Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 061 пост 61 503 подписчика

Популярные теги в сообществе:

0

Метод Нейроприсутствие решит все ваши проблемы

Всем привет.
Я открыл метод, который, как бы безумно это ни звучало, решает все проблемы человечества.
Да, именно так. И я понимаю, как это звучит — безумно, невероятно, даже смешно. Но это правда.

В чём суть?
Люди совершают глупости не потому, что они плохие, а потому, что живут из травмы.
Агрессия, воровство, злость, зависть — всё это не про “плохих людей”. Это последствия психотравм, которые просто не завершились.

Эти травмы передаются дальше — из поколения в поколение, от родителей к детям, от общества к обществу.
И если присмотреться, это видно: люди становятся всё более напряжёнными, тревожными, раздражёнными.
Это не их выбор. Это просто застывшее когда-то напряжение, которое живёт в теле.

Когда в теле живёт травма, мозг начинает работать иначе.
Когниции становятся узкими, мышление — жёстким, эмоции — рваными.
С каждой травмой человек теряет немного своей способности думать ясно и чувствовать глубоко.


Так вот, сам метод.

Он основан на естественной способности организма к саморегуляции.
Тело умеет исцеляться само — если ему не мешать.
Организм может сам “разжать” старые психотравмы, вернуть себе гибкость и покой.

И всё, что нужно сделать — это перевести внимание в тело.

Просто попробуйте: переведите внимание в тело и дайте этим ощущениям просто быть.
Не контролируйте.
Может быть неудобно. Может тяжесть. Может неприятное ощущение.
Это не ошибка. Это и есть процесс восстановления.


Главная ошибка человека — он пытается контролировать.
Пытается убрать, заставить, изменить.
Но любое напряжение растворяется только тогда, когда ему дают место быть.

Многие скажут: “Это просто медитация”.
Нет.
Медитация направляет внимание на дыхание, на образ, на мысль.
А здесь внимание идёт в живое тело.
Без намерения, без техники, без цели “успокоиться”. Просто присутствие.


Если вы будете практиковать это хотя бы 5–10 месяцев,
организм начнёт перестраиваться сам.
Вы почувствуете себя так, будто родились заново:
живым, спокойным, ясным.

Если бы каждый человек на Земле начал делать это,
мир действительно изменился бы.

Но самое главное — изменится твой мир.
Ты начнёшь больше чувствовать, видеть, понимать.
Жизнь станет мягче, глубже, естественнее.

Потому что природа — она не жёсткая.
Она мягкая, текучая, как река.
Она просто ведёт тебя по жизни, если ей не мешать.

А травмы — это камни, застрявшие в этом течении.
Когда они растворяются, остаётся только жизнь.


Спасибо, что дочитали. 🌿

Показать полностью
10

Когда нет сил даже встать: почему это не лень, а важный сигнал организма

Бывало у вас такое состояние? Вроде бы дел полно, цели ясны, но внутри включается такой мощный тормоз, что проще смотреть в потолок, чем сделать хоть что-то. Если знакомо, вы не один такой. Обычно мы называем это ленью и начинаем себя корить. Но часто дело не в лени. Лень - это когда не хочется делать что-то конкретное, но в целом энергии достаточно. А здесь другое. Чувство, будто ваш внутренний радар кричит: «Стой! Тупая суета ни к чему не приведёт!».

Когда нет сил даже встать: почему это не лень, а важный сигнал организма

Чаще всего это признак, что старые, проверенные методы перестали работать. Вы делаете всё как раньше, через «надо» и «должен», но результат уже не радует. Не приносит ни денег, ни удовлетворения - одна пустота и раздражение. И вы застреваете в этом состоянии: и делать не можете, и не делать тоже.

Что же делать, когда нет сил?

Самый частый совет «возьми себя в руки!» не работает. От него только хуже. Чем сильнее давите на себя, тем глубже погружаетесь в это болото. Попробуйте другой путь, не через силу, а через понимание:

1. Признайте, что вы просто выгорели.

Вслух. Серьёзно. Не делайте вид, что всё в порядке. Всё не в порядке, и это нормально.

2. Дайте себе разрешение НЕ делать то, что вызывает тошноту.

Хотя бы на день. Не можете работать - не работайте. Не можете писать отчёт - не пишите. Да, будут последствия, но один день погоды не сделает. А ваша психика скажет вам спасибо.

3. Сделайте что-то простое, что приносит кайф.

Не «полезное», а именно приятное. Глупую серию ситкома, прогулку без цели, любимое блюдо. Не для галочки, а для себя.

4. Когда появится хоть капля энергии ищите новые пути.

Старые схемы не работают? Значит, нужны новые. Не знаете, как быть? Может, посмотреть урок на ютубе? Не можете навести порядок в делах? Может, начать с одного ящика стола?

Ваша прокрастинация - это не приговор. Это знак, что вы переросли старые методы и ваш мозг ищет новые, более эффективные пути. Не боритесь с собой прислушайтесь к себе. Часто именно в эти моменты «ничегонеделания» рождаются самые правильные решения.

А как вы справляетесь с таким состоянием? Может, есть свои лайфхаки? Делитесь в комментах, может, ваш совет кому-то поможет.

Показать полностью 1
1

Психологическая нищета фрейдизма

Отсутствие у Фрейда эмоциональной близости с женщиной также выражается в том, как мало он понимал женщин. Его теории о них представляют собой наивные рационализации мужских предубеждений, в особенности касающихся потребности мужчины властвовать над женщиной, чтобы скрыть свой страх перед ней. Однако не следует делать заключение о непонимании Фрейдом женщин только на основании его теорий. Однажды он высказал его с удивительной откровенностью: «Великий вопрос, на который никогда не было дано ответа и на который я не смог ответить, несмотря на тридцать лет изучения женской души: чего женщина хочет?»

/Эрих Фромм/

35

Ответ на пост «ПОЧЕМУ ВСЕ ЙОПНУЛИСЬ видео многое объясняет»13

Дама из видео будто бы не совсем понимает, в чём суть работы психолога. Описывая то, как и над чем с клиентом должен работать психолог\психотерапевт, использует выражения
"Понять, что ты мудак\работать над своим "мудацизмом""
"Объяснить, что (клиент) творит х*йню, дать ему понять, как от этого воняет"
"Тупая п*зда не хочет стать лучшей версией себя"
(в значении - более комфортной для окружающих)

В чём проблема таких формулировок? Да в том, что они обслуживают оценочные суждения и мотив удобности для окружающих. Почему это неправильно, если применять это к терапии?

Ну вот давайте за пример возьмём "мудака\мудацизм". Что есть "мудак"? В большинстве случаев это человек, который нам своим поведением не нравится, поступает неприятным для нас образом, нарушает какие-то нормы этикета, справедливости и т.д.
Что такое конструкт "тупая п*зда"? Это, фактически, женский вариант "мудака", только с флёром стереотипа о якобы свойственной женщинам глупости (по сравнению с мужчинами).
Это всё про интересы общества, про мнение общества о неудобном и неприятном им индивиде, с использованием уничижительных и оскорбительных ярлыков, которые оно применяет, чтобы этого индивида подавить. Это ни разу не про индивидуальную терапию, где человек должен суметь доверить свои проблемы специалисту, не боясь грубости, оскорблений, пренебрежения и осуждения.
Если человек неуживчив в обществе, применяет какие-то токсичные модели поведения, то это и ему самому будет мешать, с этим надо работать как с его личной проблемой, помогая ему стать более адаптивным, а вовсе не с позиции "ты мудак\тупая п*зда, творишь какую-то х*йню, от тебя блевать хочется, ну-ка немедленно стань удобным\ой для окружающих!" (именно такой подход - это "профессиональное преступление", т.к. идет против запроса клиента и злоупотребляет его доверием, заставляя его ещё глубже уйти в свои защиты и дезадаптивность, выработать недоверие к проф. помощи).

Далее берём формулировку "Объяснить, что (клиент) творит х*йню, дать ему понять, как от этого воняет". В чём её проблема? Для начала - а что, клиент сам не знает, что "творит х*йню"? Т.е. ему нормально, он не ощущает это проблемой и пришёл с запросом на что-то другое? Тогда по какому праву психолог должен начать диктовать ему, в чём на самом деле его проблема? Максимум, что тут можно сделать - убедиться, осознаёт ли клиент последствия своих действий, нет ли связи между его токсичным поведением и его же запросом. Если человек, допустим, отлично осознаёт, что его поведение конфликтно, его не пугают последствия и ему нормально, то нормальный специалист не будет это трогать. Потому что иначе начнётся уже навязывание специалистом клиенту своего видения "правильного" и "неправильного". А это уже пздц какой непрофессионализм и профнепригодность.

Далее дама приводит в пример ситуацию, когда клиент приходит на очередное занятие к психологу и хвастается, что "отстоял свои границы", а психолог якобы просто поощряет клиента за это "и даже не знает, что при его содействии рушатся семьи". В чём проблема с этим примером?
1) Важнейшей частью терапии является постоянная "сверка часов" между клиентом и специалистом. Любой нормальный специалист всегда проверяет, правильно ли он понимает происходящее с клиентом, правильно ли клиент понял его рекомендации, как именно он действовал в той или иной ситуации. Даже инфоцыгане это понимают и хотя бы расспросят, что именно клиент вкладывает в выражение "я отстоял свои границы". Не может быть ситуации, когда специалист просто вербально поощряет клиента, сам не зная, за что именно, иначе это было бы запредельным идиотизмом.
2) А разве "разрушение семей" - это что-то безусловно плохое? Семьи бывают плохими, деструктивными. Семьи могут доводить людей до депрессии\алкоголизма\убийства\самоубийства. Семья - это не что-то безусловно позитивное. Иногда надо поспособствовать распаду плохой семьи, где люди разрушают жизни друг друга, чтобы смогли образоваться новые, более здоровые семьи.
А кроме того - ну вот представим, что кто-то "научился отстаивать границы" и рассорился с родственниками. Если самому человеку нормально, что связь разрушена, если он никак не ощущает от этого негативных последствий и даже не может таковых последствий представить (смоделировать с помощью специалиста), то значит он просто сбросил балласт и ему эти связи вообще не были нужны. Может, эта связь была односторонней, паразитической, и какие-нибудь родственники просто эксплуатировали человека, манипулируя тем, что "родне надо помогать". Если такая связь распадётся, то и хорошо, как бы. Всем станет лучше. Человек избавится от "паразитов", а "паразиты" смогут осознать, что делали что-то не так и получат шанс изменить своё поведение, научиться поддерживать здоровые связи.
Словом, само использование пугалки "семья может разрушиться!" тоже выдаёт в человеке непонимание того, чем семьи являются и как они работают, т.е. выдаёт его непрофессионализм (а дама вроде как косвенно заявила себя психологом\психотерапевтом).

В итоге, по все признакам, осуждая психологических "инфоцыган", которые просто льют елей в уши клиентов за их деньги (такие конечно же тоже есть), дама из видео и сама демонстрирует принадлежность к психологическим "инфоцыганам", только из немного другого их лагеря. Сами они себя любят называть чем-то вроде "психология без х*йни". Его представители зарабатывают социальный капитал и авторитет, через имидж этакого "срывателя покровов", через использование мата, оскорблений, грубых обобщений и общей бесцеремонности создают у слушателей впечатление этаких "правдорубов", которые "на х*ю вертели эту вашу обычную психологию", потому что она якобы "жуёт сопли", слишком сюсюкается с клиентом и т.д. Так же, как в подростковом возрасте часто интерес вызывают молчаливые и загадочные люди (воображение подростков обязательно дорисовывает за этой загадочностью глубокую личность и неординарный ум), так же и здесь - этакий разудалый "бунтарь" от какой-нибудь сложной интеллектуальной профессии непроизвольно у многих вызывает доверие, т.к. кажется, будто этот "бунтарь" обязательно много знает, что он "с народом" и говорит с ним на одном языке, что он раскрывает некую "тайную внутреннюю кухню" проф. сообщества и т.д. Таких можно встретить и в науке, и в медицине, и в психологии, и много ещё где. Обычно у таких не хватает терпения полноценно освоить профессию и они компенсируют своё дилетантство эпатажной игрой на публику.

Вот и дама из видео, обличая плохих психологов, и сама демонстрирует базовое непонимание, как можно и нельзя действовать специалисту в терапии. И если одни могут поспособствовать формированию у клиента нереалистичной самооценки, углублению его социальной неуживчивости, то автор видео вполне способна своими установками травмировать человека, который к ней обратился и доверился. Усугубить его проблемы и вызвать недоверие к получению помощи извне (по логике "если даже человек, который профессионально занимается помощью людям, осудил и оскорбил меня, когда я рассказал о своих проблемах, то значит - помощи ждать неоткуда, я обречён"). По-моему, второе по серьёзности последствий даже хуже.

Показать полностью

Недопонимание

Недопонимание

Основное преимущество любого психолога умение понимать людей. Это качество является также самым скверным недостатком.

В большинстве своем недопонимание это обычные человеческие взаимоотношения. Возможно не здоровые, но привычные. Поверхностные. Но...

Стоит залезть "на глубину" и начинаются сложности. Да это интереснее, чем простое обыденное формальное общение. Но с учетом того, что прийдется контролировать больше мелких деталей, затраты ресурсов увеличиваются в несколько раз. На автопилоте тут уже не погоняешь.

Называешь себя психологом, будь добр соответствуй. Поэтому лишний раз задумайтесь, что лучше терпеть привычное или же плыть в темных водах глубинного межличностного общения ориентируясь на многозначные ориентиры внешних и внутренних переменных? ©

Показать полностью 1
14

Не вини себя за то, что не думаешь о будущем

Не вини себя за то, что не думаешь о будущем

Не вини себя за то, что не думаешь о будущем.

Переживаешь, что тратишь время зря?

Не бывает никого «зря», пока ты сам так не решил. Может, тебе нужно это время, чтобы подготовиться к чему-то большему. Может, тебе нужно отдохнуть. А может, ты уже нашёл достаточный источник счастья и тревожишься от ложных требований к себе.

Переживаешь, что не развиваешься?

Может быть и так. Может, ты действительно недостаточно общаешься, учишься или зарабатываешь. А может, ты уже узнал достаточно, чтобы не потеряться. Ты пытаешься быть полезным будущему себе, но не знаешь, что именно ему нужно. А может, ты пытаешься быть полезным не себе, а тем, кто ждёт от тебя пользы.

Мысли о будущем важны, но есть идея важнее: как ты проводишь настоящее? Если тебе хорошо, живи. Может, в будущем ты решишь, что ошибался, но это не отменит чувства комфорта, которое ты испытываешь сейчас. Иногда нужно забыть о будущем, чтобы не потерять настоящее и заметить опыт, который сможет чему-то научить и сделать нас счастливее.

Пожалуйста, не вини себя за то, что не думаешь о будущем. Каждую секунду настоящего ты готов к будущему ровно настолько, насколько это возможно.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Показать полностью

Когда рекомендации вызывают доверие: как мозг оценивает советы AI

Автор: Денис Аветисян


Как нейронные реакции и физиологические показатели отражают уровень доверия пользователя к рекомендательным системам, и что это значит для будущего взаимодействия человека и искусственного интеллекта.

Исследование нейронных коррелятов доверия к рекомендациям на основе данных ЭЭГ и пупиллометрии.

Несмотря на растущую зависимость от систем искусственного интеллекта, оценка и калибровка доверия к ним остается сложной задачей. В настоящем исследовании, 'Inferring trust in recommendation systems from brain, behavioural, and physiological data', авторы исследуют нейронные и когнитивные механизмы, лежащие в основе доверия к автоматизированным рекомендациям, используя музыкальный контекст. Полученные результаты демонстрируют, что доверие к рекомендательным системам модулирует нейронные реакции, связанные с прогнозированием вознаграждения, что подтверждается данными ЭЭГ и изменениями в диаметре зрачка. Возможно ли, что полученные данные позволят разработать более надежные и прозрачные алгоритмы искусственного интеллекта, заслуживающие доверия пользователей?


Доверие к Машине: Парадокс Автоматизации

Растущая зависимость от автоматизированных систем требует понимания механизмов формирования доверия к ним. Доверие – это сложный когнитивный процесс, формирующийся на основе прогнозирования и опыта взаимодействия, а не просто соответствие системы заданным критериям точности.

Несоответствие между фактической точностью и воспринимаемым уровнем доверия может приводить к чрезмерной или недостаточной зависимости, что негативно сказывается на эффективности. Переоценка надежности может привести к игнорированию важных сигналов, а недооценка – к излишней осторожности.

Понимание нейронных механизмов доверия имеет решающее значение для разработки эффективных автоматизированных систем. Исследование активности мозга позволит выявить факторы, влияющие на доверие, и оптимизировать дизайн интерфейсов для повышения эффективности совместной работы человека и машины.

Нейронные Сигнатуры Прогностической Обработки

Колебательная нейронная активность, особенно в тета- и альфа-диапазонах, играет важную роль в процессах вознаграждения и когнитивного контроля, связанных с обучением и принятием решений.

Электроэнцефалография (ЭЭГ) предоставляет неинвазивный метод измерения мозговых колебаний и выведения информации о когнитивных состояниях в реальном времени.

Метод независимого компонентного анализа (ICA) используется для выделения специфических колебательных паттернов из ЭЭГ-сигналов. Анализ спектральной мощности (ERSP) в тета-диапазоне показал значительные различия между уровнями точности выполнения задач (среднее значение = 0.280, p < 0.01), указывающие на связь между колебательной активностью и эффективностью когнитивного контроля.

Соединяя Мозговые Сигналы и Субъективное Доверие

В исследовании использовалась система музыкальных рекомендаций для изучения взаимосвязи между точностью системы, предсказаниями и доверием. Участники оценивали точность и уровень доверия, в то время как регистрировалась электроэнцефалограмма (ЭЭГ).

Для оценки когнитивной нагрузки и возбуждения использовалась пупиллометрия, измеряющая диаметр зрачка. Полученные данные показали, что точность системы оказывает значительное влияние на оценки доверия [F(2, 27.0) = 34.1, p < 0.001]. Система с точностью 80% оценивалась как более надежная, чем системы с точностью 50% (p < 0.001) и 20% (p < 0.01).

Корреляция нейронной активности (тета-, альфа- и бета-диапазоны) и пупиллярных реакций с оценками доверия позволила выявить потенциальные нейронные маркеры формирования доверия.

Декодирование Доверия: От Прогнозирования к Предпочтениям

Представление сигналов, предсказывающих музыку, оказывало влияние на ожидания вознаграждения. Субъективные оценки музыкальных предпочтений значительно коррелировали с оценками доверия и изменениями размера зрачка, подчеркивая роль индивидуального опыта.

Негативные сигналы снижали оценки понравившихся песен на -0.781 (p < 0.001), в то время как позитивные сигналы повышали оценки не понравившихся песен на 0.547 (p < 0.001). Модель Рескорла-Вагнера предоставила вычислительную основу для понимания того, как ошибки предсказания стимулируют обучение и формируют доверие.

Выявлено взаимодействие между точностью и представлением сигналов на оценку предпочтений [F(1, 3184) = 5.77, p = 0.0164], демонстрирующее значительно более низкие оценки предпочтений для системы с 80%-ной точностью по сравнению с 20% для негативных сигналов (p = 0.0231). Доверие – это не просто рациональная оценка точности, а сложный когнитивный процесс, на который влияют предсказания, ожидания и субъективные предпочтения. Доверие, как и мелодия, рождается не из абсолютной истины, а из гармоничного сочетания ожидания и реальности.

Исследование, посвященное нейронным коррелятам доверия к рекомендательным системам, подчеркивает сложность взаимодействия человека и искусственного интеллекта. Анализ данных ЭЭГ и зрачковой реакции демонстрирует, как мозг обрабатывает ожидания и вознаграждения, формируя уровень доверия к алгоритмам. Эта работа, стремясь к ясности в понимании этих процессов, перекликается со словами Блеза Паскаля: «Все великие истины просты». Стремление к упрощению сложного – в данном случае, к выявлению нейронных основ доверия – позволяет лучше понять, как люди взаимодействуют с автоматизированными системами и как можно оптимизировать эти взаимодействия, опираясь на фундаментальные принципы нейробиологии и машинного обучения.

Что дальше?

Настоящая работа, хотя и демонстрирует корреляцию между нейронными процессами и доверием к рекомендательным системам, не снимает вопроса о причинно-следственной связи. Установление того, является ли модуляция предсказуемости награды следствием доверия, или же доверие – лишь феноменальное выражение лежащих в основе нейронных механизмов, остается открытым. Игнорирование этой сложности – признак легкомыслия.

Перспективы требуют перехода от пассивного наблюдения корреляций к активному воздействию на процессы формирования доверия. Необходимо исследовать, возможно ли калибровать доверие к искусственному интеллекту посредством целенаправленной нейромодуляции. Простое измерение физиологических параметров – лишь первый шаг. Более того, обобщение результатов, полученных на примере музыкальных рекомендаций, на другие области применения, требует осторожности. Полагать, что доверие к алгоритму, рекомендующему музыку, эквивалентно доверию к алгоритму, диагностирующему заболевания, – ошибка, достойная сожаления.

Будущие исследования должны сосредоточиться на разработке более строгих экспериментальных протоколов, учитывающих индивидуальные различия и контекстуальные факторы. И, возможно, самое главное – признать, что сама концепция “доверия” в отношении машин – это антропоморфизм, чья научная ценность требует постоянного переосмысления. Простота – это ложь.


Оригинал статьи: denisavetisyan.com

Связаться с автором: linkedin.com/in/avetisyan

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!