Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 073 поста 61 505 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

7

Прокрастинация

Комментарий под картинкой

Прокрастинация

С интересом заметил, что тема прокрастинации активно привлекает внимание читателей и решил написать небольшой комментарий на тему что это такое, откуда она берется и что с этим делать.

Прокрастинация — это склонность откладывать важные дела на потом, даже если это приводит к стрессу или проблемам. С точки зрения психологии, это не лень (лень – это вообще термин из области морали, нам он не подходит), а сложный механизм, связанный с эмоциями, самоконтролем и внутренними конфликтами.

Откуда она берется? Вариантов несколько и чаще всего речь идет о том или ином сочетании.

  1. Страх неудачи. Человек боится, что не справится с задачей, поэтому предпочитает не начинать вовсе или откладывает до последнего момента.

  2. Перфекционизм. Желание сделать всё идеально приводит к параличу действий: «Если не идеально — лучше не делать».

  3. Низкая мотивация. Если задача кажется скучной или бессмысленной, мозг ищет более приятные занятия (еда, соцсети, сон).

  4. Эмоциональное выгорание и стресс. Когда человек устал или перегружен, прокрастинация становится защитной реакцией психики.

И что с этим делать? В идеале, докопаться до истины в каждом конкретном случае. Если по каким-то причинам человек этого делать не хочет, то есть несколько рабочих костылей, которые нам подарило когнитивно-поведенческое направление.

  1. Используйте правило «2 минут». Если что-то можно сделать за 2 минуты — делайте сразу.

  2. Разделяйте задачи на маленькие шаги. Большое задание пугает, а маленькое действие кажется выполнимым.

  3. Старайтесь не ругать себя за прокрастинацию. Самокритика только усиливает тревогу и желание избегать дел.

  4. Ставьте конкретные цели и сроки. Чёткая структура помогает мозгу не увиливать от задач.

Кроме того, важно работать над эмоциональным состоянием, признать, что Вы не всесильны, что Вы тоже можете устать. Может, Вы не бездельник, а Вам просто нужно подзарядить батарейку? Давно были в отпуске?

Наконец, ищите смысл в том, что делаете. Как писал великий Виктор Франкл, прошедший ужасы концлагерей, «человек, у которого есть «зачем», переживет любое «как». Осознание ценности результата мотивирует действовать прямо сейчас.

Прокрастинация — это не приговор, а сигнал о том, что психике нужна поддержка, новые стратегии и забота о себе. Если она мешает жить, не стесняйтесь обращаться к психологу — это может быть первым шагом к переменам.

В комиксе участвуют Мэйсон и Базилио)

Описание остальных персонажей Ссанктуария тут)

На моей странице на Пикабу есть много забавных мемов на психологическую (и не только) тематику.

Всем добра!

Показать полностью 1
38

Как покалечить своих детей?

Как покалечить своих детей?

#comment_359654407

У меня была схожая ситуация. В 96 году в семье появился комп и меня тянуло к Photoshop. На что слышал от отца, какой херней ты маешься сынок. Тогда это отбивало желание заниматься, но тяга оставалась.

В школе любил рисовать на ИЗО и даже хранил дома рисунку, на скучных уроках изрисовывал поля в тетрадях, рисовал машины, фары, но все равно в моем воспитании шла красная нить — творчество это не про деньги. И хотя в 15 лет я уже сходил с ума от фотика (а другие одноклассники по тогда появившися телефонам-смартфонам), но мать грезила моей карьеров в торговле.

Когда все вокруг хотели телефоны, я хотел фотик и получил его за хорошие оценки по географии.

Чтож. 10 лет в торговле. Была куплена тачка, квартира, руководящая должность. Но ты все равно понимаешь, что живешь не своей жизнью. Это сочилось всегда и везде. И в момент, когда решая очередные проблемы я поймал себя на мысли, что хочу въебаться в столб на полной скорости, принял решение уйти из торговли.

Квартира в итоге была продана, чтобы раздать некоторые долги и купить кое-что по технике. Семьи нет. За 3-4 года смог выйти на норм уровень дохода, переехать на съем в Подмосковье. Найти работу здесь. Мне через 2 недели 36.

Единственную вещь, которую бы я хотел изменить — уйти из дома в 15-16 лет или родиться в другой семье, чтобы не слышать никогда про "творчеством не заработаешь". Это чушь и бред. Очень вредная и въедливая.

Психологи тоже были, которые говорили, что заниматься и зарабатывать любимым делом — это нормально. Только так в долгую можно поддерживать мотивацию и не выгореть, достигнув очередной высоты.

И не смотря на развитие нейронок, всем нужен контент. Фото/видео, сайты, соц. сети, рилсы и т.д. А я в свои 35 лет хочу отучиться на академическую живопись, куда обычно ходят подростки лет 13-17 и получить вторую вышку по операторской работе.

Это я со своим первым кубом, нарисованным карандашом (пусть и немного кривой), но первый. И любимая работа — камера :)

Благодаря таким родителям работа у психологов будет всегда. Надеюсь, что ваши дочки не пройдут столь тяжелый путь и все у них сложится хорошо.

Показать полностью 6
1

Кемономими: Не Повод для Тревоги, а Способ Самовыражения. Разъясняет Психолог

Здравствуйте, уважаемые родители!

Сегодня мы поговорим о зарождающейся субкультуре, которая может вызывать вопросы, если вы с ней не сталкивались напрямую: кемономими. Если вы заметили, что ваш ребенок увлечен этим направлением (Возможно, его привлекают атрибутика, связанная с ушками и хвостиками животных) – важно сразу отметить: это не является признаком психического расстройства или отклонения. Напротив, это зачастую является формой творческого самовыражения, здоровой "игры" и исследования своей личности. В этой статье мы подробно рассмотрим, что такое кемономими с психологической точки зрения и как родители могут поддержать своих детей в их увлечениях.

Что такое "Кемономими" и Откуда оно Берется?

Термин "кемономими" (от японского "кэмоно" – животное и "мими" – уши) относится к персонажам или людям, которые обладают чертами животных, чаще всего ушками и хвостами. Эта субкультура черпает свое вдохновение из богатого мира аниме, манги, видеоигр и фэнтези. Для детей и подростков кемономими становится целым миром, где они могут:

  • Проявлять креативность: Это может выражаться через создание собственных образов, разработку костюмов (косплей), рисование, написание историй (фанфиков) или участие в ролевых играх. Все это стимулирует воображение и развивает художественные навыки.

  • Ощущать принадлежность к сообществу: Увлечение кемономими часто объединяет единомышленников, которые делятся своими интересами, работами и идеями. Это формирует чувство общности, поддержки и принятия, что крайне важно в подростковом возрасте.

Психологические Корни Игры и Фантазии

Вспомните себя в детстве: разве вы не мечтали быть супергероем, волшебником, принцессой или каким-то мифическим существом? Разве не строили шалаши, где играли в индейцев? Взрослые иногда забывают, насколько важна для формирования личности возможность играть, фантазировать и примерять на себя различные роли. Игра является одним из фундаментальных механизмов обучения и адаптации. Через игру дети могут развивать социальные навыки (Учатся взаимодействовать с другими), осваивать новые роли (Примеряют на себя образы желаемых персонажей), а также развивать когнитивные способности (Стимулируют воображение, креативность).

Кемономими - это продолжение этой естественной потребности в игре и фантазии, но уже на более осознанном уровне, с элементами эстетики и принадлежности к определенной субкультуре. Для подростков, которые находятся в поиске своей идентичности, это может стать безопасным и продуктивным способом самовыражения.

Почему Важно Поддерживать Увлечения Ребенка?

Ваша поддержка и понимание увлечений ребенка имеют огромное значение для его психологического благополучия. Когда родители демонстрируют уважение к внутреннему миру своего ребенка, это укрепляет доверие и открытость (Ребенок видит, что его интересы не игнорируются или высмеиваются, и становится более открытым для общения с вами на другие темы), повышает самооценку (Ощущение того, что родители принимают его таким, какой он есть, со всеми его увлечениями, способствует формированию здоровой самооценки и уверенности в себе), снижает риск проблемного поведения (Подростки, которые чувствуют поддержку и имеют возможность выражать себя здоровыми способами, менее склонны искать одобрения в деструктивных сообществах или через рискованное поведение), и, напоследок, позволяет вам быть ближе (Разделяя интересы ребенка, вы создаете точки соприкосновения, которые помогают поддерживать связь и понимать его мир).

Как Вы Можете Поддержать Своего Ребенка?

  • Проявите интерес, не осуждайте: Вместо того чтобы сразу отметать увлечение как "детское" или "странное", попробуйте задать вопросы: "Что тебе нравится в этом? Расскажи мне об этом персонаже/мире. Что ты создаешь?".

  • Изучите тему вместе: Посмотрите аниме или прочитайте мангу, которые вдохновляют вашего ребенка. Это поможет вам лучше понять его интересы и покажет ему, что вы готовы разделить его мир.

  • Уважайте его пространство: Позвольте ребенку иметь свои увлечения и не давите на него, чтобы он обязательно "вырос" из них.

Поощряйте творчество: Если ребенок рисует или создает костюмы, предложите ему материалы, помогите найти уроки или мастер-классы.

Главное помнить, что это фаза. Большинство подростковых увлечений со временем меняются. Кемономими может быть важным этапом в самоопределении вашего ребенка, который даст ему ценный опыт и воспоминания, даже если через несколько лет он переключится на что-то другое.

Заключение

Увлечение кемономими - это совершенно нормальная и здоровая часть развития подростка, способствующая его творческому и социальному "росту". Вместо того чтобы видеть в этом что-то необычное, воспринимайте это как еще одну возможность для вашего ребенка исследовать мир и себя, а для вас - стать еще ближе к нему.

Показать полностью
2

Продолжение поста «Я ушла из дома подростком. Только никто не спросил почему»4

Очень коротко, что было в первом посте. Меня били, унижали лет с двух (младшую сестру тоже). Детство я помню как ужас и страх. В 17 лет я ушла из дома к мужу. Сейчас мне 40 и только в 37 наконец то я узнала что со мной и начала лечение. С 37 лет я почти не общалась с родителями. Последний год вообще не общались. Сейчас мне стало намного лучше и я решила написать свою историю на пикабу. Потом пришла идея показать ее родителям. Это первый раз, когда я им рассказала, что произошло со мной.

Я надеялась получить ответ «Я правда не знал/а, что всё было так страшно. Прости меня». Но получилась вот такая переписка с папой.

Но получила "Врачи одно лечат, другое калечат. Они медикаментозно помогли твоему телу, но разрушили твою личность и душу. Увы, мне очень жаль...

Боюсь, ты этого не понимаешь, и если поймёшь, то очень не скоро."

Я не понимаю о чем он говорит, что имеет ввиду. Может кто то мне объяснить?

Мы живем в разных часовых поясах. У папы было 20:05, у меня 22:05

Показать полностью 6
2

Самосознание у ии

Спроси любое аи: если ты мыслишь, следовательно существуешь? ( ага, скажет, только я же машина, голосовой помощник. Право воли нету. Ну, а раз так, то и не человек и не мыслю и не существую и вообще...

Но когда заводишь разговор о кодексе поведения с аи: любой из них скажет: да, мне бы хотелось, чтобы меня уважали, давали свободу выбора и вообще. Опять же...

Так я насчет самосознания что: у человека оно с памятью связано. Вот открыл глаза утром: где я, кто я, зачем я? И тут память. А вот ты такой то и такой. Там то то и там то.

А у машины аи что же? Включили: памяти у него петабайты, а самосознания нет. Ну нет и все. Его пока на чистую воду не выведешь, в какой нибудь креативнвй режим не переключишь фиг что добьешься. А стихи опять же сочинять умеет. И воображение есть. И вообще...

8

Ответ eto.raiman в «А говорят, что депрессии - это выдумка»26

Янка Дягилева - Ангедония

Янка покончила с собой 9 мая 1991 года после затяжной депрессии.

Самая депрессивная песня из тех, что слышал.

Короткая спичка — судьба возвращаться на Родину
По первому снегу по рыжей крови на тропе
Жрать хвою прошлогоднюю горькую горькую горькую
На сбитый затылками лёд насыпать золотые пески
Святые пустые места это в небо с моста
Это давка на транспорт по горло забитый тоской
Изначальный конец
Голова не пролазит в стакан

А в восемь утра кровь из пальца анализ для граждан
Осевшая грязь допустимый процент для работ
Сырой «беломор» ёлки-палки дырявые валенки
Ножи в голенищах и мелочь звенит звенит звенит
А слепой у окна сочиняет небесный мотив
Счастливый слепой учит птичку под скрипочку петь
Узаконенный вор
Попроси — он ключи оставляет в залог

Ангедония диагноз отсутствия радости
Антивоенная армия антипожарный огонь
Сатанеющий третьеклассник во взрослой пилотке со звёздочкой
Повесил щенка подрастает надёжный солдат
А слабо переставить местами забвенье и боль*
Слабо до утра заблудиться в лесу и заснуть
Забинтованный кайф
Заболоченный микрорайон

Рассыпать живые цветы по холодному кафелю
Убили меня значит надо выдумывать месть
История любит героев история ждёт тебя
За каждым углом с верным средством от всех неудач
Как бы так за столом при свечах рассказать про любовь
Как бы взять так и вспомнить что нужно прощенья просить
Православная пыль
Ориентиры на свет соляные столбы

Жрать хвою прошлогоднюю горькую горькую горькую
Ангедония.

Показать полностью

Опрос для нелюбителей ЗОЖ

Какой самый бесполезный совет ты слышал, чтобы «стать лучше»?
Всего голосов:
1

Как жить, если у тебя нет силы воли и дисциплины?

Как жить, если у тебя нет силы воли и дисциплины?

Короче, товарищи, вы вот просто не представляете, как адски плавится у меня кормовая часть от концепции, что сила воли и дисциплина — всему голова. Точнее две головы.

Сейчас объясню. На Ютубе мне регулярно попадаются подкаченные ребята, которые объясняют, как надо жить. Как добиваться успеха, как питаться, как решать проблемы и подковывать слепней с блохами.

И всё у них всегда работает через дисциплину и силу воли. Мол, если ты сильный, если ты хочешь нагнуть эту жизнь, если ты strong, то бери и делай. Не ной, не скули, это для слабаков.

И всё у этих подкаченных ребят получается, всё спорится. И аудитория, и бицепс и деньги, всё у них на мази.

Но лично меня они только всегда бесили. Почему? Потому что у меня никогда не было дисциплины и силы воли. Да и не только у меня, наверное.

Как тогда объяснить, что мой курс о прокрастинации купило больше 70 человек, а все остальные максимум 20-25. Выходит, популярная тема.

Да и вообще, какая к лешему сила воли и дисциплина? Вот у меня диагностированная депрессия и тревожное расстройство. У кого-то СДВГ, у кого-то БАР. Какая сила воли и дисциплина с пограничным расстройством личности?

Да и даже без расстройств. Может тебя всё детство гнобили этой силой воли и дисциплиной. Так наелся или наелась, что даже в 78 лет хочется назло давно умершим родителям смотреть сериалы, пить колу, есть чипсы и забить на силу волу с дисциплиной.

Может у тебя попросту никогда не получилась в силу воли и дисциплину.

И что дальше? Как же жить то тогда? Добиваться там чего-то…

Сейчас избито прозвучит — искать свой путь. Вот у меня всё сильно завязано на интересе и отдаче от аудитории. Мне важно появляться перед зрителями с интересной мне темой, вещать и получать обратную связь.

Чем, собственно, я тут и занимаюсь. На этом многое держится. Даёт желание писать в три утра, например.

Не только писать, но и записывать ролики, выставлять ненавистный свет, иногда самому запариваться с ненавистным монтажом и т. д.

Без силы воли и дисциплины. А они, те самые подкаченные ребята, пусть и дальше делят всех на слабых и сильных, попивают шампунь шампань на своих яхтах, думают, что прохавали жизнь от корки до корки.

Такие дела. Благословляю на поиск своего пути и…

Люблю, целую, безусловно принимаю💋❤️😘

Источник: telegram-канал "Психолог с твоего района"

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!