Авокадо, куркума, витамин D, глюкозамин, хондроитин, рыбий жир, соя...
Звучит, как вечный чек-лист «что попить при больных суставах».
Я могла бы на этом зарабатывать.
Красивые баночки, посты про моё спасение, партнёрки с аптеками, промокоды на скидку.
И да, мне бы говорили: «Ой, спасибо, доктор, теперь пью коллаген и бегаю!»
(спойлер: не бегают)
Но я врач, который придерживается принципов доказательной медицины.
И у меня перед глазами не реклама, а исследования.
А они говорят:
нет ни одного БАД-а, который способен остановить воспаление или разрушение суставов. Ни одного. Ни в какой дозе. Ни в какой форме.
Да, есть вещества, которые в отдельных случаях могут немного снизить боль или улучшить подвижность. Но только при комплексном подходе.
Это не мои домыслы.
Это данные крупного обзора 2022 года: 24 метаанализа, более 150 исследований.
Именно он лёг в основу международных рекомендаций EULAR по образу жизни при ревматических заболеваниях.
Могу скинуть ссылку, если интересно.
Так зачем я это всё пишу?
Чтобы кто-то с больными коленями не покупал банку за 5 000 рублей в надежде «а вдруг поможет».
Чтобы не винил себя, если куркума не спасла.
Чтобы понимал: питание, добавки, БАДы - это максимум фоновая помощь, а не лечение.
И уж точно не альтернатива терапии, подобранной врачом.
Я не против витаминов. Я против сказок.
Напишите в комментах,
что из БАДов и народных средств вам реально помогло. Или не помогло.
Мне правда интересно.
(и да, я не кусаюсь,даже если вы верите в магию куркумы)
Помимо Пикабу, веду тг-канал.
