Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 085 постов 61 540 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

10

Про психологию целых стран, стадные инстинкты и перегибы

Расскажу историю, которую мне рассказали, а уж выводы можно делать всякие, вплоть до того, что понятно теперь почему всё хреново в такой-то стране. А можно и не делать. Тем не менее, рассказали когда учился на втором образовании ( клинический психолог) в тему коммуникационных навыков.

Некая женщина из России, которая очень хорошо умеет организовывать разные мероприятия и неплохо знает английский, переезжает в США. У неё есть знакомый переводчик-синхронист, и заодно психолог, у которого куча знакомых в США, и они его спрашивают ( американцы), нет ли у тебя кого-то с такими-то навыками? организация мероприятий и всё такое.

Он, зная что эта женщина имеет опыт больше 10-ти лет по хорошей такой организации ( массовик-затейник), и не просто какие-то мелкие посиделки, а много где и чего на разных уровнях, дает контакты.
Через какое-то время они ему говорят: Кого ты нам дал? Невнятная какая-то женщина, ты мол нам рассказывал про её супер таланты, а когда мы с ней поговорили, ни бэ ни мэ, ни кукареку..
Он удивился и спрашивает у неё, как так?

В итоге после такого "расследования" выяснилось, что она ни про какие свои заслуги не сказала, не похвалила себя ( типа, это нескромно, так не принято), а те и не спрашивали и тоже удивились, как так, ничего про себя не рассказала.. унылая какая тётя

Имеем в итоге две крайности: В США как-то принято себя нахваливать, даже перехваливают свои заслуги ( одна крайность), а в России наоборот не принято, не дохваливают, помалкивают, скромные однако, другая скромность. Даже тут если "слишком" себя похвалишь, минусов накидают только в путь)))
Так и живём, одни выскочки и хвастуны и весь мир захватили или пытаются.. а другие все такие скромные-скромные.. а потом отбиваются от врагов.
А истина где-то посередине..

Показать полностью
4

Задания на Новый год - День 1/28: Привычки для успешного года — первый шаг к изменениям

Привет, друзья!

Скоро Новый год (вообще-то, осталось меньше 4х недель!), а это значит — время задуматься о том, что мы хотим изменить в своей жизни.

Я решила провести небольшой (на 28 дней, на каждый день до Нового года) практикум о том, как выстроить полезные привычки, поставить ясные цели и эффективно двигаться к их реализации в следующем году. Вместо того, чтобы стартовать с резких перемен, мы будем шаг за шагом внедрять в свою жизнь ключевые практики для достижения успеха.

Итак, начнём с первого дня, в котором мы сфокусируемся на привычках.

Почему привычки важны?

Когда мы говорим о достижении целей, часто на первом плане оказываются большие мечты и амбиции. Но без чётких и правильных привычек эти мечты могут остаться в далёком будущем. Ведь привычки — это то, что каждый день двигает нас к поставленным целям.

📚 В своей книге "Сила привычки" Чарльз Дахигг рассказывает о том, как одна маленькая привычка может изменить всю жизнь. Он делится примером, как простое добавление чтения в ежедневный распорядок дня сделало человека более продуктивным и сосредоточенным.

Как начать?

Не нужно ставить перед собой тяжёлые задачи или пытаться охватить сразу всё. Начни с одной привычки, которую ты хочешь внедрить в свою жизнь в 2025 году.
Да, именно одной! Это будет важный первый шаг, который ты сможешь повторять ежедневно.

Вот несколько идей для старта:

  • 🧘‍♀️ Физическая активность — делай ежедневные 15-20 минут зарядки или йоги. Это не только полезно для здоровья, но и заряжает энергией на весь день.

  • 🍏 Здоровое питание — замени один вредный продукт на более полезный. Например, начни день с чашки воды с лимоном.

  • 📚 Чтение — уделяй 15 минут в день чтению. Это может быть что угодно: книга по саморазвитию, мотивации или просто вдохновляющий роман.

  • ⏰ Ранний подъём — попробуй вставать на 15 минут раньше, чтобы начинать день с позитивного настроя.

Преимущества маленьких шагов

Важно понимать, что маленькие шаги — это то, что помогает нам двигаться вперёд. Когда мы начинаем с малого, мы не перегружаем себя, но каждый день мы строим привычку, которая в итоге изменит нашу жизнь.
Памятка: не бросай, даже если сначала будет тяжело. Главное — повторять каждый день.

Задание на сегодня

  1. Выбери одну привычку для внедрения в 2025 году.
    Пусть это будет что-то важное, но не слишком сложное. Это может быть физическая активность, чтение, здоровое питание или что-то другое.

  2. Запиши её и продумай, как ты можешь делать её регулярно — даже если начнёшь с небольших шагов.

Совет: Начни с самого простого и малого. Не пытайся изменить всё сразу. Попробуй начать с 1-3 дней в неделю, а затем увеличивай интенсивность.
Когда ты освоишь одну привычку, можно добавить следующую.

Показать полностью

Сократ был прав, греческая философия подтверждается наблюдениями

Часто приводят в пример цитаты Сократа о молодёжи, чтобы посмеяться над критикой молодёжи современной, будто "всегда так было" и "люди не меняются". Это не правда. Если шимпанзе спариваются и люди спариваются, это не значит, что люди и шимпанзе "одно и то же", особенно, если люди превращаются в шимпанзе.

Сократ был прав, греческая философия подтверждается наблюдениями

У древних греков был принципиально другой взгляд на мир, который обязательно нужно учитывать, но о чём почти не говорят современные лживые "научпоперы". Греки считали, что человечество неуклонно деградирует и движется от "золотого века" в жопу. Когда-то были нормальные люди, а потом они становились всё слабее и глупее, пока не появились эллины, а потом ещё более слабые и глупые. Подробнее об этом можно прочитать уже не у Сократа, а у Платона. Вот так всё просто: человечество развивается, развивается, потом катаклизм, "выживают только козлопасы в высоких горах", и всё почти с нуля с остатками древней высокоразвитой цивилизации прошлого. И что, о чём-то другом свидетельствует археология?

По антропологическим данным объём мозга людей неуклонно снижается всю известную историю.

Современная "повесточная "наука"" отрицает влияние объёма мозга на интеллект, потому что сразу возникают неудобные вопросы к женщинам и негроидам, поэтому "как бы чего не вышло" и под предлогами "нацизма", всё это просто отрицается. Якобы, "нет никакой разницы" между мужчинами и женщинами, только в шахматы женщины играют, почему-то, отдельно и в среднем хуже.

Казалось бы, при чём тут буквальный перевод "эстроген" как "затмевающий разум", ставший "нетолерантным" и почти удалённый из интернета, заменённый на более "пристойные" варианты? "Страшной тайной" стало и негативное влияние тестостерона на сердечно-сосудистую систему, из-за чего мужчины чаще умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, а вовсе не из-за "повесточных" "алкоголя и сигарет".

Слово «эстроген» заимствовано из немецкого языка (Östrogen) и образовано в 1920-е годы от медицинского термина конца XVII века эструс (лат. oestrus от др.-греч. οἶστρος — «мучительная страсть, ярость»), означающего период половой активности у самок млекопитающих, известного как «течка», и суффикса -gen от др.-греч. -γενής — «рождённый».

"Эстро" - течка, затмение, похоть, страсть. "Ген" - дух, разум. См "гений".

Это не значит, что все женщины глупы, а все мужчины умны, но половую специфику отрицают только глупцы, лжецы и лицемеры. Впрочем, большинство людей останавливаются в развитии в период полового созревания, а половые гормоны осуществляют... Химическую лоботомию. Это ещё одна "страшная тайна". У женщин половое созревание наступает раньше на несколько лет, поэтому результаты выражены чётче. Этот процесс можно форсировать, поэтому ранние сексуальные контакты могут не очень хорошо сказаться на людях.

Представляете как могут использоваться эти данные, учитывая, что у некоторых рас половое созревание наступает ещё раньше, а гормональный уровень намного выше?

При прочих равных объём мозга очень важен и нет никаких оснований считать, что мозг современных людей структурно отличается от мозга древних людей, чтобы компенсировать разницу. Если вы заявления о "структурной компенсации" встретите, знайте - врут. За века изучения мозга ничего подобного не обнаружено, а объём продолжает стремительно сокращаться.

Люди всё больше превращаются в зверей, что явно связано с адаптацией к явно нетипичным условиям. Или вы думали, что ношение одежды и другие хитрости выживания, особенно питание - это типичные видовые условия? И эти данные тоже можно использовать для "дискриминации", ведь есть народы, которые "адаптируются" явно быстрее. Поэтому такие темы сложно и опасно обсуждать с дураками.

Кто-то может заявить "навука", "технологии", будто заявляющий внёс неоценимый вклад в развитие научно-технического прогресса, как и большинство современных людей. Нужно писать чем занимается большинство современных людей?

Современные научно-технические достижения часто имеют аналоги в далёком прошлом. К примеру, разные механизмы. Современные достижения стоят на фундаменте исследований и изобретений прошлого. Они не возникли ниоткуда, потому что современные люди умные, а стали развитием того, что оставили предки. И тут совсем сложная для многих людей тема, требующая развитого разума, которого у большинства людей нет.

"Простое" открытие и наблюдение сделать в условиях информационной изоляции на порядки порядков сложнее, чем "сложное" в современных условиях.

Некоторые закономерности, выведенные людьми прошлого, удивляют, потому что сложно определить как они вообще до этого додумались, сколько времени и сил потратили. Это реальные гиганты мысли.

Большинство современных людей не понимают основы философии, даже если им очень долго объяснять. Они даже не понимают что такое "философия", считая, что "философия" - это что-то вроде бравирования цитатами и "постановки вопросов".

Человечество настолько отупело, что половую специфику можно не учитывать, смысл? Все эти микрозначения разницы меркнут в сравнении с тем, что должно быть.

Человечество деградировало, деградирует и продолжает деградировать с всё ускоряющимися темпами.

Современное устройство общества максимально соответствует структуре стай шимпанзе и других приматов, постепенно приближаясь к бабуинам. Вовсе не шимпанзе, бабуинам. Люди намного жёстче распределяются, чем шимпанзе. С точки зрения шимпанзе у людей откровенная дикость. Люди уже достигли показателей, при которых небольшая, в районе 20% и меньше группа самцов покрывает примерно 80% и больше самок, а остальные самцы либо не участвуют в половых играх, либо участвуют в них ограниченно по схеме "секс за еду".

Это верный признак сваливания человечества в откровенное озверение. И это управляемый процесс, когда озверение направляется и переназначается искусственно, где-то озверение, а где-то сдерживание и изображение "цивилизованности". Направляют туда, куда выгодно. Людьми управляют как скотом на ферме.

Спасибо тем, кто помогает приюту выживать, прямая ссылка: https://pay.cloudtips.ru/p/4c9b63bf

Показать полностью
1

Как восполнить внутренние ресурсы?

3 простых совета дающих хороший результат:

Как восполнить внутренние ресурсы?

Побудьте наедине с собой

Вроде простой совет, но трудно выполнимый

Нужно быть наедине с собой, а не наедине с проблемами. Многие оставаясь одни, не могут выбросить из головы тревожные и беспокойные мысли и планы про будущее.

Поэтому, быть наедине с собой, это не рассуждения о своей плохости, лени или неудачах. Это получение удовольствия, радости от того, что я есть.

Выспитесь и хорошо отдохните.

Если вам некогда, заботы о близких или много работы не позволяют вам нормально спать, то стоит задуматься о том, что вы делаете в своей жизни не так? Почему на всех у вас хватает времени, а на свое здоровье и восполнение ресурсов не хватает?

Выберетесь на природу.

Когда выберетесь на природу, опять же, постарайтесь быть в «здесь и сейчас» - на природе.

Необязательно ехать в лес, можно пойти в парк или просто погулять по аллейке. Обратите внимание: на деревья, на небо, на то, что вас будет окружать. Получайте удовольствие от визуального контакта. Оставьте все свои проблемы дома.

Чувство напряженности забирает нашу энергию, а постоянная гонка за чем-то дает напряжение.

Ресурсы и энергия восстанавливаются тогда, когда мы получаем удовольствие и радуемся чему-то.

Почаще обращайте внимание на положительные моменты вашей жизни и почаще радуйтесь.

С уважением, психолог Наталия Гнездилова.

Мой Телеграмм https://t.me/+aAYHeqOKY1xmNmMy

Показать полностью 1
8

Как сохранять себя, не разрушая других?

Как сохранять себя, не разрушая других?

Бывало ли такое, что ваше мнение игнорировали или отодвигали на второй план? А может окружающие отвергали и критиковали вас?

Если вы с этим сталкивались, то, наверняка, это вызывало грусть и агрессию, что-то мешало оспорить это или высказаться в ответ, не срываясь на эмоции и не прибегая к агрессии.

Вы чувствовали, что ничего не можете с этим поделать, но, вот если бы можно было бы стать более напористым, то вы бы постояли за себя и стали бы сильным и уверенным в себе человеком.

Так вот, если все это про вас или ваших близких, то самое время узнать о таком полезном навыке, как АССЕРТИВНОСТЬ

Ассертивность - это способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него.

Окей, может я уже ассертивный?
Возможно, но давайте не будем забегать вперед и пристальнее рассмотрим это свойство личности.

Обладая ассертивностью мы выражаем свои чувства, мысли, убеждения и мнение открыто, но, при этом, не нарушая прав других.

Тут мы хотим сделать акцент, потому что небольшой перевес в одну сторону - и вот вы уже не ассертивный, а агрессивный: бросаетесь оскорблениями и проявляете неуважение к собеседнику. Или, напротив, пассивный: флегматично реагируете на происходящее, чем нарушаете свои собственные права и проявляете к себе неуважение.

Еще есть третий вариант: пассивно-агрессивный. Это тоже проявление агрессии, но пассивным или косвенным образом. Например, вы можете чувствовать злость, но не накричать на собеседника или ударить его, а надуться и с фразой «Да все в порядке!!!» хлопнуть дверью.

Итак, почему же важно быть ассертивным?

Отсутствие ассертивности влечет за собой низкую самооценку. Давайте рассмотрим, как это будет выглядеть при замене ассертивности на пассивность и агрессивность:

  • Если мы общаемся из пассивной позиции, не говорим то, что на самом деле чувствуем или думаем, то, в конечном итоге мы задвигаем свои потребности и желания, ставим чужие выше и готовы удовлетворять их, вместо того, чтобы удовлетворять свои собственные.

    Это может привести к отсутствию целей, ощущению беспомощности, забитости и к чувству, что даже собственная жизнь не поддается контролю. Появятся напряжение, стресс, тревога или обиды. Отношения станут нездоровыми и некомфортными. И, конечно, возникнет чувство одиночества, потому что будет казаться, что даже самые близкие люди на самом деле не знают вас.

  • Если же мы будем постоянно общаться в агрессивной манере, то в конечном итоге потеряем друзей, можем вылететь с работы, а люди вокруг, явно потеряют удовольствие от общения с нами, проявляя все меньший интерес и теряя уважение. Тут тоже не пахнет комфортными условиями для здоровой самооценки.

Поэтому навыки ассертивного поведения помогут избежать крайностей, которые вредят и вам и окружающим.

Как сохранять себя, не разрушая других?

Ассертивными рождаются или становятся?

И то, и другое!

Ассертивность - это врожденный стиль поведения и мышления. Мы все рождаемся напористыми. Вспомните о детях!

Младенцы плачут, когда им чего-то хочется, они свободно выражают эмоции, не ожидая осуждения или агрессии в свой адрес. А вот уже потом, по ходу взросления, они постепенно приспосабливают свое поведение к реакциям, которые получают от окружающей среды: от семьи, сверстников, товарищей по работе, авторитетных фигур и т.д. Вот тут ассертивности часто приходит конец.

Например, если ваша семья или группа сверстников справлялись с конфликтом, крича и споря, то вы, возможно, научились справляться с конфликтом таким образом.

Или, если ваша семья научила вас, что важно угождать другим, прежде чем себе, то постепенно вы начинаете ставить чужие потребности выше своих, что явно затруднит понимание и удовлетворение своих собственных.

Однако, когнитивно поведенческая терапия не раз доказывала, что даже самые въевшиеся установки и паттерны поведения можно поменять!  Так что все вовсе не безнадежно, и скоро мы расскажем о том, как это сделать!

Подводя итог, можно сказать, что базовый принцип ассертивности звучит так:

«Я способен действовать по своему усмотрению, не нарушая чужих границ, не испытывая вины или сожаления в случае неодобрения со стороны других.»

Ассертивность - это не самоуверенность, не агрессивность и не пассивность.

В ассертивном поведении нет нарушения чужих границ или наплевательского отношения к людям. Ассертивность — это самоуважение. Причём самоуважение, основанное не на самоуверенности, а на здоровом отношении к себе и здоровой самооценке.

Показать полностью 2
4

Проект «Аристотель», или как Google научился не бояться ошибок

Проект «Аристотель», или как Google научился не бояться ошибок

Жила была корпорация Google, которая очень любила постоянно исследовать всё вдоль и поперек, включая своих сотрудников, тем самым повышая производительность.

Они тратили несметные миллионы долларов на измерение практически всех аспектов жизни своих сотрудников. Отдел по работе с персоналом изучал все, начиная от того, как часто конкретные люди едят вместе (факт: наиболее продуктивные сотрудники, как правило, создают более широкие сети, меняя сотрапезников), до того, какие черты характера присущи лучшим менеджерам.

Но анализировать и совершенствовать отдельно взятых сотрудников было уже делом неэффективным: коммерция становилась все более глобальной и сложной структурой, так что настало время браться за анализ рабочих групп, ведь они не просто объединяют сразу несколько человек, так ещё и делают их работу гораздо более эффективной.

И в 2012 году компания приступила к реализации проекта под кодовым названием "Проект Аристотель", целью которого было изучить команды Google и выяснить, почему одни из них были неэффективны, а другие добивались успехов.

Ребята копали вдоль и поперек, проанализировали 50 лет исследований, посвященных командной работе и на основе этого составили ряд гипотез:

  • Состояли ли лучшие команды из людей со схожими интересами?

  • Или же важнее, чтобы все были мотивированы одними и теми же видами вознаграждения?

  • Или…?…

В общем, основательно покопались в жизни своих сотрудников: общаются ли они вне офиса? Какие хобби, есть ли пересечения? Сколько общительных, а сколько застенчивых внутри группы? Ходят в сортир вместе или по отдельности? (По поводу сортира мы не уверены, но проверили эти ребята действительно много)

Таким образом они исследовали 180 (!!!) своих команд. Однако, как бы исследователи ни упорядочивали данные, найти закономерности было практически невозможно - как и свидетельства того, что состав команды имеет какое-то значение.

Пытаясь понять, что делает команду успешной, они наткнулись на исследования, которые фокусировались на так называемых "групповых нормах".

Нормы - это традиции, стандарты поведения и неписаные правила, которые определяют, как мы функционируем, когда собираемся вместе.

Например, одна команда может прийти к консенсусу, что избегание разногласий более ценно, чем дебаты; другая может развивать культуру, которая поощряет энергичные споры и отвергает групповое мышление. Нормы могут быть негласными или открыто признанными, но их влияние часто значимо. Члены команды могут вести себя определенным образом как индивидуумы - не одобрять авторитеты или предпочитают работать независимо, - но когда они собираются вместе, нормы группы обычно берут верх над индивидуальными склонностями и поощряют уважение к команде.

А теперь, давайте для наглядности представим, что вам предлагают работу в одной из 2-ух групп, и чтобы вы могли выбрать, вас пригласили на собрание каждой из них:

Группа А
состоит из исключительно умных и успешных людей. Это абсолютные профессионалы, которые ждут, пока возникнет тема, в которой они являются экспертами, а затем долго говорят, объясняя, что должна делать группа. Когда кто-то делает замечание, выступающий останавливается, напоминает всем о повестке дня и возвращает собрание в нужное русло. Эта команда работает эффективно. Нет пустой болтовни или долгих дебатов. Собрание заканчивается в соответствии с планом и все расходятся, чтобы вернуться к своим рабочим местам.

Группа Б
- другая. В ней поровну успешных руководителей и менеджеров среднего звена с небольшими профессиональными достижениями. Люди вмешиваются и дополняют мысли друг друга. Когда один из членов команды резко меняет тему, остальные члены группы следуют за ним, уходя от повестки дня. В конце встречи собрание не заканчивается: все садятся вокруг, чтобы посплетничать и поговорить о своей жизни.

К какой группе вы бы предпочли присоединиться? Прежде чем принять окончательное решение, давайте углубимся в психологические аспекты.

Тут на арену выходят исследования коллективного интеллекта, к которым и обратились великие умы Google.

В них ученых больше всего заинтересовало то, что команды, которые хорошо справлялись с одним заданием, обычно хорошо справлялись и со всеми остальными. И, наоборот, команды, которые не справились с одним заданием, как правило, не справлялись со всеми. В итоге исследователи пришли к выводу, что "хорошие" команды отличаются от «плохих» тем, как члены группы относятся друг к другу. Другими словами:

Правильные нормы могут повысить коллективный интеллект группы, в то время как неправильные нормы могут погубить команду, даже если все ее члены по отдельности исключительно умны.

Удивляло то, что не все хорошие команды вели себя одинаково. В одних было много умных людей, которые придумали, как разделить работу поровну. В других были не такие выдающиеся участники, но они придумали, как использовать преимущества каждого. В некоторых группах был один сильный лидер. Другие были более подвижными, и каждый брал на себя роль лидера.

Изучая группы, исследователи заметили две особенности поведения, которые, как правило, были присущи всем хорошим командам:

Во-первых,
в хороших командах участники говорили примерно в одинаковой пропорции, это явление исследователи назвали "равенством в распределении очередности разговоров".

Во-вторых,
все хорошие команды обладали высокой "социальной чувствительностью" - это означает, что они умели улавливать чувства других людей по их тону голоса, выражению лица и другим невербальным признакам. Они, казалось, знали, когда кто-то чувствовал себя расстроенным или обделенным. Люди из неэффективных команд, напротив, проявляли себя в этом ниже среднего. Казалось, что они, как группа, менее чувствительны к своим коллегам.

Другими словами, если перед вами стоит выбор между серьезно настроенной командой А и свободной командой Б, вам, скорее всего, следует выбрать команду Б. В команде А могут быть умные люди, все они оптимизированы для достижения максимальной индивидуальной эффективности. Но нормы группы препятствуют равному распределению времени на высказывания каждого из членов команды; здесь мало обмениваются личной информацией, которая позволяет участникам понять, что чувствуют или оставляют недосказанным их коллеги. Велика вероятность того, что члены команды А будут продолжать вести себя как индивидуумы, когда соберутся вместе, и мало что говорит о том, что как группа они станут более коллективно умными.

В команде Б, напротив, люди могут переговариваться друг с другом, отклоняться от темы и общаться, вместо того чтобы сосредоточиться на повестке дня. Случайному наблюдателю команда может показаться неэффективной. Но все члены команды говорят столько, сколько им нужно. Они чувствительны к настроению друг друга и делятся личными историями и эмоциями. Хотя в команде Б, возможно, не так много звезд, их суммарная эффективность выше, чем индивидуальная.

В психологии исследователи иногда называют такие черты, как "разговорчивость" и "социальная чувствительность", аспектами так называемой психологической безопасности.

Психологическая безопасность в группе - это чувство уверенности в том, что коллектив не будет смущать, отвергать или наказывать кого-то за высказывания.

Она описывает климат в коллективе, характеризующийся межличностным доверием и взаимным уважением, в котором людям комфортно быть самими собой.

Когда команда исследователей Google изучила концепцию психологической безопасности в научных работах, все как будто встало на свои места. То что не вязалось раньше наконец вписалось в картинку, например:

Один инженер рассказал исследователям, что руководитель его команды был "откровенным и простым, что создавало безопасное пространство для риска". Эта команда, по оценкам исследователей, была одной из самых успешных групп Google. Другой инженер, напротив, сообщал, что

"Руководитель моей команды плохо контролирует эмоции и паникует из-за мелких проблем, постоянно пытаясь захватить контроль. Я бы не хотел вести машину, когда он сидит на пассажирском сиденье, потому что он будет постоянно пытаться схватить руль и разбить машину"

Эта команда, в свою очередь, не показала хороших результатов.

Для проекта "Аристотель" исследования в области психологической безопасности указали на конкретные нормы, которые являются жизненно важными для успеха команды. Были и другие немаловажные аспекты: например, обеспечение четких целей для команд и создание культуры надежности (возможности положиться друг на друга). Но психологическая безопасность все еще имела решающее значение.

"Мы должны были заставить людей создать психологически безопасную обстановку. Но было неясно, как это сделать. Люди здесь очень заняты, нам нужны были четкие инструкции". - так высказывались об этом этапе исследователи.

Действительно,  обеспечение психологической безопасности по своей природе является несколько запутанным и трудновыполнимым делом. Вы можете сказать людям, чтобы они чередовались во время разговора и больше слушали друг друга. Вы можете проинструктировать сотрудников быть внимательными к тому, что чувствуют их коллеги, и замечать, когда кто-то выглядит расстроенным. Но люди, которые работают в Google, часто становятся инженерами-программистами, просто потому что они хотят избежать разговоров о чувствах.

Исходя из этого стало понятно, что нужно найти способ превратить общение и эмпатию - строительные блоки для создания реальных связей - в алгоритм, который можно было бы легко масштабировать.

В конце 2014 года кураторы проекта "Аристотель" начали делиться своими выводами с избранными группами из 51 000 сотрудников Google. К тому времени они уже почти три года собирали опросы, проводили интервью и анализировали статистику. Они еще не придумали, как сделать психологическую безопасность простой, но надеялись, что обнародование результатов их исследования подтолкнет сотрудников к собственным идеям.

После одного из таких докладов к исследователям подошел подтянутый, атлетически сложенный мужчина по имени Мэтт Сакагучи. У него была необычная биография для сотрудника Google. Двадцатью годами ранее он был членом команды спецназа в Уолнат-Крике, штат Калифорния, но ушел оттуда, чтобы стать продавцом электроники, и в итоге попал в Google в качестве менеджера среднего звена, где руководил командами инженеров, которые отвечают за сбои в работе веб-сайтов или серверов компании.

"Возможно, я самый счастливый человек на земле! В большинстве дней, я чувствую себя, словно выиграл лотерею! На самом деле я не инженер. Я не изучал компьютеры в колледже. Все, кто работает на меня, намного умнее меня", поделился с исследователями Сакагучи.

Несмотря на это он был талантлив в управлении техническими работниками, за счет чего и преуспел в Google.

Мужчина был особенно заинтересован в проекте "Аристотель", потому что команда, которой он ранее руководил, не была особенно сплоченной.


«Там был один старший инженер, который только говорил и говорил, и все боялись с ним не согласиться. Самое сложное заключалось в том, что этот инженер нравился всем вне группы, но всякий раз, когда мы собирались вместе как команда, происходило что-то, что приводило к нарушению культуры.” рассказывал Сакагучи.

Недавно он стал менеджером новой команды, в которой хотел избежать подобных трудностей и поэтому попросил исследователей из проекта "Аристотель" помочь ему.

Они предоставили ему опросник для оценки норм в группе, который команда приняла без энтузиазма, но выполнила просьбу нового начальника.

И когда  Сакагучи получил результаты, он был удивлен, так как считал команду сильной единицей. Но результаты показали, что в ней есть слабые места: когда членов команды попросили оценить, насколько четко они понимают свою роль и ценность в команде, они дали средние или низкие оценки.

Эти ответы обеспокоили Сакагути, поскольку он не заметил этого раньше. Он хотел, чтобы каждый чувствовал удовлетворение от своей работы, поэтому попросил команду собраться вне офиса, чтобы обсудить результаты опроса.

Встречу он начал с того, что попросил каждого рассказать о себе что-то личное.

И чтобы всем было проще раскрыться, выступил первым.

"Я думаю, что одна из вещей, которую большинство людей не знают обо мне, - это то, что у меня рак четвертой стадии".

По его словам, в 2001 году врач обнаружил опухоль в его почке. К тому времени, когда рак был обнаружен, он распространился на позвоночник. Почти полдесятилетия опухоль медленно росла, пока он проходил лечение, работая в Google. Однако недавно врачи обнаружили новое тревожное пятно на снимке его печени, что было уже гораздо серьезнее.

Никто не знал, что сказать. Команда работала с Сакагучи в течение 10 месяцев. Он нравился им всем, но никто не подозревал, что он имеет дело с чем-то подобным.

"Мэтт стоял там и говорил нам, что он болен и не собирается поправляться, и вы знаете, что это значит", - поделился один из работников. "Это был действительно тяжелый и особенный момент".

После выступления Сакагучи встала другая коллега и рассказала о своих проблемах в отношениях, вскоре все члены команды один за другим поделились своими откровениями. Им стало легче честно говорить о том, что их беспокоило, о мелких трениях и повседневных раздражениях.

В итоге они согласились принять некоторые новые нормы: впредь Сакагучи будет прилагать дополнительные усилия, чтобы дать членам команды понять, как их работа вписывается в общую миссию Google; они договорились больше стараться замечать, когда кто-то из команды чувствует себя отверженным или подавленным.

В опросе не было ничего, что предписывало бы Сакагучи рассказать группе о своей болезни. В исследовании проекта "Аристотель" ничего не говорилось о том, что для обсуждения норм группы важно заставить людей открыто рассказать о своих проблемах.

Но Сакагучи считал, что психологическая безопасность и эмоциональные разговоры связаны между собой. Поведение, создающее психологическую безопасность, - ведение разговора и сопереживание - является частью тех же неписаных правил, к которым мы часто обращаемся, когда нам нужно установить связь. И эти человеческие связи имеют такое же значение на работе, как и в любом другом месте.

"Я думаю, что до этой встречи я разделял в своей голове работу и жизнь. Но дело в том, что моя работа и есть моя жизнь. Я провожу большую часть своего времени за работой. Большинство моих друзей я знаю по работе. Если я не могу быть открытым и честным на работе, значит, я не живу по-настоящему, не так ли?"- сказал один из сотрудников.

Проект "Аристотель" научил людей в Google тому, что никто не хочет делать "рабочее лицо", приходя в офис. Никто не хочет оставлять часть себя и своей жизни дома. Но для того чтобы чувствовать себя в "психологической безопасности" на работе, мы должны знать, что здесь мы спокойно можем поделиться тем, что нас пугает, не опасаясь осуждения. Должна быть возможность говорить о том, что нас мучает или печалит, и вести эти тяжелые разговоры с коллегами, потому что невозможно быть сосредоточенным только на эффективности.

Любая группа может стать командой Б. Опыт Сакагучи подчеркивает основной урок исследований Google в области командной работы:

Приняв подход, основанный на  исследованиях, проект "Аристотель" способствовал эмоциональным разговорам и обсуждению норм среди людей, которым раньше было бы неловко говорить о своих чувствах.

«Гуглеры любят данные», - говорил Сакагучи.

Но не только Google любит цифры и не только люди из сферы IT сторонятся эмоциональных разговоров.

"Если поместить такие вещи, как сочувствие и чувствительность, в графики и отчеты с данными, о них будет легче говорить", - утверждал Мэтт Сакагучи.

Google в своем стремлении создать идеальную команду, возможно, непреднамеренно продемонстрировал полезность несовершенства и сделал то, что делает лучше всего: выяснил, как создать психологическую безопасность быстрее, лучше и более продуктивными способами.

"Просто наличие данных, доказывающих людям, что на эти вещи иногда стоит обращать внимание, является самым важным шагом в том, чтобы заставить их действительно обратить на это внимание", - считают исследователи проекта Аристотель.

Проект "Аристотель" - это напоминание о том, что когда компании пытаются все оптимизировать, иногда легко забыть, что успех часто строится на людях - их эмоциональном взаимодействии, сложных разговорах и обсуждениях того, кем мы хотим быть и как наши товарищи по команде влияют на наши чувства - и этот опыт на самом деле не поддается оптимизации.

Показать полностью 1
11

С чего начать познание Эмоционального Интеллекта?

С чего начать познание Эмоционального Интеллекта?

✅ С вопроса «Что я сейчас чувствую?»

Обычно, у нас нет привычки себя о таком спрашивать. На один день поставьте себе напоминания на каждый час.

Напоминание сработало? Спросите себя: «Что я сейчас чувствую?» Дайте себе время, потому что скорее всего, первое, что придет в голову: «Ничего» или «Лень делать». Подумайте, почувствуйте. Сформулируйте ответ.

Чтобы легче было определять эмоции - распечатайте Эмоциональный термометр 👆🏻😉

✅ По научной концепции Эмоционального Интеллекта мы изучаем 27 основных эмоций.

Другие эмоции создаются из сочетания этих 27 и называются чувствами.

✅ Все эмоции разделены на триады. В каждой триаде они развиваются от менее выраженных к наиболее выраженным.

Например, если вы почувствовали скуку, то, при длительном пребывании в этой эмоции, она плавно перейдет в эмоцию неудовольствия. Развиваясь, эмоция неудовольствия приведёт к отвращению. В этой тройке эмоций отвращение является самой выраженной, которой невозможно управлять.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!