Здравствуйте, друзья!

Продолжаю восстановление и приведение себя в форму.

Взвешивание:

О своих 104 кг писал здесь:

Стукнуло 50. Пора брать себя в руки. )

Тренировочный график тут:

Спорт кому за 40-50. Мой тренировочный график и питание

На сегодня вес 93.6.

Увы, но так быстро сбрасывать уже организм не будет. Я его знаю.)

Но, по 3-4 кг за месяц - не вопрос.

Что изменилось в графике тренировок.

1. Лесенка на спину с подтягиваниями - прибавил подход до шести.

2. Отжимания - ещё один подход с шагом 5.

3. Гиря - прибавил к каждому повтору единичку в каждом упражнении.

Если всё пойдёт по плану, то к лету уже буду свободно подтягиваться с 1 до 11-12, и отжиматься около 55 при тренировках и около 100 на максимум.

Планирую.

Бросить курить. Тут, правда, вес может застыть или прибавиться, но ничего.

Добавить с января пробежки и закаливание. (обтирание снегом. Раньше очень любил и делал зимой ежедневно)

Смахнуть пыль с гирь: 24, 32 и 40. Вернуться к гантелям на руки (до 25-30 кг)

Фото-отчёты "было-стало" - будут размещены в Сообществе.

Буду рад, если заглянете и поддержите.

Всем здоровья и удачи!)

Вчера, в последний день осени, я искупалась в Битюге 🥰 Я очень люблю отдыхать здесь летом. Но зачем ждать до лета то, что можно сделать сегодня! 🤪💦