Каждый, у кого есть собака, хоть раз, стоптав ноги после прогулки, думал, что теперь уж точно хвостик выплеснул весь избыток энергии. А потом песик включает турборежим и устраивает ралли по квартире. В этот момент закрадывается подозрение, что прогулки по одному и тому же маршруту от дома до другого конца района работают не так, как хотелось бы.

И, если между нами, содержательная часть выгула занимает куда меньше времени, чем кажется. Мы стоим в телефоне, собака нюхает один и тот же куст по несколько минут подряд. Оба делаем вид, что это совместная активность. Однако ни мозг, ни тело не устает и все силы песик приносит обратно домой.

Стоит чуть изменить подход, и та же самая прогулка превращается в тренировку. Тогда дома хвостик ведет себя так, будто действительно погулял, а не вышел «по делам».

Подготовиться

Собака-подросток, возрастной песик, активная порода или собачуля, которая стремится к форме шара — у каждого свои стартовые возможности. Чтобы тренировки пошли на пользу участникам процесса, важно оценить состояние здоровья питомца. Стоит обратиться к врачу и пройти чекап, чтобы узнать, какие у песика есть ограничения по здоровью. С ветеринаром стоит заранее обсудить длительность прогулок, допустимые упражнения, признаки переутомления у хвостика и то, как корректировать нагрузку при изменении состояния.

Если возможности пройти обследование нет, соблюдайте общие правила. Щенкам и подросткам до 1–1,5 лет нельзя давать большие нагрузки на суставы: много лестниц, длительный бег по асфальту или прыжки с высоты. Крупным породам и животным с лишним весом подходят только мягкие покрытия и умеренный темп занятий. В жару нагрузку нужно сокращать всем независимо от возраста и веса, следить за частотой дыхания, регулярно давать пить воду по чуть-чуть. Заниматься под палящим солнцем нельзя вовсе: песик рискует получить солнечный удар.

Когда вы примерно понимаете границы своих физических возможностей, можно переходить к практике. Мы собрали варианты занятий под разные цели и состояния: для тех, кому нужно выплеснуть энергию, укрепить тело или занять пытливый ум. Упражнения можно замиксовать в зависимости от того, сколько у вас сегодня сил и времени. Все они подойдут, даже если у вас под рукой нет специального инвентаря.

Выплеснуть энергию

Этот формат занятий подойдет активным хвостикам без ограничений по здоровью и тем, кто после прогулки все равно ищет, чем бы еще заняться дома. Часто это рабочие породы, подростки или очень бодрые компаньоны.

Для такой тренировки включаем в прогулку динамичные упражнения. Это может быть бег с чередованием темпа — спокойный шаг сменяем коротким ускорением и обратно. Также подойдет апортировка — бег за предметом и обратно. Если под рукой нет любимой игрушки, бросать можно палку, которую ваш хвостатый друг найдет на улице сам. Для тех, кто быстро справляется с этим упражнением, можно менять направление бросков или добавлять паузу перед апортом. Так упражнение займет не только лапы, но и мозг.

Еще один вариант для тренировки — игры с перетягиванием. Но он подойдет только тем песикам, которые умеют отпускать предмет по команде. Иначе есть риск повредить зубы или перевозбудить питомца.

Восстановить и укрепить мышцы

Упражнения на укрепление физической формы подходят собакам, которым важно поддерживать мышечный корсет и контроль над телом. Чаще всего такие занятия могут понадобиться хвостикам после травм, при слабости задних лапок, лишнем весе или как профилактика повреждений у активных собак. Цель таких тренировок — поддержать движение и развить уверенность в теле. В некоторых случаях, чтобы не навредить, лучше начать с визита к реабилитологу. Например, занятия без медицинского контроля не помогут, если у собачули есть неврологические нарушения, нестабильность суставов, выраженная боль.

Нагрузка минимальная, но обязательно регулярная. Лучше два раза в неделю занятия по 15 минут, чем один раз в месяц на два часа. Для тренировки подойдут короткие прогулки с изменением темпа и медленные упражнения на баланс. Например, перешагивания через низкий бордюр или постановка лап попарно на лавочку: передние и задние. Даже медленная ходьба по неровной поверхности, например, гравию, шишкам или песку, включает мышцы глубже, чем прогулка по асфальту, и выстраивает новые нейронные связи.

Движения в занятиях на восстановление и укрепление должны быть плавными, без рывков и спешки. Любая скованность, изменение походки — это повод остановить тренировку.

Утомить мозг

Мозг хвостика устает быстрее, чем мышцы. Это дает питомцу приятный эффект усталости, а родителям — пару часов форы на отдых. Для спортсменов, которые отлично справляются с физкультурой, но дома все равно ищут, чем себя занять, подойдет бонусная нагрузка для мозга. Вот три упражнения, которые помогут сделать так, чтобы ваш питомец на прогулке устал раньше вас.

• Поиск лакомств. Разбросайте пару кусочков в траве/на земле, предложите хвостику их найти. Проведите 2–3 таких непредсказуемых поиска за прогулку. Усложнит занятие чередование команд «нельзя» и «можно».

• Статическая выдержка. Попросите собаку посидеть или полежать 10–20 секунд, пока вы отходите на шаг–два и возвращаетесь. Если песик вскакивает, начинайте тренировку заново. Запаситесь терпением.

• Трюки вместо базовых команд. Повороты вокруг своей оси, дай лапу, солдатик, поклон и другие микрозадания, которые ваш хвостик никогда раньше не выполнял, займут его голову сильнее, чем набор стандартных команд.

Если тренировка не складывается

Иногда, несмотря на продуманный формат, тренировка на прогулке не складывается: хвостик отвлекается, не слышит команды, не возвращает игрушку. Чаще всего причина в перегруженной среде. Слишком много запахов и звуков вокруг, хвостик не может сконцентрироваться. Тогда лучше уйти в уединенное место, а задачу упростить: выбрать вариацию упражнения полегче, вместо серии упражнений сделать одно.

Бывают дни, когда собака вовсе не готова к нагрузке — из-за жары, усталости или общего состояния. В таких случаях прогулка может остаться просто прогулкой, и это нормально. Если же тренировки регулярно не складываются, имеет смысл подключить кинолога или зоопсихолога. Взгляд со стороны поможет быстрее понять, где именно теряется контакт между вами, хвостиком и тренировкой.

Если у вас есть трюки, лайфхаки и упражнения, которыми вы особенно гордитесь, поделитесь ими в комментариях. Давайте тренироваться вместе!