Не верь, не бойся, не проси!
я реагирую превратно
на дружбу помощь и любовь
такое мы не проходили
и я всегда ищу подвох
(с) Яга Дзен
Показать полностью
1
Психология | Psychology
28 076 постов
•
61 505 подписчиков
0 просмотренных постов скрыто
Невроз и выход из него
Сколько бы вы ни лечили свой невроз — десять лет, двадцать, хоть всю жизнь — пока вы не поменяете способ своего поведения, ни-че-го не изменится. Хотите правду? Вот она. Вы можете плавать в антидепрессантах, как в тёплой ванной, пока не посинеете. Но если вы не вылезете из этой ванны и не начнёте действовать иначе — вы просто сваритесь.
А теперь внимательно. Потому что сейчас я скажу то, что вам, возможно, не понравится, но точно стоит услышать.
Невроз — это подвешенное состояние. Это адский внутренний конфликт между “принять” и “изменить”.
Ни туда, ни сюда. Как будто вы стоите на платформе, поезд уже гудит, а вы всё: «А вдруг не тот? А вдруг не туда? А вдруг я зря?». И стоите. И так годами, десятилетиями. А ресурсы — ваши силы, время, внимание, энергия — вытекают как вода из дырявого ведра.
Вот в этом и есть вся суть: вам не нравится ситуация. Ну и? Дальше-то что? У вас, по факту, всего три варианта:
1. Принять её.
2. Изменить её.
3. Или — добро пожаловать в невроз. В бесконечный повтор одной и той же душераздирающей мысли: «Я не могу с этим жить. Но и без этого — тоже не могу».
Центральная драма невроза — невозможность сделать выбор. Выбор, который требует мужества, а не знаний. Решительности, а не дополнительной информации.
А теперь давайте ближе к телу — то есть к примерам.
Вот женщина. Умная, с потенциалом, всё при ней. Но работает на работе, которую тихо ненавидит. Она мечтает о чём-то большем, но... страшно. Уйдёт — вдруг останется без денег. Останется — чувствует, как тухнет. И всё, она застревает между. Работает — но с тоской. Мечтает — но без движения. Это и есть невроз. Это и есть то, что вас изматывает.
Что делает когнитивно-поведенческий терапевт? Он не делает вам массаж ушей. Он берёт ваши мысли и проверяет их на вшивость. Прямо. Жёстко. «Ты правда не можешь уйти? Или ты боишься неизвестности и поэтому всё обставляешь как "рациональный выбор"?».
Он помогает сформулировать честный план. Ты остаёшься на работе, но параллельно разрабатываешь путь к другой. Или ты увольняешься, берёшь на себя риск и живёшь в условиях, где твоё «хочу» важнее страха.
Или вот ещё круче. Женщина живёт с абьюзером. Он орёт, бьёт, унижает, изменяет. Она страдает, жалуется, плачет — но остаётся. Почему? Потому что страшно уйти. Потому что «а как я одна», «а вдруг пожалею», «а вдруг он изменится»...
И вот она снова — та же самая петля: я не принимаю, но и не ухожу. Это чистый невроз.
Работа терапевта здесь — не в том, чтобы посочувствовать, а в том, чтобы показать: «Смотри, вот твои установки. Вот твои когнитивные искажения. Вот как ты себя залипаешь в состоянии "между"». А дальше — на выбор: Или ты принимаешь и говоришь: «Да, он вот такой. Я выбираю остаться, потому что люблю». Но тогда — прекращай ныть. Не жалуйся. Это — твой выбор. Прими его. Или — берёшь ответственность, идёшь через страх, и выходишь. Меняешь. Действуешь.
Понимаешь, куда я веду?
Невроз не уходит сам. Его не вылечить таблеткой. Он уходит только тогда, когда ты начинаешь делать выбор. И не просто делать — а следовать ему. До конца.
Пока ты висишь в «не знаю», «поживу пока так», «мне надо подумать» — ты не живёшь. Ты тратишь свою жизнь на бесконечные размышления. Ты как яндекс браузер с 83 вкладками — и каждая жрёт оперативку.
Запомни: делать выбор — это не роскошь, это гигиена психики. А избегать выбора — это способ заболеть.
Теперь вопросы, которые я бы задал себе, оказавшись в подобной точке подвешенности:
- Какую ситуацию в моей жизни я “не могу” ни принять, ни изменить? Что за неё держит?
- Какие убеждения мешают мне сделать выбор? Кто мне их внушил? Я сам бы так сказал своему другу?
- Что я теряю, откладывая выбор? А что могу получить, если наконец решусь?
- Могу ли я сделать шаг, который хоть немного сдвинет ситуацию — и станет моим “тестом реальности”?
Будьте честны с собой. Это уже половина терапии.
Будьте счастливы друзья!
Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt где я отвечаю на ваши вопросы, провожу бесплатные консультации и делюсь своими мыслями. Так же в канале, вы можете договориться об индивидуальной консультации.
Показать полностью
Гипноз и психосоматика, как разум влияет на тело
Есть ли на самом деле гипнабельные люди? Почему аллергия может быть не просто реакцией на кота, а сигналом внутреннего конфликта? И правда ли, что можно забыть боль детства с помощью правильно подобранного терапевтического инструмента?
В этом выпуске разрушаем мифы о гипнозе, обсуждаем его научную сторону и говорим о том, почему не каждый способен "уснуть по щелчку пальцев". А главное — раскрываем, как работает психосоматика, почему тело "помнит" стресс и каким образом можно найти путь к исцелению через честный диалог с собой.
"А если бы у Геракла не было дел?"
Слышали цитату:
«Кем бы был Геракл, если бы не было льва, гидры, вепря и прочей нечисти? Наверное, просто спал бы. А значит — не стал бы Гераклом.»
Звучит почти как шутка, но по факту — философия.
В жизни каждого есть “гидры” — проблемы, задачи, тупики. Мы их проклинаем. Мол, за что. Почему я.
Но вот что интересно: без них мы не растём. Без них — мы просто спим. Комфортно, но бесплодно.
Геракл стал героем не потому что хотел, а потому что у него не было выбора — только вперёд. И каждый раз он встречал монстра не как беду, а как возможность стать сильнее.
Неважно, кто ты: студент, родитель, бизнесмен или просто человек на перепутье — вызовы формируют нас.
Если ты сейчас на войне с «львом», знай — это путь. Через тьму. К себе настоящему.
Если такие мысли тебе близки — я веду философский Telegram-канал Стоик.
О стоицизме, силе духа и спокойствии в хаосе. Без воды. Только мысль.
Подпишись, если хочешь расти через смысл.
Показать полностью
1
В идеальных отношениях
Показать полностью
1
Здоровый пофигизм
Посмотрел интересное видео от девушки – психолога
Не так давно сам пришёл к чему-то подобному. Так как, в значительной степени, на формирование моей личности повлиял контент из интернета, у меня сложилась подсознательная установка, что я должен иметь на своё аргументированное мнение по всем социально значимым (и не очень) вопросам.
Установка, как оказалось, весьма вредная, так как для того, чтобы преуспевать в по настоящему важных, именно для меня, вещах, полезно ограничить список областей, на размышление о которых я регулярно трачу много времени.
Показать полностью
Что делать, когда сковывает страх
Привет, любители ясности и движения вверх. Давно вы чувствовали настоящий страх? Тот самый, который сковывает и не дает двигаться вперед?
Я испытал это чувство совсем недавно.
Как я столкнулся со страхом
Я принял решение переехать из своей квартиры в арендованную: площадь больше, район лучше, работа совсем рядом. Нашел отличный вариант, быстро внес залог и начал ждать переезда. Но радость длилась недолго.
Почти сразу начались сомнения:
«А хватит ли у меня денег?»
«А вдруг я не потяну?»
«А если придется экономить буквально на всем?»
Знакомое чувство, правда?
Тиски страха сжались так сильно, что вместо воодушевления и приятного ожидания нового этапа появилось желание свернуть все планы, отказаться от лишних трат и вообще минимизировать любые действия.
Правда про чувство страха
Страх всегда возникает, когда мы ставим себе цель. После этого приходят сомнения и неуверенность, хватит ли нам ресурсов на ее достижение. Это происходит, чтобы мы начали искать необходимые ресурсы и составили план достижения цели. Но в начале всегда возникает ощущение неопределенности и бессилия, заставляя нас сомневаться в своих силах и перспективах. Порой даже хочется опустить руки и просто ничего не делать.
В моем случае спасением стало четкое планирование бюджета. Я сел и подробно расписал все доходы и расходы, включая запас на непредвиденные обстоятельства. Сразу после этого возникла ясность и сомнения ушли. Возникла уверенность в том, что я не только справлюсь, но и пройдет все без лишнего напряжения.
Как справиться со своим страхом
Если вы сейчас находитесь в подобной ситуации и чувствуете, что страх начинает вас сковывать, попробуйте простую и эффективную технику:
Возьмите лист бумаги и выпишите цель, к которой стремитесь. Важно, что она должна быть одна.
Под ней подробно напишите, каких ресурсов вам сейчас не хватает (денег, времени, людей, знаний). Часто уже на этом шаге можно увидеть, что все не так плохо и у вас многое уже есть в наличии.
Рядом обозначьте возможные шаги по восполнению этих ресурсов: где можно найти дополнительный доход, у кого попросить поддержки, как освободить больше времени.
Важно направить ваше внимание на поиск возможностей и решений, чтобы пришла ясность. Скованность уйдет и вскоре вы сможете перейти к действиям.
Что делать, если страх возвращается
Важно помнить, что страх будет возвращаться. Чувства проживаются по циклу. Это абсолютно нормально. Каждый раз, когда вы делаете шаг вперед, вы выходите за пределы привычного. Но именно там находится ваш рост.
Каждый раз повторяйте эту схему: фиксируйте цель, оценивайте ресурсы, планируйте шаги. Вы будете обретать уверенность, а с ней и желание действовать и побеждать. Иначе можно надолго застрять в страхе и апатии.
А какие есть еще чувства и как их правильно проживать, вы сможете узнать в моем телеграм-канале.
Показать полностью
Неправильными словами о правильных вещах: Inna De Almeida (несостоявшийся выпуск рубрики "антипсихолог")
Мне бы очень хотелось, чтобы вы дочитали этот пост до конца, хотя он и получился очень длинным, с большим количеством видеовставок. Но ситуация вышла крайне любопытная.
Судя по комментариям и огромному количеству плюсов, вам хорошо зашла моя рубрика "антипсихолог", в рамках которой я беру популярных психологов и наглядно показываю, какую дичь они несут. Рубрика настолько хорошо зашла, что меня в комментариях начали просить делать выпуски чаще и даже оставлять заявки (да-да, я вас услышал - скоро будет про Сатью :) ).
Героиней нового выпуска рубрики "антипсихолог" должна была стать Inna De Almeida - дама весьма популярная, имеющая сотни тысяч подписчиков в различных соцсетях и присутствующая, в том числе, на Пикабу. Вот, что она сама о себе говорит:
Я - сертифицированный психолог, коуч-консультант и тренер личностного роста для женщин. Обучалась в школе духовной психологии международного образовательного проекта П3000. В своё образование я вложила более 15000$. Вдохновляю, трансформирую и вывожу на качественный новый уровень жизни исключительно женщин, т.к. специализируюсь именно на женской психологии и методах роста в ней.
Налицо достаточно топорный маркетинг ("Я продам вам за недорого знания, которые купила очень дорого!") и много "психологического" пафоса. Добавим к этому подчеркнуто "вылизанную" внешность, декорации класса люкс и ОЧЕНЬ спорное ораторское искусство (об этом ниже) - и вот, казалось бы, идеальный кандидат для нового выпуска "антипсихолога".
С таким настроем я и начал работать над данным постом. Как я обычно делаю: открываю ютуб или тикток "психолога", сортирую видео по популярности и смотрю несколько десятков видео, чтобы проникнуться "атмосферой" и понять, что вообще человек обычно говорит. Потом выбираю наиболее показательные ролики с самой отборной "дичью" и их разбираю.
Так вот, с Инной у меня случился, не побоюсь этого слова, конфуз. Просмотрев первый десяток роликов, я пришел к удивительному для себя выводу, в верности которого потом лишь укрепился.
Инна - это психолог-парадокс, какая-то женщина-диссонанс. Она делает буквально все, чтобы ее НЕ ХОТЕЛОСЬ слушать и воспринимать всерьез, но при этом она в большинстве случаев говорит очень ПРАВИЛЬНЫЕ вещи.
Это, разумеется, мое субъективное мнение, но далее вы сможете сами посмотреть и скажете мне в комментариях - прав я или нет. Инна выглядит и ведет себя, как типичная "инстаграмная" избалованная дама, у нее очень манерная речь и соответствующая жестикуляция, она сыплет психологическими терминами типа "самоценность", "значимость", "энергетика" и прочими, от которых у людей уже скулы сводит. У нее МАТЫ чуть ли не в каждом предложении! Представляете? Для меня в принципе даже матерящийся психолог-мужчина - очень странная история. А уж когда женщина, которая вроде как других женщин учит - внимание! - женственности, матерится аки сапожник - это у меня вообще никак не "стыкуется"
Тем не менее, если заставить себя продраться через все это, послушать Инну и обдумать смысл ее слов, особенно в некоторых видео - становится действительно интересно. Давайте перейдем к примерам.
Про мужские измены:
Это ПО СУТИ то же, что я сам часто объясняю женщинам: что большинство мужчин - это не "кобели гулящие", которые при любой возможности готовы "сунуть" кому угодно. Измен без ПОВОДА очень мало, а в каждом поводе всегда есть хоть какая-то роль женщины. Это факт, за который женщины на меня тоже довольно часто обижаются. Так что это очень здравая мысль, только... Инна, ЗАЧЕМ столько матов? Где культура речи? Поверьте, она украшает любого человека, особенно специалиста, так или иначе взаимодействующего с аудиторией через ораторское искусство. Обилие ненормативной лексики не придает "веса" вашим словам и не делает вас более "крутой" - эффект, скорее, обратный.
Вот еще один хороший фрагмент про измены:
Про "не давала секса 2 года" - не фигура речи, а реально встречающиеся случаи, могу подтвердить лично. Как-то общался с одной дамой, которая очень эмоционально и даже агрессивно заявляла: "Мужики вон в армии по 2 года служили без всяких баб и никто не помер! Подрочит - руки не сотрутся!". Руки-то не сотрутся, но вопрос в другом: зачем ему женщина, с которой он вроде как в отношениях, но которая настолько НЕУВАЖИТЕЛЬНО относится к одной из его ключевых потребностей? Мужчина надрочился до встречи с тобой - в отношениях он хочет секса. Да, могут быть паузы по уважительным причинам, но не годами же!
Перейдем к другой теме. Что хочет мужчина в отношениях:
Разве это не правильная мысль? Только с учетом того, что это работает в обе стороны, просто Инна заявляет себя, как женского психолога, поэтому рассказывает "женскую половину" вопроса. Я мужчинам рассказываю примерно то же самое, просто "переключив полюса". Любая нормальная женщина в отношениях с мужчиной точно так же ждет от него мужских реакций и мужского поведения. Женщины очень падки на силу, уверенность, решительность, способность мужчины держать свое слово и умение решать проблемы. Банально? Возможно, но именно такие "банальности" люди очень часто не хотят замечать и делать.
А вот эмоциональный отрывок одного из вебинаров Инны:
И ведь правда, тема "войны за секс" в семье после того, как в ней появляются дети - это настоящая головная боль для огромного количества мужчин. Милые дамы, вы можете меня сейчас закидать "минусами" и "напихать" в комментариях - ФАКТА это не изменит. Да, я прекрасно понимаю, что дети отнимают огромное количество сил и времени, что есть усталость и нервы, но ПОЛНОСТЬЮ ЗАБИВАТЬ на сексуальную потребность мужа - не вариант. Это прямой путь к развалу семьи. Нужно искать выходы, придумывать решения, привлекать мужа к процессу ухода за ребенком, чтобы у вас была возможность отдохнуть. Но не методом террора или манипуляций, а спокойным диалогом двух взрослых людей. Инна совершенно правильно говорит - вы же как-то планировали свою семейную жизнь после рождения детей? Вы же не забыли все обсудить и включить в этот план секс?
И вот хорошее видео в продолжение темы - что нужно, чтобы дети в семье не мешали сексу и вообще семейным отношениям:
Это просто классика. То, что рождение ребенка нужно ПЛАНИРОВАТЬ и к нему ГОТОВИТЬСЯ - у нас забывают большинство пар. Я даже сам лично на Пикабу разбирал несколько таких историй с рождением детей, которые якобы должны были "спасти" отношения. Серьезно, ну вот у кого-нибудь повернется язык сказать, что тут Инна не права?
А вот интересное видео про секс:
Это опять же сильно перекликается с тем, что я сам часто говорю. Когда меня женщины бывает спрашивают: "Что возбуждает мужчину?", я всегда отвечаю: "Мужчину возбуждает возбужденная женщина". Важно выдавать эмоции и быть собой. Если тебе не хочется кричать - не кричи, делай и веди себя так, как ХОЧЕТСЯ. Главное - не "зажимай" свои эмоции и отдавай их своему мужчине. Инна сказало очень хорошие слова: "Не важно, чтобы было красиво - важно, чтобы было искренне".
Ну и еще одно видео про взаимное уважение:
Пример с "буханием" вульгарный, но суть снова верная. И опять-таки это работает в обе стороны. У большинства из нас - и у мужчин, и у женщин - есть такой "пунктик" в голове, что если партнер где-то что-то без нас делает, то он обязательно "пошел на блядки" или еще что-то такое. Но почему? Если ты выбрал человека, у вас хорошие отношения, которые вы вместе строили и строите, у вас взаимная любовь и уважение - зачем жесткий контроль? А затем, что большинство в отношениях своих не уверены, они их вообще даже не строили - как "сложилось", так и живем. Не надо так.
На этом закончим. Я бы мог разобрать еще несколько примеров, но статья и так получается чудовищно большой.
Что в итоге? Лично для меня Inna De Almeida - персонаж крайне противоречивый. Я вижу человека, который явно разбирается в современной популярной психологии гораздо лучше большинства "коллег". Сравните хотя бы с Оксаной Бачинской, которую я разбирал в прошлом выпуске "антипсихолога" - небо и земля! Инна говорит правильные вещи и продвигает правильные идеи для своей женской аудитории. Но подача материала...
Я понимаю, что Инна работает на свою аудиторию. И если аудиторию она смогла наработать большую - значит ее все устраивает. Но я считаю, что если бы женский психолог Inna De Almeida вела себя, как ни странно, более женственно - она бы не вызывала такого отторжения на старте и могла бы продвигать свои правильные идеи еще большему числу людей. А сейчас репутация у нее страдает.
Серьезно, если вы посмотрите профиль Инны на Пикабу, у нее буквально ВСЕ посты за очень долгое время в "минусе". Люди не хотят смотреть ТАКОЕ по причине того, что о психологе с первых секунд складывается мнение, как о какой-то "хабалке" и инфоциганке. А жаль, ибо, повторюсь, ПО СУТИ большинство мыслей у Инны вполне правильные.
Огромное спасибо всем, кто дочитал до конца. Если понравилось - поставьте, пожалуйста, плюс, чтобы данный пост увидели как можно больше людей.
Автор бесплатного проекта "Жестокая психология": https://t.me/psychozhest
Показать полностью
7