Тебе плохо?
0 просмотренных постов скрыто
Французские жандармы. Уровень физической подготовки на примере подтягивания
Французский жандарм показывает разный уровень сложности подтягивания на специальном тренажере для пальцев
Легкий уровень - пять пальцев
средний - четыре
трудный - три
уровень эксперт - два
уровень для двух пальцев пока не преодолен
уровень на одной руке сдан)
В конце он говорит фразу, которую можно перевести как - а теперь ты!
Видео с официального канала французской национальной жандармерии социальной сети, запрещенной в РФ
Показать полностью
Томми по кличке "Сиська"
Стивен Грэм раскачался для новой роли
Искусство прогрессии: Как сделать прогресс вашим верным спутником?
Давайте погрузимся в мир железа и пота, где каждый подход — это шаг к совершенству!
«Искусство прогрессии: Как сделать прогресс вашим верным спутником?»
Представьте, что ваши тренировки — это захватывающее путешествие. Каждое упражнение — новая локация, а прогрессия — ваш надежный компас. Готовы отправиться в путь?
Простые прогрессии: Первые шаги
1. Увеличение веса: Начните с малого. Добавляйте по 2-3 кг каждую неделю, словно собирая мелкие камни на пляже.
2. Больше повторений: Представьте, что каждое повторение — это шаг. Чем больше шагов, тем дальше вы продвинетесь.
3. Дополнительные подходы: Как дополнительные остановки в путешествии, они дают возможность увидеть больше «локаций».
4. Скорость выполнения: Иногда быстрый темп помогает преодолеть сложный участок пути. Но не забывайте о технике!
Сложные прогрессии: Покорение вершин
1. Квази-изометрия: Представьте, что вы держитесь за скалу. Это укрепляет не только мышцы, но и характер.
2. Баллистическая работа: Как прыжок через пропасть — рискованно, но эффективно. Будьте осторожны!
3. Изменение центра тяжести: Попробуйте пройти по бревну. Жим штанги одной рукой — примерно то же самое.
Комбинированные прогрессии: Создание собственного маршрута
Комбинируйте техники, как опытный путешественник выбирает маршрут. Пирамидальные схемы, волнообразная регулировка веса — это ваши инструменты для создания уникального пути к силе и здоровью.
Помните, ваше тело — уникальный «транспорт». Прислушивайтесь к нему, уважайте его пределы, но не бойтесь бросать ему вызов.
В мире фитнеса нет места скуке. Будьте исследователями своего тела, экспериментируйте с различными видами прогрессии, и пусть каждая ваша тренировка будет новым захватывающим приключением!
Готовы начать свое путешествие к силе и здоровью? Ваш путь начинается прямо сейчас!
Показать полностью
