Психология | Psychology

Сон ребёнка

В детстве и юности, наш сон регламентируют внешние обстоятельства. Это мнение родителей, расписание детского сада и школы. Мы пока ещё не имеем особого права голоса на предмет остаться дома и никуда не ходить. От нашей расторопности утром зависят графики других людей, которые не стесняются нас подгонять и выставлять определённые рамки.

Когда-то нас укладывали в 20:00, затем мы постепенно начинали бунтовать и время отбоя сдвигалось, в зависимости от стойкости характера родителей. В средней школе появились компьютерные игры, сериалы, порнография и другие интересные вещи, которыми так приятно заниматься поздно вечером, когда на город опускается темнота и никуда спешить уже не нужно.

В этот момент, мы начинаем потихоньку красть у себя сон. Детский организм нормально выдерживает недосып. Тяжеловато утром и первые два урока в школе, а затем проблема отходит на второй план. Вполне можно пережить это ради этих сладких и запретных часов, когда все думают, что ты спишь, а на самом деле ты тихонько занимаешься своими детскими делишками за закрытой дверью. Тебя могут поймать и наверняка ловили, но это делает игру более интересной.

Сон студента

В какой-то момент, без предупреждения, начинается взрослая жизнь. Мы сбрасываем оковы подготовки к поступлению в ВУЗ, вокруг новый мир, новые друзья и пьянящее ощущение молодости и свободы. В зависимости от темперамента и наклонностей, некоторые усердно учатся, иные сразу ныряют в водоворот тусовок, приключений и взаимоотношений с противоположным полом. Сон в данном контексте не важен. Молодой организм нормально выдерживает бессонные ночи и похмелье. Новые впечатления, вот что нужно и важно сейчас. При ответственном отношении к учёбе, ты всё же приходишь на первую пару, пусть и в зомби-режиме. Пока что, продуктивность для тебя несущественна, твоя цель окончить ВУЗ и начать, наконец, работать. Ведь работа обеспечит тебя ресурсами для твоей прекрасной и замечательной жизни.

Сон карьериста

На работе тебя ждёт сюрприз. Там нужно работать, причём работать весьма эффективно. Раньше нужно было проходить чекпойнты, такие как сессия, подготовка курсовых и диплома. Окружающим было условно не важно, как ты эти чекпойнты пройдёшь. Теперь, всё иначе. Ты находишься под постоянным наблюдением и контролем. Никому не интересно, что тебе сложно включиться в работу в 8 утра от того, что спал ты недостаточно. Появилась конкуренция. Если ты не будешь эффективен, тебя обгонят, ты провалишься в стагнацию и будет нечем похвастаться перед друзьями и родственниками. Сын маминой подруги всегда наступает на пятки и об этом следует помнить. Хорошо, что есть начальник, для которого важно, что б ты приходил вовремя на работу. Этот страх заставляет тебя просыпаться утром по первому звонку будильника и бежать очень быстро, если этот звонок ты пропустил.

Вечеринок становится чуть меньше, чем в период студенчества, зато появляются деньги. А деньги, которые ты можешь потратить — мощный катализатор бессонных ночей. В итоге ты снова скрываешься, только теперь уже от начальника. Никто на работе не знает, что ты делал в три часа ночи вчера. А сейчас ты сидишь за компьютером, смотришь в монитор не видящим взглядом и выглядишь вполне профессионально. Ты точно не такой, как все. У тебя получается и работать и жить полной жизнью. Интересно, долго ли получится продержаться в таком режиме? Ну, ничего, летом будет отпуск в Азии, там можно будет отоспаться. А пока можно потерпеть, хорошо, что силу воли пока заменяет корпоративный пропуск в здание и бдительный начальник. А этому американцу, который предложил позавтракать в центре в 7:30 утра, мы скажем, что свободных слотов утром на этой неделе, к сожалению, нет.

Сон предпринимателя

В один из дней ты закрываешь глаза, а когда их открываешь, то у тебя уже нет строгого начальника и зарплаты. Нет офиса, куда нужно обязательно ехать к 8 утра. Поздравляю, ты повзрослел. Не осталось в этом мире людей, способных влиять на то, во сколько ты ложишься спать и встаёшь. Свобода, в истинном её выражении.

На этом жизненном этапе лично у меня начался полный разврат в плане сна. Ложиться в 6 утра и вставать поле обеда — легко. Никогда не ставить встречи на утро — отличная привычка, ведь так можно.

К сожалению, человеческая психика работает таким странным образом, что исчезновение запрета делает возможность красть у себя сон менее привлекательной. Проснувшись в очередной раз в районе обеда, понимаешь, что потерял огромную часть рабочего дня. Минимальный тайм-менеджмент рисует ужасающую картину 2-3 рабочих часов в день, которые показал тайм-трекинг. А ведь столько всего нужно сделать, идей у предпринимателя обычно гораздо больше, чем времени.

Мне хватило нескольких лет для того, чтобы осознать факт радикального снижения эффективности работы при недосыпе. Я много об этом слышал и читал, но так устроен, что не верю чужому опыту и мне нужно обязательно лично разбить лоб о проблему. Так у меня устроен процесс обучения и познания.

Первым этапом для меня было то, что я задумался, сколько часов я сплю. Рекомендованная продолжительность сна для моей возрастной группы составляет 6-8 часов. Я провёл двухнедельный эксперимент, в ходе которого я спал 6,7 и 8 часов, а утром и днём делал записи и оценивал свой уровень работоспособности. С удивлением выяснил, что оптимальная продолжительность сна для меня составляет 7 часов. Если спать больше, то сложнее проснуться и встать утром, а днём чувствуешь себя помятым. Поэтому я начал ставить будильник таким образом, чтобы всегда получалось примерно 7 часов сна и спустя неделю привык к такому режиму. Классно, что мой телефон на Android позволяет видеть время до звонка будильника, очень удобно. Уверен, что и ваш телефон на подобное способен.

Сладкие вредные привычки

Моей главной проблемой является не фиксированное время отхода ко сну. Где-то год назад, я добавил себе в трекер привычек ежедневную задачу «Ложиться до 1:30», но она часто факапилась. Когда у меня не получается внедрить какую-либо привычку, я обычно делаю послабление. В случае времени отбоя, это было разрешение себе в пятницу и субботу ложиться когда мне угодно.

Постепенно, у меня стало получаться, хотя уровень протеста против фиксированного времени отбоя, по-прежнему, оставался высок. Это же моё сладкое время, когда уже никто и ничего от меня не хочет. Его так приятно провести в чатиках, за просмотром YouTube, играя во что-нибудь или задержавшись допоздна в гостях.

Я понял, что сама идея по защите этого ночного времени идёт из детства и является какой-то частью моего внутреннего ребёнка. Он топает ножкой и не хочет спать. Его совершенно не убеждает рациональный аргумент про то, что утром, будучи бодрым и мотивированным, можно гораздо интереснее провести время, чем пускать слюну, лёжа в ночи на диване. Беда в подсознательной ассоциации позднего отхода ко сну и приятного времяпрепровождения в юности и студенчестве. Я заметил, что когда работаешь до поздней ночи, ничего защищать не хочется. Хочется побыстрее закончить и нырнуть в свою прекрасную кровать.

У меня объективная нехватка рабочего и личного времени. Это какая-то отправная точка для меня сейчас. Идей слишком много, часов в сутках слишком мало. Если научиться планировать, то жить становится совсем страшно. Можно сколько угодно придумывать инструменты и методики повышая эффективность своего расписания, но объективно дополнительные часы можно взять только из вечера, переместив их на утро.

И внутри себя, я всегда это понимал, однако по каким-то причинам мозг не позволял мне сосредоточиться на этой мысли. Она всегда была такой очевидно, однако для меня это путь, полный жертв.

Эксперимент

Я решил подойти к вопросу радикально, выключать свет в полночь и засыпать в половину первого. Утром просыпаться в 7:30. Такой вот распорядок дня, наверное «нормальные» люди так живут, не знаю. Всю жизнь от этого бежал.

Спустя неделю, заметил, что после 23:00 у меня начинают закрываться глаза. Т.е. организм очень быстро привык и перестроился. Ему явно нравится то, что происходит. А я в свою очередь, провожу утро без стресса. У меня есть определённые утренние ритуалы, которые приятнее выполнять, когда не нужно никуда спешить. Сейчас я расскажу, как обычно проходят мой вечер и утро.

Вечерний ритуал

В идеальном мире, в 23:30 я ставлю будильник на завтра, убираю телефон в такое место, откуда не смогу его достать не встав с кровати и 30 минут перед сном читаю художественную литературу на своём Kindle, затем в полночь выключаю свет и включаю аудио-книжку на час. Мне очень нравится засыпать под короткие фантастические рассказы, длинной в 40-60 минут. Раньше я слушал «Модель для сборки», а сейчас «Puffin Cafe» и «Гарри Стилл». Аудиокниги нужны для отключения мыслей. Иногда я слежу за сюжетом, иногда просто слушаю, как звучит голос автора. Если долго слушать одного чтеца и засыпать под него, сам тембр его голоса будет на отлично отключать вас через 10 минут. Если честно, я очень редко дослушиваю рассказы. Эта привычка помогает мне засыпать лучше снотворного. Я её приобрёл, когда много летал по командировкам в Сибирь и Европу.

В реальном мире, меня можно застать в кровати с телефоном, да и время отбоя иногда съезжает. Но, согласно моей концепции внедрения привычек, важно постоянно пытаться, невзирая на срывы, которые в любом случае будут. Из результатов уже есть дни, когда я действую по выбранной системе и это очень меня радует.

Утренний ритуал

К сожалению, я практически никогда не вижу снов. Если бы видел, то точно бы их записывал сразу после пробуждения, а затем скармливал ChatGPT и просил растолковать. Но так, как этого не происходит, вернёмся к моему утру.

Я встаю по будильнику, без этого не чувствую себя в безопасности из-за потери контроля. Мне почему-то важно знать, во сколько я проснусь. Много лет я пытался найти мелодию, от которой я буду испытывать минимальную боль. Если у вас есть такая мелодия, поделитесь, пожалуйста, в комментариях — буду пробовать.

У меня недавно появился фитнес-браслет Smart Band 9. С помощью этой недорогой игрушки я замеряю длительность и качество сна. А ещё она умеет будить вибрацией, что очень приятно. Гораздо приятнее, чем ненавистная музыка. Проблема только в том, что я ещё ни разу не встал, когда будил меня только браслет. Действие по его отключению слишком простое и осуществляется автоматически во сне.

Я в итоге пришёл к тому, что вначале меня будет браслет, а затем, минут через 5 телефон, который лежит вне зоны моей досягаемости.

Для меня важной целью является встать сразу. Т.е. не открывать мессенджер, лёжа в кровати. Это прямо сложная задача, скажу я вам. Некоторые люди не пользуются телефоном час, после пробуждения, но мне это пока не доступно. Однако я точно знаю, что если не встать сразу, можно заснуть или бесцельно провести от 30 до 60 минут в тёплой и уютной кровати. Страх перед выходом в большой мир похож на ощущение, когда ты уже стоишь на берегу и нужно прыгнуть в холодную воду. И прыгать нужно сразу т.к. это мучительное ожидание и страх существенно хуже, чем само действие. Мнимая безопасность тёплого одеяла и мессенджера — это самый неожиданный для меня источник стресса. Да-да, браслет и стресс измеряет и я проводил эксперимент.

Поэтому, собрав волю в кулак, я встаю, чищу зубы, выпиваю стакан воды, делаю зарядку, выхожу на улицу на турнички, а затем неспеша завтракаю. Всё это очень приятно делать, если проснулся рано и весьма больно, если приходится спешить или тратить на это часть рабочих часов.

Заключение

Понятно, что всегда будут вокруг супер-люди, которые ложатся в 22:00 и встают в 5 утра. Для меня это пока-что хардкор. А вот сдвинуть отбой на один час раньше и постараться ложиться всегда в одно и тоже время — вполне посильная задача для каждого. Попробуйте сделать нечто подобное со своим распорядком прямо сегодня, не откладывая.

Я придумываю системы по управлению различными аспектами жизни в Notion и Obsidian и пишу об этом в Telegram. Подписывайтесь, если вам такое интересно, на все вопросы в комментариях я с удовольствием отвечаю.

— Мне сегодня нужно было обязательно написать код по решению задачи, — тяжело вздыхает Василий, программист и великолепный интеллектуал. — вместо этого в голове вертелась ссора с девушкой, я ей договаривал слова и аргументы, которые недоговорил тогда.

— Тогда — это когда? — спрашиваю я, уже предполагая ответ.

— 5 лет назад...

Ссора могла произойти и 15 лет назад, и даже 25 лет назад — а спорить «вдогон» вы можете всю жизнь. И спорить вы будете не с реальной девушкой, не с реальным человеком, а с его образом у себя в голове. И этот образ вам будут рисовать... Кто? Не вы!

— Хотела сделать кучу дел, в магазины сходить, вместо этого просидела дома. Мне постоянно кажется — выйду сейчас, а во дворе привяжутся алкаши-гопники, в магазине — продавщица нахамит...  — еле слышным голосом говорит Евгения, я с трудом различаю её слова.

Кто рисует эти образы и ситуации — Евгения или? Кто?

А ведь её анкета показывает — деятельная натура, с отличными организаторскими способностями.

— К директору надо бы зайти на счёт повышения, только об этом подумаю — сразу мысли: а вдруг будет ругаться, или совсем уволит. Который год откладываю... — сетует инженер Иван, в анкете которого заметно проявлены аналитические и лидерские качества, потенциальный великолепный руководитель направления.

И снова вопрос — кто рисует Ивану образы гневного руководителя? Иван? Или кто?

Настало время познакомить вас с вашим внутренним автором ваших кошмариков — Её Страшейшество Тревога.

Собственно, она есть у всех и до определённого уровня она называется Осторожность. Оберегающая нас от реальных опасностей в быту — при обращении с острыми предметами на кухне, например, или при переходе улицы. А повторяющиеся изнуряющие внутренние монологи, откладывание важных вопросов, бесконечные сценарии мрачного будущего — проявления повышенного уровня тревожности, Именно такая тревога заковывает в ритуалы, аргументируя постылыми доводами:

— Не высовывайся, всё само образуется...

— Как бы чего не вышло...

— А что скажут люди (коллеги, начальник, продавщицы с вахтёрами и т.д.)?

Да, ничего не надо менять, и так всё хорошо.

А теперь — вопрос. Он, на первый взгляд, парадоксальный:

— А кому от этого — хорошо? Вам? Или вашей тревоге?

Да, вы и ваша тревога — те самые две большие разницы.

Вы — хотите развиваться, двигаться в карьере, получать достойную зарплату, быть в гармоничных отношениях. Тревога будет обездвиживать — ей спокойно в тихом болоте, в котором всё на своих местах, всё понятно, знакомо и даже неудобства — стали удобны.

Каждый раз, когда обнаруживаете себя на очередном стотысячном витке давно прошедшего спора, когда опять откладываете важное дело или обсуждение назревшего вопроса — задавайте себе вопрос:

— Это я продолжаю переживать давнюю ситуацию, откладываю, замираю — или моя тревога?

Продолжение следует.

P.S.
Для психологического исследования приглашаю на анкетирование. По результатам которой мы проведём бесплатную беседу-консультацию - вы узнаете много нового, интересного и неожиданного о себе. И, возможно, причины, мешающие вашему развитию — в бизнесе, карьере, личной жизни (подробнее - Анкетирование 2.0).

Ваш профит - бесценный вклад в науку и бесплатная консультация (30-45 мин) по итогам анкеты, новый взгляд на себя, на свои возможности и перспективы.

Заявку на участие можно прислать мне на тг HappyTalkie или на емейл SunWindSmile (собачка) мейл.ру.

Тут сложно понять с первого раза. Поэтому приведу еще сравнение. Фокус не равно задача. Фокус - папка с задачами, которые относятся к одной теме. И если вы папку просто открыли, пусть даже за задачу из нее и не взялись, то фокус уже подвесили себе.

Также этот ресурс отвечает за то как долго вы можете сфокусировано заниматься одной задачей. У разных людей разное количество фокусов, которые одновременно могут быть им доступны. Обычно те, у кого фокусов меньше, могут быть более сфокусированными и концентрироваться на одном деле. А у кого фокусов много, им лучше чаще переключаться между разными задачами.

Связь фокуса и стресса

Фокус очень важный ресурс и в наше время особенно критичный. Ведь если фокусы перегружены, то вас накрывает стресс. Вы хватаетесь за все, весь день что-то делаете, но в конце дня не сделано ничего и кажется что вы ничего не успеваете. Знакомо такое?

У людей, у которых фокусов может быть много, может быть обратная проблема. Если сейчас в их жизни фокусов всего 1-2, то им кажется, что они ничего не делают или делают очень мало. Даже если работают весь день. Знакомо такое?

Именно этот ресурс определяет, почему один человек может монотонно весь день заниматься одной задачей, а другой будет делать несколько дел по очереди. И для каждого из них это будет верной стратегией. А вот если заставить их работать наоборот, то сделано ничего не будет и в итоге стресс.

Думаю у всех такое было, что был план на день, вы спокойно его реализовывали, но вот прилетела новая задача совершенно из другого направления, и всё, ступор. Вас как-будто размазало и пришли мысли: “а как это всё успеть?”. Задача может решаться за 5 минут, но вы не можете ее начать делать. А все потому, что на нее нет фокуса.

Как работать с фокусами, чтобы выйти из стресса

Необходимо осознанно определять приоритетные фокусы на день, неделю и месяц и соблюдать их строго. Приоритетов три, где первый гораздо важнее второго, а второй - третьего. Эта неделя будет неделей чего? Этот день будет днем чего? Необходимо регулярно отвечать на эти вопросы и вкладывать свои ресурсы именно в приоритетные направления.

Стресс - это отсутствие вектора движения. Вы настолько перегружены разновекторными задачами, что не понимаете, что вам делать и куда идти. Та самая пословица: “за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь”.

В стрессе вы хватаетесь за все подряд. Ничего не успеваете. Постоянно думаете об этом. В итоге вас еще больше трясет. И так вы можете зациклиться в этом и потерять продуктивность. А вырваться из этого круга очень сложно.

Необходимо отслеживать свое состояние. Как только тревожность повышается, то необходимо остановиться и выписать все свои задачи. При том не только текущие, но и которые давно висят в голове. Вы обнаружите, что их намного больше, чем вы полагали. И этот объем выглядит нерешаемым - вот и причина стресса.

Благо с этим можно работать. Раскидайте задачи во времени, передайте часть задач другим, какие-то задачи необходимо отрезать. Остальные ставьте в план, только постарайтесь оценить время, необходимое на их выполнение. Начните с тех задач, которые сильнее всего висят в вашей голове. И начинайте делать. Регулярно, по списку, через надо, другого пути нет.

Итог

Обратите внимание на ваши фокусы. Это главная проблема всех современных людей. Даже детей сейчас перегружают настолько, что у них школа, репетиторы, секции и как все это успеть не понимают даже родители.

Чудес не бывает. Вы не можете успеть одновременно все. Определите важное и фокусируйтесь на этом. Это даст гораздо лучший результат, чем попытка везде успеть. Вам даже это проверять не нужно, вы так и жили до этого. Довольны своими результатами?

Устали от скучных презентаций, которые заставляют аудиторию зевать?

В этом ролике ты узнаешь:

* Как сделать презентацию динамичной и интересной?

* Какие ошибки чаще всего совершают при подготовке?

* Чем лучше наполнять презентацию?

Смотри ролик и учись создавать презентации, которые запоминаются!

Нельзя сказать, что проблема не осознается. Отказ от ВВП как главного экономического показателя обсуждался даже в ООН. Какая предлагается альтернатива? Очевидного ответа нет, человечество в поиске. В основном все крутится вокруг понимания, что растить надо не некую абстрактную цифру – это неизбежно превращается в самоцель. Растить надо счастье людей. Но вот вопрос: как счастье измерить и как сравнить? Пока даже внятно не описано, что это, собственно, такое. Все наверняка читали об опросах, показывающих, что по самоощущениям индийцы счастливее швейцарцев. И видели антирейтинги государств по числу самоубийств на сто тысяч населения, косвенно отражающие уровень несчастья в странах и уж точно не коррелирующие со списками стран по показателю ВВП.

Так что же такое счастье (и несчастье как его антоним)? Ряд экономистов начинает городить крайне сложные интегральные показатели, состоящие из ожидаемой продолжительности жизни, уровня образования… В общем, из длинного списка всего хорошего, что может в жизни случиться. Но таким экспертам опять же напоминают, что, допустим, образованный человек далеко не всегда счастливый.

Но если спросить о счастье нейрофизиолога, он с тезисом о размытости и субъективности счастья не согласится. Он-то точно знает, что это такое. Когда смотришь на предмет с ракурса именно этой науки, понимаешь, что счастье – это выброс одного из нейромедиаторов в синаптические щели между нейронами. Дофамин, серотонин, норадреналин, окситоцин… В зависимости от того, о какой молекуле речь, восприятие меняется. Дофаминовое счастье – это одно, окситоциновое – другое, а ацетилхолиновое – третье. Что вызывает такие выбросы нейромедиаторов, ученые также довольно хорошо уже изучили.

Впрочем, у биологов есть одна крайне неприятная ремарка. Дело в том, что нервная система устроена так, чтобы мы были систематически не то чтобы прямо несчастны, но точно оставались не вполне удовлетворены. От одиночного выброса дофамина мы испытываем удовольствие. Но если дофамин вбрасывается постоянно, число усваивающих его рецепторов в клетках сокращается. И в следующий раз этого самого дофамина, чтобы испытывать то же удовлетворение, требуется больше. Природой не предусмотрено, чтобы счастье являлось нашим нормальным состоянием. Отдельные моменты – пожалуйста. Но не ежедневно и не ежечасно.

Мы как тот осел, у которого маячит морковка у носа, но достать ее он не может. И так, двигаясь за этой предположительно крайне вкусной морковью, осел крутит колесо сансары. Буддисты с позиции нейрофизиолога правы – любая наша активность в конечном итоге порождает страдания. В других мировых религиях это не проговорено так четко, но суть та же – на этом свете нельзя быть до конца счастливым. Постоянное ощущение неудовлетворенности, конечно, легко объяснить эволюционно. Отдельная особь недовольна, но выживаемость вида растет, ген передается. Ген всегда превыше всего.

К чему приводят попытки быть перманентно счастливым, хорошо известно наркоманам. Мы так запрограммированы, что эйфория сегодня приводит к глубокой подавленности завтра. Это не только про собственно наркозависимых. Этот механизм – базовый для мозга. Много какое социальное поведение, например, вознаграждается. Но мы не становимся от этого действительно счастливыми в конце концов. Взбираясь на следующую ступень по лестнице какой-то иерархии, мы получаем удовольствие. Когда кого-то называют академиком, маршалом, олимпийским чемпионом или он возглавляет список «Форбс» – этот гомо сапиенс действительно счастлив. Целых два дня. А потом мозг сообщает ему, что теперь это норма, и чтобы получить новую дозу нейромедиатора, надо идти штурмовать следующую ступень. Если следующей ступени не существует, это нередко вгоняет в депрессию. Количество кортизола – маркера стресса – самое большое и у тех, кто оказался в самом низу социальной пирамиды, и у тех, кто на самом ее верху. Так во всем.

Так что же, счастье не подходит для замены фетиша ВВП? Это ложная цель? Не совсем. В биохимических механизмах имеются исключения. К счастью.

Первое – окситоцин, вырабатывающийся при человеческом взаимодействии. Все эти высокопарные слова: любовь, дружба, отцовство, материнство, сотрудничество… Это все про окситоцин. Больше всего вырабатывается окситоцина от контакта с детьми, особенно у женщин. Я не буду развивать дальше эту мысль, но стоит хорошенько запомнить, что, удаляясь с помощью тех же технологий от человеческой близости, мы делаем себя несчастнее. У окситоцина, правда, есть очень и очень странный побочный эффект – он отшибает память. Мы не очень хорошо помним наши самые счастливые моменты, связанные с близкими.

И есть второе исключение. Мы получаем выброс дофамина без выраженного наркотического эффекта, требующего дальнейшего повышения дозы, от узнавания нового и от творчества. У большинства млекопитающих вознаграждение такого рода характерно для детского и подросткового возраста – когда особь учится выживать. У высших приматов же, особенно людей, произошел какой-то сбой, благодаря чему мы продолжаем радоваться новому даже в 80 лет. То же и с творчеством. Не очень понятно, как это связано с выживанием, скорее всего все началось с моделирования потенциальных угроз, однако позже ушло очень далеко…

Как бы то ни было, но в результате какой-то мутации мы любим творить и получать новую информацию. Да, одни из нас с рождения получают большее удовлетворение от новых знаний и созидания, другие – меньшее. Но так или иначе все мы в той или иной степени становимся от этого счастливее. И это надо использовать.

Что касается остальных наших особенностей как вида – большой любви к иерархиям, к преодолению трудностей, к состязаниям, к свободе и так далее – это все также, безусловно, важно. Не надо пытаться плыть против течения, идти против человеческой природы – это пустая трата времени. Но все эти механизмы нашей психики, хотя их и надо, безусловно, брать в оборот, уже вторичны по сравнению с двумя названными выше. А может, и не двумя – нужно искать биохимические источники счастья.

Вернемся в начало, к поиску замены ВВП. Получается, что все же можно «хакнуть» систему, создать счастливое общество. По крайней мере, возможен социум, в котором наибольшее число людей счастливы настолько, насколько это позволяет их генетика. Для этого надо поощрять рождение детей, дружбу, товарищество – все эти здоровые вещи. И поворот в эту сторону если не общества, то государства нельзя не приветствовать. И второе – необходимо сформировать условия, чтобы каждый всю свою жизнь изучал новое и творил. Нужно общество исследователей и творцов. Под творчеством тут понимается вовсе не живопись и музицирование, хотя и они тоже. Творит инженер. Творит предприниматель, создавая компанию. Творчество – это создание нового. Чего-то не было – и вот оно появилось. Вообще не важно, о чем речь.

И главное здесь – перестройка образования. Советская система просвещения, выросшая из прусской, была очень и очень по-своему неплоха. Но в конечном итоге она выдавала на-гора человекодетали для заводов, на выходе получались люди-функции. Нужно же образование и воспитание, которое будет формировать из каждого творца и исследователя. И нужно общество, поощряющее человеческую близость. Так получаются счастливые люди. Чисто биохимически.

Понятно, что сделать это, мягко говоря, непросто. Но еще совсем недавно это было и вовсе невозможно. Однако мы подошли к точке, когда это принципиально реализуемо. Роботизация, автоматизация, использование нейросетей в ближайшие 50 лет создадут – если на это, конечно, человечеству хватит энергии – ситуацию, когда основные потребности будут удовлетворены. И это станет настоящим вызовом для нашего вида. Деградировать всем человечеством, погружаясь от безделья во все более глубокую депрессию, принимая (как это уже случилось в Штатах) горстями антидепрессанты, – это один из вполне реальных вариантов будущего. Или же можно преодолеть себя и пойти другим путем. В сторону счастья.

стыбзино отсюда

https://vz.ru/opinions/2024/10/17/1288753.html