Вам надо начать с говорения. Говорения о том, что вы пережили на СВО. Говорить , говорить , говорить! Если сейчас рядом с вами есть кто-то, кто готов вас слушать а вы ему доверяете и вокруг вас относительно безопасная обстановка, то начинайте рассказывать. Не ему, а себе в первую очередь. Все те ужасы, весь кошмар увиденного, пережитого не успел быть осмыслен а срезу затолкан в глубины сознания и оттуда пружинит. Надо проговорить и прочувствовать заново тот опыт. Это тяжело, особенно прочувствовать . Если нет такого слушателя, то начните больше писать. А потом, на гражданке , сразу к психиатру!

У меня навязчивые мысли постоянно в голове: "ты не мужчина, ты зассал пиздиться, дал заднюю, не отстоял свое мнение." Любая ситуация происходящая со мной в течении дня напоминает мне о том, что я зассал или струсил, не важно что я смотрю или слушаю, слова либо звуки напоминают мне об этом, ассоциация только с этим. Я могу ебашить на работе в полной концентрации, но внезапно мысли прошлого затмевают мое сознание, я вспоминаю эти моменты, прокручиваю у себя в голове варианты, пути решения. Так почти каждый день, я не помню дня, чтобы я об этом не думал.

Или пост травматическое стрессовое расстройство.
Вкратце: у меня проявилось как постоянное чувство, что надо подрываться, бежать, что что-то не сделал... Висит дамокловым мечом и не дает покоя. Как будто где-то под рёбрами туго сжатая пружина, готовая освободиться и выломать нахуй ребра, в фонтане крови. Чужой внутри, блин.
Спать нормально я перестал ещё в госпитале. Снотворное каждый вечер, тогда спишь.
Здесь попробовал лечить алкоголем. Действует, только пока длится опьянение. Вчера в одного выпил литр водки. Головная боль с утра в наличии, пружина не распустилась.
Пошел в сауну, снял продажную женщину. Подофигел с ценника - 20 за два часа... Отправил через полчаса восвояси.
Пружина не ослабла, а скорее, наоборот, ещё туже собралась. Как от нее избавиться - я хз, у меня варианты кончились. Вечером снотворное куплю...