Я уже примерно месяц активно пишу статьи на Пикабу. И в целом встречаю негативную критику. Поэтому сегодня мой текст будет про самооценку.
У человека существуют два типа самооценки: явная (explicit) и неявная (implicit). Мы рассмотрим, как оба типа самооценки влияют на доходы и успех.
Рассмотрим пример ребёнка из дисфункциональной семьи. Родители дарили ему дорогие игрушки, пытаясь компенсировать недостаток внимания и любви. Когда ребёнок приносил эти игрушки в детский сад, он получал много внимания от сверстников, хотя в другое время его редко замечали. Это сформировало у него подсознательное убеждение, что любовь и внимание можно заслужить только через обладание ценными вещами.
Повзрослев, такой человек вступает в любовные отношения. Подсознательно ему кажется, что его не любят просто так, и он считает, что любовь и уважение нужно заслужить. Рационально он понимает, что его отношения хороши и он ими дорожит, но внутри продолжает сомневаться, опасаясь, что его бросят, если он утратит свои материальные блага. Это создаёт двойственное чувство:
С одной стороны, он рад, что его любит замечательная девушка.
С другой стороны, тревожится, что она уйдёт к кому-нибудь получше.
Довольно сложно говорить о подсознательных процессах, потому что большинство людей об этом никогда не задумывается. Когда им приводишь такие примеры, они, вместо того чтобы постараться понять, начинают придумывать оправдания тем людям, которые, на их взгляд, поступают нелогично.
Явная и неявная самооценка
Одна из вещей, которая существует одновременно на сознательном и подсознательном уровнях — это самооценка. Явная (explicit) самооценка — это осознанные убеждения и оценки себя, в то время как неявная (implicit) самооценка — это автоматические, подсознательные реакции и установки.
Научно доказано, что люди с высокой самооценкой чаще добиваются успеха, потому что готовы пробовать даже тогда, когда шансы на успех малы. Но главный вопрос заключается в том, как понять, действительно ли наша самооценка высокая или мы обманываем сами себя? Если на подсознательном уровне ваша самооценка низкая, вы, скорее всего, будете подсознательно саботировать собственные успехи.
Представим себе девушку, которая заявляет всем, что у неё высокая самооценка. Она выкладывает в соцсети только тщательно отобранные красивые фотографии и начинает встречаться с парнем, который её унижает, но при этом привлекателен и успешен. Его статус позволяет ей хвастаться перед подругами. Но постоянное поддержание такой иллюзии требует много усилий, и рано или поздно она устаёт. Потраченное время и нервы уже не вернуть, и в будущем ей будет труднее вступить в новые отношения, потому что будет казаться: раз в тех было плохо, зачем вновь испытывать негативный опыт? Негативный опыт травмирует человека, а не делает его опытным. Несмотря на внешнюю высокую самооценку, подсознательно её самооценка была низкой, что негативно повлияло на её личную жизнь.
Бывает и наоборот. Например, Кейт Уинслет, известная актриса и обладательница многочисленных наград, включая "Оскар", часто говорит о том, что не считает себя красивой и испытывает трудности с самооценкой. В школе её даже дразнили из-за внешности. Несмотря на внешнюю неуверенность, подсознательно, глубоко внутри себя, она обладает высокой самооценкой, что позволило ей преуспеть в карьере.
Настоящая самооценка, конечно, находится на подсознательном уровне, который мы можем не осознавать. Но можно легко проверить, какая у вас самооценка на самом деле. Если ваша жизнь постепенно становится лучше — у вас здоровая самооценка!
Компенсация
Когда самооценка человека постоянно снижается, психика может запустить защитный механизм — компенсацию. Это состояние, при котором человек начинает считать себя выше других, полагая, что все ему обязаны. Например, в автобусе вы просите передать деньги за проезд, а в ответ слышите злым тоном:
Такое поведение может быть результатом длительного подавления, когда самооценку человека раз за разом втаптывали в грязь. Этот неумелый бунт — попытка психики восстановить равновесие. Когда самооценка долго падает, человек может стремиться компенсировать это манией величия. Да, самооценка динамична! Например, существует эффект Пигмалиона.
Если человеку говорить, что он умный и хороший, он будет в это верить, потому что слова, которые мы слышим в свой адрес, потом прокручиваются у нас в голове. Если же человек слышал в свой адрес слова вроде: «Да кому ты нужен, тупица! Ничего у тебя не выйдет!», то чем чаще он это слышит, тем больше вероятность, что будет повторять эти мысли внутри себя. Поэтому берегите свою самооценку, не слушайте тех, кто пытается вас принизить. Ведь если вашу самооценку опустят на дно, вы можете превратиться в ту несчастную женщину в автобусе, которая не передаёт за проезд. А такое поведение отталкивает от себя новых людей и новые возможности!
Признаки низкой неявной самооценки
Одним из признаков низкой неявной самооценки является самосаботаж. Например, моя знакомая, талантливый специалист в своей области, получила предложение о работе в престижной компании. Она долго мечтала об этой возможности, но в день собеседования проснулась с сильным чувством тревоги и страха. Эти чувства были настолько сильны, что она не смогла сосредоточиться на подготовке к собеседованию и даже забыла завести будильник. В результате она опоздала на встречу и упустила свой шанс.
В этом примере девушка подсознательно саботировала свою возможность получить работу из-за страха, который она не могла осознать рационально. Её неявная самооценка посылала сигналы о том, что она недостойна этой работы или не справится с требованиями новой должности. Это привело к тому, что она сама создала препятствия на своём пути, чтобы избежать возможного отказа или неудачи.
Другой пример — это ситуация, когда люди просят повышения. Допустим, два сотрудника решили попросить повышения. Некоторые ошибочно полагают, что раз они оба пошли просить повышения, значит, оба смелые и у них высокая самооценка. Но это не так! Один подготовился: посмотрел в интернете уроки о том, как правильно просить повышения. Другой пошёл без подготовки, не задумываясь. Тот, кто пошёл без раздумий и подготовки, скорее всего, получил отказ. Внешне он мог выглядеть уверенным, но внутри у него был страх. Он не готовился, потому что глубоко внутри себя знал, что не заслуживает повышения. Он сыграл роль уверенного в себе человека, но не добился результата.
Заключение
В интернете можно найти множество видео о том, как поднять самооценку, и они действительно могут быть полезными. Однако важно понимать значение неявной самооценки, которую вы можете не осознавать. Боритесь с проявлениями самосаботажа. Сомнения есть у всех, но нужно двигаться вперёд, даже сомневаясь. Так вырабатывается навык действовать и добиваться своего, а это куда важнее любых размышлений.
Если вам понравилось, то подписываемся на меня на Пикабу и ставим плюсы:)
