Психология | Psychology

_____________

Источник.

Где живет тревога?

Понятно, что в голове, в мыслях, но само ощущение концентрируется чаще всего, в области груди или в области живота.

Ощущается тревога как тяжесть, распирание в груди, одним словом, неприятное ощущение.

Как убрать это неприятное ощущение и немного себя успокоить?

Прежде, чем делать технику, вам нужно измерить свой уровень тревоги по 10 бальной шкале.

Задайте себе вопрос: «Какой у меня сейчас уровень тревоги?» И вам придет ответ – 7-8-9…

А теперь, сама техника.

✔️ Потрите немного ладони друг о друга, до тех пока не почувствуете, что ладони стали горячие.

✔️ Примите удобное и комфортное положение – сядьте или лягте.

✔️ Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов животом, сосредотачиваясь на процессе дыхания.

✔️ Продолжая медленно дышать животом сконцентрируйтесь на своих ощущениях тревоги в теле, прочувствуйте все свои ощущения, даже, если вам и не очень приятно.

✔️ Мысленно представьте свои тревожные ощущения в виде энергетического сгустка, при этом, продолжайте медленно дышать.

Увидьте цвет, консистенцию сгустка…

✔️ А теперь, положите ладонь на это место, где чувствуете тревогу.

✔️ И мысленно представьте, как тепло вашей ладони трансформируется в энергию любви и струится в концентрированную тревогу…

✔️ Продолжайте дышать и наблюдайте, как тепло из ладони изменяет и уменьшает энергетический сгусток тревоги. Вы можете положить обе руки, если вам удобно.

Если не чувствуете тепла в ладони, то представьте себя в столбе света и энергии божественной любви…

Через вашу макушку заходит энергия, проходит через всё тело, уменьшает и изменяет тревожный сгусток.

✔️ Эту технику выполнять не менее 15-20 минут, постоянно концентрируясь на ощущении тревоги, ощущениях тепла в ладони и обязательно продолжать медленно дышать.

✔️ Во время выполнения техники, вам нужно сканировать уровень тревоги по 10 бальной шкале.

Ваша задача, снизить уровень тревоги до 1-2 баллов.

Эту технику хорошо выполнять перед сном, помогает расслабиться и быстрее уснуть. Ну и конечно, выполнять, когда вы чувствуете состояние тревоги.

И еще пару слов, если вы будете практиковать эту технику на постоянной основе, то с каждым разом, тревога будет уходить быстрее и времени надо будет меньше.

Продолжается набор в психологическую группу "Психология Стройности"в закрытом канале ТГ - вы научитесь способам снижения тревоги, беспокойства и измените свое пищевое поведение! Подробности про группу по этой ссылке

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

Вообще тут тема женщин и власти слабо раскрыта - надо Ги Бретона читать... "Когда любовь была санкюлотом"

"Как сказал доктор Кабанес, «революция — великая сексуальная драма». Очень точное определение. Потрясения, опрокинувшие за несколько месяцев монархию, просуществовавшую тринадцать веков, и изменившие лицо Франции, стали следствием сложнейших и запутаннейших любовных интриг, в которых все переплетается удивительным образом.

Госпожа де Монтессон, любовница герцога Орлеанского, укладывает свою племянницу, госпожу де Жанлис, подругу энциклопедистов, в постель будущего Филиппа Эгалитэ. Между двумя ласками он становится противником монархии. Одновременно госпожа де Монтессон преподносит ему Пале-Рояль, который он превращает в прибежище «веселых» девиц.
Именно их посылает Филипп в октябре в Версаль, потом в Учредительное собрание; они окружают Теруань де Мерикур и вопят, стоя вокруг эшафота и требуя казни.
Однажды они заразят солдат и подвергнут опасности всю республику, которую помогли установить.

В это же время другие женщины играют роль руки Судьбы. Симона Эврар побуждает Марата к написанию самых кровожадных статей, которые спровоцируют сентябрьскую бойню; госпожа Ролан прогоняет короля. Чтобы спасти Марию-Антуанетту, Ферзен будоражит Европу, и она берется за оружие. Госпожа де Бальби, фаворитка графа Прованского — «королева эмиграции» — добивается помощи от России. Любовница, брошенная господином де Шареттом, сообщает республиканцам об отступлении Шуанов. Только для того, чтобы спасти Терезию Кабаррус, Тальен устраивает переворот 9 Термидора, который остановил террор…

Но вот революция окончена. И тогда несколько дам с прелестной внешностью и не очень строгой моралью решают подтолкнуть к славе молодого корсиканского офицера. Благодаря их вмешательству он будет командовать артиллерией, освободит Тулон, станет генералом… Однажды он станет монархом — вот как велико будет их влияние и их власть.

Это лишь еще одно доказательство того, что любовь — чью роль «серьезные» историки упорно отрицают, — движитель всех великих мировых событий. Именно она двигала революционерами, как в прошлые века аристократами; можно с уверенностью сказать, что большинство политических актов этих бессердечных патриотов продиктовано страстью.

Женщин любили все. Что, впрочем, совершенно нормально. И все-таки удивляешься, понимая, что у всех этих великих сокрушителей трона была только одна мысль, одно желание: ВОЛОЧИТЬСЯ ЗА ЖЕНЩИНАМИ…"

Я встаю в 5 утра уже около двух с половиной лет. Это не было сразу резким решением, всё началось с постепенного перевода будильника на 15 минут раньше, пока не дошёл до 5:30. На этом я задержался примерно на год, но потом всё-таки дошёл до пяти. Честно говоря, это совсем не просто. Привычка помогает, но мозг по утрам упорно шепчет: "А точно это надо? Полчасика сна ничего не изменят..."

Где я нахожу мотивацию? Меня часто спрашивают. Честно, понятия не имею. Но могу точно сказать одно: с тех пор, как я начал, жизнь начала меняться. Сейчас я живу теми вещами, той жизнью, о которой, наверное, всегда мечтал. Иногда провожу "инвентаризацию" своих достижений и, глядя назад, замечаю эти перемены.

Главный мотиватор — просто не потерять всё это. Я говорю себе: если хотя бы раз поддамся лени, всё может начать трещать по швам. Но вот утром, когда встаю, это всё же сложно, зато потом я испытываю невероятный кайф: тренировка на площадке в тёмном зимнем утре, когда все спят, а я уже здесь.

По выходным позволяю себе расслабиться, выспаться, но теперь и это не выходит поздно. А по воскресеньям, уже в середине дня, предвкушаю утреннюю тренировку в понедельник. Конечно, по утрам трудно, когда звенит будильник, но это всё намного легче, чем было в начале. Раньше приходилось каждый день напоминать себе, зачем я это делаю. Сейчас это происходит реже.

Что изменилось? Преодоление себя. Это особое удовольствие. Оно открывает новые горизонты, появляется время на развитие новых навыков. Вещи, которые раньше не получались, начинают получаться. Это вдохновляет!

Когда начинаешь что-то новое, всегда интересно вначале, но когда приедается — так хочется бросить. И тут важно не пытаться решать заново, а просто принять «генеральное решение» и делать. Да, не всегда легко, но в этом и есть смысл — преодоление себя. Именно оно даёт вкус к жизни, к поиску, к движению вперёд.

Наша жизнь — это то, как мы её проживаем. Нужно найти гармонию с собой, благодарить её за всё, что у нас уже есть.

Виль Сива (https://t.me/willsiva)

#мотивация #победанадсобой #будильникнамечту #развитие #жизнь