Control your emotions discipline your mind
Речь пойдет про сцену с Северусом, когда он пытался "проникать" в разум Гарри, а тот в свою очередь должен был сопротивляться.
На какие мысли меня это подтолкнуло? Мысли о медитации.
Кто хоть немного эту тему знает, что надо сесть в позу лотоса, включить приятную музыку, чтобы тебя ничего не отвлекало, дышать и самое забавное - замечать возникающие мысли - "о мысль" и отпустить как пролетающее облако.
Все хорошо и приятно, полный релакс!
Но медитации, насколько глубоко я изучала этого вопрос, это не релакс.Это работа твоего разума. Осознанная работа. Тяжелая работа. Не замечать мысли, а быть сконцентрированным на вдохе и выдохе несмотря на возможные внешние раздражители. То есть это не просто подышать 5 минуток. Хотя тут у кого как.
В общем, о чем мысли то. При медитации, когда бесконечный поток мыслей уже не представляет опасности, должен быть внешний раздражитель в виде чего-то "проникающего" извне. Как это было в сцене с Северусом. И мы в этом процессе продолжаем не релаксировать, хотя я согласна цели могут быть разными, а держать внимание на дыхании. Как я могу сделать это в жизни?
Вчера провела такой эксперимент. Включила на колонке свою волну, села, скрестила ножки. После пробежки спина немного ныла, но я задаю себе вопрос - "мне правда тяжело или я могу еще выдержать?" и сижу дальше.
Тяжело было не подпевать, не дергаться не подтанцовывать под музыку? Очень.
из 30 минут полной медитации протянула только 18 минут под музыку, дальше уже пошел сумбур и неконтролируемое что-то и музыку я выключила продолжая сидеть в тишине. Не под релакс музыку, в тишине, со своими мыслями, которые иногда возникали и я их не замечала, а просто продолжала удерживать свое внимание на дыхании.
Немного пошерстила интернет и нашла несколько примеров таких практик
Практика с помехами:
После того как практикующий освоил базовую концентрацию, учитель может специально рекомендовать медитировать в неидеальных условиях: в шумном месте, с включенной музыкой. Цель развить "устойчивость" ума. Ум перестает цепляться за тишину как за необходимое условие и учится быть спокойным при любых обстоятельствах.
Психологическая подготовка спецподразделений:
Солдаты, особенно в подразделениях типа спецназа, проходят тренировки на устойчивость к стрессу и пыткам. Одна из таких тренировок выдерживать допрос с помехами. На человека кричат, включают оглушительную музыку, мигают светом, а его задача сохранить внутреннее спокойствие, не раскрыть информацию, держать под контролем свои физиологические реакции (дыхание, сердцебиение). Тренируется навык: сохранять внутренний стержень, когда внешний мир пытается вас расшатать.
Что хочу сказать в итоге?
Кто захочет попробовать - Будьте добры к себе. Ум обязательно будет сбиваться. Когда вы поймаете себя на том, что уже мысленно подпеваете. Это и есть момент практики. В этот момент просто верните внимание к дыханию.
Постепенно усложняйте: Увеличивайте громкость, выбирайте более эмоциональную музыку, практикуйте в других шумных местах.
Сколько смотрю ГП с каждым годом нахожу все больше и больше моментов, которые раньше даже не замечала. Хотя казалось бы.
В медитации уже несколько лет и сталкивалась даже с критикой сестры, что это небезопасно, что это может плохо влиять на кукушку, возможно. А возможно и нет.
