя) своё полное имя, возраст, место и дату рождения, рост, вес, паспортные данные, адрес проживания, текущее местоположение, текущую дату, текущее время. Казалось бы, это простые вещи, которые можно назвать на автомате. Но в этой простоте и есть смысл. Мозг переключается на простые действия, которые вроде и требуют внимания, но не умственной деятельности. Как только внимание переключается, стресс уходит.

21

Займись простой и рутинной работой, совершенно не требующей мозговой деятельности: начни пылесосить, мыть посуду, плести. Для более продвинутых - точить нож, чистить ствол…
Мозг переключается на контроль действия, которое действует, как колыбельная, выгоняя адреналин из головы.

22

Недавно узнал про эту штуку, но это топ, реально работает. Если есть лёд, нужно приложить его к внутренней поверхности запястья. Там проходят крупные сосуды (самоубийцы вены режут именно здесь), и много нервных окончаний. Холод отключает тревогу и стресс, и буквально через полминуты ты уже будешь в норме. Организм, чувствуя расползающийся холод, переключается на механизм выживания, и ему уже не до сантиментов.

Активация 5 органов чувств.

Фиксация своего состояния и аналитика после случившегося: очень важно. Позволяет определить свои болевые точки и реакцию организма. В дальнейшем можно носить с собой свои «обереги»: предметы, которые помогают успокоиться одному из органов чувств или даже комбо. В случае панической атаки сразу начинаем работу со своим предметом.

Чек-лист.

Проверяем себя на наличие симптомов адреналиновых реакций. Контролируем себя и применяем методику снятия стресса.

Показать полностью
Стресс Паника Адреналин Кортизол Здоровье Снятие стресса Испуг Переживания Текст Длиннопост
4
133
akatosh199512
akatosh199512
Видеохостинг на Пикабу

Когда у тебя девушка немка⁠⁠

1 месяц назад
Перейти к видео
Вертикальное видео Короткие видео Немка Девушки Переживания Видео
74
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии