Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 414 постов 15 478 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
38

Ответ на пост «Лучшее средство от сутулости»12

А мне папа всегда говорил, что я хожу как сопля. Разогнись. Расправься. Девочки на таких соплей смотреть даже не будут 11-15 лет. Рост в итоге 201 см). И знаете что? Не панацея, но уже немного помогло не стать горбуном.
В связи с последней модой и зимой могу дать лайфхак. Купите зимнюю хорошую куртку до колен. И правильный рюкзак. Эти две вещи правильно подобранные просто заставлять вас ходить прямо. Вы будете чувствовать на себе внимание и т.п. а вот это вот то о чем вы пишете - базовые принципы. Ими не в 40 лет надо было начинать

10665

Лучшее средство от сутулости12

Я в силу роста(около 190) очень долго был псиной сутулой. Тянулся к людям, так сказать.

Помогло от этого недуга вылечиться внезапно одно простое упражнение. Не дорогущий корсет, который с таким началом надо рекламировать, а совершенно бесплатное упражнение без регистрации и смс.

Суть: много ходишь. Но не абы как, а с заложенной за спину рукой. Не принципиально, правой или левой. Принципиально обязательно–приложить костяшки к позвоночнику. Лучше всего–самые большие, если получится.

Плечи расправятся сами собой. Требуется некоторый совсем базовый уровень гибкости.

Кто-то может сказать вам, что вы превратились из сутулой псины в высокомерную. Ну и пес с ними.

Мне хватило нескольких месяцев таких прогулок, потом сутулость ушла окончательно. На весь процесс потрачено 0 рублей.

Быcтpaя xoдьбa cжигaeт бoльшe кaлopий, чeм нeпpepывный бeг

Быcтpaя xoдьбa cжигaeт бoльшe кaлopий, чeм нeпpepывный бeг

Hoвoe иccлeдoвaниe пoкaзaлo, чтo кopoткиe вcплecки интeнcивнocти зacтaвляют вaшe тeлo paбoтaть уcepднee, чeм нeпpepывный тeмп.

Иccлeдoвaтeли пoпpocили 10 здopoвыx взpocлыx людeй, кoтopым в cpeднeм былo пo 27 лeт, пpoйти cepию тecтoв c упpaжнeниями нa бeгoвыx дopoжкax и лecтницax, кoтopыe включaли в ceбя либo кopoткиe интepвaлы упpaжнeний, либo бoлee длитeльныe зaнятия в нeпpepывнoм тeмпe. Bo вpeмя тpeниpoвoк и в пepиoды oтдыxa учeныe измepяли пoтpeблeниe киcлopoдa, чтo мoжeт укaзывaть нa тo, cкoлькo энepгии люди cжигaют вo вpeмя тpeниpoвoк.

B цeлoм, учacтники иcпoльзoвaли нa 20-60% бoльшe киcлopoдa, чeм пpи xoдьбe, вo вpeмя cepии упpaжнeний нa бeгoвoй дopoжкe или лecтницe в тeчeниe 10-30 ceкунд.

Быcтpaя xoдьбa cжигaeт бoльшe кaлopий, чeм нeпpepывный бeг

https://bytopic.ru/post/6182

Показать полностью 1

Тоже бесит, когда пешеходы мешают бегать?

Надо сделать отдельную дорожку в городе для бегунов. Тогда все будут счастливы, довольны и никто никому не будет мешать.

Тоже бесит, когда пешеходы мешают бегать?

Представляю, как возмущались бы пешеходы, если бы бегуны в один из дней перегородили им дорогу и заставили идти их по обочине. "Мы тут бежим – обходите". Мирным путем это точно не кончилось. Пешеходы бы взялись за вилы, выпустили вперед грозных бабуленций и собачников и пошли дружно на таран. Бегуны стопудов проиграли бы.

"Мы идём всей семьёй, держимся за руки и нам хорошо"

Побыть с семьёй, пообщаться, прогуляться – это святое. Днем люди много работают и единственное время, когда можно побыть вместе это вечер и выходные дни.

Я за то, чтобы люди больше проводили время с семьёй, но не нужно забывать о других. Никто не говорит, уйдите с дороги, дайте пронестись мимо вас. Просто не надо растягиваться на всю ивановскую.

"Моей собачке нужен легкий поводок"

Да, я понимаю, что для декоративных пород собак необходим лёгкий поводок. Это нужно чтобы снизить нагрузку на позвоночник и не травмировать животное.

Но не обязательно использовать этот поводок на всю длину. Небольшим породам собак требуется близкий контакт с хозяином. Отпускать животное на 3-5 м от себя значит подвергать его психологическому стрессу и увеличивать риск травмы. Бегун на скорости или велосипедист не всегда заметит, что собака бегает на поводке. Собака может свернуть себе шею.

"Я хочу убедиться, что с ребенком все в порядке, поэтому наклонилась над коляской и общаюсь с ним"

Когда я вижу такую картину, то думаю, наверное ребёнок захотел поесть или проснулся, не увидел маму и заволновался. Мама наклонилась к нему, чтобы успокоить, покормить и ласково сказать, что все хорошо, она рядом и он в безопасности.

Только зачем для этих целей ставить коляску поперёк тротуара? Совсем несложно откатить коляску к обочине и проверить как дела у ребёнка не хочет ли он заказать пиццу или что покрепче.

"Сын так счастлив, что мы купили ему самокат"

Современные дети мало двигаются. Если не идти с ними гулять, то могут просидеть весь день дома и перевернуть все вверх дном. Особенно если они маленькие. Им нужно движение.

Только вот если дочь или сын катаются на таком самокате, то нужно объяснить им как ездить по тротуару, где находятся другие люди, и постоянно смотреть за ним, а не сидеть в телефоне. А то бежишь себе спокойно, а он резко выкатывается на своём драндулете тебе под ноги. И тут хоть перепрыгивай его, хоть ломай себе ноги.

Пожалуйста, не делайте так. Будьте внимательны и к себе и к другим людям.

И запомни, что если бегун бежит быстро, то он очень устал. Среагировать молниеносно он не может. Пожалуйста, не мешай ему. Иначе получишь либо удар в бок, либо собачке крышка, либо ребёнок будет с разодранными коленками.

Подписывайся на мой ТГ-канал.

Показать полностью 1

Я офигел, когда мне позвонила Анна Асти

Слышу в трубке знакомый голос. Девушка говорит, что ей меня порекомендовали, что будет в Калининграде пару дней, хочет побегать в интересных местах. Ну окей, говорю, я прикину варианты, отправлю, обсудим. Захожу в её профиль телеграм и вижу фотку Анны Асти. Сердце заколотилось, ладони вспотели. Это реально она?!

Я офигел, когда мне позвонила Анна Асти

Нет, с такими звездами я еще не работал. Надо успокоиться. Посмотрел ещё раз ее профиль, думаю пофиг, если это она, то будет классный кейс!

Перед тем как написать ей, сел на кухне, заварил чай, выписал в блокнот несколько локаций, попсовых, красивых и типовых. Таких чтоб и фотки поделать и не застудиться и кафе было рядом. Набрал порядка 10 вариантов.

Отправил Анне, ей не зашло. Хотелось приватности и чтоб точно не у моря. Предложил ей еще 5 вариантов.

Где-то в полночь Анна пишет, что сможет всего один день. Сегодня концерт, а завтра ей нужно будет просто переключиться, а бег это самое простое, на что она будет готова.

"Сори, сори, бег – это не так просто" – буду петь я ей завтра.

Ну окей, наконец, договорились!

Стрессанул я конкретно. Задача типовая, много раз делал, но чтоб это так все завертелось, да ещё с Анной Асти, никогда.

Потом капец, конечно. Начался треш.

Звонит мне рано утром ее водитель, говорит, что Анны не будет, что она велела, чтоб я позанимался с ним. Я спросонья ничего не пойму. Говорит будто из подвала. Слышу протяжно в трубке: "Какиеее упражненияя будем делать?"

И тут я проснулся 😁

Подпишись на мой ТГ-канал.

Показать полностью
9

Первенство Полевского по волейболу

В этом году среди сборных 7-9 классов в борьбу за победу в Первенстве Полевского по волейболу вступили 8 городских образовательных учреждений и две сельские школы. За принципиальными соперничествами школьных волейболистов наблюдал ДержательМикрофона Максим Исаенко.

2

Вопрос по применению креатина протеина гейнера и BCAA

Всем привет. Хотел спросить. Хожу в спортзал и хаваю протеин и креатин. Но тут недавно друг подарил Гейнер и Bcaa, но не знаю как их вместе применять. Типо в интернете в одном месте скажут одно, а в другом другое. Говорят что креатин надо фигачить каждый день, но сомневаюсь. Короче, могу ли я применять перед тренировкой, порцию протеина, гейнера, bcaa и креатин. Не убьюсь ли я от такого? Я просто вообще не могу понять как правильно это все употреблять

Отличная работа, все прочитано!