Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
23

Российские спортсмены установили 4 мировых рекорда на Паралимпиаде в Париже

Дарья Лукьяненко установила сразу два мировых рекорда в плавании. Она выиграла заплыв на 200 м комплексным плаванием с результатом 2 минуты 37,77 секунды, а также заплыв на 100 м вольным стилем с новым рекордом - 1 минута 4,88 секунды.

Владимир Свиридов установил мировой рекорд в толкании ядра, показав результат 17,18 м и став двукратным чемпионом Паралимпийских игр.

Мария Павлова поставила новый мировой рекорд в плавании брассом на дистанции 100 м со временем 1 минута 26,09 секунды. Она, как и другие московские спортсмены-паралимпийцы, получит призовую выплату от города.

Золото - 4 млн рублей, серебро - 2,5 млн рублей, бронза - 1,7 млн рублей. Призовые выплатят пяти столичным атлетам и четырем тренерам. Последние получат половину от суммы, назначенной спортсменам.

Всего на счету российских атлетов 64 медали: 20 золотых, 21 серебряная и 23 бронзовые. Они выступили в 5 из 22 видов спорта, представленных на Паралимпиаде. Тем не менее, сборная заняла бы восьмое место в медальном зачете, если бы принимала участие под своим флагом, а не в нейтральном статусе.

Показать полностью 3
10

Я тот самый толстый тренер

В 2007 году, когда я переехал жить в Москву, я начал есть все подряд. Нет, я и до этого ел все подряд, только шевелился в разы больше. 

В 2007 году, когда я переехал жить в Москву, я начал есть все подряд. Нет, я и до этого ел все подряд, только шевелился в разы больше. 

Я жил в доме, где нужно было носить воду и выносить помои, а зимой колоть дрова и топить печь. Плюс я много ходил пешком и дважды в день бегал.

С окончанием универа началась самостоятельная жизнь. Готовил я просто: сосиски, пельмени, макароны. Ел пачками печенье и пряники.

Я не понял, как это случилось.

Я носил брюки с ремнем, а потом заметил, что дырки на нем стали смещаться.

"Главное – обаяние!" – сказал я, глядя на себя в зеркало.

После очередного ДР я заметил на фото, что живот мой стал больше, руки толще, а лицо добрее и шире.

Я расстроился. Но не сильно.

В детстве мама говорила мне, что я "синюшный". Тонкие кости, синева под глазами. Как из концлагеря. Ел мало, выбирал чё повкуснее.  

Очередной летний отпуск я провел у бабушки. На пирожках и домашних харчах я прибавил еще пару кг. Бабушка тогда сказала: "Вот! Хоть на человека стал похож!"

Я расстроился, теперь сильнее.

Я ж спортсмен. Надо будет – буду снова как Брюс Ли. Кожа, кости и кубики пресса.

А пока была пачка зефира перед сном и две больших кружки чая с молоком. На завтрак бутер с ветчиной и сыром. А в обед блины из "Теремка". Беру два-три, чтоб наесться.

Поход в Мак, но не часто. Чисто за компанию с другом. Пара БигМаков, картофель фри и большой стакан черного чая. Кола – это вредно!

И как-то вечером я увидел рекламу марафона "Белые ночи".

"Ого, вот это вызов для настоящих героев!"

Я начал тренироваться. Но не понял, во что я вписался. Мое тело мало волновало меня. Я начал носиться с той же скоростью, как лет в 16 и очень скоро мои стопы сказали мне: "Покааа!"

2012 год.

– Ноль алкоголя и никакого кальяна.

– В рационе овощи и фрукты, а из сладкого натуральная пастила и мед.

– Одежда на два размера меньше.

– Парк кроссовок: для грунта, для соревок, для шоссе. Шиповки чисто по кайфу, чтоб вспомнить юность.

– Лента в ФБ, где народ бегает, ставит лайки на треки, пишет слова поддержки и благодарности за советы.

– Первые ученики.

– Отпуска, где я бегал дважды в день.

– Красивейшие закаты и рассветы в парке.

С тех пор много воды утекло. Я нашел золотой стандарт. За это меня и ценят ученики. За знания и опыт. Надо было много прочитать, потренироваться на себе и на кошках. Сори, первые ученики. Надо было понять, как все работает и как сделать так, чтоб люди кайфонули, а не убились.

Когда я заводил блог, то плохо понимал, о чем тут буду писать. Но сейчас столько идей в голове, что голова кругом.  

Теперь я тот самый толстый тренер, который перевоплотился. Только мой лишний вес переплавился в знания. И хорошо, что не в жир.

Выгляжу я охуенно!

Да, я умный, но не самый умный. Я еще многого не знаю и постоянно учусь. Ищу новые упражнения и пробую их на себе, прежде чем дать ученикам.

Спасибо моей семье, моим друзьям, моим коллегам, которые верили в меня.

Спасибо моим первым ученикам, которые не кидали понтов и прощали мои ошибки.

Спасибо жизни, что она все так развернула.

Перед тем, как идти дальше поставь лайк!

Показать полностью 2
14

Скуфский жим лежа 7 серия

Всем привет! Снова я со своим жимом. Напомню про себя: я скуф со всеми полагающимися атрибутами, за той разницей, что я жму жим лёжа и периодически даже соревнуюсь.

В эти выходные по плану была очередная тренировка цикла подготовки к соревнованиям, которые пройдут в Москве или области в декабре (это будет либо ПРОдвижение федерации WPF 14-15 декабря, либо Кубок Мира по пауэрлифтингу федерации "Союз пауэрлифтеров России" 21-22 декабря). Таким образом, сейчас "экватор" подготовки. Если честно, настроение было не боевое: не смог найти подстрахуев, а снимать со стоек 160 кг (план на тренировку) не невозможно (уже две тренировки самостоятельно работал с этим весом), но тяжело. Самостоятельный съем отнимает очень много сил и требует особой корректировки привычной техники. Была мысль, что пора бы уже начать грузиться всерьез, а пройдет все в очередной раз ни шатко ни валко.

С такими мыслЯми, переделав днём домдела, подумал: "а чем черт не шутит, попробую ещё один зал в городке, Extri-fitness, где, судя по фото, имеется "лифтерская" скамейка для жима лежа". До этого тренировался в двух залах городка, оба отличные, но с нюансами: в одном имеется лифтерская лавочка для жима и много оборудования, но при этом минус в том, что зал большой и все сами по себе, в наушниках и телефонах; лишний раз попросить кого-то подстраховать - задачка. Второй относительно близко от дома. Зал более камерный и с помощью попроще, но стойка для жима, хоть, и удобная, но не лифтерская: штанга в случае чего упадет так упадет, ну и снимается со стоек гриф посложнее.

Короче, подбив клинья, я пошел бить баклуши: до локации пехом примерно полчаса через лесопарк, решил, что заодно пропердюсь и проветрюсь. Вот так, сразу два в одном. Надо сказать, не пожалел ни разу: накануне всю ночь сыпал снег, и пейзаж стал уже совсем зимним. Получилась красота - фотоотчёт о чем прилагаю. (Каждому свое, но человек весом за 100 кг чувствует себя значительно увереннее зимой, чем летом. Возможно, отчасти поэтому, а, возможно, по причине, что я нормально так отмороженный - зиму я люблю больше, чем лето). После прогулки настрой стал получше. Ещё лучше он стал, когда я дошел до зала и начал тренировку. В тренажёре оказалась имбовейшая скамья для жима лежа производства Kasat (насколько я понимаю, производится при непосредственном участии широко известного в свое время Дмитрия Касатова). Мягкая как салон "Мерседеса", крайне эрганомичная и удобная. В общем, я кайфанул.

Ну, и самое главное: зал был совсем небольшой, камерный и я легко договорился с местными поподавать снаряд. Благодаря помощи "подстрахуев" поработать удалоь в кайф: штанга просто вылетала и положенный план удалось перевыполнить:

Планировалось пожать

70 кг х 5 повт

100 кг х 5 повт

110 кг х 5 повт

120 кг х 5 повт

130 кг х 5 повт

140 кг х 5 повт

150 кг х 5 повт

160 кг х 4 повт х 2 подх (сделал 160 кг х 5 повт х 2 подх - легко)

Таким образом, нашел для себя ещё одно отличное место для тренировок. Мораль? Ан нет ее, просто ха ра шо

Показать полностью 4 1
10

Есть у меня одна метода

Они размножаются 😂

Они размножаются 😂

Путь в тысячу ли, начинается с первого шага, говорили они.

На самом деле, не так сложно начать, как потом не бросить, по тем или иным причинам.

Самый продолжительный период моих спортивных занятий длился около трёх лет, и совпал с чтением умных, мотивирующих книг, развитием финансовой грамотности и увеличением дохода.

Тогда я совмещал работу, бизнес, три силовых тренировки, две беговые и времени на все хватало.

Пожалуй это был пик моей физической формы за всю жизнь (~2018г).

Потом, к сожалению, произошли некоторые тяжёлые события, после которых вся мотивация увы сошла на нет.

Последующие попытки возобновить тренировки не приводили к столь продолжительным занятиям. Каждый раз что-то мешало (последний раз, травма руки в 2022).

Хочу опять начать тренировки. Без фанатизма но регулярно и с удовольствием. Не взирая ни на что.

Есть простая методика, пробую её применять.

Вроде бы даёт свой результат.

Одно отжимание в день

Итак, методика, которая вам возможно тоже понравится (обычно всем нравится, даже отъявленным скептикам).

Итак, нужно делать всего одно отжимание в день. И в подарок вы обретете здоровье, долголетие, атлетическую фигуру и бронзовый загар. Не является индивидуальной инвестиционной рекомендацией.😅

На самом деле отжимание - это условное упражнение. Можно делать что угодно: отжимания, планку, пресс, подтягивания, гантели, бег.

Вся суть, чтобы вам не доставляло это сильного дискомфорта, но в то же время была какая-то физическая нагрузка. То есть делать упражнения с удовольствием и регулярно.

Ведь совсем не трудно и не напряжно делать одно отжимание в день. А по факту, когда уже принял упор лежа, ты все равно не ограничиваешься одним повторением. Сделал сколько-нибудь, и всё, на сегодня ты молодец. На следующий день повторил.

Вся суть методики в том, чтобы не слишком напрягаясь, выработать привычку регулярных занятий.

Если верить некоторым исследованиям, то привычка вырабатывается при повторении действия 20-40 дней подряд.

Потом немного привыкнув, и постепенно втянувшись в спортивные занятия вы уже начинаете добавлять дополнительные упражнения, повторения и другие активности.

Мне кажется методика интересная. Я попробовал, тестирую её уже дней 20, пока всё здорово. Утром отжимаюсь, вечером занимаюсь гантельками. Несколько раз умудрился забыть сделать упражнения, но именно забыть, а не потому что лень.

Если интересно, буду иногда рассказывать как идет эксперимент.

1.11.2024 Станислав Райт - Русский инвестор

Показать полностью 2
29

Ответ на пост «Пять секунд из жизни самураев»1

Вот только ни мужик ни дама к самураям не имеют ни малейшего отношения.

Это создатель КенГиДо (киношного искусства меча) и одна из девочек его группы. Имени не помню, сорри.

Мужик имеет успех в голливуде, его приглашали и приглашают ставить трюки в фильмах класса "кровь-кишки-трэш-мясо". В частности, "Убить Билла" - это чисто его работа.

Откуда опознал? А он к нам приезжал лет.. 9 назад. Значимая часть парней и девчат нашей эээ... (назовём это "тусовкой", поскольку по разным клубам и федерациям разбрелись) работала каскадерами, потому было познавательно... Сначала показуху показывал, потом семинар на несколько дней провёл. С отработкой основных движений, комбинаций, потом парными упражнениями, вспоминается с удовольствием :)
Если загрузится - вот вам отрезал кусок показухи, чтоб в 3 минуты уместиться.

Показуха, само собой, не просто "бой", а "сюжет". Опять же, оптимизация под киноэкран. Чтоб зритель залипал на подольше. В частности, изображение "обучения и роста ученицы", которая сначала не может ничего, и учитель её гоняет, а постепенно поединки становятся всё более равными, пока наконец она учителя не побеждает. Конечно, весь сюжет в огрызок не вместился, он 16 минут, а пикаба дает только 3, можете не сообщать про обрезанность :)

Отличий от обычного кендо у направления имеется.. Напр, в классике удар сверху наносится строго прямо, а в кенгидо - слегка сбоку, поскольку так зрелищнее, какие-то еще нюансы, сейчас уже не помню навскидку.

Показать полностью

Ответ на пост «Это лучше, чем ничего!»1

Сорри,что ответ постом, не знаю как по другому видео вставить.
По сабжу:
Мускул учись мотивировать правильно:

Ходят слухи, что я настолько злой, что веду себя на тренировках как диктатор

Ходят слухи, что я настолько злой, что веду себя на тренировках как диктатор

Сейчас скажу, как это выглядит. На тренировках я беру палку и если что-то идет не по моей воле, то я раздаю п#@дюлей ученикам.

Только представьте себе такое кино:

Злой-презлой Костя. На переполненном стадионе орёт на ученика матом, так что все остальные бегуны сочувственно озираются и стараются не попасть под раздачу. Сам ученик чуть не плача виновато отводит глаза, смотрит на дорожку и думает, как угодить своему господину.

НО картина маслом. Это ученик кричит на весь стадион, потому что я разминаю ему больные мышцы.

Бегуны знают, что если перебегать и перенапрячься, то мышцы забиваются и тебе не то что бегать, ходить невыносимо. Бег не в радость, а в тягость.

На самом деле, рассказываю, как мои дела.

Я отказался от регулярного ведения запретграмма и сосредоточился на Телеге. Учусь писать классные и захватывающие посты, чтобы они одновременно были и развлекательными и полезными.

Потому что бесят такие бегуны, которые не следят за собой, думают о себе больше, чем они есть. А именно, бегают больше, чем надо, бегают быстрее, чем надо и бегают не так, как им говоришь. Бесят!!!11!1!!

Короче, в Телеге будут только суперполезные вещи, которые вы, хоп, и применили, хоп, и у вас попёрло. Без напряга, без лишних усилий, на расслабоне. Всё, как вы на самом деле любите, а не вот это вот "умри, но сделай, ничтожество".

Если есть что сказать, не стесняйся, пиши в комментариях.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!