Психология | Psychology

Когда ты практикуешь ACT и жена практикует АСТ. Но есть нюансы 😝

Моя АСТ, ОРКТ психология и общественная деятельность живёт здесь: https://t.me/terrapsycho

Многие ждут, что психотерапия будет как в фильме: ты приходишь, говоришь пару слов о своей жизни, а психолог тут же выдаёт рецепт счастья. Хороший сценарий, но есть и другие: «терапия это бесполезная болтовня с шарлатаном», «я же сам могу во всем разобраться, зачем мне платить за это».

Подобные ожидания сбивают с толку, мешая по-настоящему оценить пользу работы с психологом, и именно поэтому, давайте разберём самые распространённые заблуждения, чтобы подойти к терапии осознанно и без иллюзий!

Миф 1: «Психотерапия помогает всем и всегда»
Реальность: терапия — это персонализированный процесс, который может сразу не подойти.

Представьте, что вы пришли в ресторан, заказали блюдо, которое все нахваливают, а оно вам не понравилось. Разве это означает, что с вами что-то не так? Нет, просто вкусы у всех разные.

Так и с терапией. Даже если вы усердно работаете над собой, может случиться так, что подходящийвам метод или специалист найдутся не сразу. И это нормально.

Терапия — это поиск. Иногда она помогает быстро, а иногда требует времени, проб и ошибок. Главное — не опускать руки. Если с одним психологом не сложилось, это не провал, а скорее опыт, который и поможет найти именно «Вашего» специалиста.

Миф 2: «Любой психолог может решить любую проблему»
Реальность: у каждого специалиста есть своя ниша.

Когда вы приходите к психологу, важно помнить: он не супергерой, который одинаково ловко справляется и с тревогой, и с семейными кризисами, и с экзистенциальными метаниями. Специалисты углубляются в конкретные области, чтобы быть по-настоящему эффективными.

Представьте, что вы попали в автосервис. Механик может поменять масло, но если у вас проблемы с электрикой, вам потребуется другой мастер. Вы ведь не станете обвинять первого в некомпетентности? Точно так же и с психологами – важно найти «своего» специалиста.

Всегда стоит уточнить заранее, работает ли специалист конкретно с вашим запросом, это поможет сэкономить и ваше время, и время специалиста.

Миф 3: «Терапевт решит мои проблемы за меня»
Реальность: терапия — это ваша совместная работа.

Некоторые клиенты ждут, что терапевт вынет волшебную палочку, махнёт ею — и вот оно, счастье! Но психолог — не волшебник, он не даёт готовых решений. Вместо этого он помогает вам разобраться в себе, найти собственные ответы.

Представьте, что вы заблудились в лесу. Психолог — это не тот, кто вытянет вас на себе, а тот, кто даст карту и фонарик, чтобы вы сами нашли дорогу.

Важно подходить к процессу терапии с точки зрения того, что изменения не происходят сами по себе, придется работать, превозмогать себя шаг за шагом, и так и должно быть.

Миф 4: «Терапия нужна только тем, у кого серьёзные проблемы»
Реальность: она полезна даже для небольших запросов.

Многие стесняются идти на терапию, думая, что их проблемы слишком мелкие и незначительные.
«Ну, у меня ведь всё нормально, зачем мне психолог?» — знакомо?

Многие думают, что терапия нужна только тем, кто в кризисе. Но правда в том, что она может помочь и тогда, когда всё вроде бы хорошо, но хочется лучше.

Это как поход к врачу на профилактику:регулярный визит к стоматологу помогает избежать крупных проблем с зубами в будущем, с психологами так же. Психолог помогает предотвратить проблемы, ещё до того, как они разрастутся.

Миф 5: «Терапия — это на годы»
Реальность: всё зависит от вашего запроса.

Терапия может занять пару месяцев, а может длиться годами. Всё зависит от того, что именно вы хотите проработать. Если вы хотите справиться с конкретной ситуацией, достаточно нескольких встреч. Если же речь идёт о глубинных изменениях или старых травмах, процесс будет дольше.

Это как ремонт: кто-то красит стены за выходные, а кто-то затевает капитальную перестройку дома. Главное, что вы сами определяете цели и сроки.

Миф 6: «Терапия — это просто разговоры»
Реальность: терапия – это структурированная работа с научной основой.

Да, в терапии вы будете много говорить, но это далеко не «разговор по душам», и не просто«выговориться». Психолог применяет научные подходы, чтобы помочь вам изменить привычные паттерны мышления и поведения. Он формирует и направляет беседу, раскрывая проблему, разоблачает наше восприятие этой ситуации.

Это как тренировки: снаружи может казаться, что вы просто двигаете штангу вверх и вниз, но на самом деле вы укрепляете мышцы, улучшаете координацию и общее состояние. Психотерапия работает с вашей психикой точно так же.

В итоге: терапия — это не магия, но она работает.

Психотерапия не делает чудес, но она даёт инструменты для решения жизненных задач. Это процесс, который требует вашей активности, открытости и готовности работать над собой.

Результат — лучшее понимание себя, уверенность и способность справляться с трудностями.

Не бойтесь сделать первый шаг. Поиск своего специалиста и работа над собой — это инвестиция, которая приносит пользу на всю жизнь.

Забота о психике — это один из лучших подарков, который вы можете себе сделать. ❤

Переходите в мой телеграм канал PsyTime, помимо статей, вы там найдёте ещё множество всего интересного! Буду рад новым читателям!
Ссылка на канал: https://t.me/in_Psy_Time

Здравствуйте. Есть один знакомый, который постоянно лезет в чужие семьи, следит за отношениями, вечно что-то за кого то выясняет и пробивает. Иногда пишет гадости одному из партнёров и семья рассыпается. Постоянно обсуждает чужие отношения за спиной других. Он этим живет, не может иначе. Например он написывал и внушал херню новой девушке своего бывшего одногруппника о том, что её парень ранее уже был женат и имеет детей, расписал ей всё в подробностях за годы (что привело к краху семьи и что ждёт её). Разумеется часть еще выдумал от себя. После этого они расстались. Так же был случай, что его знакомый нашел новую девушку, а тот специально за неё пробил, да так пробил, что выяснил абсолютно всех её партнёров с точностью до ФИО, после чего началась травля (типа баба с большим пробегом это зашквар). Случаев, когда его вмешательства приводили в плохим последствиями порядка нескольких десятков. Любит заниматься психологическими манипуляциями и подставами, пишет с разных акков, сталкивает людей лбами и т.д. и т.п. Самый прикол в том, что этот "детектив" женат и сидит на шее у жены и её родственников, нигде не работает, попивает пивасик, и как он говорит "угорает над неудачниками не вставая с дивана". Жену он очень часто избивает пьяный и буллит (про это все давно уже много лет знают и есть свидетели), но она всегда во всем защищает и выгораживает. Есть вероятность, что это они вдвоём занимаются всеми этими пробивками, вмешательством в чужие семьи, провокациями, манипуляциями и прочей фигнёй. Лично мне он насолил тем, что когда я в 27 лет впервые нашел себе девушку, то он узнал про это от других и пьяный ей написывал гадости про меня, то что я раннее никогда не был в отношениях и ни на что не способен, якобы живу полностью за счёт своих родителей и по факту никем не являюсь. Нассал он её в уши так, что она сразу смылась от меня.

Он почему то всегда выходит чистым из воды, ни разу ему не прилетало ни от кого в рыло от тех, кого он психологически уничтожил или подпортил жизнь.

Сегодня должен был вылететь рано утром из Барселоны в Берлин, у меня там была назначена встреча. Было всё рассчитано так, что в 10 утра я прилечу и прекрасно всё успеваю.

Вчера немножечко расстраивался вечером, что опять толком не удалось насладится этим прекрасным городом. Сегодня при выезде из гостиницы опять с грустью думал, что быстро приходится уезжать. В который раз уже в Барселоне и всё как-то набегом. Не хватает глубины. А с текущими сложностями вообще не понятно когда выдастся следующая возможность.

И вот, приехав в аэропорт, мне сообщают что на рейсе овербукинг. Это когда авиакомпания продаёт больше билетов, чем мест на борту. Это нормальная практика для авиакомпаний и я уже в похожие ситуации попадал. Но всегда улетал.

А сегодня я и ещё 8 пассажиров не улетели. Ну, что ж, вылет только вечером. Ещё один прекрасный день в Барселоне.

Осторожнее с мечтами, они сбываются. Только жизнь, в свойственной ей манере, преподносит это нам неожиданным образом.

Виль Сива (https://t.me/willsiva)