Иногда ловлю себя на ощущении, что мы очень незаметно, почти без сопротивления, обменяли одну форму удовольствия на другую — и даже не до конца поняли, что именно потеряли в процессе.

Раньше книги читали тайком. В прямом смысле. Прятались под одеялом с фонариком, сидели в кресле под торшером, укутывались в плед, потому что «ещё одну главу и точно спать». Книга была чем-то интимным, почти запрещённым, чем-то, что ты забирал у дня для себя, а не тем, что день сам тебе навязывал. Ты не просто читал текст — ты исчезал из комнаты, из времени, из реальности, а взамен в голове начинал работать странный, несовершенный, но живой кинотеатр, где всё дорисовывалось фантазией.

Сейчас всё иначе.

Сейчас удовольствие поставлено на поток, оптимизировано и расфасовано по 30 секунд. Каждый ролик — маленький дофаминовый укол. Каждый свайп — обещание, что дальше будет ещё интереснее, ещё ярче, ещё проще. Не зацепило за три секунды — виноват не ты, виноват контент. Следующий. Следующий. Следующий.

И формально это даже удобно. Не надо терпеть. Не надо входить в ритм. Не надо ждать, пока история начнёт дышать. Если текст не «включил» мгновенно — он считается неудачным. Как будто история обязана обслуживать твоё внимание, а не наоборот.

И вот в этом мире попробуй быть автором.

Ты садишься писать не анекдот и не твит, а историю — с атмосферой, паузами, нарастанием, персонажами, которые не обязаны нравиться сразу. А в ответ слышишь: «а можно покороче?», «а давай, чтобы за полминуты», «а можно одним абзацем, я дальше не дочитаю». Даже посты на Пикабу в среднем живут минуту-полторы, и если текста больше — это уже «простыня», почти личное оскорбление.

При этом дело не в том, что люди стали глупее или ленивее. Люди те же самые. Просто сломался навык выдерживать тишину между строками. Навык фантазировать без немедленной награды. Навык сидеть с текстом и позволять ему разворачиваться, а не требовать от него отчёта за первые двадцать секунд.

Бумага больше не шуршит — она «неэффективна». Буквы перестали быть буквами — они стали контентом. История перестала быть путешествием — она стала форматом. Ирония в том, что сами истории никуда не делись: они всё ещё могут быть страшными, тёплыми, болезненными, настоящими. Просто между человеком и текстом теперь стоит таймер, и он безжалостен.

Иногда кажется, что мы перестали читать не потому, что разлюбили книги, а потому что разучились выдерживать состояние, в котором книга вообще начинает работать. То самое состояние, где нет мгновенного «вау», зато есть постепенное погружение, в котором ты остаёшься один на один со своей головой.

Раньше мы читали, чтобы сбежать из реальности.
А теперь листаем — чтобы случайно не остаться с собой дольше, чем на полминуты.

Всем хороших книг =)

Моя история проста, пришёл в магазин с красной буквой "м" купил что хотел. Вот только через 2 недели узнал что вместо красной рыбы, я купил красную рыбу не той системы.

Будьте внимательны с упаковкой и надписями на них. В моем случае сработал рефлекс "красная рыба=красная рыба (лосось, сёмга , итд) , а тут селёдка крашеная.

Пост без рейтинга, просто будьте внимательны при покупке.

Наблюдать это круто, но трудновато
Одновременно наблюдать за всем
Ощущениями в теле
Звуками отдаленными и близкими
За тишиной
Одновременно за всем что лежит перед глазами
И попадает в поле зрения
Одновременно за всеми возникающими мыслями в голове
За внутренней реакцией на происходящее
За общим состоянием
Почувствуйте расслаблены вы или напряжены
Удерживайте как можно больше всего
В фокусе своего внимания
Это поможет успокоить внутренний диалог
Вы затопляете вниманием сознание
И достигаете внутренней тишины
Вы успокаиваете свой ум
Вы становитесь отрешенным наблюдателем
Наблюдая себя как бы со стороны
Чем дольше вам это удастся
Тем больше вы накапливаете силу
Это очень трудно делать постоянно
Но я чувствую стремиться к этому стоит того
Что то подсказывает мне, что это самый правильный и самый сложный путь
Можно практиковать это неделание время от времени как упражнение
Это неделание
Выражаясь языком Дона Хуана
Который попал точно в цель
В конце вы просто расслабитесь
Но это очень трудно
Делать это постоянно
Зато я научил вас наблюдать
Поздравляю
Если не получается наблюдать за всем одновременно
Подключайте зоны постепенно

Наблюдать это круто, но трудновато
Одновременно наблюдать за всем
Ощущениями в теле
Звуками отдаленными и близкими
За тишиной
Одновременно за всем что лежит перед глазами
И попадает в поле зрения
Одновременно за всеми возникающими мыслями в голове
За внутренней реакцией на происходящее
За общим состоянием
Почувствуйте расслаблены вы или напряжены
Удерживайте как можно больше всего
В фокусе своего внимания
Это поможет успокоить внутренний диалог
Вы затопляете вниманием сознание
И достигаете внутренней тишины
Вы успокаиваете свой ум
Это очень трудно делать постоянно
Можно практиковать это время от времени как упражнение
Я научил вас наблюдать
Поздравляю
Если не получается наблюдать за всем одновременно
Подключайте зоны постепенно
Но если честно за чем это все делать я не знаю
Можно просто оставаться собой
Но интересно для разнообразия попробовать
Что-то в этом есть

====================================================================================

Не-делание по Кастанеде – это практика, направленная на освобождение от привычных шаблонов восприятия и поведения, позволяющая человеку выйти за пределы своей обычной реальности. В книгах Карлоса Кастанеды эта концепция связана с учением дона Хуана, шамана из традиции тольтеков.

Что такое "делание" и "не-делание"?

Делание – это привычный способ взаимодействия с миром, основанный на социальной обусловленности, личной истории и ожиданиях. Мы «делаем» реальность такой, какой её привыкли видеть, потому что так нас научили с детства.

Не-делание – это намеренное изменение или прерывание привычных способов восприятия, которое помогает выйти за границы автоматического поведения и увидеть мир иначе.

Примеры не-делания

1. Изменение привычных действий

Если вы правша, попробуйте писать левой рукой.

Ходите по дому с закрытыми глазами.

Наденьте одежду, в которой вам некомфортно (не привычную для вас).

2. Наблюдение за вещами «не как обычно»

Смотреть на знакомые предметы так, словно видите их впервые.

Сосредоточиться на тенях, а не на самих предметах.

Смотреть в отражения (например, в воду или зеркало), а не на сам объект.

3. Разрыв автоматизма в мышлении

Отказаться от привычного объяснения ситуации, попробовать вообразить другие версии реальности.

Спонтанно менять маршруты прогулок или рабочие ритуалы.

Представить, что вы – другой человек, и прожить несколько часов, думая и действуя иначе.

4. Изменение внутреннего состояния

Перестать реагировать на раздражители привычным способом.

Поймать момент, когда тело хочет сделать автоматическое движение (скрестить руки, отреагировать на раздражитель), и не делать этого.

Почему это важно?

Позволяет выйти за пределы привычного «Я».

Освобождает от внутренних ограничений и страхов.

Помогает развить гибкость сознания и новые способы восприятия.

Разрывает автоматические реакции, освобождая энергию внимания.

Связь с тантрой и эмбодиментом

Не-делание перекликается с тантрой и телесными практиками, ведь оно помогает «расколдовать» тело и восприятие, открыть новые грани чувствительности и присутствия.

В тантре это можно видеть в практиках изменения ритмов дыхания, осознанного контроля или отпускания движений, исследования границ и отказа от привычных реакций.

🪷Практика:

Ты можешь попробовать телесное не-делание:

Остановиться в моменте и почувствовать, как тело хочет двигаться – и не двигаться.

Войти в позу, в которой некомфортно, но не бороться с этим, а просто наблюдать.

Делать прикосновения не так, как привычно, меняя их динамику, силу, ритм.