Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 085 постов 61 540 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

3

В поиске

🪞 В зеркалах чужих отражений мы теряем себя настоящих.

Примеряем маски 🎭 , играем роли, становимся теми, кем нас хотят видеть другие.

"И если ты долго смотришь в бездну, то бездна тоже смотрит в тебя"©

Каждая роль — отдельная история. Мы профессионалы на работе, заботливые дома, успешные в соцсетях.

Но кто мы без этих ярлыков? Без грима социальных ожиданий и фильтров общественного мнения?

Слой за слоем, как лепестки розы, мы обнажаем суть.

Страшно?

Конечно. Ведь там, под защитным панцирем масок, скрывается настоящее, живое, уязвимое "я".

Может, пришло время заглянуть в глаза своему отражению?

Не тому, что мы показываем миру, а тому, что прячем глубоко внутри.

Там, где живут настоящие мечты, где дышит подлинная свобода.

Наша истинная суть — это не то, что видят другие.

Это то, что чувствуешь ты, когда остаёшься наедине с собой. В тишине. В темноте. В моменты абсолютной честности с самим собой.

Сними маску. Загляни внутрь. Ты удивишься, какая глубина скрывается за привычными ролями...

Истина рядом 🌀

В поиске
Показать полностью 1
43

"Токсичные отношения" не всегда токсичны

Случился у меня тут весьма интересный спор. Зашел разговор на очень популярную нынче тему: "токсичные отношения" и как из них выходить. Я озвучил не самую популярную и, как выяснилось, даже раздражающую некоторых точку зрения: прежде чем пытаться с особым рвением разбираться с "токсичными отношениями", нужно точно убедиться, а ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛИ они токсичны?

Согласитесь, мы живем в такое время, когда все и на всё очень легко обижаются. Любой неправильный "чих" со стороны партнера, грубо говоря, любое действие, не совпадающее с ожиданиями, и все - обвинение в токсичности. Сразу партнер становится токсиком, тираном, абьюзером и т.д. Причем, грешат этим уже далеко не только женщины, но и мужчины.

Лично мои наблюдения показывают, что далеко не все отношения, которые одной из сторон заявляются как "токсичные", на самом деле таковыми являются. Поэтому не нужно спешить делать выводы и сразу при малейшем поводе начинать бороться с якобы токсичными отношениями - иногда проблема не только и даже не столько в партнере, сколько в ВАС. Да, признавать это подчас трудно и очень не хочется, но полезно.

В ответ услышал много интересного о себе и своей точке зрения) Нет, все люди собрались культурные и образованные, так что никаких матов и истерик, но явное несогласие мне выразили. Например, мне высказали такую якобы "аксиому психологии" (цитата): "Если рядом с партнером вы чувствуете себя ПЛОХО (униженным, отвергнутым, неполноценным и т.д.), значит ДЛЯ ВАС эти отношения плохие". Дескать, отношения определяются не тем, насколько "хорош" другой человек, прав он или нет - они определяются тем, как в них ощущает себя человек. И если для кого-то отношения токсичны, значит это его реальность.

А еще некая психолог высказала такую точку зрения: "Прежде чем исправлять себя, нужно устраниться от источника токсина. Даже если токсин только в воображении".

Каково? Как по мне, так это очень странный и опасный совет, который человеку не то что лучше не сделает - он почти наверняка сделает ХУЖЕ. Я вообще считаю, что пока психологи в массе своей ТАКОМУ людей учат и такое им внушают, ситуация будет лишь ухудшаться. Это, по сути, помогает расти поколению людей "снежинок", зацикленных исключительно на себе и прислушивающихся только к своим ощущениям, игнорируя любые другие, в том числе объективные факторы.

Человек может чувствовать себя униженным, отвергнутым, неполноценным и т.д. вообще не из-за партнера, а по каким-то другим причинам. Но если ему внушать, что дело именно в "токсичных отношениях" и токсичном партнере - он будет в это верить, менять партнеров снова и снова, становиться только несчастнее и несчастнее, при этом до истинных причин своего "бардака в голове" так никогда и не докопается.

Вот представьте, если грубо: у человека есть какие-то проблемы в голове, а он уверен, что проблема в токсичном партнере. Человек расстается с партнером, который был не проблемой, но РАЗДРАЖИТЕЛЕМ этой проблемы. Симптомы проблемы в отсутствии раздражителя естественно исчезают. Человек при этом абсолютно уверен, что он избавился от самой ПРОБЛЕМЫ в лице якобы токсичного партнера.

Проходит время, человек заводит новые отношения и проблема проявляется вновь - истинная-то проблема в голове не решена. Цикл повторяется, человек думает о том, как жесток и несправедлив наш мир - одни "токсики" попадаются. Еще несколько таких повторений и все - полная уверенность в том, что "нормальных мужчин не осталось" или "все женщины твари". И вот вам новый истово верующий солдат в дружных рядах армий "гендерной войны". При этом настоящая проблема у человека в голове так и останется - он ее не нашел, он ее даже не искал и о ней не думал.

Так что, друзья, старайтесь всегда охранять холодную голову, не спешите с выводами и будьте разумно самокритичны.

Для интересующихся и желающих задать вопрос - мой тг-канал (там же был описанный мною спор): https://t.me/psychozhest

Показать полностью
4

Почему идеальные отношения — миф и как научиться строить настоящие?

Мы все видели в социальных сетях или кино идеальные пары, которые всегда счастливы, никогда не ссорятся и живут в полном согласии. Это создаёт у нас ложное представление о том, что такие отношения возможны. Но давайте честно: идеальные отношения — это миф. Зачем искать то, чего не существует, и как научиться строить настоящие, стабильные отношения?

Идеальные отношения — это миф

Когда мы говорим об идеальных отношениях, мы представляем себе пару, которая идеально смотрится на фото, не имеет конфликтов и кажется безупречной. Но на самом деле, такие отношения — это не более чем фантазия. Медиапространство, социальные сети, фильмы и книги рисуют нам картину, где все в отношениях всегда "по плану", но реальная жизнь гораздо сложнее. Все мы знаем, что бывают ссоры, недоразумения, и не каждый день — праздник.

Почему мы продолжаем искать идеал?

Большинство из нас верит в идеальные отношения, потому что так нас научили. С детства нам показывали, что любовь должна быть безоблачной, а пара должна быть в полной гармонии. В социальных сетях мы видим лишь самые красивые и яркие моменты жизни других людей, а это вызывает у нас чувство недостаточности и тревоги. Страх остаться одиноким или не соответствовать чужим стандартам заставляет нас продолжать искать «идеальные» отношения, даже если мы понимаем, что это невозможно.

Почему это важно осознать?

Принятие того, что идеальные отношения — это миф, может стать первым шагом к настоящим, здоровым отношениям. Ожидания «сказочного» сценария слишком высоки и создают ненужное напряжение. Мы начинаем требовать от партнёра невозможного: идеальной любви, без конфликтов и ошибок. Это приводит к разочарованиям и неудовлетворённости.

Что стоит делать?

  1. Принять несовершенство. Научитесь принимать, что у всех есть свои недостатки. Нет идеальных людей, и это нормально. Вместо того чтобы искать партнёра, который соответствует идеалу, ищите того, с кем комфортно, с кем вы можете расти и развиваться.

  2. Сфокусироваться на реальных отношениях. Настоящие отношения — это не о безупречности, а о совместном развитии, компромиссах и поддержке в сложные моменты. Важно строить отношения, которые базируются на честности, открытости и взаимном уважении, а не на идеализированных ожиданиях.

  3. Перестать бояться несовершенства. Ошибки — это часть любого пути. В отношениях неизбежно будут разногласия, но важно, как вы решаете эти проблемы, а не сам факт их наличия.

  4. Учиться у других, но не копировать. Вдохновляться можно, но не стоит пытаться повторить чужие отношения. Важно найти свой собственный путь, который будет работать именно для вас.

Заключение

Идеальные отношения — это миф, созданный обществом и медиа. В реальной жизни отношения требуют работы, принятия, терпимости и понимания. Приняв это, вы сможете перестать искать невозможное и начать строить отношения, которые принесут вам настоящее счастье. Это не всегда легко, но это гораздо более реалистичный и здоровый подход.

Больше полезных статей на нашем канале https://t.me/+wAuueB6vR5kzOTRi

Показать полностью
4

Зачем делать, что хочешь?

Зачем делать, что хочешь?

Я много раз писал о том, как важно делать то, что ты хочешь. Но иногда вижу очень странный эффект этих моих слов. Например, люди начинают считать, что делать то, что ты хочешь - это путь к получению каких-то благ и бонусов. Это большая ошибка. Как только ты что-то превращаешь в схему - тут же все ломается и выходит боком.

А это именно схема - я хочу что-то получить, для этого начну делать "то, что хочу" (причем часто имеются в виду какие-то глупости, типа голым скакать или материться на публике, а не реальные потребности), потому что Мануковский говорит, что так я все получу. Ну и где здесь желания? Всё от ума, всё планы и цели какие-то, сплошное "надо" под псевдонимом "хочу".

Делать то, что хочешь надо не для того, чтобы что-то получить. Делать то, что хочешь надо для того, чтобы жить, а не существовать. Нет алчности в сердце - вот я хочу получить, хочу получить, дайте мне, дайте. Нет, сердце хочет счастья, спокойствия, гармонии. Делать то, что хочешь, жизненно необходимо. Без этого не жизнь, а каторга.

Ведь главное в постулате "делай, что хочешь" - освобождение себя от того, что ты делать НЕ ХОЧЕШЬ. Это самое главное. Не очень понятно, когда я говорю - живите, как хотите, да? А как я хочу? - сразу возникает вопрос. А вот выбросить из своей жизни то, что тебе в ней не нравится, не делать того, чего ты не хочешь делать - это гораздо понятнее. Каждый знает, что его не устраивает. Хотя, разумеется, может врать, что не знает. Мы полностью свободны, реальность можем не признавать запросто. Наша воля не имеет препятствий, мы не обусловлены ничем, даже себе во вред.

Ну или бывает, когда очень отчетливо куда-то потянет. Но не для того же мы идем, куда тянет, чтобы получить выгоду. Тянет туда, хочется этого. Хочется что-то делать, куда-то идти. А не - я буду делать это, чтобы получить результат.

Вот недавно написал мне человек, проходящий курс. Он очень хорошо сформулировал, что желание, а что нет. У него была проблема "поиска желаний". Посмотрите, как все просто.

"Мне, после нашего с вами разговора, стало намного легче. И то, что я так долго безуспешно искал, я, кажется, нашел! У меня теперь нет вопросов, "Что делать?", "Как делать?" и "Куда идти?". Я теперь все понимаю, по крайней мере, сейчас это так.

Проблема с непониманием была только в том, что когда я ничего не хотел, а хотел просто ходить по улицам, никуда не устраиваться на работу и т.д., я выдавал это за непонимание "что же мне делать".

А оказалось, теперь я это отчетливо чувствую, что я всегда знал, что мне делать. И что, если я не хочу никуда идти и ни с кем говорить, значит это мне зачем-то нужно. В таких ситуациях, я старался найти выход и как-то "понять" куда идти и что делать, мне хотелось захотеть что-то делать.

Этот абсурд мне тогда абсурдом не казался, я себя загнал в угол, и ничего уже не понимал. Зато сейчас четко видна нелепость этой затеи, захотеть то, что ты не хочешь. Я думал, что я просто не слышу своих желаний, и их как-то надо услышать, но на то они и желания, что их невозможно пропустить, как-то я точно узнаю, чего я хочу, я этого не пропущу. :)"

Именно так. Прекрасно выражена очень тонкая вещь. Бывает трудно объяснить, что, когда вы ничего не хотите, это и есть желание, которое вы можете исполнить. То есть, просто ничего не делать, а не ходить и не искать, чего же вы в этот момент хотите. Этого и хотите - ничего не делать и не искать "чего же я хочу?".

Делать то, что хочешь (и не делать того, что не хочешь) - это огромная ценность. Ценность сама по себе, не зависящая от того, что вам это даст. Но и, разумеется, делая, что ты хочешь, получить можно очень многое. Если не "делать то, что хочешь" ради получения.

Показать полностью 1
6

Детская агрессия: причины и способы решения проблем


Детская агрессия — это не просто плохое поведение, а сложный комплекс реакций, который может иметь разные причины. В этой статье мы рассмотрим основные факторы, которые могут вызывать агрессию у детей, и предложим несколько советов по её преодолению.

Причины детской агрессии

Эмоциональные проблемы. Дети могут испытывать стресс, тревогу или страх, что может привести к агрессивному поведению. Это может быть связано с семейными проблемами, конфликтами со сверстниками или другими факторами.

Недостаток внимания. Иногда дети проявляют агрессию, чтобы привлечь внимание взрослых. Они могут чувствовать себя забытыми и ненужными, если взрослые не уделяют им достаточно времени и заботы.

Влияние окружения. Дети часто копируют поведение своих сверстников и взрослых. Если ребёнок находится в окружении, где агрессия считается нормой, он может начать проявлять агрессивное поведение.

Неумение выражать свои чувства. Некоторые дети не умеют правильно выражать свои эмоции, поэтому они могут проявлять агрессию вместо того, чтобы выразить свои чувства словами.

Физические и психологические травмы. Травмирующие события, такие как насилие, потеря близкого человека или другие стрессовые ситуации, могут вызвать агрессию у ребёнка.

Отсутствие навыков самоконтроля. Дети, которые не умеют контролировать свои импульсы и эмоции, могут проявлять агрессию в ситуациях, когда они не могут справиться со своими чувствами.

Проблемы в семье. Конфликты между родителями, развод, насилие в семье и другие проблемы могут негативно сказаться на эмоциональном состоянии ребёнка и привести к агрессии.

Гиперактивность. У некоторых детей гиперактивность может проявляться в виде агрессии. Они могут быть более импульсивными и менее способными контролировать свои действия.

Защитная реакция. Ребёнок может проявлять агрессию, чтобы защитить себя от опасности или угрозы. Это может происходить в ситуациях, когда ребёнок чувствует себя неуверенно или боится.

Важно помнить, что каждый ребёнок уникален, и причины его агрессии могут быть разными. Если вы заметили, что ваш ребёнок проявляет агрессию, обратитесь за помощью к специалистам, таким как психологи или педагоги. Они помогут вам понять причины такого поведения и предложат способы его преодоления.

Показать полностью
1

Что такое абьюзивные отношения, как их распознать и что делать в абьюзивных отношениях


В современном обществе всё больше внимания уделяется проблеме насилия в отношениях. Абьюз, или эмоциональное насилие, может проявляться в различных формах и иметь серьёзные последствия для жертвы. В этой статье мы рассмотрим, что такое абьюзивные отношения, какие формы они могут принимать и как можно распознать их признаки.

Определение абьюза

Абьюзивными называются отношения, в которых один из партнёров систематически нарушает права другого, используя различные формы насилия: психологическое, физическое, сексуальное, экономическое и т. д. Цель абьюзера — контролировать и подавлять жертву, заставляя её чувствовать себя беспомощной и зависимой.

Важно понимать, что абьюзер не всегда проявляет свою агрессию открыто. Он может быть обаятельным и привлекательным человеком, который умеет манипулировать чувствами других людей. Именно поэтому жертве бывает сложно распознать, что она находится в абьюзивных отношениях.

Виды абьюза

1. Физический абьюз

Физический абьюз — это насилие, которое проявляется в форме физического воздействия на человека. Это может быть избиение, удушение, нанесение ударов или другие формы физического насилия. Последствиями такого абьюза могут быть физические травмы, боль, страх и чувство беспомощности у жертвы.

2. Психологический абьюз

Психологический абьюз — это насилие, которое направлено на психику человека. Оно может проявляться в виде критики, унижения, угроз, манипуляций, контроля и других форм психологического давления. Последствия такого абьюза включают в себя депрессию, тревогу, низкую самооценку и другие психологические проблемы.


3. Сексуальный абьюз

Сексуальный абьюз — это насилие сексуального характера, которое может включать в себя изнасилование, принуждение к сексуальным действиям, сексуальные домогательства и другие формы сексуального насилия. Последствия такого абьюза могут включать в себя посттравматическое стрессовое расстройство, чувство вины, стыда и другие эмоциональные проблемы.

4. Экономический абьюз

Экономический абьюз — это контроль над финансовыми ресурсами другого человека. Абьюзер может ограничивать доступ жертвы к деньгам, контролировать её расходы, требовать от неё финансовой поддержки и другими способами использовать экономическое положение жертвы в своих интересах. Последствия экономического абьюза — финансовые трудности, зависимость от абьюзера и другие проблемы, связанные с финансами.

Что делать если попал в абьюзивные отношения?

Ответ простой, уходить из них. Это не всегда бывает просто сделать сразу, но это единственный вариант решения данной проблемы.

Прежде всего необходимо как можно скорее разъехаться с абьюзером с совместной территории, это может быть любой вариант: пожить у друзей, родителей либо же в кризисном центре.

Следующий шаг, разорвать все, что вас связывает, брак, общая недвижимость, бизнес. Вы не должны иметь ничего общего с этим человеком, чтобы у вас не было необходимости контакта.

Прервать контакт и очень жестко выставить свои границы. Абьюзер не всегда проявляет жестокость, он так же может втираться в доверие, признавать ошибки, извиняться. Самое главное не дать слабину и не возобновить отношения.

Самая плохая ситуация, если есть совместные дети. В этом случае вам придется контактировать с абьюзером. И не просто контактировать, но и следить, чтобы детям не был нанесен вред. Прежде всего вы должны дать понять абьюзеру, что вы его не боитесь. И в случае применения насилия им в вашу сторону или сторону детей фиксировать это на видео. Не бояться придавать ситуацию огласке. А лучше всего, чтобы любой ваш контакт с ним был в присутствии ваших доверенных лиц(подруга, друг, родственники).

Показать полностью
15

Как перестать беспокоиться и накручивать себя?

Когда человек погружается в невеселые размышления, то происходит так называемое накручивание. Что означает накручивание? Негативные мысли идут как будто по спирали, все больше обрастая негативными эмоциями и ухудшая ситуацию.

Как перестать беспокоиться и накручивать себя?

Чтобы справиться с накруткой, нужно в первую очередь понять, что вы сейчас себя накручиваете. И если вы уже «разогнались» и мыслите на «всех парах», то сразу остановить себя не получится, слишком сильна сила мысли. Значит, надо просто понаблюдать за этим потоком мыслей. Даже, если вы будете просто наблюдать, то интенсивность уже снизится.

На начальной стадии тревожности, хорошо помогает переключение внимания с осознанными действиями. В момент накрутки, вы полностью погружены в свои мысли и совсем не обращаете внимания на то, что происходит снаружи, вокруг вас. И даже если вы что-то делаете, то делаете это не осознанно, на автомате.

Переключаете всё свое внимание на свои руки и глаза, а также подключаете речь.

Например, мне надо помыть посуду. Вы смотрите и проговаривает все свои действия и ощущения.

Вода горячая, губка мягкая, средство для мытья посуды зеленое, тарелка скользкая. Я держу губку в одной руке, тарелку в другой руке, льется вода и т.д. Конечно, вы можете проговаривать всё это и про себя. И в этом случае, ваша внутренняя словомешалка остановится. Или вы можете идти по улице и полностью вовлечься во внешнюю среду: какие деревья, какого цвета листья или ветки, какая земля, как я ощущаю свои шаги, какая нога идет первой, дует ли ветерок или нет и т.д.

Что получается? Во время беспокойства и накручивания вы полностью находитесь в своих мыслях, когда вы переключаете свое внимание на внешнее и на ощущения в теле, то ваш мозг послушно следует за вами.

Мозг не может сконцентрироваться более чем на 3-4 динамических процессах, а это означаете, что когда вы начинаете проговаривать, смотреть и чувствовать, то думать прежние мысли у вас уже не получится.

С уважением, психолог Наталия Гнездилова

Мой телеграмм

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!