Серия «Не вини»

Не вини себя за то, что просишь помощи.

Мы боимся, что просьба будет расценена как слабость. Но если мы честно, не обвиняя, говорим о своих нуждах, то получаем лучшие шансы быть услышанными, и взаимопонимание укрепляет нас, делает сильнее.

Невозможно справиться со всем в одиночку. Когда болят зубы, мы идём к стоматологу, а не расчехляем плоскогубцы. Когда перегорает проводка, мы звоним электрику, а не разжигаем в квартире костёр. Когда на сердце боль, мы идём к тому, кому доверяем. Или по крайней мере хотим идти.

Просьба о помощи создаёт цепь доверия. Мы привыкаем, что мы не одни. Или учимся понимать, где стоит искать поддержки, а где рассчитывать на неё бессмысленно. И вот мы уже лучше разбираемся в людях.

Нас убеждали, что положиться можно только на себя. Но часто это говорили те, кто сам не умел делиться.

Трудно просить о помощи?

Скажи о том, что чувствуешь и чего ты хочешь. Без просьб, без требований, только факты: «Я злюсь, потому что для меня важно принятие», «Мне тревожно, потому что я нуждаюсь в ощущении свободы». Ты не защитишься от отказа, но сможешь привлечь тех, кто будет рад проявить сочувствие, а с этого и начинается поддержка.

Пожалуйста, не вини себя за то, что просишь помощи. Мы все хотим одинаковых вещей: принятия, заботы, вдохновения. И если научиться говорить о них без обвинений, мы окружим себя людьми, которые нас понимают и с радостью придут на помощь.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Не вини себя за слёзы.

Слёзы – это проявление чувств. Чувства – проявление потребностей. И потому когда ты плачешь, ты принимаешь свои желания. Будь к ним внимателен.

Слёзы успокаивают. Буквально. Когда мы плачем, гормоны стресса слабеют, а нервная система расслабятся. Когда запрещаем себе плакать, эмоции мечутся по закрытому пространству и разрушают всё вокруг.

В детстве мы часто плакали наедине с собой, в подушку, потому что наши страдания обесценивали («когда успокоишься, тогда и поговорим») вместо того, чтобы принимать («всё хорошо, я рядом»). Сегодня терпеть не нужно. Ищи тех, кто тебя примет, и слёзы рядом с ними вызовут спокойствие, а не вину.

Ищи в слезах потребности.

Чего ты хочешь, когда плачешь? Оказаться в безопасности? Чувствовать спокойствие? Принятие? Заметь это, а потом скажи. В противном случае слёзы могут вызывать у окружающих негодование и даже злость, ведь они не понимают их причин. Мы и сами часто их не понимаем, пока не обратим внимание.

Трудно найти тех, кто примет твои чувства, ведь мы не привыкали говорить о них и о том, чего хотим. Говори и продолжай искать. Не бойся плакать, когда тебя переполняют чувства, и возможно, в тот момент рядом окажется подходящий человек.

Пожалуйста, не вини себя за слёзы. За слезами скрываются потребности, если о них говорить, слёзы будут смывать горе, а не провоцировать его.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Не вини себя за то, что не понимаешь своих чувств.

Зачем ты хочешь понять, что чувствуешь? Это избавит от эмоций? Вряд ли. Ты сможешь быстрее их прожить? Я не уверен.

Обычно мы пытаемся «понять» чувства, когда мешаем себе их чувствовать. Когда боимся следовать за апатией, злостью или страстью и хотим «рационально» оценить радугу переживаний, но попадаем в порочный круг:

– Я пытаюсь оценить то, что чувствую (и мешаю себе чувствовать).

– Чувств становится всё больше (потому что я больше думаю).

– Я ещё больше думаю (и всё хуже понимаю чувства).

Мы словно надеемся найти слово, которое опишет наше состояние, и тогда оно пройдёт: «Это апатия? Точно! Я больше не буду биться головой об стену».

Мы можем чувствовать себя странно и быть полны противоречий. Мы можем одновременно любить двух людей и бояться сделать выбор. Здесь нет никакого «понимания». Мы можем только позволить себе чувствовать и тогда это приблизит нас к решению, потому что чувства пройдут быстрее.

Мы не понимаем чувств, потому что не принимаем их противоречивость. А чувства сбивают с толку. Можно любить человека и злиться на него. Можно завидовать и одновременно восхищаться. Можно презирать и желать внимания. Порой не важно, как ты назовёшь свои чувства. Порой важнее, что ты позволишь им быть без комментариев со стороны.

Пожалуйста, не вини себя за то, что не понимаешь своих чувств. Понимание придёт, когда ты перестанешь за ним гнаться и позволишь себе чувствовать.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Не вини себя за то, что не думаешь о будущем.

Переживаешь, что тратишь время зря?

Не бывает никого «зря», пока ты сам так не решил. Может, тебе нужно это время, чтобы подготовиться к чему-то большему. Может, тебе нужно отдохнуть. А может, ты уже нашёл достаточный источник счастья и тревожишься от ложных требований к себе.

Переживаешь, что не развиваешься?

Может быть и так. Может, ты действительно недостаточно общаешься, учишься или зарабатываешь. А может, ты уже узнал достаточно, чтобы не потеряться. Ты пытаешься быть полезным будущему себе, но не знаешь, что именно ему нужно. А может, ты пытаешься быть полезным не себе, а тем, кто ждёт от тебя пользы.

Мысли о будущем важны, но есть идея важнее: как ты проводишь настоящее? Если тебе хорошо, живи. Может, в будущем ты решишь, что ошибался, но это не отменит чувства комфорта, которое ты испытываешь сейчас. Иногда нужно забыть о будущем, чтобы не потерять настоящее и заметить опыт, который сможет чему-то научить и сделать нас счастливее.

Пожалуйста, не вини себя за то, что не думаешь о будущем. Каждую секунду настоящего ты готов к будущему ровно настолько, насколько это возможно.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Не вини себя за равнодушие.

Ты не обязан сочувствовать тому, кто у тебя сочувствия не вызывает. Это не делает тебя плохим. Мы можем не понимать чужого горя, не замечать чужого горя, мы можем даже радоваться чужому горю. Чувства не поддаются командам.

Если хочешь поддержать – поговори. Хочешь понять чужие чувства – спроси. Но не вини себя за то, что не можешь их прочесть и не можешь «правильно» отреагировать. И не давай никому права обвинять тебя в этом.

Люди (и ты вместе с ними) всегда будут временами страдать. Иногда будут страдать от того, что говоришь или делаешь ты. Иногда ты будешь к этому равнодушен. Пока ты не совершал насилия над другими людьми, ты имеешь право чувствовать то, что чувствуешь, и делать то, что делаешь.

Нас стыдят за равнодушие. Нас пытаются убедить, что чувства универсальны, как набор красок, возьми и добавь нужную на холст. Это не так. Ты можешь чувствовать злость, когда нужно радоваться, и чувствовать вдохновение, когда нужно грустить.

Ты имеешь право не чувствовать то, что тебе приказывают.

Пожалуйста, не вини себя за равнодушие. Позволь себе чувствовать то, что чувствуешь. Даже если не чувствуешь ничего.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Не вини себя за то, что упустил возможность.

Ты её не упускал. Если бы тогда ты мог её использовать, если бы ты мог поступить по-другому, ты поступил бы.

Может, тебе не хватило опыта, знаний или настроя. Но винить себя за это – всё равно что винить себя за то, что это ты. За свои гены, семью, двор и школу. Это всё равно что винить мир за то, что он существует по законам природы. Можно, конечно, но непродуктивно.

Возможности ещё будут. Будут вакансии, партнёры и шансы мечты. Многие тебе не подойдут. Многие ты даже не заметишь. И в этом нет твоей вины.

Как не упустить возможность? Сначала признай, что не все возможности предназначены тебе. Всплакни об этом и иди навстречу возможностям, к которым ты готов. Не лучшим, а тем, к которым ты сейчас готов. И помни, что половина из них себя не оправдает.

Будь готов бездействовать. Когда мы отпускаем возможность, к которой не готовы, мы учимся. Учимся ждать подходящего. Учимся уходить от неподходящего. Учимся бороться со страхом, чтобы попробовать новое. Лучше упустить возможность и научиться принимать себя, чем насильно толкать себя на риск, когда ты к нему не готов.

Не вини себя за то, что упустил возможность. Возможности никому не принадлежат, их используют те, кто оказался к ним готов, когда их обнаружил.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.