Присоединюсь к рассказам об околоспортивной динамике!

Правда, природа не слишком щедро одарила меня телосложением. Потому ни эпичный сброс жировых покровов, ни крутая подкачка мне не светят.
Но вот вам годовой прогресс ноги, которую год назад укусил автобус.

Так сначала было

В декабре 2022 в медицинских документах меня звали "закрытый перелом заднего края большеберцовой кости, латеральной и медиальной лодыжек правой голени со смещением отломков, подвывихом правой стопы кнаружи, повреждением дистального межберцового синдесмоза".

Так потом стало

В декабре 2023 я умею скакать с подвывертом. Вот пруфы, Билли.

Так теперь могу

Хвалить - хирурга и тренера (не хочу устраивать непрошеный деанон, поэтому без имён). Они действительно мастера своего дела, особенно учитывая, с чего мы с каждым стартовали.

Критиковать - меня. Я тётенька иисусьего возраста, с детьми и сидячей работой. Из спорта только чуть единоборств и танцев в детстве. В общем, если что сейчас не так - только представьте, как было до.

А я продолжу скакать козой:)

Хочу тоже выложить свое до-после после родов. Фото «до» только в мешковатой одежде. Не могла на себя смотреть и тем более фоткаться)

Только я в зал Ходила весной 1.5 месяца 5 дней в неделю. А потом видимо метаболизм раскачался и я похудела на 12 кг за лето (кто знает в чем феномен?) наверное, спасибо генетике

2008+- и... 2023 (15 лет). Волос седых больше стало, ну пузико чуть. Как же меня ненавидят многие друзья!)) Никаких диет, режимов и прочего. Да думаю тут немало таких же!
П.с. возраст 25-40

Ну сделаю свой пост, правда не год, а 3 года в зале. Сразу скажу, что раньше всю жизнь занимался спортом, есть разряд по пауэрлифтингу. Потом травма, забросил тренировки, а вот жрать не бросил. За 8 лет стал тем, что вы видите на этом фото

А потом, когда живот стал мешать завязывать шнурки, давление начала зашкаливать, а спина и колени постоянно болеть, было принято решение, корректировать своё питание. Стартовый вес был 115кг. Дефицит калорий, постоянное низкоинтенсивное кардио в виде прогулок по 10-15км в день и через 8 месяцев я стал таким

Тут я уже 76кг и начался путь наращивания мышечной массы, силовых тренировок. Благо опыт в этом есть большой и вот спустя 3 года я стал выглядеть вот так. Даже специально нашел майку, в которой начал заниматься силовыми.

Прогрессировать есть еще куда. Мышечная память работает отлично, восстановление идет полным ходом. Силовые уже почти дошли до тех параметров, которые у меня были на пике формы.

Тренировки рулят ^^ мой прогресс после родов

Освещение, к сожалению, не совпадает, но что сфотано, то сфотано

В 2022 первый раз пришëл в зал. Сначала занимался с тренером(если бы не тренер - травмировался бы в первый же день)), ибо, вообще ничего не знал и не умел. Дальше сам. Как-то сама-собой, сложилась программа тренировок, стал следить за потреблением калорий и БЖУ(но без фанатизма, белок только, чëтко держу). Сейчас уже не представляю жизни без зала, если по какой-то причине, нет возможности посещать, то даже, чувствую себя некомфортно))