Fitness Guru

Вы знаете, что для контроля астмы нужны ингаляторы.

[А знаете, что у вас есть ещё один мощный инструмент, который всегда с вами?]

Это ваше дыхание. И им можно управлять!😍

Сегодня разберемся, как дыхательная гимнастика помогает жить полной жизнью с астмой.

Зачем она нужна?
Или «что я буду с этого иметь?»

Дыхательная гимнастика - это не вместо лекарств, а вместе с ними. Она решает ключевые проблемы астматика:

1️⃣Уменьшает одышку. Тренирует дыхательные мышцы, и им требуется меньше усилий для каждого вдоха.

2️⃣Увеличивает переносимость нагрузок. Прогулки, подъем по лестнице перестают быть испытанием.

3️⃣Помогает купировать приступ на ранней стадии. Правильное дыхание может предотвратить панику и усиление спазма.

4️⃣Улучшает отхождение мокроты. Некоторые техники облегчают очищение бронхов.

5️⃣Снижает уровень тревоги. Вы учитесь управлять дыханием, а значит - управлять своим состоянием даже в стрессовой ситуации.

‼️ Противопоказания:

➡️Обострение астмы! Не занимайтесь, если у вас сильный кашель, одышка в покое, требуется частое применение сальбутамола.

➡️ ОРВИ, грипп, пневмония с температурой и плохим самочувствием.

➡️ Серьезные заболевания сердца (проконсультируйтесь с кардиологом).

🙊Завтра разберём несколько упражнений.

А вы уже пробовали дыхательные практики? Поделитесь в комментариях, что вам помогает?

Мягкая чистка плюс увлажнение - это мантра для весны и лета. Предлагаю вам список средств, которые защитят вашу кожу и волосы на протяжении всего весенне-летнего сезона, и вы будете выглядеть чудесно. Так что прочтите перечень этих ингредиентов и убедитесь, что они присутствуют в вашем арсенале продуктах красоты.

Чистая кожа и крепкие волосы

Какао-масло, масло ши и масло манго: успокаивающие смягчающие средства для кожи. Эти масла являются чем-то большим, чем просто увлажняющими средствами. Масло манго, в частности, является прекрасным успокаивающим средством для сухой, шершавой кожи рук и ног. Богатые растительных жиров, они являются безопасным выбором для большинства типов кожи.

Витамин Е: мощный восстанавливающий агент для тела, он помогает в создании нового коллагена и эластина в коже и волосах. Кроме того, жирорастворимый витамин Е легко поглощается кожей. Он также обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.

Кокосовое масло: природное питание для кожи, сохраняет кожу мягкой и эластичной. Оно также полезно для волос, так как защищает от сухости и помогает сохранить здоровыми. Кроме того, кокосовое масло считается безопасным для всех типов кожи и практически никогда не вызывает аллергии. Но не используйте это масло на лицо, особенно если вы страдаете от акне.

Масло жожоба: это прекрасный увлажняющий крем для кожи и волос. Стабильная молекула, долго не окисляется и поэтому имеет длительный срок хранения. Но тест на чувствительность перед использованием все же рекомендуется, особенно, если у вас аллергия на масла или травы. Старайтесь не использовать, если вы страдаете от астмы.

Оливковое масло: прекрасное средство для сухой кожи. Смазывает кожу и восстанавливает потерянную влагу, оставляя кожу мягкой и эластичной. Тем не менее, сделайте аллергическую пробу перед использованием оливкового масла, как оно не подходит для всех типов кожи.

Пчелиный воск: этот воск получают из пчелиных сот. Пчелиный воск функцией похож на масло, так как образует защитный барьер на коже. Это работает очень хорошо для сухой кожи и при экземе. , так как он очень плотный, то может быть использован в качестве ночного увлажняющего крема для всего тела. Он идеально подходит для потрескавшихся губ и сухости локтей.

Мед: известный своими антибактериальными свойствами, мед является отличным природным целителем ран. Таким образом, это хорошее средство от обморожения и обветривания. Как антиоксидант, борется с токсинами и защищает кожу от свободных радикалов.

Статья на дзен