Так вот, произошла сильная трещина этого "большого" образа жизни. Раньше я был дрищеватым(до 22 лет, вес не превышал 70), подтягивался раз под 20, короче был спортивный дрищ, а теперь подходил к турнику и не мог даже одного раза подтянуть эту тушу, раньше вот не замечал, но вот в этот раз заметил(турник у меня дома висит), вторая причина стала каменная, не разгибаемая поясница из-за сидячей работы и образа жизни, третьей и довольно смешной причиной стали буквально отекающие от посиделок ягодицы, так как сидеть как креветка на одном мясе не входит в планы естественных поз эволюции. Страшно стало что следующий этап такого подхода жизни будет призовой: Протрузии, геморрой, варикоз и тд и тп. Проблема еще в том что в плане характера я довольно-таки харизматичный (мне мама так сказала), и проблем с общением у меня никогда не было, считаю что проблемы с социумом из-за внешности могли бы меня отрезвить раньше чем отрезвился я сам.

С другой стороны это дало толчок к какому-то самообладанию, понять что мотивация девушка ветреная, решил обратить себя к дисциплине. С учетом всех проблем, а у полных людей без активного образа жизни всегда есть проблемы с мышцами, суставами, лордозами, даже психикой, принято было решение начать с Йоги, растяжек, покупкой вспомогательной резинки для турника.
Сразу скажу, людям, которые не любят искать пути самостоятельно - будет труднее, потому что ваш путь к цели всегда начинается с поиска дороги, лучшего и не всегда комфортного пути, как бы оно не звучало. Смотрим ролики на ютубе, как правило 50% информации вода, еще часть странные вещи, но по крупицам впитываем интересные/верные/полезные упражнения, можно прибегнуть к базовой зарядке/разрядки/растяжки спины, принятию прохладного душа по утрам, питью большего количества воды(без перебора), но как показывает практика, это только часть от цельного строения.
Похудение это механизм, состоящий из разных деталей, нам же важно это осознать, вообще осознанность штука полезная, принимать себя круто, любить себя тоже круто, но осознать, что на данный момент принятие себя и любовь к себе на самом деле обман, ведь если ты любишь себя, зачем довел до состояния, где на 5 этаже лестничного проема начинается одышка? думаю посыл понятен, не агитирую никого резко и плотно заниматься спортом, смотрите по показаниям здоровья в целом, я вот бронхиальный астматик тяжелой степени, например. Но правильный спорт и подход к нему никогда не будет равен травме, как профессиональный спорт. Хотя уверен, найдутся примеры и я окажусь не прав.

Для тех, кому просто нужен рецепт хорошего самочувствия без истории, почему он стал нужен мне - сюда.
По сути любая небольшая активность приводит к сжиганию жира через дыхания, пешие походы ультра хороши, небольшая зарядка разрядка для повышенного кровообращения, но, вы не сможете лишить себя радости одышек и больных суставов, излишней потливости, если не займетесь своими внутренними "активами". Все начинается с понимания что ты ешь (я то что я ем, на тот момент жизни мой организм состоял на 80% из кокаколы и 20% чистый сахар). Как будто чистую воду я последний раз пил, когда случайно хлебнул черного моря при прыжке с волнореза, не советую. Опять же, ограничивать себя сразу в лимонадиках, конфеточках не стоит, сегодня держишься, завтра заедаешь стресс, а мы начнем стрессовать, поверьте, ведь человек не привык лишаться чего то. А мы лишим его и добавим в придачу непривычного. Начните пересматривать свою тарелку, возможно она большая и объемы еды не кажутся вам царскими. Я вот поменял утварь и оказалось что раньше ел из ведра по размерам. Потом пересмотрите что вы едите, как бы не хотелось, но соблюдать БЖУ надо, просто что бы организм функционировал как нормальный, не говоря о том что мы хотим его улучшить. Главное не заставляйте себя есть излишне то что не любите. Хотя скажу еще, может кто то не любит все овощи мира и тогда мои советы в пролете.

Но отлично поможет сначала есть всю клетчатку из тарелки, потом остальное, как будто обманывая желудок, мы заполняем его малокалорийным топливом.
На таком этапе мы теряем запасы с боков, отечность падает, лицо худеет, человек радуется, на самом деле ушла лишняя вода, но не суть =)
Если не заниматься в этот момент спортом то можно почувствовать себя вяло, безжизненно, не спорю, начав занятия спортом вы будете чувствовать себя так же, но это на первые пару месяцев, пока организм не привыкнет, а мышцы не пополнятся митохондриями, поэтому начните инвестировать в свой самый лучший, в себя, с этого момента. Не надо пытаться прыгнуть выше ушей, приседания, отжуманя, турник ваша база, про бегит 100км в секунду забудьте, оно разрушит ваши слабые и неготовые коленки или как в моем случае, повредит надкостницу из-за неправильной постановки стопы(таз принял позу . Вредно оно для больших людей, да и не для больших тоже неполезно. Лучше займитесь великом, он признан самым безопасным видом спорта для суставов, вон гляньте на китайцев, вертят баранки и живут по стописят лет. Короче говоря тяните свое тело, устраивайте ему перестройку, лимфоузлы, фасция, сосуды, мышцы оси, все будет кайфовать даже после такого, если не умеете подтягиваться, просто висите на турнике, поверьте, полезнее этого для здоровья межпозвоночных дисков может быть только легкое плаванье в бассейне.

Отдельно скажу, не верьте мануальщикам про смещение позвонка, сейчас ударю и вы улетите, никуда позвонки смещаться не могут, вы вообще видели фаталити в играх серии МК, позвоночник соединен таким количеством мышц, что почти однороден, повредиться может только от резких смещений, ударов, резких движений, ну и продолжительного стирания межпозвоночных дисков. где отдельная категория призов в виде пережатия нерва и протрузий с грыжами.
Если вы воспылали и чувствуете в себе заряд продолжать, можно пойти в зал, опять же не занимайтесь ерундой, либо изучайте инфу и фильтруйте ее, либо не делайте те упражнения, которые вам неизвестны. Для таких как мы создали изолированные тренажеры, где нельзя сделать больше, чем хочется.
Если с умом подходить к подходам и дисциплинированно все исполнять, за годик уходит добрая часть, у меня ушла, в 23 году я стал весить 87, еще через пару месяцев весил уже 77, пик, ниже не падал, мышцы уже активно замещали жир по весу. Добавок не пил, только естественные витамины и еда. Мясо, овощи, рыбовые, злаки. Лимонада начал пить меньше, НО, пить не перестал, просто это стала 1 бутылка в день. Так что не обязательно себя жестко ограничивать в чем то, нужно лишь отследить где у нас дыра в "безопасности". По соусам скажу, если постно чувствуете гречу, есть можно с кетчупом, он не такой калорийный, греческий йогурт тоже тема, но майонез иногда нападал на мой рот и мне приходилось отбиваться.
Что я приобрел, спросите вы? Ощущение жизни на самом деле, как бы оно не звучало для каждого, для меня это значит что я двигаюсь, могу дышать и не уставать. Нет утомления, меньше стало астмы по пустякам, болеть перестал в принципе, приятный бонус стал сила, пакеты из магазина больше не груз, можно еще любимую девушку на спину посадить и пройтись до 5 этажа (отличное упражнение для повышение либидо к вам). Сам организм стал меньше потеть, воспаляться, пахнуть, десна здоровее, кожа эластичнее, ногти, волосы свежее. В целом как будто ощущаешь себя легче по сравнению с прошлым собой, а я помню себя в теле на 50 кг больше, не представляю как чувствую себя люди под 300 кг, я сочувствую их суставам, моя спина сочувствует их спине.
Из интересного еще добавлю что проясняется голова, вот все эти ваши депрессии в 0 лет возможно реально депрессии, а возможно ваш организм уже устал и на пределе, забавно, но что бы предел преодолеть, надо напрячься и выйти из состояния усталой жертвы бытия.
Много буков написал, подытожу. Занимайтесь движением, ведь движение жизнь, занимайтесь любовью к себе, думайте ,прежде чем бездумно делать, становитесь счастливее, нашу жизнь прожить можем только мы, собственно поэтому она и нужна только нам, а в каком состоянии - решение за нами и только. Надеюсь затраченное вами время на прочтение не пропадет и вы, хотя бы, улыбнулись, а лучше, если что то для себя подчеркнули. Спасибо.