Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
108
Физкультура и Спорт

От выбора предлога зависит результат


От многих людей можно услышать, что они умеют прыгать на скакалках и в детстве много времени проводили за этим занятием, но такого им видеть не доводилось.

Мы тоже сначала прыгали на скакалках, но это оказалось не так уж интересно. Однажды попробовали прыгать не на, а через них. Скажу честно, разница существенная.
Всем советуем не тратить время понапрасну и сразу выбирать правильный предлог.

Показать полностью
14

Ответ на пост «Лучшее средство от сутулости»12

В молодости был худым и сутулым. Потом сутулость так и осталась. Помогли просты подтягивания на турнике. Просто закачал спину. Плечи стали ровные осанка прямая.

19

Скуфский жим лёжа серия 6

Привет пикабушники!

Кто о чем, а я скуф. И лежа жму иногда. Пару раз в неделю даже, допустим. Ну, кто меня читал – тот, возможно, помнит. А кто не читал – тот, возможно, не помнит.

В двух словах, как любой скуф я являюсь пузеносцем, а есть очень немного видов спорта, где пузеносцы в чести. В частности, одним из них является пауэрлифтинг, где, начиная с определенной весовой категории (а вес мой болтается на уровне 110 кг и это при росте-то чуть ниже среднего, а именно порядка 175 см), наличие пуза (за рядом исключений) является чуть ли не обязательным атрибутом. Но жим лежа в полном виде – это надо как минимум приседать, поэтому как настоящий скуф – только жим, только лайткор.

Сейчас продолжаю подготовку к соревнованиям, которые пройдут в Москве/ Московской области в декабре (вариантов сорев несколько, в каких поучаствовать – пока не решил), идет четвертая неделя подготовки, чем и делюсь (хвалюсь \ позорюсь, всего по-немногу).

Итак, какая работа уже была проделана:

Тренируюсь два раза в неделю, так как как довольно-таки тяж (тяжелая весовая категория, до 110) восстанавливаюсь медленно. Тут роль играет не только категория, но и генетическая предрасположенность: крайне медленное и плохое восстановление. Все попытки тренироваться чаще заканчиваются неминуемыми травмами, в основном- микро, из более-менее серьезных пока только пупок один раз развязался. Хорошо, есть знакомый добрый доктор, который все обратно пальцем затолкал и зашил, даже ничего и не видно, а был бы незнакомый – располосовал бы как свинью. Также ресурсы для восстановления скудноваты: в среднем могу себе позволить на неделе (учитывая 2 работы и подработки), кроме выходных спать по 4-5 часов. Ну, и плюс как мужик не пахал – обносился весь, точнее денег только на жену и дочку и на свои основные потребности, ни о каких добавках, которые бы могли способствовать восстановлению речи не идет. Еда также, хоть и калорийная, но очень простая.

Таким образом тренировки строятся по принципу:

Тренировка 1 (приходится на выходные или на худой конец – на утро понедельника, часов на 7 или чуть раньше, до работы) – тяжелый жим

Тренировка 2 (приходится на утро четверга, опять же до работы, 7 утра или чуть раньше – легкий жим).

Тренироваться в отсутствие подстрахуев (не всегда удается договориться с товарищами, которые могли бы поассистировать) стараюсь в залах, где есть профессиональное оборудование для жима лежа со страховочными стойками. Например, очень помогло наличие такого оборудования в сети X-line Железнодорожный и Перово (не реклама, просто там эти скамьи действительно есть).

Раскладка по первым четырем неделям (не включая подсобку) получилась такая:

Неделя 1

Тренировка 1

Жим лежа 70 кг х 5 повт

100 кг х 5 повт

110 кг х 5 повт

120 кг х 5 повт

130 кг х 5 повт

140 кг х 5 повт

150 кг х 5 повт х 3 подх

Тренировка 2

100 кг х 5 повт

110 кг х 5 повт

120 кг х 5 повт

130 кг х 5 повт х 4 подх

Неделя 2

100 кг х 5 повт

110 кг х 5 повт

120 кг х 5 повт

130 кг х 5 повт

140 кг х 5 повт

150 кг х 5 повт х 4 подх

Тренировка 2

100 кг х 5 повт

110 кг х 5 повт

120 кг х 5 повт

130 кг х 5 повт х 4 подх

Неделя 3

100 кг х 5 повт

110 кг х 5 повт

120 кг х 5 повт

130 кг х 5 повт

140 кг х 5 повт

150 кг х 5 повт

160 кг х 2 повт

160 кг х 3 повт

Тренировка 2

100 кг х 5 повт

110 кг х 5 повт

120 кг х 5 повт

130 кг х 5 повт х 4 подх

Неделя 4

100 кг х 5 повт

110 кг х 5 повт

120 кг х 5 повт

130 кг х 5 повт

140 кг х 5 повт

150 кг х 5 повт

160 кг х 3 повт х 2 подх

Тренировка 2

100 кг х 5 повт

110 кг х 5 повт

120 кг х 5 повт

130 кг х 5 повт х 4 подх

Ну, вот. Последнее видео снималось в понедельник в 7 утра. Было бы более комфортно поработать в воскресенье, но целый день провёл с дочкой, а к вечеру приболела жена (мигрень ☹). Может, кому будет интересно или полезно. В крайнем случае, нет.

Показать полностью 1
20

Ответ на пост «Лучшее средство от сутулости»12

2 способа, которые помогли мне значительно уменьшить сутулость:

  1. Взять полотенце или что-то подобное и свернуть в валик. Положить валик на пол и лечь на него сутулой частью спины. Руки параллельно телу и направлены в противоположные стороны (одна вверх, другая вниз относительно головы). В таком положении нужно делать махи руками одновременно. Схема на рисунке:

Ответ на пост «Лучшее средство от сутулости»

2. Ходить или сидеть с книгой на голове, стараться чтобы она не упала.

Отличная работа, все прочитано!