В 2022 первый раз пришëл в зал. Сначала занимался с тренером(если бы не тренер - травмировался бы в первый же день)), ибо, вообще ничего не знал и не умел. Дальше сам. Как-то сама-собой, сложилась программа тренировок, стал следить за потреблением калорий и БЖУ(но без фанатизма, белок только, чëтко держу). Сейчас уже не представляю жизни без зала, если по какой-то причине, нет возможности посещать, то даже, чувствую себя некомфортно))
Ого, превосходный результат за 1 год!👏👏👏
Особенно учитывая, что до этого не занимались, и возраст (наверное) не 20 лет - в таком случае даже поразительно!
Сколько Вам лет?
Что по бадам?
Какая система тренировок?
Какое кол-во повторений в подходе и сколько упражнений за тренировку?
По диете, отказ от сладкого и мучного?
Лет 44. По бадам: а хрен его знает чего по БАДам)) на постоянке цинк, d3, рыбный жир, прот(по необходимости) магний, перед треней время от времени цитрулин и бета-аланин, периодически креатин гидрохлорид.
Система: 1.Грудь 2.Ноги 3.Спина
4-6 упражнений, пять подходов по 12 повторений. Сейчас хочу снижать повторения и конкретно увеличивать вес.
набил тату
Нарциссическое расстройство проснулось вот и весь секрет. Ну скорее всего оно и раньше было, про проявлялось в позерстве другими способами (абьюзом например, чтобы возвысится), потом переросло в бодибилдинг, потом татуировки, еще что-нибудь привалит.
Внутренние проблемы не скрыть, человек сам себя выдаст.
Моё скромное мнение следующее:
1. Не видно пампа, которые всегда сопровождает химиков. Не видно венозности. Не видно ни дельт, ни трап.
2. Три месяца силовых тренировок уже дают визуальные объективные изменения (если человек есть и занимается с умом). Полгода, а тем более год — разительно меняют человека. Сужу, в первую очередь, по себе.
3. Генетика и склонность к гипертрофии. На первом фото, если поднапрячься, видно очертания грудных, хотя человек вообще не занимается. Значит, задатки имеются.
У человека, для натурального атлета, отличная фигура. Но наденет футболку или рубашку, уже будет непонятно, посещает ли он зал вообще.
Если человек использует стероиды и другую тяжёлую фарм. поддержку, чтобы получить такую фигуру, как результат, то это чрезвычайно печальное зрелище. Я просто не поверю в это.
Всё правильно Вы написали. У меня есть фото после месяца занятий, даже там уже виден прогресс.
Я пытался в комментах опровергнуть утверждения "знатоков" о том, что я на химии, но чувствую бесполезное это занятие))
В первый год занятий, зачем чего-то колоть?! Нахрена?! Я вот только начал изучать эту тему, но уже сейчас понимаю, что прибегать к таким препаратам можно года через три от начала занятий(ну может через два, если, прям, усиленно заниматься и выйти на плато) ну никак не через год.
Спасибо за интересный факт. А ты с какой целью сделал татуху?
И ещё напиши, плз, свой возраст.
Вот далась вам эта татуха!) Я её хотел сделать ещё лет шесть или семь назад, сделал в этом году, просто совпало с залом. Татуха символизирует вечную борьбу добра со злом, с надеждой на то что добро победит) Это Феникс и дракон. Так и я надеюсь, что в моей извечной внутренней борьбе, всё же победит добро и свет. Сделал для себя. Мне так нравится. Не знаю чего тут ещё сказать.) А. Мне 44
Вы просто молодец! У меня муж настолько ленив, что не может собраться и заниматься хотя бы дома.....и чумодан с гантелями есть и груша здоровая....но нет..... Самое печальное, что ему самому не нравится то, как он выглядит, но предпочитает за компом играть лежа....жаль.....мог бы жир убрать и стал бы суперским....а сейчас, объективно, тюлень......если человеку самому не надо, он не будет ничего делать
Ты просто добивал свой генетический натуральный потенциал ближе к 90 процентам. То есть если без перерывов, 90 процентов возможной мышечной массы обычно в натураху делают за 4-5 лет, дальше уже просто война за мизер и поддержка формы. Превращение ТС из левой в правую картинку в натураху или на фарме это просто вопрос в вероятный сценарий ты веришь или в редкий. Возможно? Да, если он и до 2022 очень долго занимался и повезло с генетикой. Но учитывая, что 44 года, я бы ставил на то, что ТС потихоньку решил двигаться в сторону ГЗТ. И это норм, я и сам скорее всего в своё время сяду, правда хотелось бы ближе к 50.
До 22-го я много ездил на велосипеде(~6000км в год) с 2001 года. С 21-года планка и отжимания. Про фарму - да читаю, изучаю, но сейчас смысла в её использовании не вижу
Я собираюсь не есть после 18:00.
Уже полгода собираюсь! 👍💪
Это сила воли, поздравьте меня!
Фарма может быть. Например тест соло здорово подсушивает и придает жесткости. Но тут скорее всего было пару курсов клена
Гормон заместительная терапия. В общем хорошая штука, после 40. У нас в стране не распространено это дело, а в Европах весьма.
Начинают больше оголяться и показывать свое спортивное тело. От сюда и желание к украшательству.
Я эту татуху увидел где-то в инете, лет 6 назад и с тех пор хотел её набить, вот в этом году получилось
Ваш тренер просто зверюга сделать такую форму. Ну или на вас очень хорошо нарастает мышца. Кстати рекомендую заняться плечами, ато бросается в глаза, что грудные норм прокачаны, руки тоже, а плечей как не было, так и нет
Не.. Вообще не пью уже год. До этого пару лет, крайне редко(два раза за год) А вот, лет 8-10 назад, бухал как не в себя, было дело, да)
У меня трое детей. В зал хожу, иногда в 7 утра(жена мелкого в сад отвозит, мы по очереди)), иногда хожу в 9 вечера или позже. Если на работу к 7 пришла, то успеваю после работы сразу в зал, а потом за сыном в сад.
Две дочки сами добираются в школу и институт)
Возраст какой?
Если 40+ то уважаю. После 40 начать заниматься спортом - это оверсложно для большинства.
Как я понял, до 43 особого опыта силовых не было. Что с жимом лёжа было на старте и как сейчас?
Мне 45, начал жаться полгода назад. Счас жму 55-60, но хочу догнать до сотки. Не знаю, получится ли.
Я начинал осторожно. С 30 кг. Сейчас рабочий вес 65 кг. На раз 82,5
Один подход, семь повторов 70кг
Ого, превосходный результат за 1 год!👏👏👏
Особенно учитывая, что до этого не занимались, и возраст (наверное) не 20 лет - в таком случае даже поразительно!
Сколько Вам лет?
Что по бадам?
Какая система тренировок?
Какое кол-во повторений в подходе и сколько упражнений за тренировку?
По диете, отказ от сладкого и мучного?
L- карнитин бесполезная добавка! BCAA туда же(EAA,кстати,имеет смысл) Абсолютно)
Ты его и так с едой получаешь, а всё что ты попробуешь добавить сверх - попросту не усвоится. Из более-менее рабочих советую синедрион, на озоне есть неплохой. Это, если ты жирок хочешь пожечь.
а ну, я вас понял, хотел пояснить, что рекомендацию пить протеиновый коктейль после тренировки, я вычитал в одном медицинском исследовании не для культуристов, а просто кардио нагрузок, для лучшего восстановления и эффективности тренировок.
Сам я никогда не качался, вес сбрасывал в 30 лет весил почти как автор топика - 120 , в 33 уже около 70-ти, протеиновые коктейли реально помогали тогда, после трени ( в основном кардио и бассейн, летал от кайфа и энергии - сил было больше после зала, чем до) Жалко, бросил и опять встал на "кривой" путь ночного зажора и пивного алкоголизма ;))
Там феникс и дракон. Извечная борьба добра со злом. Феникс, в данном случае добро, дракон, соответственно, зло. Есть надежда, что добро победит)
Вообще подобного результата можно и дома добиться, работая в основном только с собственным весом. Прошлым летом нечто подобного добивался за 3-4 месяца, имея только пару гантелей по 7.5кг и ролик для пресса. Ролик вообще чудеса творит, правда весьма опасен в кривых руках)
все тут Вас (100% заслуженно) хвалят, но никто не спросил вот что:
Вы пишете, что держите белок... как? в каких-то клетках или на свободном выгуле? чем кормите? как ухаживаете?
Да-да, я шучу и передёргиваю (в хорошем смысле), я на Пикабу за этим хожу, но и Ваш крутой результат обойти стороной не смог. А серьёзно:
Как занятия спортом отразились на финансах? сколько обошёлся абонемент в зал, тренер и новый режим питания? (если с указанием города или хотя-бы региона, то вообще шик).
Абонемент обошëлся в 17900 на год. Город Санкт-Петербург. Тренер - коллега по работе(есть диплом) питание и так было максимально простым, так что особо и не менял ничего, прибавилась куриная грудка(теперь дорого, да), полностью исчез фаст-фуд, сосиски, пельмени(вот, чесно! Не страдаю без этого) прибавился протеин, творог(раньше почти не ел его) В общем на финансах не сильно-то и отразилось. Сейчас, вот, взял абонемент на два года за 29900
Тогда ждем фото через год! Подписалась. Очень крутой результат.
Но мышечная масса вырастет, а в старости такую тушу кормить сердце подустанет. Но вы молодец!
Да чего там упарываться? Скачал приложуху, забил чего жрëшь и стараешься добирать до нормы и не выходить за рамки. Всё это дело занимает в день не более 3-минут
спасибо всем за советы.
Про протеин- да, я тоже слышал, что мышцы растут каждый день, а не только после тренировки, соответственно протеина должно быть каждый день норма. И вроде как за раз усваивается грамм 30 (не знаю миф/не миф).
L- карнитин бесполезная добавка! BCAA туда же(EAA,кстати,имеет смысл) Абсолютно)
Ты его и так с едой получаешь, а всё что ты попробуешь добавить сверх - попросту не усвоится. Из более-менее рабочих советую синедрион, на озоне есть неплохой. Это, если ты жирок хочешь пожечь.
Благодарю за развёрнутый ответ. Я надеюсь, у тебя получится сконцентрировать внимание на самих действиях, которые могут в твоей внутренней борьбе и всё получится так же как с залом. ;-)
У меня седина очень рано появилась. Лет с тридцати точно. Это у нас семейное) Да и на левом фото куча морщин, просто оно не такое чёткое. Вот по этому поводу я вообще не парюсь, хули там, это неизбежно)
Молодец мужик 👍💪 Я сам кайфую от занятий спортом. Если не позанимаюсь неделю, то тело прям ныть начинает и чувствуется дискомфорт. Ты крутой мужик 👍
Норм изменился! Я тоже в этом году впервые в жизни решил пойти в зал, так же к тренеру. Занимаюсь уже два месяца и жалею лишь об одном, что не сделал этого раньше. Если не тайна сколько ешь белка на кг веса?
Ну здравствуй, дядька ! У меня регресс. Стал жирным и вялым . 31 год. Депрессия, долги , кредиты , хуевые отношения с родным братом и семьёй . Валяюсь в выходные дома пластом, вообще не хочется вставать , вот сейчас все пытаюсь найти силы поднять себя.
Первая фотография + последняя , это я расплывшайся котик :D
Всё что ты перечислил есть и у меня. Серьёзно. С финансами полный пздц, кредиты, ипотека, отношения с женой - полное дерьмо, причём давно уже, пошëл к психотерапевту, начал приëм антидепрессантов - стало ещё хуже(но это, говорят, нормально по началу) сам сеанс очень понравился, буду ходить. Пока что,только в зале мне и хорошо. Такие дела.
Лежишь пластом - это хреновый признак и тут, конечно, нужно к психотерапевту, но подняться самому и пойти эт ппц как тяжело, по себе знаю, но когда по чуть-чуть чего делаешь это помогает вылезти. Не бухай только!
Так с женой поделись "результатом" (если она есть конечно, в чем я очень сомневаюсь), здесь то кому эта жесть нужна?!
Ну, кому-то нужна и интересна. 8,5 тыс. человек, оценили же. С женой поделился, да. А почему жесть-то?
Сколько по времени занимает тренировка с момента выхода из раздевалки в зал до момента входа в раздевалку из зала?
Бляяяяядь! Как? Как я жила без этой информации? Почему у меня эта хрень в горячем?
ПыСы: одно радует уебанскую прическу сменил, и трусы нормальные прикупил! Ну чтош- это зачет.
Я ебу, чего она в горячем?) поделился своим результатом в клубе про спорт(тут же так делают? Делятся своими успехами, делами, достижениями?)
Седина — в бороду, бес — в ребро? С чего решили в зал ходить? Кризис среднего возраста? После 40 у мужиков крышу рвёт.
Если честно, не знаю) Надо бы анализы сдать, а всё не соберусь никак. В зал продолжаю ходить, веса растут, сила растëт, заниматься стал чуть меньше чем в первый год(там частенько было и пять, и шесть раз в неделю) три-четыре раза в неделю, но более вдумчиво, что-ли, да и нейромышечная связь развилась - чувствую, как каждая мышца работает, мне кажется тест, если и растëт, то не особо(45 всё-таки), но по крайней мере не падает)
Когда пришëл в зал, мне было 43(ноябрь '22), прогресс сейчас есть, но замедлился конечно, по сравнению с тем, что было в начале. Занимаюсь 4-5 раз в неделю.
Завидую, хожу 2 раза в неделю и проблема с соблюдением БЖУ и тупо обжорством не даёт мне придти в такую же форму....но я не сдаюсь и надеюсь что все же что-то сдвинется. Может почитать что на тему фитнеса ?
Вот только беда-печаль, не будет как раньше, 20-25 лет назад. Сколько не качайся и не ЗОЖепидурствуй, студенточки 18-летние всё равно старпёром считать будут, которому прогулы на кладбище ставят.
Ой, не вгоняйте меня в депрессию, пли-и-из.
Ну, понятно что не будет. Качаюсь процентов 80 для себя всё же(остальные 20 чтоб похвалили, восхитились и т.д.) Делать-то чего-то хочется, чтоб жить было интересно. Вот в 44 открыл для себя зал. Рад.
Посмотрите Спасокукоцкого. Тот еще фрик и любитель читинга, но его упражнение на задние дельты в станке Смита мне в свое время зашло.
в 44 если только уже смотреть в сторону ГЗТ и вечного курса, но тут будет нюанс не так дорога фарма, как дорого регулярно сдавать анализы и консультироваться у профильного врача
Такая же хуйня, после 40 чердак потёк на тему внешнего вида. Какого хуя так происходит? Ну жили же заебись до 40, схуяли потом выёбываться тянет?
Да потому что, в принципе, всё есть, а хочется же чтоб как раньше интересно было. Так-то совсем тоска. Потому и мотоциклы, залы, татухи(правда татуху давно хотел, прост совпало с залом)
Да у меня нет диеты) Ел 3000 ккal , сейчас 2500 , углеводы 244, белки 183, жиры 81
Вот и вся диета)
в зале, походу, фейсконтроль: без трусов, тату и креста не цЭпочке не пускают...
или не выпускают!?
Ну и стОит отметить работу смартфона - он аж покраснел от натуги (или ему стыдно?)!
Если не против - совет. Для большей красоты - сильней акцент на бицепс-трицепс, на плечевой пояс. Тем более, что тату неудачное, из-за него предплечье визуально тоньше.
Вообще огонь!! Даже помолодели )
Я хожу уже месяца 4 и пока результат ноль 🤷♀️ С тренером занимаюсь, калории 900-1200 и все равно все в одной поре
Физкультура и Спорт
7.4K постов15.5K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*