Хотелось бы вам перестать тормозить спешащих людей?
Для меня всегда время дороже качества, особенно когда время ограничено. Мы же не "тормоза" для спешащих.
Психология | Psychology
28 076 постов
•
61 505 подписчиков
0 просмотренных постов скрыто
Против хамства
Эти две техники помогут вам справиться с неудобными вопросами и выйти сухим из воды
Опять тетя Оля
(Любые совпадения с реальными людьми случайны) почти... 😉
В гости к родителям мальчика Пети опять приехала тетя Оля (Петя не знает по какой она линии) 🤷🏼♂️ По виду такая добрая 🤣
В прошлый раз она приезжала за деньгами... и советов раздать (никому непонятных) 🤣 В этот раз приехала, видимо, отдать деньги... И проконтролировать выполнение советов 😱
Поняла, что ее рекомендации забыли (или даже забили) 🤣 Стала возмущаться, аж руки задрожали🤬 Уехала. Деньги не отдала (или отдала, но не все). Значит опять приедет. Блин 😬
Мораль: Не стремитесь к абсолютному контролю (всего в руках не удержишь). Они и дрожать не будут. Больше доверяйте миру и другим людям 🥳
Показать полностью
1
Феноменологическая психология для чайников
Добрый вечер!
Хочу побольше узнать о феноменологической психологии. Не являюсь психологом, это мой личный интерес. Поэтому хотелось бы посоветоваться со знающими людьми - с чего лучше начать, с каких источников?
В дальнейшем планирую использовать для себя же, в бытовых, так сказать, вопросах.
Заранее спасибо за ответы, советы, комментарии.
Выгода болезни
Сегодня на прием пришла девушка с катаральными явлениями — насморк, кашель, общая слабость. Но в ходе беседы она отметила одну интересную деталь: как только она заболела, ее тревожность уменьшилась. Она сказала: "...Я наконец-то разрешила себе отдыхать. Я позволяю себе получать эмоции, заботиться о себе, не чувствуя вины...".
Этот парадокс стал для нас отправной точкой. Мы решили разобраться, почему болезнь, которая для многих является стрессом, для нее стала своеобразным "разрешением" на жизнь.
Она рассказала, что в детстве у нее было "желание заболеть". Почему? Потому что только тогда она получала то, чего так не хватало в обычной жизни: заботу, внимание, вкусняшки, которые родители покупали специально для больной дочки. Болезнь становилась для нее способом почувствовать себя важной, любимой, защищенной.
А еще она вспомнила, как думала: "Если бы я болела, то поняла бы ценность жизни".
Оказалось, что в ее взрослой жизни не было места для "просто так". Она всегда должна была быть сильной, собранной, успешной. Отдых, забота о себе, эмоции — все это воспринималось как что-то недостойное, как слабость. Но болезнь стала для нее тем самым "оправданием", которое сняло с нее груз ожиданий и позволило просто быть.
Мы обсудили, что забота, внимание и право на отдых — это не что-то, что нужно заслуживать. Это базовые потребности, которые важны для каждого человека. И не нужно ждать болезни, чтобы разрешить себе жить полной жизнью.
Мы сформировали новое убеждение: "Я заслуживаю заботы и отдыха просто потому, что я есть. Я могу получать удовольствие от жизни без чувства вины. Ценность жизни — в каждом моменте, а не только в моменты слабости".
Этот случай напомнил мне, как часто мы сами создаем себе условия, в которых только через страдание или болезнь позволяем себе быть собой. Но жизнь не должна быть постоянной гонкой. Иногда самое важное — это просто остановиться, вдохнуть и почувствовать, что вы уже достойны всего самого хорошего.
Если вы узнаете в этом себя, задайте себе вопрос: что мешает вам разрешить себе отдыхать, получать удовольствие и заботу прямо сейчас? Без условий, без оправданий.
Берегите себя. Вы заслуживаете счастья не только тогда, когда вам плохо.
Показать полностью
Что заставляет людей плеваться в колодец из которого пьют сами
размышление по диалогу с автором поста -
user10264116
4 дня назад
Только не понять, а придумать. Нет у мира никакой логики, мир абсурден, нелеп, начисто лишен смысла.
Но человек так эволюционно заточен, что ему не хочется этого признавать.и начинается.
Человек, выросший в семье родителей, ходивший в школу, останавливающийся на красный свет светофора и соблюдающий правила дорожного движения, пользующийся всеми благами цивилизации и культуры - пытается убедить окружающих, что мир хаотичен, бессмысленен и абсурден, спекулируя на тонких вопросах квантовой неопределенности и психики.
За язык никто не тянул...
Может инквизиция была не так уж иногда неправа?
Показать полностью
1
Словно "натянутая струна"
Сегодня на приеме была девушка с тревожным расстройством. Она описала свое состояние так: "...Когда я слышу громкие звуки, внутри будто рвется натянутая струна. Я чувствую, что не могу с этим справиться, будто я беспомощна, бросает то в жар, то в холод...".
Учитывая наличие четкой визуальной ассоциации, начали регрессию именно с нее, и, в процессе всплыли несколько важных эпизодов из ее жизни.
Первый эпизод — университет. Преподаватель, вместо того чтобы обсудить с ней проблему, сразу позвонил ее матери. Она ощутила беспомощность, будто ее голос не имеет значения, будто она не может контролировать свою жизнь.
Следом в памяти всплыла школа. Она вспомнила, как в третьем классе написала мальчику признание в любви, а он показал его всему классу. Все смеялись. В тот момент она почувствовала себя униженной, беспомощной, будто ее доверие было растоптано.
Но самый ранний и, пожалуй, самый глубокий эпизод был связан с ее отцом. Она вспомнила, как он кричал на нее за каждую оплошность. Его голос, дребезжащий и громкий, как раз и ассоциировался с дребезжащей струной.
Мы проработали эти воспоминания, и я помог ей увидеть, что ее чувство беспомощности — это не ее вина. Это реакция, которая сформировалась в ответ на травмирующие события. Но сейчас она уже не та маленькая девочка, которая не могла себя защитить. Она взрослая, сильная женщина, которая может переучиваться реакции на стресс.
Мы сформировали новые убеждения.
Это был важный шаг, но работа еще продолжается. Тревожное расстройство — это не то, что проходит за один сеанс. Но каждый раз, когда мы используя рескриптинг пересматриваем дисфункциональное убеждение, мы ослабляем хватку тревожного расстройства.
Берегите себя. И помните: вы сильнее, чем вам кажется.
Показать полностью
Как работать лучше, но не больше: главные выводы из (скучной) книги
Я тут прочитала очередную книгу про продуктивность – «То, как мы работаем, не работает». Книга нудная, но если пролистывать многоэтажные восхваления своего же курса, можно увидеть толковые мысли.
Короче, вам страдать, как мне, не надо. Я уже все отфильтровала и принесла вам – угощайтесь!
1. Работать нужно не много, а головой
Главная ошибка – думать, что эффективность = больше часов за работой. Но мы не машины. И то – даже те перегреваются. Поэтому так не нужно, а нужно вот как:
· Работать не линейно, а волнами. То есть чередовать напряжение и восстановление. Если пытаться постоянно работать в режиме «турбо», организм просто начнёт самосаботаж.
· Учитывать обратный закон Паркинсона. Если вам на задачу дали день, она займёт день. Если два часа – уместится в два часа. Поэтому определяем реалистичный дедлайн и работаем на результат, а не на время.
2. Учитываем в работе свою личность
Здесь важен баланс качеств. Автор утверждает: «Не нужно выбирать между черным и белым [слабыми и сильными качествами] – играть можно всей палитрой». Иначе – балансировать между особенностями личности.
Честность без сострадания превращается в жестокость. Упорство, твердость воли, не разбавленные гибкостью, трансформируются в косность. Уверенность, не смягченная смирением, – это самоуверенность. Смелость без благоразумия становится безрассудством.
Например, вот мои 3 сильных качества которые превращаются в слабость, если ими не лавировать:
· Упорство → очень устаю от борьбы.
· Честность → иногда звучит грубо и ранит.
· Креативность → подолгу не могу уснуть, куча идей в голове, возбужденность.
3. Следим за ментальным и душевным состоянием
Сначала – об эмоциях. Как стать продуктивнее, опираясь на эмоции:
· Поддерживать положительные эмоции. В страхе, тревоге и злости вряд ли чего можно добиться как в работе, так и по жизни. А вот положительные эмоции влияют на эффективность (воодушевление, восторг, радость, позитивное возбуждение).
Для поднятия настроя автор советует заниматься физ нагрузками, в перерывах общаться с коллегами, а также завести безопасную привязанность (коллеги, друзья, семья).
Главной мотивацией для высокой вовлеченности в процесс и получения отличных результатов является наличие «лучшего друга на рабочем месте».
· Не плести историю из разрозненных фактов. Мозг так работает, что мы сплетаем рандомные факты в историю. Чаще всего негативную. Вот свежайший пример от меня. Отправила блогеру сообщение о коллабе с моей книгой. Она не отвечала весь день. Что происходило с ее и с моей беспокойной стороны:
Что делать в ситуациях, когда сплести историю ох как просится?
Задать себе два вопроса: какие факты вы наблюдаете и какую историю вы придумываете на основании этих фактов? А потом посмотрите на ситуацию глазами человека, которого вы уже бросились подозревать во всех криминальных схемах.
Ух, я устала писать буду работать волнами (см. пункт 1). Напишу продолжение в следующем посте + отдельно поговорим про привычки. Как там принято, подписывайтесь, чтобы не пропустить?
Показать полностью
4