Сообщество - Все о медицине

Все о медицине

13 960 постов 41 613 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

Если бы я был у власти...

Если бы я был у власти...

Если бы я был у власти, я бы сосредоточился на двойном «дерегулирующем» эффекте расходов на здравоохранение. C одной стороны, платные услуги, которые не имеют надлежащего ценообразования, а с другой стороны, практически бесплатный доступ для всех пациентов к системе здравоохранения, ослабленной хроническим недостатком финансирования.

Рост числа низкооплачиваемых консультаций и процедур в платной медицине

Врачи в частном секторе медицины получают зарплату в зависимости от количества проведенных ими консультаций и процедур. Однако эти услуги не получают адекватной компенсации. Это создает ситуацию, когда врачи могут чувствовать себя вынужденными выполнять больше процедур, чтобы компенсировать недостаточный доход. Врачи общей практики могут жаловаться на выдачу большого количества медицинских справок, на проведение диспансеризаций, на вызовы на дом при незначительных заболеваниях, но это помогает компенсировать более длительные и сложные консультации и обеспечивает достойный доход в соответствии с их критериями. Узкопрофильные специалисты обладают автономией в назначении и выполнении собственных специфических процедур, что напрямую влияет на их доход. В качестве примера, возьмите частного уролога, у которого в кабинете может быть УЗИ сканер, стойка для цистоскопии, аппарат дистанционной ударно-волновой терапии и несколько интересных устройств для массажа предстательной железы. Однако отказ от выполнения процедуры означает как потерю финансовых средств, так и потенциальную угрозу недовольства пациентов и их ухода к другому, более сговорчивому специалисту, который выполнит процедуру, которую предыдущий врач посчитал ненужной.

Больные привыкли к чрезмерному количеству как клинических, так и технических процедур. Они обращаются за консультацией к врачу по незначительным вопросам и просят провести различные исследования и манипуляции. Некоторые пациенты могут даже уйти с приема в гневе, если не получают рецепт или начинают требовать обследований, которые их лечащие врачи считают ненужными.

Это ставит медицинских работников перед дилеммой. Отказ от проведения процедуры или консультации означает сочетание потери дохода с недовольством многих пациентов. Отказ от проведения обследования или назначения лечения требует дополнительного времени на объяснения или даже целые переговоры.

Если бы я был наделен властью, я бы задумался о том, что в российской системе здравоохранения медицинское время не компенсируется и не ценится должным образом.

Легкость доступа пациентов к здравоохранению

Если бы я был у власти, я бы сосредоточился на том, что российская система здравоохранения напряжена и слегка изранена из-за простоты доступа к ней.

В нашей стране болезнь или даже плохое самочувствие дает человеку множество неотъемлемых прав, которых нет в других странах.

Пациенты, считающие себя больными, могут обращаться к одному или нескольким врачам сколько угодно раз, включая несколько консультаций в течение одного дня. При большом желании, они могут напрямую посетить специалиста, заплатив за это дополнительную плату, эквивалентную стоимости двух пачек сигарет (в платной медицине) или отблагодарив «подачкой» в полиэтиленовом пакете (в государственной медицине), при этом они часто упираются, утверждая, что их направил терапевт, но они забыли бумажку с направлением. Они могут требовать медицинских обследований, в которых специалистам трудно отказать, поскольку, как мы видели, отказ от обследования означает снижение их собственного дохода (в платной медицине) и подверженность жалобам пациентов (в государственной медицине). Пациент может счесть, что следующий приём врача будет весьма нескоро, потребовать срочного рассмотрения его вопроса, и, если он не будет удовлетворен, имеет законное право вызвать скорую помощь в любое удобное для себя время.

Такая легкость доступа приводит к переполненности отделений больниц доброкачественными состояниями, иногда даже посреди ночи. Это часто приводит к обвинению врачей поликлиник в том, что они не могут принять всех желающих, критике узконаправленных специалистов за длительное время ожидания и критике врачей скорой помощи за то, что они заставляют пациентов ждать по несколько часов или неприятно реагируют на пациентов, которые вызывают по пустяковым вопросам в неурочное время.

Такой легкий доступ к медицинской помощи приводит к тому, что система забита пациентами, которые не являются тяжелобольными, но потребляют огромное количество медицинского времени и ресурсов, ущемляя время, которое должно быть посвящено более серьезным заболеваниям.

Если бы я был у власти, я бы призвал задуматься над понятием болезни и правами на доступ к системе здравоохранения.

Если бы я был у власти, я бы согласился с тем, что пациенты с тяжелыми, хроническими и серьезными заболеваниями не должны нести каких-либо расходов из собственных средств. Однако я бы предложил поразмышлять о людях с менее серьезными заболеваниями. Простуда, грипп, легкие недомогания, беспокойство, ипохондрия, требовательность или чувство срочности. Как вы думаете можем ли мы задуматься об использовании ресурсов медицины исключительно для НЕ жизненно необходимого комфорта и убедиться, что они больше не обязательно должны быть бесплатным, доступными в любое время и без какого-либо регулирования?

Это не я, это он...

Примечательна одна вещь, особенно когда речь идет о здравоохранении. Россияне всегда считают себя несчастными жертвами здравоохранения.

Врачи жалуются на низкий доход, который они получают в соотношении с их рабочим временем. В Москве часто слышу, как они приводят слабое сравнение с парикмахерами, у которых цены на стрижку выше, чем плата за медицинскую консультацию. Однако это необоснованное сравнение, потому что типичный парикмахер зарабатывает гораздо меньше, чем типичный московский врач.

Пациенты жалуются на большие расходы в медицине. При ближайшем рассмотрении вопроса самым дорогим оказывается не врач, а очки, зубы, протезы, лекарства и еще несколько вещей. Тем не менее, истощенные этими расходами пациенты требуют как можно больше экономии и считают, что было бы здорово вообще не платить врачам.

Однако, учитывая количество людей в салонах красоты, в ресторанах, число автомобилей на маршрутах отдыха по направлению к Чёрному морю и число курильщиков Айкосов и Гло, можно сделать вывод, что у большинства россиян действительно есть несколько сотен или даже тысяч, которые они могли бы направить на свое здоровье. Поэтому желание бесплатного здравоохранения или здравоохранения, которое кажется бесплатным, — это не благородная идея альтруистичного политика для своего народа, а скорее чистая демагогия, призванная скрыть политическое управление массовым приходом частных компаний медицинского страхования в сферу социального обеспечения.

Если бы у меня была власть...

Итак, если бы у меня была власть, я, скромный врач, не вовлеченный в политику, стремился бы вырваться из этого взаимного порочного цикла, в котором правительство, врачи и пациенты постоянно обвиняют друг друга в проблемах и неизменно перекладывают ответственность друг на друга.

Консультируясь с всероссийским союзом пациентов, другими крупными ассоциациями пациентов и врачебным сообществом, я бы инициировал размышления о концепции болезни, об открытом и неограниченном доступе к системе здравоохранения и о методе регулирования вызова скорой помощи. Я бы незамедлительно рассмотрел, что на самом деле означает социальное страхование, что оно еще может обеспечить и кого оно может полностью охватить. Наконец, я бы прозрачно и без лоббирования определил роль частных компаний медицинского страхования в эволюции отечественного здравоохранения.

Я бы определил понятие незначительного риска и продумал социально приемлемую корзину медицинских услуг. Я бы сконцентрировал финансовые ресурсы системы здравоохранения на пациентах с тяжелой и коморбидной патологией, а также на тех, кто не может позволить себе платить.

Я бы принял во внимание ценность медицинского времени. Это время не может быть бесплатным, независимо от того, посвящено ли оно лечению пациентов или административным задачам. Поэтому я бы предложил вознаграждение, основанное на затраченном времени, позволяющее врачам проводить длительные и содержательные консультации больным при серьезных заболеваниях, а также пациентам, находящимся на долгосрочном лечении. Я бы изучил различные способы предоставления оплачиваемого медицинского времени, позволяющие врачам вести медицинскую документацию, проводить переоценку лечения и в течение длительного времени после выписки из стационара или консультации в поликлинике выступать в качестве центрального контактного лица в координации пациентов другими специалистами.

Я бы также отдал приоритет профилактическому здравоохранению и повышению медицинской грамотности населения. Инвестиции в профилактические меры могут значительно снизить нагрузку на систему здравоохранения в долгосрочной перспективе. Пропаганда здорового образа жизни, регулярные осмотры и раннее выявление заболеваний помогут предотвратить прогрессирование болезней и снизить расходы на здравоохранение. Выделяя ресурсы на образовательные и просветительские кампании, мы можем дать возможность людям самим заботиться о своем здоровье и принимать взвешенные решения.

Кроме того, я бы сосредоточился на улучшении координации и коммуникации между различными врачами и различными учреждениями. Усиление интеграции первичной и специализированной помощи, больниц и поликлиник, других медицинских учреждений может упростить помощь пациентам и сократить ненужное дублирование услуг. Этого можно достичь путем внедрения электронных медицинских карт (повсеместно, а не только в Москве и Санкт-Петербурге) и эффективных систем направления к специалистам.

Решение проблемы неравенства в здравоохранении также является для меня одним из приоритетов. Доступ к хорошему врачу не должен определяться социально-экономическим статусом или географическим положением человека. Я буду работать над сокращением такого неравенства, обеспечивая людям равный доступ к помощи надежных, добропорядочных врачей и продвигая инициативы, направленные на малообеспеченные семьи или людей, проживающих далеко от нужного доктора, даже если я никогда не буду у власти. Для этого у меня и моих соратников есть социальная сеть Мост. Если бы я был у власти, я бы признал потенциал социальных сетей здравоохранения, таких как Мост, с целью изменения и создания особых отношений между врачами и пациентами. Понимая важность эффективной коммуникации и непрерывности лечения, я бы активно способствовал интеграции таких проектов в нашу систему здравоохранения. Поощряя хороших врачей и их пациентов встречаться на Мосту и добавляться друг другу «в друзья», мы можем способствовать установлению прямых и персонализированных связей между знакомыми между собой врачами и пациентами.

Это повысит медицинскую грамотность, улучшит результаты лечения пациентов и снизит ненужные расходы и разочарования (как для врачей, так и для пациентов). Ну а пока я не у власти…  и буду продолжать следить за тем, чтобы мой проект most doctor работал в соответствии с этическими нормами, защищая конфиденциальность отношений пациентов и врачей, запрещая продажу персональных данных и не сотрудничая с фармацевтическими компаниями. Применяя специальные технологии и поддерживая такие инициативы, как Мост, мы сможем создать более ориентированную на пациента и эффективную систему здравоохранения на благо всех.

Кроме того, я бы поддерживал медицинские исследования и инновации. Инвестиции в исследования могут привести к усовершенствованию медицинских методов лечения, технологий и методик, что в конечном итоге улучшит результаты лечения пациентов и снизит затраты на здравоохранение. Поощрение сотрудничества между исследователями, врачами и честными фармацевтическими компаниями может ускорить разработку новых методов лечения.

Это лишь несколько шагов, которые я бы предпринял сегодня, если бы имел возможность определять политику в области здравоохранения. Важно признать, что система здравоохранения сложна, и поиск устойчивых решений требует сотрудничества, принятия решений на основе фактических данных и долгосрочного видения благополучия населения.

Таково мое мнение. Буду благодарен, если вежливо выскажите своё.

Спасибо за внимание. Не забудьте поднять палец верх и нажать репост – вам мелочь, а мне будет очень приятно.


Что еще рекомендую почитать:

{без ссылок, чтобы не нарушать правила сайта, но в поисковике сможете легко найти}

Врачу: "Лучшие инвестиции, которые могут сделать врачи"

Пациентам: "Почему у медицинских работников бывают грязные рты?"

Показать полностью
24

Вопрос стоматологам

Сижу читаю чем заменить зуб после удаления.

Имплант, противопоказания: психические расстройства.

Коронка, противопоказания: психические расстройства

Мост, противопоказания: 20000 противопоказаний, нужны абсолютно здоровые зубы

Вопрос: психически нездоровым людям теперь ещё и без зубов ходить? 🤔

21

Продолжение поста «Нужна помощь с хронической усталостью»1

Спасибо большое всем за отклик!

@alexdn2005, @Arriving - возраст 30 лет, вроде бы ещё гарантийный случай, таких проблем не должно быть, как мне кажется)

@dewuschka, что-то вроде 180/80 48/L, то есть что-то среднее, без ожирения или худобы

@LannaAyme, исследование щитовидной железы проводил, к эндокринологу ходил, врач ничего не нашёл. ТТГ в норме (сдавал по запросу эндокринолога), Т4 - попробую проверить, спасибо. На аллергию сдавал, но давненько. Неусваемости честно говоря не помню, возможно нужно повторить исследование.

Много встретил комментариев насчёт диабета и витаминов D группы, Магния. Курс исследований становится яснее. Ещё насчёт чердака и фенибута. Интересная мысль, нужно изучать, спасибо.

@harper2.0, важная информация, спасибо. Ферритин, В12 и медь, ТТГ повторно. Записал

А вот совет сдать на все гормоны и витамины.. Блин, видов подобных исследований столько, что можно просто вот год ходить и сдавать анализы, тыкая пальцем в небо)

Странно, что под своим же постом нельзя ответить на вопросы анонимно, от имени автора поста. Приходится использовать такой изврат. @SupportTech, не удобно же нифига! #comment_218194276

Показать полностью
35

Нужна помощь с хронической усталостью1

Заранее прошу прощения за пост в стиле "вылечите меня на халяву через интернет", но кажется мне действительно нужна консультация специалиста (понять бы ещё какого). Надеюсь здесь хоть натолкнут, в какую сторону копать, а то и подскажут решение. Часто здесь можно встретить очень хороших специалистов в любых сферах, о существовании которых даже не подозревал ранее)

Уже на протяжении нескольких лет, сталкиваюсь с проблемами вечной усталости: С утра поднимаюсь как овощное тесто, в выходной - сплю до 14-15, и чувствую себя уставшим и раздражённым. Насильно заставляю себя взбодриться, чтобы не раздражать окружающих своим уставшим нытьём, но не всегда это получается. Пытался бегать, давать сильную физическую нагрузку - положительного результата не ощутил :(

Работа, факторы риска
Наверное стоит сказать , что работа с ломаным графиком (один день требует  подъема в 4, другой - работа в обед) и фактически с одним выходным в неделю. Физической активности достаточно, образ не сидячий (около 10-30 тыс шагов), тут вроде приемлемо. Но выгорание как специалиста и всё такое. Из-за чего, все проблемы списывал на обычную усталость. Но вот сейчас так получилось, что последние несколько месяцев я большую часть времени действительно отдыхаю, имею свободный график и нормальное трёхразовое питание.

И вот казалось бы, отличные условия, а усталость никуда не делась! Всё также встаю разбитый в обед (если дать волю сну), кое-как пробуждаюсь по будильнику, и чувствую себя "недоспавшим". Вот тут я начинаю понимать, что что-то реально с организмом не так. В целом, всегда ощущение такое что я все могу, но просто не хочу.. ничего)

Понимаю, что самолечение на пикабу - это хороший способ добить свой организм, но по определённым причинам - обратиться к профильным специалистам сейчас не могу, да и не знаю к кому.
Не курю, алкоголь употребляю изредка, кофе пью, иногда. Воды употребляю мало (ничего не могу с этим сделать) +-1л (чисто воды), в день. Вес в норме.

Симптомы и наблюдения
Постараюсь описать всё, даже то что никак не связано. Вдруг натолкнёт на какие-то мысли специалиста.
-Постоянная усталость, сонливость. Но спать обычно не получается.
-Тяжело сконцентрировать внимание (значительно уменьшилось проявление, после того как пропил Йодомарин), в какой-то момент было совсем все плохо, часто смотрел "сквозь" экран и людей, была бессонница.
-Тяжело уснуть раньше 2-3 ночи, но не всегда.
-Ощущение "забитой" шеи, хочется постоянно расправить плечи. Происходит это всегда с хрустом, появились какие-то проблемы с позвонками-суставами в последний год.
-Такое ощущение, что плохо усваивается вода в организме: литр выпиваю - литр "выливаю". Жажда при этом не утоляется. С этим же связываю другую проблему: присутствует сухость кожи на руках (всегда было), сухие губы. Недавно кожа испортилась, появились какие-то прыщи (небольшое количество, связываю с началом употребления большого количества сахара вновь), и трещины в уголках рта, носа. Сухая слизистая (сухость в носу, рту с утра, сухость глаз вечером).
-Пониженное либидо. Настроение вроде норм, но чет ничего не хочется
-Пульс. Это не проблема, и так было всегда, но наверное стоит указать. Пульс у меня низкий, иногда даже очень) в моменты усталости и сонливости 45-55 ударов, в бодрствовании средний 65, предельный достигнутый при физической нагрузке или употреблении алкоголя, энергетиков (не злоупотребляю обоими) - 120. Пару раз замечал и 40 в покое. Вот совсем не понимаю, как люди развивают пульс в 150-170 ударов)
Иногда ощущение, что под нагрузкой больше растет давление (амплитуда ударов), а не сам пульс. То есть после скакалки в виски уже мощно бьет, но пульс не такой и частый, ударов 80. Но по кардиологии проблем замечено не было.
Один раз была странная херня, после месяца в режиме овоща, без какого-либо спорта (но ходьбы было много) - дал резко нагрузку бегом, и было какое-то странное ощущение, как-будто ритм пульса сбился, подскочило давление, весь день было ощущение тошноты, звон в ушах, как будто после 10 чашек кофе. Наблюдалось повышенное давление, в конце дня после капотена кажется все пришло в норму.

Особенно все вышеперечисленное стал замечать после первого Ковида, года два назад. Без осложнений, но переносил не очень, казалось что мало кислорода, часто сидел у форточки, долго восстанавливались запахи.

Что проверял
Щитовидная железа (узи) - в норме, 9мл, ткани в норме, кровоток не изменён
ТТГ - в норме, выше среднего 3.5 (реф 0,4-4,0).
ПСА (чисто пальцем в небо) - в норме, 0,6 (реф <4,0)
Кровь общая - все в норме, в середине референсов, но обратил внимание на RBC 5.0 (реф 3,5 - 5,5), PLT 150 (реф 150-450), PDV 10 (реф 0-100).
Моча общая - все норме, pH 5, У.В. 1,02
По части шеи - делал рентген, сказали всё в норме, просто шея длинная и нестабильная, наблюдайте. Подвывих по ковачу и ещё очень много непонятных но нестрашных (по мнению гугла) слов. Я просто думал, может какие-то проблемы с защемлением сосудов, или хз как оно работает..

Что пробовал
-Бег, скакалка - без изменений (надеялся увеличить диапазон пульса).
-Энергетик с утра (да, я точно доктор) - от каких-то ноль эмоций, но от одного - почти отличное самочувствие в течении дня (WK UP вишня). Но мне кажется так не нужно делать)
-Йодомарин 200, курс. И пару банок печени трески (очень захотелось) - ушли проблемы с рассеянностью, ушла бессонница (внезапно появилась, сохранялась недолго) но в целом - без изменений.
-Употреблять подсоленную воду - лучше усваивается по ощущениям, менее сухая кожа.
-Solgar цинк - ещё во времена первого ковида. Не заметил изменений честно говоря.

-Solgar B-Complex With Vitamin C - что-то делает, вроде как ощутил какие-то изменения, но честно говоря - вау эффекта после курса не ощутил. Разве что цвет мочи после него стрёмный)
-Валерьянка на ночь - хорошо сказывается на пробуждение по утрам, но так себе помощь)
-Лёгкая диета (короче тупо жрал меньше) - ну чутка легче, но фигня
-Не пить кофе вообще - легче днем, не рубит в сон. В целом, без изменений.
-Не употреблять сахар - менее рассеянное внимание, лучше кожа. Но появилась раздражительность)

Кажется все описал, что смог
Пикабу, как починить эту фигню?)

Показать полностью 2
113

Флешбэк

Было год назад

А сейчас стало вот так

И небольшая история на данную тему.
Дело было вечером, делать было много чего.
Военных к нам возили прямо с передка и чаще всего с амуницией. Автомат и разгрузка была на них. А поскольку в больнице оставаться с оружием не очень идея, то всё это изымалось. И если автоматы, пулеметы, а одного привезли с РПГ 18, изымалось на хранение в спец коморку на замке, то гранаты решили складывать в ящик картонный, который остался от перевязочного материала. К полуночи скопилось несколько десятков гранат. Они совсем не лёгкие, куски железа, и когда их много вес становится ощутимым.
И вот стоим мы в коридоре, после очередного приёма пациентов, разминаем языки всем врачебным составом дежурящим в эту ночь. К нам подошёл бравый солдат и сообщил, что гранаты заберёт в часть. Ну и пусть, баба с воза, а нам головняков меньше. Он взял коробку с гранатами и весело потопал к выходу. Через пару шагов, от тяжести дно коробки продавилось и гранаты рассыпались. Запалы естественно не выкрутили, не до этого было. И технически детонации не должно быть. Но блин, когда метрах в пяти от тебя гранаты сыпятся на добротный бетонный пол. Ну такое, внутри сжалось немного. Вольфрамовый лом не перекусил бы, конечно, но люки мы задраили надёжно. Солдатик спешно собрал свой скарб и удалился, а мы немного матюкнуквшись, продолжили беседу.
Хорошо то, что хорошо кончается, а мог бы и положить половину штата врачебного.

Всем добра-бобра и хорошей трудовой недели)

Показать полностью 2
82

Магний: обзор

Разбираем, когда добавка магния нужна, а когда нет. Приготовьтесь, текста много. Сварите себе кофеёк (или то, что любите), и поехали ↓

Что делает магний: помогает более чем 300 ферментам выполнять свои функции, обеспечивая адекватную работу сердца, мышц, нервов, костей, метаболизм глюкозы.

Умеренный дефицит редко вызывает симптомы. Уровень магния поддерживается ограничением его выделения с мочой и увеличением поглощения в кишечнике.

Как определить наличие дефицита

→ Сдать кровь на уровень магния. Но, нормальный уровень магния в крови не гарантирует нормальный общий уровень магния в организме, так как 60% минерала хранится в костях, 20% — в мышцах и еще 20% — в мягких тканях и печени.
→ Есть симптомы дефицита. А именно, усталость, слабость, снижение аппетита, тошнота, рвота, онемение или покалывание на коже, мышечные спазмы и судороги, нарушение сердечного ритма.
→ Есть факторы риска деифицита. О них позже.

Может ли дефицит привести к проблемам со здоровьем?

Исследования в Америке показывают, что большинство людей всех возрастов едят меньше магния, чем нужно. Связывают это с низким потреблением цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов.

Да, дефицит может привести к проблемам со здоровьем. Согласно научным данным, диета с высоким содержанием магния связана с более низким уровнем хронических заболеваний.

Но диета, богатая магнием, содержит и другие питательные вещества, которые в совокупности работают вместе на профилактику заболеваний, в отличие от добавки.

Пока неясно, могут ли добавки магния исправить ситуацию. Поэтому, лучший способ профилактики хронических заболеваний по-прежнему - питание, богатое магнием.

Магний и витамин D

Магний участвует в производстве витамина D и его метаболизме. Вот некоторые закономерности:

Дефицит магния → снижение способности организма использовать витамин D, даже если он принимается дополнительно → снижение усвоения кальция.

Если много кушать витамина D и кальция, имея при этом дефицит магния → возможно повышение уровня кальция и фосфора в крови → кальцификация кровеносных сосудов.

Достаточное потребление магния → значительное снижение риска дефицита витамина D.

Магний при мигрени

Добавка актуальна в качестве дополнительного лечения: в исследованиях цитрат магния и оксид магния (около 500 мг/день), принимаемые в течение 3 месяцев, профилактировали эпизоды мигрени. Ученые отметили низкий уровень магния у людей, страдающих этим заболеванием.

Рекомендации NHF: ежедневно 400-600 мг магния для снижения частоты приступов мигрени. Доза выше суточной нормы, поэтому возможны побочные эффекты: мышечная слабость, диарея.

Несколько обсервационных исследований связывают низкие уровни магния с усилением тревоги и депрессии. Но работает ли добавка магния для их лечения – пока не ясно. Исследования не показали эффективности, нужно изучать дальше.

Магний и сердечно-сосудистая система

У людей с болезнями сердечно-сосудистой системы (повышение АД, ИБС, аритмии) чаще встречается дефицит магния, чем у людей без них. Но результаты исследований по использованию добавок магния для их профилактики и лечения, вы уже догадываетесь, неоднозначны.

Однозначно понятно, что питание, включающее продукты богатые магнием - фрукты, овощи и нежирные молочные продукты (диета DASH) снижает риск возникновения заболеваний. Но данные продукты богаты калием и кальцием, которые так же могут влиять на ситуацию.

Опять: неясно, влияет ли только магний или комбинация питательных веществ. Похожие выводы делают относительно риска инсульта.

Магний и сахарный диабет 2 типа

Магний помогает работать ферментам, которые регулируют уровень сахара в крови и активность инсулина. Ситуация аналогична с сердечными проблемами: связь между низким потреблением магния и повышенным риском развития диабета 2 типа есть, но результаты исследований влияния добавок так себе в отношении эффективности.

Американская диабетическая ассоциация сообщает об отсутствии доказательств, позволяющих рекомендовать добавки магния для улучшения контроля сахара в крови у людей с диабетом.

Важно хорошо лечить сахарный диабет, чтобы не терять избыточно магний.

Магний и остеопороз

Минерал связан с активностью клеток, строящих костную ткань, и паратиреоидного гормона, который регулирует уровень кальция. Замечено, что у людей с остеопорозом значительно снижено количество магния в костях, а еще они потребляют мало магния с пищей.

Кроме того, длительное потребление добавок кальция снижает усвояемость магния и стимулирует его дефицит.

Согласно исследованиям, высокое потребление магния не снижает риск переломов, но влияет на плотность костной ткани.

Магний и судороги

Магний часто применяют при судорогах в ногах. Дефицит безусловно может вызвать мышечные спазмы, но исследования, посвященные влиянию приёма магния в течение месяца на мышечные судороги без доказанного дефицита минерала, не обнаружили существенной разницы в интенсивности или продолжительности судорог по сравнению с плацебо.

Важно обратиться к врачу, чтобы понять, не связаны ли судороги с другими факторами.

Итого, когда добавка пригодиться:

· Вы совершенно не любите и не кушаете продукты, в которых содержится магний.

· У вас есть проблемы с усвоением питательных веществ (синдром мальабсорбции). Большая часть магния всасывается в подвздошной кишке. Обратить внимание на магний стоит при целиакии и болезни Крона, после удаления части кишечника.

· Вы злоупотребляете алкоголем. Длительное чрезмерное употребление алкоголя связано с плохим питанием, расстройством пищеварения, вымыванием магния с мочой.

· Вы постоянно принимаете диуретики, ингибиторы протонной помпы (1 год и более), антибиотики, противоопухолевые препараты, иммуносупрессоры, препараты кальция.

· Вам 65 и более лет. Пожилые люди потребляют меньше магния, хуже его усваивают, больше выделяют его с мочой, принимают лекарства, которые усугубляют ситуацию (диуретики).

· У вас неконтролируемый сахарный диабет 2 типа. Резистентность к инсулину или неконтролируемый диабет приводят к увеличению количества мочи, чтобы избавиться от высокого уровня сахара в крови. С мочой может вымываться и магний.

· У вас доказанный дефицит магния. Нужна консультация врача для поиска причины дефицита и назначения добавки.

В остальных случаях – налегайте только на питание.

Что включить в питание для достаточного потребления магния: цельные зерна и злаки (коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб), молоко, йогурт, бобовые (фасоль, соевые бобы, соевое молоко), листовая зелень (шпинат), орехи (миндаль, арахис, кешью), семена (тыквы), рыба (лосось), птица, говядина (1 раз в неделю), белый картофель с кожурой (1-2 раза в неделю), банан, изюм, авокадо, темный шоколад (не менее 70%).

В скобках продукты с наибольшим содержанием магния.

Сколько магния нужно

Норма в крови: 1,5–2,5 мг/дл. 0,7–0,9 ммоль/л.

Норма (RDA) для взрослых 19-51+ лет: 400-420 мг в день для мужчин и 310-320 мг для женщин. При беременности нужно 350–360 мг в день, а в период лактации — 310–320 мг.

Можно ли переборщить с магнием?

В питании – нет, почки удаляют избыток магния с мочой. Верхний предел приёма - 350 мг только из добавок. Однако, интоксикация магнием может быть при длительном использовании добавок с высокими дозами.

У некоторых людей высокие дозы (более 400 мг в день) могут вызвать диарею, тошноту и судороги. Прием 400 мг или меньше магния в день вряд ли навредит.

Мало научных данных, чтобы сказать, каковы могут быть последствия приема высоких доз магния в течение длительного времени.

Признаки интоксикации:
- Слабительное действие. Магний продается как слабительное в форме гидроксида магния. Гидроксид магния также входит в состав некоторых популярных антацидов для купирования изжоги, поэтому во время лечения может измениться стул.
- Тошнота, рвота.
- Диарея.
- Плохое настроение, депрессия.
- Мышечная слабость.
- Низкое АД, нарушение ритма сердца.
- Обострение сердечно-сосудистого заболевания.

С добавками магния нужно быть осторожнее, если у вас хроническая почечная недостаточность С3б стадии и более. Когда почки не работают должным образом, они не вымывают лишний магний.

Завершая тему

→ Начинайте приём добавок только после консультации врача, дабы не навредить себе.

→ Лучше получать весь необходимый магний из разнообразного и сбалансированного питания.

→ Если вы принимаете добавки магния, делайте это с умом: в адекватных дозах и под присмотром врача.

→ Жидкие типы, такие как цитрат или хлорид магния, могут лучше усваиваться, чем твердые таблетки, такие как оксид и сульфат магния.

→ И, лучшая добавка – это та, которой нет:)

Всё, спасибо всем за внимание, кто дошёл до конца! Обсуждаем здоровье и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же будем рады вам в ВК.

Семейный доктор, Екатерина Бондаренко

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!