Спасибо всем за советы, особенно понравились советы по самостоятельному лечению гипотиреоза, советы срочно начать кето-диеты, советы посещать баню, сауну, и конечно, обмазаться чудо-дезодорантом. Надеюсь, вам попадутся в жизни люди, которые последуют этим чудесным рекомендациям.
Отдельное спасибо пользователю с ником "старый врач", который заочно поставил мне новый диагноз и определил, что я не лечусь, либо лечусь не тем.
Очень рада за тех, у кого "то же самое", но у них нет ни потливости, ни лишнего веса.
Гипотиреоз у меня скомпенсирован насколько возможно. Возник после гормонального лечения порока сердца, поэтому до сих пор и диетолог, и запреты на сильные нагрузки. Да, лишний вес держится из-за гипотиреоза, потому что в моем случае полностью компенсировать его невозможно.
С нетерпением жду новых назначений от уважаемых пользователей, а также предположений о том, как неправильно меня лечили и продолжают лечить, и сколько я жру тортов ежедневно в припадках слабоволия.
Очень рада, что поставила галочку "анонимно". Хотя бы все выплеснутое вами не вылилось мне в ответы
Оооо... это ещё что! Вы даже и представить не можете, сколько ещё пользы для жизни могут принести те самые 30 минут с утра! Сейчас расскажу почему именно работает ваш совет по уменьшению потливости и как такая привычка может изменить вашу жизнь. Простыми словами на пальцах и в картинках. Но сначала...
Краткий пересказ поста на 623 символа вместо 3776
Женщина, 40 лет, 15-20 лишнего веса, гипотириоз. Проблема — литры пота от любого, даже самого безобидного движения. До работы идти 100 метров не считая сидения в автобусе, а блузка вся мокрая, хоть выжимай. Рабочий день начинается с переодевания и обтирания салфетками в туалете. Стандартный внешний вид — как у героя Аэроплана:
Врачи говорят — поможет только похудение (и не сказать, что они прям сильно не правы, если честно). Но ТС обошлась и без этого:
Cтала делать зарядку с утра под быструю музыку в наушниках, добавив силовые и быстрое берпи, потея ручьями. И уже спустя пару недель заметила, что потливость снизилась.
Хэппи энд!
Как это работает? Сейчас будет неожиданный поворот!
Единственная задача выделение пота — терморегуляция и тут ТС предположила, что:
По моим соображениям, эти выматывающие упражнения, когда пот ручьями - для организма типа "пиковое значение потливости" и уже не реагирует на перегрев от обычной ходьбы выделением пота.
Наоборот! Вообще-то, чем больше человек тренируется, тем СИЛЬНЕЕ он потеет! Не только на тренировке, а вообще по жизни. Потому что благодаря тренировкам запускаются ряд адаптаций:
→ Увеличение чувствительности потовых желёз (точность дозировки пота); → Увеличение объема потовых желёз; → Более ранний отклик на увеличение температуры;
Именно это и помогает не истекать потом в повседневной жизни!!
Метафоры за 300:
Когда ваше тело НЕ тренированно и не умеет потеть, оно начинает тушить пожар слишком поздно, когда весь лес уже в огне, и для спасения требуется дофигища воды:
А когда ваше тело натренированно, то оно начинает потеть ЗАБЛАГОВРЕМЕННО и в небольших объемах, тонко чувствуя ситуацию на местах. То есть тушить пожар, ещё до того как он принял масштабы бедствия.
Таким образом тело не допускает перегрева и никому не приходится вызывать самолет амфибию, чтобы делать вашу блузку мокрой. Короче вы не стали потеть меньше, вы стали потеть эффективнее благодаря регулярным тренировкам.
Для зануд — да, подбор одежды тоже влияет на итоговый результат, но я сейчас только про фактор тренировок.
Что ещё дают интенсивные упражнения?
Любые тренировки, а особенно высокоинтенсивные, запускают адаптации не только в потовых железах, но и много где ещё. Самая важная адаптация — VO2Max или максимальное потребление кислорода. Все что вам нужно знать об этом параметре:
Самый важный индикатор вашей тренированности в целом как хомосапиенса.
Сильнейший и независимый предиктор будущей продолжительности жизни как у здоровых, так и у людей с кардиореспираторными заболеваниями.
Чем выше VO2Max в юном и среднем возрасте, тем выше будет качество вашей жизни в старости.
Толстая линия - тренированные человечки, тонкая линия - малотренированные. По вертикали - VO2Max, по горизонтали - года.
А пунктир на графике означает границу между состоянием когда вы сами можете себя обслуживать в старости и когда уже не можете, но всё ещё коптите небо над собой. А красный квадрат - это то количество АКТИВНОГО долголетия, которое вы можете купить за счет интенсивных (и не очень) тренировок.
Но есть нюанс. Важно не переусердствовать с интенсивностью, потому что с дуру можно и сами знаете что сломать. А тут подумаешь, всего-то сердечно-сосудистая система.
Как правильно тренироваться и для уменьшения потливости и для развития VO2Max и чтобы не загнуться от такой нагрузки? Это тема для отдельного поста, он у меня в заметках уже пол года лежит, будут плюсы - будет пост. А пока у меня на этом всё. Любите маму, не налегайте на антиперсперанты, носите шапку. Всех обнял!
На днях будет пост про технику безопасности (питания) за новогодним столом, если что — подписывайтесь.
Сергей Воронцов. Пишу об адекватном отношении к питанию и похудению, чтобы вы менялись! Мой телеграм → ссылка сразу на канал и подборку статей.
Открыла его для себя в свои почти 40 лет самостоятельно, знала бы раньше - было бы легче. У меня скоро 8 лет как стоит диагнозом гипотиреоз, к нему идет лишнего веса от 10 до 25 кг, который скидывать трудно, набирать легко. Гипотиреоз и начинался с симптома сильной потливости, но после перенесенного ковида пот стал течь просто всегда. От физических усилий, от любых эмоций, после смеха, от слишком горячей и слишком холодной еды, от случайного сквознячка.
Я старалась с утра двигаться поменьше, чтобы на работу прийти в сухом. Клала в сумку лифчик и блузку, с утра принимала душ, надевала хлопковую футболку, выйти из квартиры, дойти до лифта, от подъезда до остановки пройти меньше 50 метров, зайти в автобус и там спокойно сесть. На остановке выйти, до работы дойти меньше ста метров неспешным шагом - и это все усилия с утра.
Но к заходу в офис если повезло, то только волосы на затылке и футболка мокрая, а если не повезло - еще и ремень брюк сзади влажный. На работе в туалете обтиралась влажными салфетками и переодевала блузку.
В начале августа дали отпуск с дополнительными днями больше месяца, стала делать зарядку одним блоком с утра под быструю музыку в наушниках, добавив силовые и быстрое берпи - до того были упражнения для желчного после работы с растяжкой и йога пару раз в неделю. Стала утром заниматься дольше часа каждый день, потея аж ручьями.
И уже спустя пару недель заметила, что потливость снизилась. Могла с тех пор дойти в магазин, выйти из дома и пойти куда-то пешком. Раньше мне такое было недоступно, поход пешком куда-то оборачивался тем, что я приходила в назначенное место вся взмокшая, как после бега. И могла позволить себе пешком только возвращаться домой.
Но вот, по моим соображениям, эти выматывающие упражнения, во время которых пот льется ручьями - это для организма "пиковое значение потливости". Организм фиксирует для себя эти значения предельными, и уже не определяет обычную ходьбу, перегрев или переохлаждение, стресс и горячее питье факторами, на которые нужно реагировать выделением пота.
Я сперва не поверила в свое счастье, думая все, что потливость вернется - лишний вес все же не ушел, а эндокринолог и диетолог на жалобы говорили, что пот из-за веса. Но потливость не вернулась ни с включением отопления, ни с переходом на зимнюю одежду.
В общем, продолжаю заниматься каждое утро стабильно 30-40 минут, иногда и час, обливаясь потом, после принимаю душ и к концу дня потею слегка только в подмышках, как нормальные люди. Нет больше этих ручьев по спине и постоянного ощущения влажной одежды.
От эндокринолога, диетолога и гепатолога все эти годы были рекомендации только заниматься йогой, упражнениями для желчного и растяжкой. И рекомендации отмечать для себя комфортный режим занятий, чтобы не было ни пота, ни усталости, ни покраснения кожи от усилий. Не знаю, зачем они со мной так.
Дело оказалось как раз в том, чтобы потеть как можно сильнее при упражнениях. Мой лишний вес не ушел, он все же гормональный, анализы у эндокринолога улучшились ненамного (не настолько, чтобы отменять пожизненный препарат), но за счет ухода потливости ушли постоянная жажда, отеки (в том числе с лица), сутулость и общая подавленность (когда постоянно взмокшая, кажется, что люди на это смотрят и такое очень угнетает). Также пропали частые головокружения, потемнения в глазах при резком вставании и перестали мерзнуть ноги.
Делаю с утра упражнения для желчного и легкую растяжку, потом берпи, зарядку с гантелями, настенный турник с собственным весом и заканчиваю берпи, пока не чувствую усталость и что мышцы начали мелко дрожать.
Буду рада, если совет кому-то поможет. Сама очень мучилась, постоянно искала информацию последние 3 года, и ничего кроме советов по обливаниям и всяких кожных примочек из трав и использования присыпок не находила
