Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 076 постов 61 505 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

0

Жить и радоваться

Жить и радоваться

Эта фраза теперь всегда со мной. И когда возникает какая-то сложная ситуация, какое-то сомнение, момент выбора, и я не знаю, как дальше будут развиваться события, я точно знаю: несмотря ни на что, я буду жить и радоваться жизни.

Как всё произошло?

Это был декабрь 2014 года. Ситуация была... ну, скажем так, "так себе". Было нереальное девальвационное ралли, которое, как снежный ком, набирало обороты.

Помню, мы как раз собирались отправить дочь учиться, и нужно было собрать какую-то сумму в евро. Причём она была довольно большой для нас в то время. И я помню, как каждый день эта сумма росла и росла для нас, потому что мы жили в рублях.

Всё вокруг переживали, надвигался кризис 2015 года, и предположения строились самые разные.

В то время я работал менеджером в крупной международной компании. Ехал в поезде Новосибирск–Красноярск, чтобы провести обучение дизайнеров и дилеров. Да, в такие дни мы ещё и корпоративы умудрялись устраивать. Сказать, что это выглядело слегка абсурдно, — ничего не сказать.

Введу в контекст: дело в том, что продукция была иностранного производства. И, как стоимость обучения для моей дочери росла ежедневно и стоимость продукции, которую я продавал. Становилось не понятно, насколько она будет интересна рынку в "новых" условиях.

Помимо этого, было много различных апокалиптичных предсказаний вокруг, которые раздавались иногда даже от людей, от которых ты просто не ожидаешь этого услышать. Например, от директоров компаний, с которыми я работал. Они начинали потихоньку отказываться от нашей продукции. Ввиду обстоятельств, которые я описал выше.

Ну короче… Полная неопределенность с работой, не понятно удастся ли собрать деньги на учебу дочери. И ещё новости… Постоянно читаешь новости. Следишь за курсом, читаешь новости, и этот замкнутый круг разгоняет и разгоняет тревожность.

А ещё соцсети. В них как в омут погружаешься, и они засасывают тебя.

Тогда я ещё не умел дозированно относиться к соцсетям, о чём писал ранее. И они здорово меня поглощали.

А там те же страсти, что и в новостях, только не в таком выдержанном тоне, а с примесью всех эмоций, которые умеют добавить люди к фактам. Я, кстати, исключением не был — панику тоже разгонял.

Но надо сказать, среди всего того мрака, который тогда творился в соцсетях, были и лучики света.

Они пытались пробиться, но кучи комментов, как тучи, быстро эти лучики затмевали.

И вот, я помню, в одной из переписок, где очень долго разгонялась и нагнеталась ситуация насчёт будущего, когда градус накала страстей уже был серьёзно взвинчен, кто-то написал такую фразу:

— "Да непонятно теперь, как дальше жить-то вообще?"

На что другой человек ответил:

— "Да как, как. Жить и радоваться."

И стало легко.

Дело в том, что мы не знаем, что будет. И никто не знает. Надо жить сейчас, жить настоящим моментом. Жить и радоваться.

Что-нибудь напоминает ситуация?

Показать полностью 1
7

Как ни странно, концентрация на цели может быть вредна

О чем обычно думают, чтобы достичь цели, довести проект до результата или дело до конца?

Что за дурацкий вопрос, конечно, о цели! О конечной точке, о том где мы должны оказаться.

На целях все помешались. Цели ставят по системе SMART, SMARTER, BSQ, методу ключевых результатов, системой обратного планирования, с бадди, без бадди, по Локку и Лэттэму, методом золотого круга и бог знает как еще.

На цели медитируют, цели визуализируют, цели записывают, цели самовнушают, делают доски визуализации целей, целям устраивают тест-драйв.

Концентрация на цели считается НАСТОЛЬКО важной, что предлагается только и заниматься тем, что направлять свое внимание на конечную цель.

Много лет я ставил цели на год, но их почему-то не достигал. Несмотря на то, что я только и делал, что направлял внимание на свои цели. Так было, пока я не понял ПРИНЦИП как вообще достигаются цели. Но об этом позже.

Представьте такую ситуацию.

Вы ужинаете дома, никого не трогаете и тут звонит ваш мобильный. Смотрите: начальник. Уже поздно, но не ответить нельзя. Поднимаете со смутной тревогой трубку.

Так и есть: срочная командировка, надо выезжать ну вот прямо сейчас.

Но есть хорошая новость, это всего 5-6 часов дороги, а начальник даст вам свою машину. Машина новая, говорит босс, только купил, с новейшей электроникой. Не заблудишься с ней, говорит, я тебе маршрут уже выстроил.

Делать нечего, выезжаете в ночь. Темень, не видно ничего... Но что такое? Фары светят как-то странно. Не прямо, как обычно, а как будто-то всегда в одну сторону, как стрелка компаса. Дорога виляет влево и вправо, а фары наводятся всегда на одну точку где-то вдали. Вам нужно видеть ближайшие метры темной дороги, а ваши фары светят куда-то в кусты. Дороги не видно, куда ехать-то?!

Так и разбиться недолго.

Похоже, что навороченная машина босса наводит фары только на город назначения, не обращая внимания на то, где вы едете сейчас...

Или представьте, что вы пошли в горы с сверхэнергичным гидом-инструктором.

“Смотри на вершину!
Чем дольше и пристальнее смотришь на вершину, тем ближе она к тебе становится!”, - почти кричит он. -

“Не своди с нее глаз!

НИКОГДА!
НИ ЗА ЧТО!
НЕ СВОДИ ГЛАЗ С ВЕРШИНЫ!

Видишь, какая она, ВЕР-ШИ-НА?! Загляденье, а не вершина!

И она будет твоей!!! Да!!! Она точно будет твоей!

Задери голову! Вот так. Подбородок выше! Еще выше! Еще!

А теперь иди прямо к вершине! Иди!

Считай, что ты уже там! Она уже твоя - ВЕРШИНА!

Нет-нет-нет, под ноги не смотри, смотри только вверх, только на вершину! Вперед!..


...Надо же, споткнулся, упал… вывихнул ногу, ушиб руку, на лбу кровь…


Это все потому, что ты неправильно на вершину смотрел! Недостаточно долго и усердно.”

...Представьте, что вы 1% времени концентрируетесь на том, что нужно делать для достижения результата и 99% времени - на конечном результате.

Т.е. ваши фары внимания светят на конечный пункт, а не на ближайшие метры, которые вам нужно проехать. Ваш взгляд направлен на вершину, вместо того, чтобы смотреть под ноги и иногда (!) сверять маршрут; и поэтому вы спотыкаетесь на ближайшем камне и падаете в первую яму.

Лучше развернуть ситуацию на противоположную: направить фары своего внимания на свои сегодняшние действия.

Пусть 99% внимания будет направлено на то, что нужно сделать сегодня, в течение этого часа, в эту минуту.

И только 1% - на конечной цели.

Гораздо умнее сделать УПОР не на результате, а НА ПРОЦЕССЕ.

Если будет делаться процесс, будет и результат. Но результата никогда не будет без процесса.

По-настоящему работает концентрация на ежедневных шагах, а не на конечном результате.

Конечный результат часто мы не можем контролировать, а вот свои действия сегодня - можем контролировать всегда.

Завтра напишу про один из принципов достижения цели. Это простая аналогия, которая помогает достигать цели гораааздо быстрее.

Пишу в телеграм‑канале про мотивацию, лень и прокрастинацию - если интересно, подпишитесь

Показать полностью
3

Фекалии или дым?1

Идя по современной городской улице, засаженной сезонными тюльпанами, и со всей силы растаптывая их ногами, ты рискуешь быть оштрафованным на пятнадцать суток за непатриотичный лозунг у себя на футболке, а прохожий скорее сделает замечание за твой цвет волос, чем за кусок земли, оставшийся на штанине.

Эта ситуация - вымысел, и я не знаю, насколько действительно такое может случится с кем-либо. Тем не менее, отдельно каждое событие точно происходит где-то, с кем-то. А поговорить я хочу о другом, близком по существу, несправедливом и вопиющем, что вижу каждый день, стоит мне оказаться в городской среде.

Очень хочется человеческих мнений и реакций, как можно больше. Кому интересно - представьте следующее. Я, молодой гражданин, иду по улице, такой же как все остальные. Дойдя до определенной точки, где обязательно должны пересекаться пешие маршруты многих пассажиров, торопящихся на работу или куда-то еще, на площади или перекрестке, я встаю посередине и резким движением снимаю с себя штаны, вместе с трусами. Затем я скидываю их всех, чтоб не мешались, нах*№ и подальше, швыряю джинсы в сторону - в какую-нибудь леди в шубе, трусы в другую - на ребенка с ранцем, а потом раскинув руки в разные стороны, раздвинув толпу - сажусь на корточки и начинаю смачно, с наслаждением извергать из себя каловые массы, но нужно учесть, что я тот еще псих, ведь накануне я съел что-то фантастически острое и калорийное, отчего мои испражнения являют собой настоящую газово-биологическую атаку. Еще добавляю, припеваюче "ой, как хорошо, наконец-таки".

Картина ужасающая, согласен. Но еще не всё. Ко мне подходит коллега по работе, мы каждый день тут видимся. Садится рядом со мной и присоединяется ко мне. Теперь мы наслаждаемся вместе, обсуждая предстоящий день в перерывах между выходами газов наружу.

В пяти метрах от нас кучкуются незнакомые нам люди, по двое, а то и по трое, в том числе и дамы, в платьях и колготках, приличные, облившиеся духами с утра, при косметике, тоже снимают всё с нижней части туловища, разбрасывают вокруг и садятся ср@ть.

Толпа вокруг продолжает двигаться туда, куда она двигалась. Настает час пик - людей всё больше. Они обходят нас, стараясь не смотреть в нашу сторону, прикрывая нос и глаза, ведь в этом зрелище отвратительно ВСЁ. Иногда это становится сложно, и им приходится толкаться, лишь бы обойти это безобразие.

Кто-то додумался позвать полицию. Как только появились менты, мы с коллегой отыскали валявшиеся шмотки, нацепили их обратно, а потом каждый своими ботинками уверенно шагнул в те фекалии, которые остались под нами, и размазав их по самим себе, по асфальту вокруг - отошли поговорить с товарищем полицейским.

"Граждане, вы совершаете асоциальные действия в непредназначенном для этого месте. Последуйте за нами, вам положена мера наказания" - таков вердикт.

Мы в недоумении. Как так? Разве так нельзя? Нам же хотелось справить нужду, пообщаться друг с другом за каким-то общим делом. Это человеческая потребность, она есть у каждого. Да, может сотни людей, проходившие мимо, просто не хотели в этот момент того же самого, оттого и не остановились, не присели рядом с нами. Мы обескуражены, когда нам выписывают штраф, и грозят в следующий раз отправить на исправительные работы. Мы чувствуем себя ущемленными этим несправедливым обществом, потому что теперь нам нельзя ср@ть посреди толпы людей.

Всей этой историей я хотел сказать, что именно в такой степени аналогии я вижу и ощущаю людей, курящих сигареты, вейпы, айкосы, сигариллы, бамбук, что угодно - напротив выхода из метро, где пролегает мой маршрут на работу и обратно, да и в любом другом месте в мегаполисе, кишащем людьми и сигаретным дымом.

Законы предписывают курильщикам запреты - в вагонах, лифтах, на вокзалах, в автобусах, им выделяются зоны для курения, но если перестать воспринимать табачный дым как нечто привычное, с чем каждый из нас смирился, а на секунду предположить, что кому-то этот дым может быть так же неприятен, как было бы неприятно ста процентам опрошенным зрелище срYщего десятка людей посреди городской площади, то несложно выяснить, что никаким образом эти запреты нас не оберегают от воздействия табака.

Если у человека стоит задача не стать пассивным курильщиком, и вместо сорока минут - пока он едет в электричке - он будет вдыхать дым только две, пока идет по надземному переходу, где накурено, то цель достигнута, браво.

Но я смотрю на этот вопрос шире. Для курильщика выкурить сигаретку, болтая с товарищем перед входом в метро, где "нельзя курить", равнозначно моему герою из рассказа выше - справить нужду, потому что "ему так нужно, это его физиология". Лично для меня - эти расклады друг друга стоят. Запах испражнений, запах табака - чем второй лучше первого?

Но если в случае фекалий такое поведение поднимет резонанс, приведет к ответственности, то справление нужды в виде курения, восполнения своей потребности в никотине, при этом заставляя окружающих терпеть то, что им неприятно терпеть - совершенно не вызовет ни у кого проблем. С этим бороться бесполезно, скажут. Это не искоренить.

И так получается, что мы топчем клумбу, а наказывают нас за всякую ерунду. И где надо, глаза видеокамер, умные системы распознавания лиц и искусственный интеллект никак не стремятся улучшить условия городской среды, но где выгодно оштрафовать - стараться будут на славу. А содержать общество в здравии душевном и физическом не приносит никакой выручки. Вот тебе и реформы.

Показать полностью
9

Ответ на пост «Группа поддержки мужчин, женатых на психологинях»1

Свободные ассоциации по Юнгу:

Психологини- это такие гусыни. Как лебеди, только психологини.

Ответ на пост «Группа поддержки мужчин, женатых на психологинях»
4

О неуклюжей любви )

О неуклюжей любви )

искусство маленьких касаний

вам недоступно константин

вы будто слон в посудой лавке

когда касаетесь меня

(с) Яга Дзен

Показать полностью 1

Почему психология — это ключ к успешному саморазвитию: 5 психологических подходов, которые изменят вашу жизнь

Психология — это не просто наука о разуме, это путь к трансформации. Осознание своих внутренних процессов, понимание того, как мы воспринимаем мир и управляем своими эмоциями, дает нам возможность изменить свою жизнь. В этом материале мы рассмотрим пять психологических подходов, которые могут значительно повлиять на ваше саморазвитие и успех.

"Единственное ограничение для наших достижений завтра — это сомнения, которые у нас есть сегодня." — Франклин Д. Рузвельт.

1. Психология как основа изменений

Психология является основой для всех изменений, происходящих в нашей жизни. Когда вы начинаете понимать, как работает ваш разум, становится легче управлять собой. Например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям изменять негативные мысли и установки. Это позволяет не только бороться с депрессией, но и оптимизировать повседневную жизнь. Работая с КПТ, можно научиться по-другому воспринимать сложные ситуации и выстраивать стратегию поведения, основанную на рациональном подходе, а не эмоциях.

2. Эмоциональный интеллект — умение управлять собой

Эмоциональный интеллект (ЭИ) — это способность распознавать, понимать и регулировать свои эмоции, а также эффективно взаимодействовать с другими людьми. Развитие ЭИ позволяет справляться с трудными ситуациями, такими как стрессы и конфликты. Люди с высоким уровнем ЭИ лучше адаптируются к изменениям, управляют своими эмоциями и сохраняют внутреннюю гармонию. Например, можно научиться быть менее реактивным на негативные события и вместо этого осознанно реагировать, что помогает уменьшить уровень стресса.

3. Преодоление ограничений через психологию

Многие из нас ограничены своими убеждениями о том, что мы можем или не можем сделать. Эти ограничения часто бессознательны, и их трудно заметить. Например, убеждение, что "я никогда не смогу стать лидером", может сдерживать вас от действий, которые могут привести к успеху. Психология помогает распознать эти ограничивающие убеждения и работать с ними. Для этого можно использовать различные методики, такие как перепрограммирование мышления и работа с подсознанием, чтобы трансформировать старые установки в новые, поддерживающие рост и успех.

4. Влияние подсознания на принятие решений

Подсознание играет ключевую роль в нашем поведении и принятии решений. Мы часто не осознаем, насколько сильно на нас влияют внутренние убеждения, сформированные в детстве, в отношениях или даже в результате стресса. Наиболее успешные люди осознают силу подсознательных паттернов и активно работают с ними. Например, использование техник визуализации или медитации помогает программировать подсознание на успех, что увеличивает вероятность достижения поставленных целей.

5. Социальные связи и психология успеха

Не менее важным аспектом в саморазвитии являются социальные связи. Психология показывает, что окружение имеет огромное влияние на наше состояние и успех. Поддержка близких людей и возможность взаимодействовать с мотивированными и успешными людьми способствует росту. Важно окружать себя людьми, которые поддерживают ваши цели и мотивируют вас двигаться вперед. Со временем это окружение становится источником новых идей и вдохновения.

Заключение

Психология — это не просто наука, это мощный инструмент для тех, кто хочет изменить свою жизнь. Понимание своих мыслей и эмоций, работа с подсознанием, развитие эмоционального интеллекта и правильное окружение — все это ключевые факторы успеха. Развивая эти навыки, вы сможете преодолеть любые трудности и достичь значимых результатов.

Какой психологический подход вы считаете наиболее важным для своего саморазвития? Делитесь своими мыслями и опытом в комментариях!


Если вам интересно, я веду небольшой канал, где делюсь пересказами книг по саморазвитию. Это не коммерческий проект — просто желание делиться полезной информацией. Моя группа в Телеграмм - https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!