Сообщество - Психология | Psychology

Психология | Psychology

28 077 постов 61 514 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

5

Терапия восстановленных воспоминаний: ложная память

Предыдущий пост

Продолжаем разбирать терапию восстановленной памяти. В прошлый раз мы рассмотрели утверждения, что травму можно забыть и что это механизм вытеснения. С вытеснением возникли проблемки, но амнезия вполне возможна, хоть и редка.

Отсюда следующий логический шаг: чтобы вылечиться, надо вспомнить травму и очень желательно вспомнить правдиво.
Вспоминальщики утверждали, что никаких проблем, воспоминания легко достаются, и конечно же они настоящие.

«Проведите время, представляя, что вы подверглись сексуальному насилию, не беспокоясь о точности, доказывании чего-либо или о том, чтобы ваши идеи имели смысл. Когда вы даете волю своему воображению, пусть ваша интуиция направляет ваши мысли»

«Вы должны верить, что ваша клиентка подверглась насилию, даже если она сама сомневается в этом... Вашей клиентке нужно, чтобы вы твердо верили, что она подверглась насилию»

«Существование глубокого неверия является признаком того, что воспоминания реальны»

И тут пришла Лофтус и изгадила всю малину

Элизабет Лофтус как эксперт участвовала в судебных делах, где выросшие дети обвиняли родителей в насилии как раз на основе восстановленных воспоминаний. Она приводила доказательства, что память ненадежна, реконструктивна, подвержена внушению, может искажаться. В общем, всем известные факты. Но ее часто отфутболивали: «А ты докажи, что можно внушить полноценное ложное воспоминание». Ну она и доказала.

Знаменитый ее эксперимент, когда человеку рассказывали, что в детстве он потерялся в торговом центре, продемонстрировал, как легко и просто можно заставить людей поверить в ложные воспоминания. Эксперимент повторялся множество раз в разных вариациях разными исследователями, и везде находились люди (от 5 до 50%), которые создавали ложные воспоминания (1).

На самом деле был большой скандал, и наезды на Лофтус достойны отдельной статьи, но основные возражения касались двух вещей:
1. Эксперимент и терапия – это разные вещи, и уж в нашей-то терапии мы точно достаем только истинные воспоминания.
2. Внедрить воспоминание о потере в торговом центре – это совсем не то же самое, что воспоминание об изнасиловании. Кто ж в такую дичь захочет поверить?

Особенности экспериментов

Давайте для начала посмотрим на особенности этих экспериментов, что влияет на лучшее внедрение ложных воспоминаний:
- Косвенные внушения («Была ли подставка для зонта сделана из латуни?») действуют лучше, чем прямые вопросы («Была ли подставка для зонта?»)
- Желательно дать информации о ложном воспоминании настояться. Тестирование через неделю после имплантации дает больше ложных воспоминаний, чем через 15 минут.
- Повторяющиеся наводящие вопросы создают больше воспоминаний, чем одиночные.
- Воображение увеличивает ложные воспоминания.
- Лучше запоминаются правдоподобные события и практически не запоминаются неправдоподобные, но если повысить правдоподобность (например, рассказать, что событие случается чаще, чем вы думаете), то ложные воспоминания успешно внедряются.

Если все это сравнить с тем, что происходило в кабинете классического терапевта-вспоминальщика, мы найдем поразительные сходства. Точно так же вспоминальщики:
- использовали косвенные внушения, хотя не чурались и прямых;
- долго обрабатывали клиента (порой годами), пока клиент не сдавался;
- внушали, что воспоминания могут прийти между сессиями;
- предлагали вообразить насилие, утверждая, что это настоящая память;
- и отрабатывали возражения, говоря, что ваши симптомы точно указывают на вытесненную травму, забывать и вспоминать травмы нормально.

«Я идеализировала его, – признается Памела.– У него были ответы на все вопросы. Он говорил со мной так, будто изнасилования были фактом, не подлежащим сомнению. Он вел себя так авторитетно, что я не доверяла самой себе. Я боялась самой себя»

Еще в лаборатории повторяли некоторые техники вспоминальщиков: анализ снов и гипноз. И ложных воспоминаний было еще больше.
В одном эксперименте (2) исследователи проводили гипнотическую регрессию, и 87% испытуемых восстановили подробности о первом дне после своего рождения, а 49% поверили, что это было на самом деле. Из-за детской амнезии люди не могли этого вспомнить, так что это все ложные воспоминания.

Вспоминальщики возразят: это все весело, конечно, но мы в кабинете занимаемся реальным дерьмом, а не этими вашими игрушечными ситуациями. Вот вы внушите воспоминание об изнасиловании здоровым людям, может тогда и поверим.

Ну экспериментаторы не такие садисты, чтобы внушать воспоминания о насилии (как это делали вспоминальщики). Но нашлись рисковые ребята, которые внедряли довольно стрессовые ситуации: причинение серьезного вреда (31,2%), опасные медицинские процедуры (25%), нападение животного (37%), серьезный несчастный случай (33%).

Вспоминальщики: это все равно не доказывает, что в нашей терапии мы создаем ложные воспоминания.

На самом деле доказывает риск и принципиальную возможность ложных воспоминаний.

Но мы подойдем к исследованиям с другой стороны. Посмотрим, можно ли найти доказательства ложных воспоминаний в практике терапии. В следующей части

Источники:
1. McNally Richard. Remembering Trauma. 2005. 2 глава.
2. Spanos, N. P., Burgess, C. A., Burgess, M. F., Samuels, C., and Blois, W. O. 1999. Creating false memories of infancy with hypnotic and non-hypnotic procedures.

Показать полностью
2

Рок. Мозг. Инструкция по применению (конспект книги)

Мозг похож на театр и вы в нём — режиссёр, который может управлять мыслительными процессами (в том, числе путём обмана) и не пускать на сцену сознания ненужные мысли.

База

Мозг человека устроен сложно, но это не значит, что им нельзя управлять. Понимание его особенностей и ограничений может помочь повысить эффективность мыслительной деятельности.

Главные инструменты

  1. Создать своего режиссера: Научитесь сосредотачивать внимание на текущем моменте и взгляде со стороны (чтобы замечать, если что-то идёт не так). Это позволяет не пускать на сцену сознания «непрошенных» актёров, которые мешают размышлениям. Развитие режиссера требует регулярных тренировок, например в виде нескольких секунд сосредоточенного внимания на сосредоточении внимания перед обедом.

  2. Управление эмоциями и ожиданиями: Позитивные состояния позволяют работать более эффективно (и приятно), а негативные воспоминания или ожидания снижают производительность. Маркирование  (определение и обозначение текущих эмоций) и переоценка (“разместил конспект с орфографической ошибкой, зато теперь запомнил как пишется “орфографический””) помогают управлять эмоциями и корректировать мыслительные процессы.

  3. Социальные взаимодействия: Мозг склонен воспринимать незнакомых людей как потенциальных врагов. Чтобы «обмануть» мозг и работать с новыми людьми эффективно, нужно найти с ними что-то общее и представить их как «своих».

  4. Управление привычками. Об этом очень практично в книге Клир. Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих (тут конспект).

Конкретные рекомендации эксплуатации своего мозга

  • Концентрация внимания: Решайте задачи последовательно, а не параллельно, концентрируясь на том, что сейчас делаете (так что читайте дальше ни на что не отвлекаясь) и “целенаправленно блокируя возможные отвлечения”.

  • Адаптация: Подстройте рабочий распорядок под особенности работы своего любимого мозга.

  • Искусство обмана: Научитесь «обманывать» свой мозг, делая его работу более эффективной.

  • Осознание контроля: Решайте, каких актеров (мысли, состояния, эмоции) выводить на сцену своего мозга, а каких, вышедших не по сценарию, стоит убрать (точнее лучше, заменить или выманить со сцены).

Другие книги в тему:

  • Мозг и его потребности 2.0. От питания до признания (именно вторая книга, первая уж очень сухая)

  • Венди Сузуки. Странная девочка, которая влюбилась в мозг

  • Людвиг. Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра (конспект)

  • Бройнинг. Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин (конспект)

Рок. Мозг. Инструкция по применению (конспект книги)
Показать полностью 1
2

Что думает ИИ о психологической травме эмигранта?

Вот что думает искусственный интеллект о психологической травме, вызванной эмиграцией:

Психологическая травма от эмиграции может варьироваться от лёгкого дискомфорта до разрушительного кризиса идентичности. Ниже — 12 степеней в порядке возрастания тяжести, с пояснениями:

1. Лёгкое беспокойство
Симптомы: временами тревожные мысли, связанные с будущим, страх сделать что-то «не по-местному».
Метафора: как если бы ты всё время чуточку не туда повернул — и теперь идёшь не по своей улице.

2. Культурный диссонанс
Симптомы: неловкость в социальных ситуациях, трудности с юмором, нормами общения, привычками.
Эффект: ощущение, будто ты на сцене чужого спектакля, а реплик не выдали.

3. Социальная изоляция
Симптомы: нехватка друзей, отсутствует поддержка; чувство одиночества даже в толпе.
Результат: человек начинает сомневаться, имеет ли он право на участие в чужом мире.

4. Утрата статуса и самооценки
Симптомы: профессия «не котируется», язык — на уровне ребёнка, приходится начинать с нуля.
Эффект: травма гордости и личности — «вчера я был кем-то, сегодня — никто».

5. Личностная растерянность
Симптомы: утрата ориентира, невозможность ответить на вопрос «кто я».
Психологически: ощущение, будто твоя личность высыпалась из чемодана и затерялась на таможне.

6. Тоска по родине (homesickness)
Симптомы: болезненное, физически ощутимое чувство утраты.
Результат: страна превращается в миф, а прошлое — в болезненный осколок рая.

7. Постоянное напряжение (адаптационное выгорание)
Симптомы: усталость от «вечного перевода», тревога перед каждым разговором, стыд за акцент.
Влияние: жизнь превращается в экзамен, который каждый день заново не сдан.

8. Межкультурная фрустрация
Симптомы: раздражение на «местных», злость на правила, слёзы от того, что не принимают.
Опасность: агрессия может быть направлена внутрь, разрушая самоощущение.

9. Ощущение двойного изгнания
Симптомы: не чувствуешь себя своим ни в новой, ни в старой стране.
Итог: «ни здесь, ни там» — страшная формула, в которой исчезает ощущение дома.

10. Синдром утраты идентичности
Симптомы: дезориентация, кризис ценностей, расщепление между разными «я».
Психика: будто ты больше не живёшь свою жизнь — а существуешь как призрак всех несостоявшихся версий себя.

11. Хроническая депрессия эмигранта
Симптомы: апатия, бессонница, ощущение бессмысленности жизни, отказ от социальной активности.
Риск: человек перестаёт строить будущее — оно становится недоступной категорией.

12. Экзистенциальный коллапс
Симптомы: потеря воли к жизни, тяжёлые суицидальные мысли, чувство полной ненужности миру.
Требуется: срочная психиатрическая помощь и поддержка. Это не просто кризис — это конец внутреннего мира, в котором ещё осталась надежда.

© Ян Альбертович Дененберг

Показать полностью
4

Толпа и сила одной личности в ней...

Толпа и сила одной личности в ней...

На мой взгляд, поодиночке с людьми еще можно общаться, но когда они организуются в толпы, часто начинают глупеть. Мы успокаиваем себя тем, что у других всё также: я называю это «сумасшествие толпы». Мы думаем, что просто должны быть такими же как другие. Пробудиться означает осознать ответственность за свою жизнь, проснуться от сумасшествия толпы.

Кодо Саваки Роси

Показать полностью
13

Как круассан победил историю

Бегаю я по утрам. Да-да, тот самый человек в наушниках, которого вы встречаете на Воробьёвых горах. Примерно один и тот же маршрут, мимо университета и старой, почти сказочной церкви. Церковь там особенная. Небольшая, старая, как седая хранительница времени — смотрит на мир с тихим знанием того, что всё уже было.

И вот однажды я узнал, что именно в этой церкви Кутузов получал благословение перед тем, как стать главнокомандующим. Перед самой бурей — Бородинским сражением.

Мы все знаем, чем это кончилось. Москва, Наполеон, пожар, минус куча старинных зданий, архивов, и атмосферы той самой "Москвы, которую мы потеряли". То, о чём экскурсоводы рассказывают с придыханием, пока ты стоишь с кофе в бумажном стаканчике и пытаешься увернуться от чьего-то рюкзака, размером с палатку.

И вот о чем я думаю когда утренний ветерок приятно обдувает меня. А ведь Кутузова назначили слишком поздно. Почему? Потому что император Александр I его терпеть не мог. Ну просто вот не заходил Кутузов ему. Человек бесил. Лично. Прямо как коллега, с которым ты даже на корпоративе не хочешь сидеть за одним столом.

И Александр назначал на важнейший пост кого угодно — лишь бы не этого Кутузова. А когда уже всё начало разваливаться и запахло жареным — тогда да, изволь, Михаил Илларионович, спасай. Назначь он его раньше, может быть и не было разгромного Аустерлица и вообще Отечественной войны 1812 года. Возможно.

А это ведь эмоции. Не аргументы, не расчёты, не стратегия — просто «не нравится». В голове у императора звучало не «кто лучше справится», а «только не этот».

И ладно бы это был просто человек с форума. Это — император. Человек, которого воспитывала сама Екатерина Великая. На минуточку. С детства учили мыслить рационально, взвешенно, без «ой, он мне неприятен».

Но даже он — с таким воспитанием, с короной, с глобальной ответственностью — в какой-то момент стал обычным человеком, которого просто бесит Кутузов.

Так что, если ты думаешь, что «эмоции не должны управлять мной», — у меня плохие новости. Даже люди с троном и целой армией советников за спиной регулярно в это влипали. Что уж говорить о нас, смертных. То клянёшься вычеркнуть сладкое и мучное из жизни навсегда, а через час уже уплетаешь круассан с чашечкой капучино, как будто это не слабость, а гениальный философский выбор.

Наблюдай. За собой, за эмоциями, за тем, как они шепчут тебе в ухо.

Не торопись. Не решай, когда злишься, когда устал, когда у тебя в голове тревожный джаз из «что, если» и «вдруг».

Просто выдохни.

Отошёл. Посидел. Не сделал.

А потом, когда отпустит — сделай. Или не делай. Но уже не под влиянием злого внутреннего императора, который просто не любит Кутузова.

Я это практикую. Работает. Поэтому делюсь с вами.

Расскажи какие решения ты принимал(-а) на эмоциях — и потом жалел(-а)? Давай поделимся своими «круассанами» в комментах.

________________________________

Ну и подпишись на мой канал, если узнал(-а) себя или кого-то. Или просто поделись с тем, кого любишь.

(с) Виль Сива

Показать полностью
2

Пастор, бомж и психология

Знакомый пастор рассказывал. Подходит к бездомному, начинает ему рассказывать про Христа, про надежду, про веру, а тот ему:
– Знаю, зачем втираешь! В веру обратить!
– Ну, раскусил. А мне-то зачем?
– А чтоб ВСЁ У МЕНЯ ОТНЯТЬ!
Занавес.

Смешно, да? У человека и отнимать нечего, а он уверен – пастор пришел его обобрать. А если вдуматься, этот страх «всё отнимут» – он же не только у бомжей и не только про пасторов. «Психологи загипнотизируют!», «В подсознание залезут!», «Сделают другим человеком!».

Конечно, жуликов везде хватает, и бдительность – это хорошо. Но панический страх, что кто-то «особый» возьмет под контроль твой мозг, – это ж, по сути, как расписаться в собственной безвольности. Типа, я такой слабак, что меня любой обработает.

Мы взрослые люди, с критическим мышлением (надеюсь). Хороший психолог ничего отнимать не будет. Он поможет ТЕБЕ САМОМУ найти твои же ресурсы, твои ответы, твою силу. Разгрести бардак в башке, чтобы ты сам порядок навел.

Думаю, что этот страх «меня обманут» – он не столько про коварных психологов сколько про недоверие к себе. Про боязнь столкнуться с собой настоящим, личными проблемами и ответственностью. Ведь проще верить, что виноват кто-то внешний, чем признать, что главный тормоз – это ты сам, с твоими же тараканами.

Показать полностью
13

Шпаргалка про проблемы в отношениях

Шпаргалка про проблемы в отношениях

1. Проблемы в отношениях будут всегда. Главное – не молчать о них и стараться сразу (в идеале ненасильственно) говорить о том, что тебе не нравится.

2. Если вы решаете молчать в хмуром недовольстве, не удивляйтесь, когда другие люди будут равнодушны к вашим чувствам. Они не обязаны читать мысли. Считаете, что обязаны? Скажите им об этом. Возможно, так вы начнёте вместе искать решение.

3. У любой проблемы два возможных исхода: она либо решится, либо нет. Если после разговора проблема решается, радуйтесь и продолжайте политику открытости, если не решается… вариантов больше:

1) Помочь друг другу решить проблему.

2) Быть примером.

3) Расходиться.

4) Копить боль и привыкать.

(Варианты написаны в порядке проверки на эффективность).

4. Все проблемы лучше решать вместе, а не говорить: «Да не будь ты таким!» При совместной работе меньше шанс принуждения, но есть риск, что один из вас захочет, чтобы проблему решили за него. Если это так и решение не находится, двигаемся дальше.

5. Быть примером – значит любить и не мешать ошибаться. То есть (добровольно) самому быть воплощением своих лучших убеждений, позволяя человеку делать свои ошибки и учиться на них.

– Не хватает искренней заботы? Не забывай сам заботиться о себе и о близком человеке.

– Хочешь избавить человека от тревог? Не забывай сам идти им навстречу.

6. Важно: быть примером нужно безусловно. То есть вы заботитесь о человеке, не требуя изменений в ответ, а потому что хотите (!) о нём позаботиться. В противном случае есть искушение насильно выбивать оплату («я тебе – ты мне»), человек предъявит встречные требования, что выльется в бесконечные ссоры.

7. Безусловная забота не означает, что вы должны быть примером адекватности, когда вас лупят носком с мелочью. Если человек в ответ на заботу причиняет вам физическую или психологическую боль (и вы не мазохист), переходите к третьему варианту.

8. Если вы не можете решить проблему вместе, если вы дарите безусловную любовь, а человек насилует вашу психику, лучше расходиться. В противном случае психика в какой-то момент расшатается до депрессии или срыва.

9. Ещё можно терпеть. Такой вариант выбирают немногие, но если собираетесь его опробовать, приготовьтесь что:

– Вы никогда не перестанете ссориться, но интенсивность ссор может уменьшиться.

– Какая-то часть вашей личности отомрёт, потому что вы пожертвуете её человеку, которому она не нужна.

– Как следствие, средний уровень счастья скатится на пару пунктов.

10. Важно: быть в отношениях «по привычке» можно до конца жизни. Поэтому я поставил этот вариант последним и наименее эффективным в перспективе. Когда вы уже 20 лет прожили «норм» (пусть с ссорами, криками и без явной любви), зачем пытаться что-то менять?

11. Полезный жизненный принцип – ищи отношений с людьми, которых не придётся переделывать. Высказать недовольство, взаимно понять чувства и решить проблему вместе? Конечно. Давить на человека и/или насильно переделывать себя? Нет, спасибо.

12. Найти человека, с которым вы полностью друг друга устроите – сложно. Нужно искать, открываться и интересоваться (временами уходить). Если этот путь вам не нравится, начните с первого пункта – высказывайте недовольство. Это даёт хотя бы шанс обрести такого человека в текущих отношениях.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!