Устали взвешивать каждую крошку гречки и жевать резиновую куриную грудку? Добро пожаловать в будущее, где за вас всё делают профессионалы! Мы протестировали, попробовали и составили рейтинг самых эффективных сервисов готового питания для тех, кто хочет нарастить мышцы, не превращая свою жизнь в кулинарный кошмар.

ТОП-5 проверенных сервисов для массонабора

Эти ребята знают толк в протеине и не подведут с доставкой. Держите наш хит-парад главных помощников московских качков:

• Grow Food — для тех, кто растит не только бицепсы

• BeFit — фитнес-питание без скуки

• Level Kitchen — гастрономический рай для качка

• YamDiet — когда диета — не наказание

• Performance food — шеф-повара работают на ваши мышцы

Grow Food

Сервис для тех, кто растит не только бицепсы, но и кулинарные предпочтения

Официальный сайт: перейти

Grow Food — это как заботливая мама, которая понимает, что после тренировки нужно не просто поесть, а зарядиться белком. Только вместо котлет с макаронами — сбалансированные блюда от диетологов, которые сами не пропускают тренировки.

Что особенно радует:

• Продукты свежее, чем утренняя роса на газоне

• Меню, где есть место кулинарным экспериментам — никакой монотонности

• Персональный подход — можете капризничать как звезда Голливуда

• Доставка, которая найдет вас даже в самом заброшенном районе Москвы

• Акции, от которых приятно на душе и в кошельке

• Диетологи, которые реально разбираются в спортивном питании

• Цены, не требующие продажи почки на черном рынке

• Сайт, где можно заказать еду быстрее, чем сделать селфи в зале

Подробнее

BeFit

Фитнес-питание, которое не заставит вас скучать

Официальный сайт: перейти

BeFit доказал, что здоровое питание — это не про несвежий творог и вчерашнюю вареную грудку. Их рационы сбалансированы так, что даже витамины не чувствуют себя обделенными. Идеально для тех, кто между подходами в зале успевает сделать карьеру.

Почему выбирают BeFit:

• Меню разрабатывают люди с дипломами, а не блогеры-самоучки

• Идеальный баланс БЖУ для роста мышц, а не живота

• Ассортимент блюд, где есть место и стейку, и супу — никаких компромиссов

• Курьеры, которые не заблудятся в трех соснах

• Индивидуальный подход — вас здесь запомнят и полюбят

• Сервис, достойный мишленовских ресторанов (ну, почти)

• Цены, которые не заставят перейти на одну овсянку

• Онлайн-заказ проще, чем заказать пиццу

Подробнее

Level Kitchen

Гастрономический рай для тех, кто качает железо

Официальный сайт: перейти

Level Kitchen — это когда хочется и мышцы нарастить, и вкусовые рецепторы не обидеть. Специализируются на спортивном питании, но делают это с шеф-поварским подходом. Быстрая доставка по Москве — успеете поесть даже между суперсетами.

Ключевые преимущества:

• Белка столько, что куры бы обзавидовались

• План питания, который подстраивается под ваши цели — как личный тренер

• Блюда, от которых не отвернутся даже самые привередливые едоки

• Продукты, которые не видели консервантов даже в телескоп

• Поддержка диетологов, которые ответят на все ваши вопросы

• Доставка быстрее, чем вы успеете принять душ после тренировки

• Гибкие условия — можете изменить заказ без лишней драмы

• Цены, соответствующие качеству — никаких завышенных цифр

Подробнее

YamDiet

Когда диета — это удовольствие, а не наказание

Официальный сайт: перейти

YamDiet доказывает, что "диета" — не ругательное слово. Готовые решения для массонабора с доставкой на дом — идеально для тех, кто считает, что готовка отнимает время от тренировок. Контроль качества здесь строже, чем у тренера в зале.

Что предлагают:

• Белковые блюда на любой вкус и цвет — никакой монотонности

• Продукты, прошедшие строжайший отбор — только лучшее

• Питание, сбалансированное лучше, чем бюджет Швейцарии

• Доставка в любую точку Москвы без опозданий — точно в срок

• Диетологи, которые не посоветуют есть один творог

• Индивидуальный подход — вы не "клиент №384"

• Гибкость в заказе и оплате — без лишних сложностей

• Цены, которые не требуют брать кредит

Подробнее

Performance Food

Шеф-повара работают на ваши мышцы

Официальный сайт: перейти

Performance Food — это когда над вашим рационом работают и диетологи, и шеф-повара. Вкусно, как в ресторане, полезно — как рекомендует спортивный врач. Натуральные ингредиенты и удобная доставка по Москве — что еще нужно для счастья?

Особенности сервиса:

• Белковые блюда, от которых слюнки текут — никакой преснятины

• Продукты, которые мама одобрила бы — только натуральное

• Меню, разработанное с участием настоящих профи — никаких дилетантов

• Доставка, которая работает как швейцарские часы — точно и без сбоев

• Возможность настроить рацион под себя — полная персонализация

• Простая система заказа — справится даже после изнурительной тренировки

• Удобные способы оплаты — без танцев с бубном

• Доступные цены на комплексы питания — демократично и качественно

Подробнее

Еще 6 достойных вариантов для разнообразия

Если топ-5 вам мало или хочется попробовать что-то новое — держите дополнительный список проверенных сервисов, которые не ударили в грязь лицом:

• Good Kitchen — сбалансированные блюда с белком для тех, кто не ищет легких путей. Качество ингредиентов здесь на уровне, подходит и профи, и любителям. Никаких полумер — только серьезный подход к питанию.

• Life Food — доставка рационов для массонабора с возможностью выбрать калорийность. Потому что все мы разные, и потребности у нас разные. Персонализация на высшем уровне.

• Just For You — персонализированные решения с гибкой настройкой меню. Для тех, кто знает точно, чего хочет, и не готов к компромиссам. Ваши капризы — их команда.

• Eat and Train — комплексные предложения, где питание идет в комплексе с тренировочными планами. Двух зайцев одним выстрелом! Экономия времени и максимальная эффективность.

• Smart Calories — научный подход к питанию с использованием современных технологий расчета. Почти как в лаборатории, только вкусно и без белых халатов.

• SoloFood — натуральные ингредиенты и последние исследования в спортивном питании. Для тех, кто любит все передовое и не доверяет устаревшим методикам.

Почему готовое питание — ваш лучший друг в массонаборе

Давайте без иллюзий: готовить самому, когда хочешь набрать массу — это адский труд. Вот что вы получаете с сервисами доставки, кроме спасения от кухонного рабства:

• Экономия времени: Не нужно стоять у плиты, когда можно отдыхать или заниматься более важными делами — например, качать бицепсы

• Сбалансированное питание: Диетологи уже все посчитали за вас — никаких головных болей с подсчетом калорий

• Контроль порций: Точное количество калорий и нутриентов — никаких "на глазок", которые всегда заканчиваются перееданием

• Удобство: Еду привозят прямо к порогу — живите как аристократ, не выходя из дома

• Индивидуальные решения: Питание подстраивается под ваши цели, а не наоборот — никаких шаблонных подходов

Как выбрать сервис и не разочароваться

Выбор сервиса доставки — почти как выбор тренера: нужно найти "своего". Обращайте внимание на эти ключевые моменты, чтобы не попасть впросак:

• Качество продуктов: Свежие и качественные ингредиенты — основа основ. Никаких полуфабрикатов и консервантов

• Опыт команды: Диетологи и повара должны знать свое дело — проверяйте квалификацию

• Вариативность меню: Возможность вносить изменения — чтобы не есть одно и то же до тошноты

• Скорость доставки: Еда должна приезжать свежей и вовремя — никаких опозданий

• Отзывы клиентов: Читайте реальные отзывы, а не заказные восторги — ищите честные мнения

Сколько стоит растить мышцы с доставкой на дом

Цены в Москве на 2025 год варьируются в зависимости от аппетитов и амбиций. Вот что влияет на стоимость:

• Сервис: У каждого свои тарифы и условия — изучайте перед заказом

• Количество приемов пищи: Чем чаще едите — тем дороже, но и тем эффективнее

• Индивидуальные запросы: Особые пожелания могут увеличить стоимость — персональный подход ценится

Средние цены: недельный план — 5000-8000 рублей, месячный — 20000-30000 рублей. Дешевле, чем питаться в кафе, и точно полезнее. Экономия на времени и здоровье — бесценна.

Как выбрать идеальный план питания

Чтобы не запутаться в многообразии предложений, учитывайте эти важные аспекты:

• Ваши цели: Сколько массы хотите набрать и за какой срок — ставьте реалистичные задачи

• Бюджет: Реалистично оцените финансовые возможности — не берите кредит на питание

• Частота питания: Определите, сколько раз в день готовы есть — регулярность ключевая

• Индивидуальные предпочтения: Учитывайте свои вкусы и непереносимости — чтобы еда была в радость

• Отзывы и репутация: Изучайте опыт других спортсменов — учитесь на чужих ошибках

Можно ли менять меню под себя?

Конечно! Большинство сервисов предлагают гибкость, потому что понимают: все мы разные. Вот что обычно можно настроить:

• Исключение продуктов: Не любите брокколи? Скажите об этом! Никаких насильственных кормлений

• Диетические ограничения: Вегетарианство, непереносимости — все учитывается без проблем

• Вкусовые предпочтения: Любите острое или наоборот — без проблем, ваши желания — закон

• Консультации с диетологом: Профессионал поможет с корректировками — индивидуальный подход на высоте

Главные принципы питания для роста мышц

Независимо от того, какой сервис вы выберете, помните основы, без которых мышцы расти не будут:

• Профицит калорий: Ешьте больше, чем тратите — без этого никак, закон природы

• Достаточно белка: Стройматериал для мышц должен быть в избытке — не экономьте на протеине

• Углеводы для энергии: Топливо для тренировок и восстановления — без них вы как машина без бензина

• Полезные жиры: Для гормональной системы и общего здоровья — не избегайте их

• Регулярность: Частые приемы пищи небольшими порциями — стабильность ключ к успеху

Теперь у вас есть все знания, чтобы выбрать идеальный сервис и начать расти без лишних хлопот. Приятного аппетита и продуктивных тренировок! Помните: мышцы строятся на кухне, но с помощью доставки это происходит гораздо веселее.