Серия «Дневник похудения»

Неожиданно обнаружил себя не 20 летним поджарым молодцем, что и на турник и со штангой, и к девушке отжиматься, а скуфом 35 годиков. Который и на третий этаж поднимается хрипя. Всему виной собственная лень и неподвижный образ жизни. Пульс в покое тянется к сотке, а на лестнице к 160. Вес, 108 кг, рост 184 см.

Курить бросил в прошлом году, на цитизине, довольно легко, если забить на привычку затягиваться. Но с такими показателями всё равно далеко до здорового образа жизни. Так что было принято решение заняться физической активностью. За плечами пара лет тренажёрного зала, за которые смог потянуть только 70кг от груди, увы, я слаб и хил, да и ростом карлик. Так что, больше позориться в зале не хочу, тем более за такие деньги (~2000 за 6 походов и душ с чёрной плесенью). Простые прогулки... город красивый, но маленький, за годы всё обрыдло.

Однако, мне перепал нинтендо сыч

Консоль известная для всех играми с денди за 80 баксов и... фитнес играми. О, да. То что мне надо. Из дома выходить не нужно и нагрузка через веселье!

Были установлены 2 игры.

Fitness Boxing: Fist of the North Star:

Ring Fit Adventure

С первой всё предельно просто, джой-коны в руки и бей под бит и окрики электронного тренера. Веселья добовляет, что всё это в сеттинге Кулака и тренирует тебя сам Кенширо. Нагрузка... имеется, в целом даже прикольно. За 2 тренировки я запыхался и припотел.

Вторая это... нечто. Для начала я думал что обруч для пилатеса (а это именно он), хлипкий. Какого же было моё удивление, когда я едва его сжал. Ну, тут можно сослаться, что я хилый (так оно и есть). Однако, первый же уровень угнал моё сердечко в районе 160-170 ударов, что прям ахуеть. Я пропотел, как в бане и с ужасом жду следующего дня.

Данные:

День - 1

Вес - 108 кг

Цель - 70 кг

Срок: желательно вчера.

Причина:

Сей пост я делаю, чтобы вести дневник и следить за прогрессом. Где-то тут должна быть ссылка на мой телеграмм или онлифанс, но на первом у меня другой контент, а второго нет. Так что ничего не будет.

Почему пикабу? Да просто так удобнее и, как то обязует продолжать. Если я брошу в тишине, то это позор перед собой. А себя мы какого угодно любим и прощаем. А вот публично... это совершенно другое дело.

На 30 день будет сделано сравнение формы до и после.

Вес с утра 107 кг.

Самочувствие... болезненное. Болят мышцы спины и немного ног. В принципе, такая боль мне с детства нравится, так что оцениваю на 10 из 10.

Чего не скажешь об дневной тренировке в Ring Fit Adventure. Пульс долбился в 180 в некоторые моменты. Судя по браслету, я выдержал всего 44 минуты

Сама игра насчитала минут 20 и потребление в 100 ккал (прочесть заикаясь). Но, она не учитывает пульс, только просить замерить его через джойкон после ряда тренировок, так что в расчёт калорий идёт усреднённая формула. Да и пульс джойкон считывает на +4 от моего браслета.

К 30 минутам пот с меня натурально тёк и заливал пол, от чего охренел кот, до этого считавший меня более ленивым собратом.

По ощущениям, я пропотел сильнее чем в тренажёрке тягая веса, но устал, что закономерно меньше. По крайней мере голова не кружится и в обморок падать не спешу, как бывало в зале после приседаний с 200 кг штангой (смог всего 5 раз и почти сдох, никому не советую).

Оборудование:

Каримат коврик - чтоб не елозить задом по паркету.

Nintendo Switch + Ring Fit - тупо обруч для пилатеса с датчиком давления и растяжения.

Браслет Huawei Band 9 - пульс считывает приемлемо точно, но не в реальном времени, по крайней мере скачки учитывает с весомой такой задержкой. Когда у меня сердце срывается на лестнице, он предупреждает когда я уже упал в кресло и пытаюсь не сдохнуть. В будущем хочу заменить на Huawei Watch Fit 4 pro или эпловские девайсы, если на меня случайно просыплются деньги (ооооочень много денег).

Ситуацию омрачает тот забавный факт, что в моём городе с лета нет горячей воды. Местный крайтеплоэнерго крепко так проебался при модернизации. Для честности, воду давали неделю назад, на пару дней. Так что пока закипает чайник пишу этот пост.

Вечером будет тренировка в Кулаке Северной звезды, перед сном. А пока оботрусь и дальше работать.

Вес на утро: 107.1
Вполне себе не дурно, учитывая что вечером умял кило капусты с поросятиной. Боль в мышцах (крепатура) прошла, по большей части. А вместе с этим появилось чувство подтянутости, скорее всего самовнушение, но один буй приятно.

Полностью завершил 2 мир в Ring Fit Adventure. Завтра закрою 3 от и до. Слегка скорректировал нагрузку и теперь пульс в 180 не долбится, а потею всё равно как в бане. Ну и нет чувства дезориентации и тошноты.

Должно быть скачущий на месте 107 кг мужик является потрясающим зрелищем, так как все трое котов внимательно наблюдали за мной с дивана. Так же начал нормализовываться сон, в плане того, что я уснул почти сразу, а не ворочался три часа думая о Смерти, конечности Вселенной и бессмысленности существования белковых тел.

В целом ощущения похожи на первую неделю без сигарет.

После тренировки полирнул всё прогулкой, тем более следует разносить новые ботинки. Кожаная подошва второй сезон ни как не станет мягче. Осень, листопады и почти нет солнца, лепота. Прямо настроение поднялось и прилив сил к работе, за которую сяду как закончу этот пост.

О самом похудении.

В комментариях появились люди упирающие на абсолютную важность питания. Вот спасибо за открытие, а то никто и не догадывается, что жиреют от избытка калорий. У меня дефицит создаётся за счёт промежутков между едой. Ем я в основном вечером, а ближе к полудню перекусываю.

Да, похудение через меньше жрать это рабочая схема. Но мне кажется вы её пиндец как радикализируете. На дефиците тело в первую очередь сжигает не жир, а мышцы и тут как ты не вертись, хоть белком до отказа печени закидывайся, этого не изменить. Только с упражнениями это корректируется.

К тому же снижение калоража это дикий стресс и вечное желание заточить как можно больше вкусного и сочного. Моя цель не только похудеть, но и приумножить здоровье. В том числе и психологическое. А для этого нужен баланс.

Похудение, мои дорогие гуру, начинается не с кухни или зала, а с головы.

Я более двух лет не посещал тренажёрный зал из-за проблем с ЖКТ и перелома остистого отростка в грудном отделе. А до этого был активно там зависал и знаю приколы своего организма, на что он способен.

Я не собираюсь дрючит нервы подсчётом калорий или пытать тело резким изменением рациона. Я худею через игроизацию фитнеса, с помощью консольки, и вычитание завтрака. Если у вы владеете секретом похудения без мозгоебли, который кардинально лучше моего и не требует огромных затрат, я с радостью выслушаю вас. Если же вы адепт очередной всратой диеты с радикальными изменениями рациона или калоража, то... оставьте это мнение при себе. Мне оно не нужно.

Вес с утра: 105,6 кг

Подметил, что стало проще делать базовые движения. Потихоньку адоптируюсь. Отзанимался минут пятьдесят, пройдя половину экрана.

Что в принципе доказывают показания браслета. Но стабильная потеря веса лучший мотиватор. В целом, фитнес игры становятся легче, чем больше я в них играю =)