У меня другой способ худеть. Он небыстрый и ненапряжный, зато вероятность срыва гораздо меньше.
1. Меньше есть, причем не считая калории, а по системе: 3 разовое питание, хочешь съесть 3 котлеты - ешь 2 котлеты. Хочешь покусочничать - завариваешь кружку чая и выпиваешь. Плюс 1 раз в день съедаешь что-то вкусное, но опять меньше, чем привык. Например пол пачки чипсов, а не всю. Единственное, что прям надо стремиться сократить, а лучше обнулить это лимонад с сахаром. Слишком много пустых калорий, которые слишком легко поглащаются в лимонадах с сахаром. Добрый без сахара отлично помогает в качестве замены.
В итоге постепенно формируется правильная привычка питания.
2. Пойти в тренажерный зал дня 2 в неделю и нанять тренера, но четко дать понять, что хочешь худеть и просто отрабатывать технику упражнений и вообще не гнаться за весами. Кардио подключить, но опять без фанатизма.
3. Если происходит срыв, то не думать "сгорел сарай, сгорела хата" и никаких после срыва "ну сегодня уже жру, а вот завтра снова слежу". Сразу как понял, что сорвался, сразу срыв и заканчиваешь.
4. На крупные праздники планируешь, что будет переизбыток каллорий и компенсируешь его заранее и сразу после.
5. Потихоньку внедряешь корректную пропорцию БЖУ в питание - побольше белка, поменьше жиров и углеводов. Обязательно буквально несколько ядер орехов для растительных жиров, чтобы белок лучше усваивался. Добавляешь витамины.
6. Увеличиваешь частоту тренировок до 3-4. Можно сочетать домашние тренировки + зал (зависит от свободного времени). Дома тренишь упражнениями из воркаута.
7. Больше ходишь. Магазин в 5 минутах езды на машине - идешь ногами.
8. На тренировках начинаешь следить за тем какие веса берешь, сколько раз, сколько подходов и ведешь записи, чтобы отслеживать динамику.
Итог спустя год-два (зависит от изначального состояния) - спортивное тело без диет, не отказываясь от вкусного. Потом просто поддерживаешь, ну или дальше упарываештся, но это совсем другая история.
Как провести мероприятие в казанской Национальной библиотеке?
Интервью с куратором специально для GALA.
Автор фото: Павел Хацаюк/GALA
Александр Скобеев (Саша Шардак) —куратор казанской Национальной библиотеки. Он окончил Казанское художественное училище, Британскую высшую школу дизайна и школу «Свободные мастерские» при Московском музее современного искусства. Шардак разрабатывал дизайн для журнала Harper’s Bazaar, издательского дома Conde Nast Russia и издательства «Смена». GALA поговорила с куратором Национальной библиотеки о внутренней кухне площадки, почему она популярна у молодежи и какая программа будет здесь в январские праздники.
— Расскажи немного о себе: как ты стал куратором мероприятий в Национальной библиотеке?
— Я долгое время работал с книгами и журналами как дизайнер, а коммерческим художником стал в 2021 году. На данный момент я работаю в Национальной библиотеке уже почти два года. Я попал туда, когда меня пригласили сделать открытие выставки к столетию ТАССР. После этого я через время решил попробовать вернуться и поработать на этой площадке на постоянной основе. Был какой-то интерес и потенциал к этому. Я просто сам пришел в Национальную библиотеку и сказал, что хочу там работать. Мне повезло: именно в этот момент уходил человек, и я занял его место.
— В чем заключается твоя работа?
— Я делаю выставки и курирую их. Сейчас в библиотеке много всего происходит, это любимая всеми площадка для мероприятий. Основная выставка библиотеки — выставка книг, а я организовываю выставки из своей сферы — визуально-иллюстративные. У меня есть моя кураторская программа, я курирую партнерство с другими площадками и галереями, и из других городов в том числе — чтобы творческие люди приходили к нам и делали различные художественные проекты. Основная моя задача — вести сопутствующие мероприятия и выставки, а также поддерживать общий визуальный стиль современной библиотеки.
— Как пришла идея создания площадки для городских культурных мероприятиях в Национальной библиотеке?
— Я в эту историю не углублялся, а уже в более-менее готовый процесс въехал. Появился большой культурный центр и его нужно было развивать, у нас стали проходить различные мероприятия: сначала в основной локации, а потом появились и другие площадки. Наверное, это была инициатива команды, в частности, Табриса Яруллина, а я подхватил ее. Я привожу сюда людей, которых я хотел бы видеть.
— На какой основе происходит сотрудничество с Национальной библиотекой? Можно ли провести мероприятие бесплатно?
— Первое время я старался сам проявлять инициативу, а потом понял, что последние полгода я лишь выбираю из тех заявок, которые есть. Может быть то, что предложений становится все больше — это тоже заслуга процесса, который мы внедрили. Сейчас, например, у нас есть некая база заявок, и мы стараемся все реализовывать по мере возможностей. В последнее время очень много приходит достаточно годных проектов от различных организаций, групп, сообществ и так далее. У всех есть свои идеи. Я просто задаю некий вектор, ставлю какие-то ограничения по формату. Сотрудничество обычно складывается, но бывает и такое, что кто-то отказывается из-за ограничений.
— А можешь сказать, кто?
— Нет, не могу, это конфиденциальная информация. Но такое бывает, и это нормально.
Автор фото: Павел Хацаюк/GALA
— По каким критериям ты отбираешь проекты? Может ли зайти любой человек «с улицы» или должны быть рекомендации?
— Библиотека может сама помогать проявлять инициативу, если этот проект действительно интересный. То есть человек приходит на ресепшн и говорит, что хочет что-то организовать, ему дают наши контакты. В основном мы симпатизируем книжным темам, лекциям, дискуссиям — в этом случае библиотека может предложить сотрудничество на безвозмездной основе. Надо понимать, чем будет ценен молодой фотограф, который снял что-то и хочет показать себя, какая для нас будет выгода от этого. Большинство людей соглашаются на то, что если мы даем им возможность выставиться, то они организовываются сами в плане расходов и так далее.
— Как с вами связаться для проведения мероприятия? Связываетесь ли вы сами с кем-то?
— В принципе, просто. У нас есть электронная почта, отдельный телеграм-канал для выставочного зала. В этом канале указаны все контакты. Можно подойти на ресепшн, например. В скором времени у нас появится обновленный сайт, на котором также будут все контакты для связи. Но для того, чтобы провести что-то, нужна резолюция директора — для этого мы просим написать официальное письмо на нашу почту. Это формальность, но она важна.
Автор фото: Павел Хацаюк/GALA
— Кто согласовывает мероприятия, которые будут проводиться?
— Лично директор (Мадина Темирзаянова. — GALA). Она полностью уполномочена в принятии всех решений и готова взять всю ответственность на себя. Она очень сильный лидер в нашей команде.
— С какими сложностями вы сталкивались на работе?
— Момент согласования, например. Это важная часть, которую нужно предусмотреть заранее. На стадии монтажа мне сложно бывает делегировать обязанности: я люблю и развесить все аккуратно, и оформлением заняться, и этикетки делать, но я слишком ухожу в детали, а на остальное не остается времени.
Еще нам не хватает широкоформатного принтера. У нас есть редакционно-издательский отдел, они продают свои книги — собственную библиотечную серию. Но если бы был широкоформатный принтер, мы бы вышли на совершено новый уровень. Также не хватает пространства для хранения работ. Но глобально это все мелочи.
— Какое самое запоминающееся мероприятие проводили в библиотеке?
— Летом был фестиваль «Книжный экватор» в парке ЖК «Салават Купере», который проходил совместно с библиотеками районов Татарстана и совместно с парками и скверами. Это был очень интересный опыт. Потом у нас прошел фестиваль «Текстов», который делает сама библиотека. Фестиваль подразумевает работу с книгами, поэтому для меня это стало самым ценным. Я подготовил выставку «Социальный плакат 60-х—70-х годов». На «Книжном экваторе» я проводил интересное исследование, и подготовил выставку «Сто лет детской книжной иллюстрации». Потом было исследование про оттепель в шестидесятые, через социальный плакат я вышел к своему личному проекту про мебельную эстетику и промышленный дизайн того времени.
— С какими интересными людьми ты сотрудничал?
— Очень приятно, что к нам в библиотеку привозит свои проекты художник Ильгизар Хасанов, один из оставшихся казанских концептуалистов. У нас есть и постоянные партнеры: театральная площадка MOÑ, ЦСК «Смена» и другие. «Смена» проводила у нас фестиваль креативных индустрий Telling Stories, например.
— Какие проекты нам ждать в новогодние праздники?
— 15 декабря, под Новый год, мы открыли нашу выставку — проект, посвященный телефонии и телефонной связи под названием «Казань на проводе». На ней представлена история развития телефонной связи в Казани и Казанской губернии, выставлены подлинники газет 1800-х, 1988-х годов.
Петя с Ваней побратались на золотом фронте, когда ходили брать языка. Поклялись не быть говнюками, беречь чувства, уже вихрящиеся слегка. Но это было под пулями в чудной траншее, глубиной в конский рост, – А нынче надо было ещё переходить мост.
Тыча в зенит "калашом", Петя говорил: Вань, ну нет им прямо числа, Этим злоебучим звёздам, что на нас пялятся, льют с луной ла-ла-ла. Черпанет нас вот-вот Ковш прекрасный, чтобы выкинуть к ебеням. – А глянь, Петя, хорошо обниматься нашим смутным теням.
– Да, Ваня, да, ты ж меня ближе, чем на эту лунную щель, и не подпускал, Что даже смешно теперь, чуешь, стрельнули – это Юпитера оскал По-над нами "цок-цок", или Венеры закос, Марса хрень, почему я не учился Астрономии в школе. Ах, как ты гладко на ночь побрился...
– Нет, Ваня, нет, я ещё не бреюсь, у меня, Ваня, ещё нет щетины, – Петя ему отвечал из смертной пучины.
Расскажу про мою псину. Живу в деревне рядом с СПб.. Свой дом большой участок, куры, козы, грядки, ну и всё прочее деревенское. Изначально жене вдруг захотелось собаку. Прямо хоть стой хоть падай. Приспичило вдруг. Моё мнение о том что за собакой нужен уход и воспитание услышано не было. В инете нашла объявление о продаже собаки. Ну ладно, я согласился поехать посмотреть на собаку, но не более. Специально кошелек с деньгами оставил дома, чем чёрт не шутит, вдруг решит купить. Поехали, вместо езды за десять минут, ехали два часа в одну сторону. Приехали на какой то загородный участок. Зашли, бегают две псины. Я сразу: поехали домой. Собаки здоровые, огромные, нифига не щенки. Хозяйка начала втюхивать обеих, мол такие породистые, что прям усраться. Ну и цена прямо тут же на псину упала с 10000 р до 1 р. Я тут уже охуел от такой коммерции. Плюнул на это всё,сел в машину( машина мелкая Логан), жена скулит: давай посмотрим этих собак. Ну блядь они огромные, это не щенки, это блядь лошади, реально восточно- европейские овчарки. Бля, у них пасть больше чем моя ладонь. Я решил свалить по тихому, забрав жену. Пока засовывал жену в машину, ебаная хозяйка этих лошадей открыла заднюю дверь. И блядь одна из этих ебаных лошадей просочилась. Пришлось вместе со стенами и соплями жены купить за огромные деньги (целый рубль) одну из этих лошадей. Честно говоря я думал, что купил огромную дворняжку, оказалось не так и не тут. Псина была привезена щенком в виде подарка МВД из Финляндии. На момент покупки мной собаки был в ментовке очередной передел и реконструкция, результатом чего стало избавление от четвероногих. Вообще я думал что это очередная байка и пиздешь. Насколько же я был удивлен когда собака на мою команду: рядом, вдруг сломя голову подбежала комне, оббежала, уселась и посмотрела мне в глаза, я вообще охуел. Попробовал несколько команд, из области простых: сидеть, лежать и прочие. Псина выполняла все с первого раза. Но тут возникла проблема дома. На тот момент у меня жил лысый кот(не больной, такая порода). Кот был сам на уровне собаки, его боялись все коты в округе, да и людей он не особо. Парода наверное. Но меня любил по черному, разрешал делать с ним что угодно. Собаку принял, даже лизнул. Ну лысые коты вообще любят тепло. Стал замечать что кот стал спать под брюхом собаки. Пошло дальше: собака разрешила коту есть из её миски, кот тоже. Такой странный получился тандем. Периодически парой выходили на улицу(деревня, хули). Я забыл про соседских собак, котов, мышей и крыс). Всё, заебался писать. Ежели понравилось, продолжу.
Я хотела поставить какой ни-будь клип в начале поста, и поняла - не стоит. Включила себе, на ютубе, полный саундтрек к игре "THE WHEEL OF TIME OST", который слушаю уже 25 лет, и он мне не надоедает, и пишу текст. Я очень консервативна в выборе музыки и исполнителей.
В нежном детстве был Высоцкий. Отец очень его любил. И первая катушка, которую я сама, своими руками, "заряжала" в магнитофон "Комета" - была его. Магнитофон, как и наш семейный монохромный телевизор был всегда в "полувзорванном" состоянии - из них вечно торчали провода и детали. Отец вечно в них что то паял (паяльник я умею держать в руках лет с трёх - и даже знаю, что такое канифоль, припой, и обожаю эти запахи). Французский концерт, с ситроенами и конями над пропастью..."... девушка, милая, семьдесят вторая!"... и пара десятков песен, которые я смогла переслушать только через двадцать лет, купив полную сборку. Отец был фанат, и у него была возможность "доставать" записи. Сейчас он тоже слушает их - с ютуба - ему так удобней. Высоцкого люблю. Иногда включаю. Но несколько песен слушать просто не могу - неконтролируемая истерика на тексты. Пластинка с "Алиса в стране чудес" была заслушана до дыр - её было проще включить.
По радио транслировались Пугачева (Аааах, арлекино, арлекино), Леонтьев (Барабан был плох, барабанщик сдох) и Антонов. "Мечты сбываются, и не сбываются!" - первый катарсис детства. Я, под эти слова, льющиеся из распахнутого по лету окна, догоняя, или убегая - не помню за кем то или от кого то - растянулась, споткнувшись, на асфальте - во весь рост, и ссаднив всю себя по коленкам-пузу-локтям ладоням... Валяюсь на этом теплом асфальте - всё по месту ссадины - больно - и реву не от боли, а от детского - пятилетнего понимания - а у меня есть мечты и они могут не сбыться!!! Как так то! Так нельзя! Чтоб мечты не сбылись! Всю себя я тогда отряхнула и побежала дальше, решив - ну и.... я подумаю об этом завтра.
Потом был саксофон на том же катушечнике. И Эннио Морриконе. Меня переселили - одну в отдельную комнату, и отец включал мне магнитофон перед сном. Я лежала, смотрела в окно и слушала, уплывая в сон.
А потом, несколько лет, не было ничего.
Родители разбежались. Катушечник отец забрал себе, а, доставшийся нам монохромный телек - работал никак. Отец иногда, приходил, и лениво пытался привести его в чувство - весьма нерезультативно. Но телек, как элемент дизайна, всё же присутствовал в моей жизни. На него было удобно ставить кружку с водой на ночь. Как то раз, по приходу со школы - я увидела, что по, еще утром неработающему телеку идет мульт "Ну погоди", я обрадованная, закинув портфель в угол, рухнула на диван, рядом с младшим братом, и, с полным восторгом воткнулась в экран. После пятой серии подряд поняла, что - что то идет не так, но ... не дышать просто! (обычно мультблоки тогда транслировались по три штуки)... после восьмой серии мои глаза окончательно вылезли на лоб, но дышала я так же "через раз" и молчала, в полном восторге и не понимании - что вообще происходит - то?! ... Когда, после 12й серии, вдруг, обнаруженный в комнате отец, подошел к телеку и нажал на кнопку - я в первый раз за вечер подала голос - "Подождииии!!! а может все покажут!!" На что он хмыкнул, и сунул мне под нос только что отсоединеный девайс: это видеомагнитофон, и мне пора домой. Следующий раз, продолжение общения с этим девайсом состоялось года через три - я приехала к отцу в гости впервые одна (через весь город), и он мне включил "Индиана Джонс и Храм судьбы" (Про мульты и фильм - так, просто к слову, я до сих пор забавляюсь той своей реакцией на них - не могла не поделиться). Хоть пост и не про то.
Следующий магнитофон "Весна" был куплен бабушкой - себе. У нее было несколько кассет. Глория Гейнор. Запись, как один из моих младших братьев (двоюродный, в пять лет, без запинки и с интонационными ударениями) наизусть цитирует "Бременских музыкантов" и Филатов "Федот"...
Телек дома так и выполнял роль тумбочки, а покупку магнитофона мама осилила только в мои тринадцать лет. Он был куплен "по блату", двухкассетник, и был браком - потому - за треть цены. Кассетная комета. И три кассеты - первые. 1. Жванецкий, концерт 1979го года. 2. "Иисус Христос - Суперзвезда" 3. группа "Браво", еще с Агузаровой/"Бригада С" - на разных сторонах. "Гдееее жееее ты, дай ооответ.... ооотзовись, мой друг"... Песни Сукачова с другой стороны я не помню.
Сильно позже, когда я, всё же, договорилась с гитарой - один из двух моих хитов, исполняемых мной, под гитару, для друзей - "Ольга". И Шевчуковская "Мама". Но это правда сильно позже. В 13 лет наши отношения с гитарой не сложились совсем, хоть и она была мне куплена, за 23 рубля, как сейчас помню. Я даже попробовала сходить на обучение, где мне были выданы, без объяснения, аккорды песни "Я спросил у ясеня". Так я её и не осилила, увы... жалею - страшно )))) Гитара пылилась у балконной двери, и однажды, чуть не отправила меня на тот свет от инфаркта, в мои 14 лет, когда у нее, от перепада температуры, как то ночью - лопнула струна. Шестая басовая. Через десяток лет (будучи глубоко замужем, и, уже, не в самых лучших отношениях с мужем, на тот момент) - я доказала, для себя, что гитара - ударный инструмент - разбив её, в пол метре от мужниной головы об стену. Целила в голову - он очень старался "вывести", но я вовремя вспомнила про двух детей - отвела. Гитара, конечно, такого не пережила. Хоть и была вполне освоена, любима и с новыми, не раз, струнами.
Предыдущий абзац - сильно скачок вперед по времени, простите. Возвращаюсь к концу восьмидесятых. И касетам. Жванецкого с той кассеты я могу цитировать с любого полуслога, и с его интонациями. Рок оперы люблю тоже, хотя последующего Хоакина - очень любимого тогда(был на виниле а не на кассете) , мы тут недавно, решили переслушать. Зря. Не стоило этого делать - некоторые впечатления нужно оставлять необновляемыми. Хесуса переслущать просто боюсь. Буду просто помнить. Во! про винил не рассказала. После получения рассчета в зоопарке, После первой работы, помимо штихелей (не поверите - до сих пор живы и в рабочем состоянии), летнего костюма - юбка-пиджак-топик (носила его лет 10) и чебурашковой шубки (ну на нее - именно на нее, мама добавила), купила три сборника винила. "Три мушкетера" - все песни из трилогии, маме кто то - по её просьбе - убейте не помню, и Розенбаум.
С творчеством Розенбаума меня познакомил тот, кого я считаю своим отчимом. С мамой они так и не поженились - их и так всё устраивало. Сейчас это называют гостевым браком. На этом про их отношения я закончу - не моя жизнь. Не в праве описывать. Дядя Женя таскал мне книжки. Кассеты. Мы много разговаривали. Много слушали вместе. Обсуждали прочитанное и прослушанное. Он купил мне мою первую собаку. Я ценила его отношение к маме. Но после его слов: Лёль, ну почему ты - не моя дочь! - закрылась. Обида осталась... Зря, наверное, но не изжилось. Он ушел от рака, когда его родной дочери не исполнилось 3 года. (Сейчас ей 35). Обговорить не получилось. Жалею. Он еще и "Ласковый май" тогда мне притащил - помню, как то долго спорили на тему их единственной чисто инструментальной композиции - про тему, инструменты и подачу... Про тексты он тогда говорил - подростковые - для тебя как раз.
А в этом абзаце - буду благодарна, если мне кто поможет. Очень надеюсь. В инете я не нашла тех исполнителей по тому небольшому текстовому отрезку, который я помню. Может просто кто то помнит. (Может отдельный пост запилить? Ну зудит же уже сколько лет, вот сильно) Ту кассету мне отец дал "послушать". Сказал - группа называется ДДТ. Я эту касету заслушала - непересказать как. Дура - дала послушать, так сказать, подруге. Она эту кассету убила. Я не знаю - было ли это специально или случайно. Склоняюсь к первому - я упомянула, что её надо будет отдать и что мне за "невозврат" влетит. Мне её даже потом предъявили - изодранную в клочья. За всё время общения со своим, некондиционным и бракованным магнитофоном, жевавшим кассеты как жвачки, и восстанавливая любимых мамой Жванецкого и Хесуса раз в неделю стабильно, и постигая полного дзена и виртуозности в восстановлении кассет, пусть не "бог" но, вполне "виртуоз" - то, что мне сунули в руки - восстановить я не смогла... Папочка высказал мне всё, что он о бо мне думает и перекрыл общение, примерно на год...просто бросал трубу, когда я ему звонила. Не, он перед отключением соблюдал вежливость: прости, у меня нет времени. Но вечером раз в месяц. Ну ок. Почему звонила? Ну люди вообще странные в отношениях. Но это всё - оставлю за бортом - наши отношения с отцом: всё самое замечательное закончилось на момент их расставания с мамой, увы. Дальше пошло, и продолжается сейчас - несколько странное. Я просто не понимаю - как он ко мне относится и что вообще он от меня хочет. Почти 40 лет не понимаю. Не о том речь. Как показало дальнейшее знакомство с музыкой - данная кассета к ДДТ не имела никакого отношения. Я внятно помню две строки из одной песни: "Старик, жалкий, немощный, старости не изведавший, умер Он жил среди своих наград..." И эта песня была - очень пронзительная... и остальные тоже (сколько там на две стороны кассеты вмещаются? - 10, максимум) Но к ДДТ и Шевчуку - она не имеет никакого отношения.
По настроению и исполнению больше похоже на "Коридор". Но Коридоровцы тогда, дай Боги, в первый класс ходили. Если кто вспомнит по такой скудности и подскажет - где найти. Было бы здорово.
Можно было бы закончить текст сейчас - на вопросе - надо бы, но я пока продолжу. Следующей моей музыкальной болячкой, стал, конечно Майкл Джексон. Все 13-15 летние девочки тех годов "пИсали кипятком в потолок" от его песен. Я, конечно, не избежала этой участи. Слёзы на глазах от "Грязной Дианы", наизусть все тексты (не зная английского - я немецкий в школе "проходила мимо"), но конечно, все стадии острого заболевания. Сколько я его портретов, акварелью, нарисовала - и раздарила таким же фанаткам!... мда... дура - хоть один бы себе, на память, оставила... Потом, так же Цоя рисовала ))) И тоже - ни одного рисунка нет...эх. Вообще в 14-15 - была полная мешанина в голове, как и у любого подростка в это время. Джексон, Цой, Розенбаум....
Пару раз ходила с приятельницей по собачьему пятиборью по её "району", с пацанами, которые держали на плече магнитофон: "По лунному свету блуждаю, посвистывая Но только оглядываться мы не должны Идёт, идёт, идёт вслед за мной Вышиной в десять сажен, добрейший Князь Князь тишины Добрейший князь — Князь тишины...." Пацаны не запомнились... а вот ВЕО овчар в два метра от носа до репицы длинной - запомнился... Дикушка, ласковый и милейший пёс - да... и подругина эрделечка - несносная вредина - тоже... сколько раз мы эту дурынду по всему тому району искали и вылавливали, а потом мыли, всю изгвазданную, потому, что находилась она - просто по уши в грязи - ну любила псинка лужи.
А на Розенбаума мне перепало два билета. Внезапно. Я не помню - откуда. Толпа в стадион "Сибирь" на Богдашке. Нас внесла та толпа - мы даже билеты из карманов достать не смогли. Окна вокруг входов, толпа просто выдавила - все витрины. Я дергала подругу за рукав - пошли "на лёд"!!! Подруга совсем застеснялась. А как было душещипательно, когда на песне "Черный тюльпан" пошли зажигалки по залу. Это был мой первый концерт в большом зале. Я, потом, сильно после, купила книгу Розенбаума "Белая птица" И Поняла, что - наизусть - стихи почти все знаю. Я спою и под гитару или акапелло всё, на момент1995-го года из его творчества. Та подруга, с которой мы на тот концерт ходили, имея поющих мужа и сына (они у нее оба звукари) - говорит, я "Жеребенка" только от тебя слушаю... это, для нее - самая любимая и значимая песня, в моём исполнении. Ей же я подарила свою любимую кассету, которую собирала, по песне, записывая и переписывая - любимую сборку из того, что тогда могла собрать - когда уезжала "взамуж" в Питер. От сердца оторвала - самое значимое.
Она её стёрла. И записала что то - вот нужна была кассета. Я давно, на компе, восстановила почти всё то, что было на той кассете (одну песню "рыла" года два - нашла)... одну песню не нашла. мне интересно - она вообще есть в той реальности, где я сейчас? )) Подругу, конечно, оправдала - для себя. Я прощать не умею - я умею оправдывать поступки. Простить - это отпустить - без объяснений. Так - не могу. Могу простроить цепочку действий и тогда да-нет. Понять и принять то, что у человека в голове происходит, когда он что то делает. И уже, исходя из этого - принимаю или нет. Получается гипердлиннопост... но я хочу таки закончить свою мысль, но, видимо, не сейчас Так что.... Продолжение следует)))
Факультет мировой экономики — один из самых желанных и одновременно самых конкурентных вариантов для поступления в 2026 году: высокие баллы, английский с первого курса и реальная международная карьера на горизонте. Многие уверены, что дорога сюда открыта только «отличникам из топ-лицеев», но на деле маршрутов гораздо больше. В статье разбираем семь лучших вузов Москвы, условия поступления, баллы, бюджеты и подводные камни, о которых редко говорят в приемных комиссиях.
🔝Топ-7 вузов Москвы:
1. Московский государственный институт международных отношений МИД Российской Федерации (МГИМО);
2. Финансовый университет при Правительстве РФ;
3. Университет «Синергия»;
4. Московский государственный университет имени М. В. Ломоносова (МГУ им. М. В. Ломоносова);
5. Российский экономический университет имени Г. В. Плеханова (РЭУ им. Г. В. Плеханова);
6. Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ (РАНХиГС);
7. Высшая школа экономики (ВШЭ).
1. Московский государственный институт международных отношений МИД Российской Федерации (МГИМО)
МГИМО) МИД России основан в 1944 году и готовит специалистов по 18 направлениям, включая международные отношения, юриспруденцию, экономику, политологию, лингвистику и педагогическое образование. Университет подчинен МИД РФ и принимает студентов из России и зарубежья, обучая на 55 иностранных языках. В структуре МГИМО — несколько факультетов, лицей, колледж и два филиала, а также институты: международной торговли, энергетической политики, маркетинга, мировых аграрных рынков и Евразийский учебный институт.
Особенность вуза — сильная исследовательская база: Институт международных исследований (ИМИ) занимается аналитикой для госструктур и публикует работы в ведущих журналах. Есть корпоративные кафедры с крупными компаниями (Газпромбанк, Роснефть, Транснефть), а Школа бизнеса МГИМО аккредитована AMBA.
▫︎ Стоимость учебы за год: бакалавриат от 810 000 рублей, магистратура от 610 000 рублей
▫︎ Проходные баллы на бюджет: от 92 за предмет
▫︎ Свободных мест на бюджет: от 63
▫︎ Проходные баллы на платное: от 83 за предмет
▫︎ Свободных мест на платное: от 36
Как поступить. Для поступления на бакалавриат нужно подать заявление, резюме, мотивационное письмо и минимум два рекомендательных письма. Вступительные испытания включают иностранный язык и историю, могут проводиться онлайн. В магистратуру абитуриенты подают документы и проходят вступительные испытания. Конкурсные списки формируются по сумме баллов за экзамены и индивидуальные достижения.
Направления:
Бакалавриат: «Международные экономические отношения», «Мировая экономика и международное энергетическое сотрудничество», «Мировая экономика, инновации и международный бизнес», «Международные финансы и управление инвестициями»
Магистратура: «Анализ данных и динамика международных процессов», «Инвестиционные стратегии на глобальных и региональных рынках», «Международная экономика и финансы / International Economy and Finance» (англоязычная программа)
Среди известных выпускников — дипломаты, политики и руководители международных компаний. Университет располагает кампусами в Москве, Одинцово и Ташкенте, Горчаковским лицеем, колледжем и современными учебными корпусами с библиотеками, лабораториями и ресурсами для научной работы.
2. Финансовый университет при Правительстве РФ
Одно из старейших экономических учебных заведений Москвы, основанное в 1919 году как Московский финансово-экономический институт. Вуз готовит экономистов, финансистов, юристов по налоговому, гражданскому и финансовому праву, менеджеров, ИТ-специалистов, социологов, философов и политологов. Сегодня в структуре университета 8 факультетов с 57 кафедрами, 8 научных институтов, 13 учебно-научных центров, 18 лабораторий, бизнес-инкубатор, бизнес-школа, лицей, колледж и 27 филиалов.
▫︎ Стоимость учебы за год: бакалавриат от 460 000 рублей, магистратура от 460 000 рублей
▫︎ Проходные баллы на бюджет: от 253
▫︎ Свободных мест на бюджет: от 229
▫︎ Проходные баллы на платное: 103
▫︎ Свободных мест на платное: от 741
Как поступить. Чтобы поступить на факультет мировой экономики Финансового университета, нужно сдать ЕГЭ по русскому языку, профильной математике и выбрать иностранный язык или обществознание. Выбор зависит от требований программы, например, на направлении «Мировая экономика, мировые финансы и международный бизнес» обычно требуется английский язык.
Направления:
Бакалавриат: «Международная экономика и торговля (с углубленным изучением экономики Китая и китайского языка)», «Международные финансы», «Международные экономические отношения», «Мировая экономика, мировые финансы и международный бизнес (с частичной реализацией на англ. языке)» и другие
Магистратура: «Международная экономика и бизнес-инжиниринг (с частичной реализацией на англ. языке)», «Международные финансы», «Международная экономика и право (с частичной реализацией на англ. языке)» и другие
Среди выпускников — руководители банков, государственных органов и международных компаний. В 2019 году университет отметил 100-летие выпуском памятной монеты и документального фильма.
3. Университет «Синергия»
Университет «Синергия» — один из крупнейших частных вузов России с более чем 200 000 студентов и 500 000 выпускников. Здесь предлагают более 1000 образовательных программ: от экономики, финансов, IT и медицины до киберспорта, театра, комиксов и педагогики.
Университет строит обучение на реальных запросах работодателей, поэтому студенты проходят стажировки в более чем 300 ведущих компаниях, включая VK, Сбер, Kaspersky, X5 Retail Group и Газпром.
«Синергия» гарантирует трудоустройство: студенты получают возможность работать по специальности сразу после выпуска, а на ряде программ — уже во время учебы. Университет имеет государственную аккредитацию и выдает диплом государственного образца. Действует программа двойного диплома: первые два года студенты учатся в России, следующие два — в зарубежных вузах-партнерах в ОАЭ, Китае, Сербии, Таиланде и Малайзии.
▫︎ Стоимость учебы за год: уточните на сайте вуза
▫︎ Проходные баллы на бюджет: уточните на сайте вуза
▫︎ Свободных мест на бюджет: распределяются на основании конкурсного списка
▫︎ Проходные баллы на платное: уточните на сайте вуза
▫︎ Свободных мест на платное: уточните на сайте вуза
Как поступить. Шансы на поступление повышают высокие баллы ЕГЭ, результаты вступительных испытаний и индивидуальные достижения, включая медали, победы в олимпиадах, спортивные и волонтерские успехи. Университет ежегодно выделяет бюджетные места для лучших студентов, проходной балл зависит от рейтинга абитуриентов по сумме этих показателей.
Направление:
Бакалавриат: «Мировая экономика»
Инфраструктура университета включает 40+ факультетов, колледж, бизнес-школу, высшие школы дополнительного образования, 18 лабораторий, бизнес-инкубатор, а также 27 филиалов в России и за рубежом. Есть дистанционное обучение.
4. Московский государственный университет имени М. В. Ломоносова (МГУ им. М. В. Ломоносова)
Главное здание МГУ — это не просто университетский корпус, а монументальный 36‑этажный комплекс в сталинском стиле с общежитиями, культурными и обучающими пространствами.
МГУ — крупный исследовательский центр: в его составе работают сотни лабораторий и научных институтов, а библиотечная система входит в число крупнейших в России с миллионами томов на русском и иностранных языках. За долгую историю у МГУ появилось множество известных выпускников и сотрудников: среди них есть нобелевские лауреаты, ученые, политики и писатели.
▫︎ Стоимость учебы за год: от 600 000 рублей
▫︎ Проходные баллы на бюджет: уточните на сайте
▫︎ Свободных мест на бюджет: от 25
▫︎ Проходные баллы на платное: уточните на сайте
▫︎ Свободных мест на платное: от 5
Как поступить. Абитуриенты проходят вступительные испытания по английскому языку и по профильной дисциплине. Проверяется не только знание грамматики, но и умение работать с академическими и экономическими текстами.
Направление:
Магистратура: «Мировая экономика»
Инфраструктура университета включает обширный филиальный и студенческий комплекс на Ленинских горах, спортивные и культурные центры, ботанический сад и общежития для тысяч студентов.
5. Российский экономический университет имени Г. В. Плеханова (РЭУ им. Г. В. Плеханова)
Инфраструктура РЭУ — это 12 зданий с учебными и административными корпусами, конгресс-центром и общежитием. Для студентов работают бизнес-инкубатор, центр ситуационного анализа экономики и экономический лицей для старшеклассников.
▫︎ Стоимость учебы за год: бакалавриат от 500 000 рублей, магистратура от 410 000 рублей
▫︎ Проходные баллы на бюджет: от 291
▫︎ Свободных мест на бюджет: от 64
▫︎ Проходные баллы на платное: от 200
▫︎ Свободных мест на платное: 107
Как поступить. Абитуриенты сдают ЕГЭ по базовым предметам: математика и русский язык обязательны почти для всех программ, а третий предмет выбирается в зависимости от профиля — обществознание, иностранный язык, история или география. Для более специализированных направлений дополнительно учитываются знания по высшей математике и основам экономической теории.
Направления:
Бакалавриат: «Международные экономические отношения», «Устойчивое развитие бизнеса», «Международная торговля и бизнес»
Магистратура: «Торговая дипломатия и бизнес в странах БРИКС Плюс»
Университет сотрудничает с иностранными вузами, реализует программы двойного диплома и предлагает обучение на иностранных языках. Среди выпускников — известные экономисты, управленцы и предприниматели.
6. Российская академия народного хозяйства и государственной службы при Президенте РФ (РАНХиГС)
Здесь готовят специалистов в экономике, управлении и социальной сфере, а также управленцев высшего уровня — 47 филиалов, 12 институтов и более 65 научных центров.
Место, где создаются стандарты МВА и DBA в России, а студенты участвуют в стратегических проектах развития страны. Среди выпускников — руководители федеральных ведомств, крупных предприятий и региональных администраций.
▫︎ Стоимость учебы за год: от 280 000 рублей
▫︎ Проходные баллы на бюджет: от 253
▫︎ Свободных мест на бюджет: от 26
▫︎ Проходные баллы на платное: от 143
▫︎ Свободных мест на платное: 180
Как поступить. Нужно сдать ЕГЭ по обязательным предметам — русский язык и профильную математику, а третий предмет выбирается из предложенных: обществознание, история, иностранный язык или информатика. Баллы формируют конкурсный рейтинг, и на основе него университет распределяет места, включая бюджетные.
Направление:
Бакалавриат: «Мировая экономика»
В инфраструктуру входят учебные корпуса, научные лаборатории и центры стратегического консалтинга. Академия регулярно участвует в федеральных программах развития образования и самостоятельно присуждает ученые степени.
7. Высшая школа экономики (ВШЭ)
Университет создавался как школа экономики в 1992 году и постепенно вырос в крупный исследовательский центр с кампусами в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде и Перми. Здесь гибкая образовательная траектория: у студентов есть фиксированные курсы по Major, выборные дисциплины, Minor и обязательный модуль Data Culture, где учат цифровую грамотность, анализ данных и основы ИИ.
Научная инфраструктура: есть суперкомпьютер CHARISMa, международные лаборатории по квантовой оптоэлектронике, институт когнитивных нейронаук, центр искусственного интеллекта, архив больших данных и проект Megascience. Через сеть партнерств (400 соглашений с 60 странами) студенты получают доступ к международным исследованиям и двойному диплому.
▫︎ Стоимость учебы за год: от 600 000 рублей
▫︎ Проходные баллы на бюджет: от 372
▫︎ Свободных мест на бюджет: от 163
▫︎ Проходные баллы на платное: от 280
▫︎ Свободных мест на платное: от 335
Как поступить. ЕГЭ — основа для поступления. Обычно набор предметов включает математику (профильную) и русский язык — они обязательны для всех программ. Третий экзамен выбирается в зависимости от программы: чаще всего это обществознание, история, иностранный язык или информатика. Для международных программ и программ с уклоном в финансы третий экзамен почти всегда — иностранный язык.
Направления:
Бакалавриат: «Мировая экономика», «Международные отношения», «Востоковедение», «Международные отношения и глобальные исследования»
В студенческой жизни Вышка развивает волонтерство, предпринимательство, спорт и медиа. Общежития и сервисы поддерживаются грантами и стипендиями, а карьерные программы помогают быстро трудоустроиться: по статистике, спустя полгода после выпуска работает 95 % студентов.
💡Все, что вы хотели узнать
Какие предметы ЕГЭ нужно сдавать при поступлении на бакалавриат «Мировая экономика»?
Наиболее распространенный набор предметов включает математику, русский язык, иностранный язык и предмет по выбору (обычно обществознание, география, информатика либо дополнительный язык).
Действительно ли для программы важен именно иностранный язык?
Да — поскольку часть курсов по мировой экономике изучается на английском языке, высокий балл по иностранному языку помогает в учебе и при поступлении, и обычно предъявляет более высокий минимальный проходной порог по этому предмету.
Как формируется конкурс при поступлении?
Конкурсный рейтинг обычно складывается из суммы баллов ЕГЭ по обязательным предметам. Университеты также учитывают индивидуальные достижения (например, медали, олимпиады, портфолио), которые могут добавлять дополнительные баллы и повышать шансы на бюджет.
Можно ли поступить на бюджет без высоких ЕГЭ?
В редких случаях возможно поступление без экзаменов или с пониженным требованием через олимпиады или специальные достижения — например, победы в профильных олимпиадах дают бонусы или льготы к баллам. Такие условия оговариваются отдельно в правилах приема каждого вуза.
Когда и как подавать документы?
Во многих вузах документы на бакалавриат принимаются в летний период (обычно с июня по июль), и подаются через онлайн-портал приемной комиссии.
Требуются ли дополнительные внутренние экзамены?
Некоторые вузы (например, МГУ) могут проводить дополнительные вступительные испытания (ДВИ) по профильным предметам (экономике или математике) помимо ЕГЭ. Минимальные баллы по математике там часто выше (например, 70 баллов при поступлении на «Экономику»).
Подписывайтесь на интересные вам теги, сообщества, авторов, волны постов — и читайте свои любимые темы в этой ленте. Чтобы добавить подписку, нужно авторизоваться.
