Где-то два года назад мой храп набрал физиологически максимальную громкость. Кажется, что при моем субтильном телосложении такие звуки издавать невозможно. Но я справляюсь.
Старался не ездить на ночных поездах, потому что прекрасно понимаю, как это все мешает. Тем не менее, иногда появляется необходимость и других вариантов нет. К моему удивлению, если перед всеми извиниться заранее и предупредить, то, конечно, спасибо утром никто не скажет, но все отнесутся с понимаем. Правда в от этого не сильно легче. Все равно супер дискомфортно доставлять всем окружающим неудобства.
Проблема плавно нарастала. Сначала я храпел иногда. Потом только, когда спал на спине. Сейчас в абсолютно в любом положении тела, в котором могу заснуть.
Так как храп - это достаточно рядовое явление, я не придавал ему большого значения. Пробовал всякую фигню из интернета (типа расширителя для ноздрей), делал упражнения с языком, но эффекта не наблюдалось.
Так и жили, пока жена не стала замечать, что у меня останавливается дыхание со сне. На фоне громкого храпа, это очень хорошо заметно. Проявляется это так. Я храплю. Потом дыхание останавливается, я пытаюсь сделать вдох, но ничего не выходит. После нескольких попыток, начина резко и часто дышать. Дыхание восстанавливается. Все начинается по кругу и так всю ночь. Это жутко выглядит со стороны. Да и проснуться от того, что задыхаешься, такое себе удовольствие.
Так я узнал, что у меня апноэ и начал интересоваться что это такое. Понять, что происходит мне помогли ролики Алексея Катышева.
Про симптомы
В то время, пару лет назад, я много работал и сильно уставал. После обеда меня начинало буквально вырубать. Самое смешное происходило когда я читал детям на ночь. После пары минут размеренного чтения, я начинал засыпать. В середине какого-то предложения, я начинал замедляться и, договорив его до конца на автопилоте, вырубался. Просыпался от тычков детей и требования читать дальше. Варвары)
Это казалось логичным - дети, работа, мало отдыха. На самом деле, это был один из тревожных звоночков. Такая сильная ежедневная сонливость, даже после нормального по длительности сна - это повод проверится.
А еще я стабильно в середине ночи просыпался пописать, даже если не пил много перед сном. Сложно заподозрить, что в желание писать виновата проблема с дыханием. Тем не менее - это второй явный, но не очевидный, симптом.
Есть еще симптомы, но это самые яркие
Про диагностику
Когда все детали пазла сложились. Стало понятно, что у меня 2 линии действий.
Первая - это устранение всех возможных проблем с носом. Обследование у ЛОРа, анализы и возможные операции. Процесс длительный и без гарантии, что апноэ будет устранено. Тем не менее, необходимый.
Вторая - максимально быстро устранить проблемы со сном. Единственный, метод, который гарантирует результат - это СИПАП-терапия. Поэтому сразу заказал себе СИПАП-аппарат.
Аппарат работает из коробки, но лучше чтобы его настроил врач под ваши параметры. Для этого я записался на полисомнографию. Это такое исследование структуры сна. Показывает как вы спите, что в это время происходит с организмом и как чередуются и сколько длятся фазы сна. Любопытное, но очень неудобное исследование. Навешивают столько датчиков, что вообще непонятно как в них лежать можно, не то, что спать.
Исследование показало, что сплю я капец как плохо. Понятно, что в домашних условиях лучше, но не принципиально. Хорошая новость, в том, что мой организм не успел привыкнуть к такому существованию.
К тому моменту как я оказался у сомнолога на приеме, у меня на руках уже был аппарат. Мне все объяснили результаты полисомнографии. Настроили аппарат, показали как пользоваться им и маской. Врач обнадежил меня тем, что я ни по возрасту, ни по весу не подхожу под типичного пациента с апноэ и, скорее всего, дело в полипах где-то носу. Теперь я могу нормально спать и можно неспеша заняться носом.
Про СИПАП
Я несколько раз упоминал СИПАП, но, думаю, нужно объяснить что это такое.
СИПАП-терапия (CPAP — Continuous Positive Airway Pressure) — метод лечения обструктивного апноэ сна, основанный на использовании непрерывного положительного давления в дыхательных путях
Аппарат всю ночь дует в меня воздух. При чем его задача не просто дуть, а следить чтобы во мне, как в шине, давление воздуха не опускалось ниже определенного значения. Это мешает моим мягким частям носоглотки схлопнуться и убить меня.
Возможно, лучшая аналогия - это попытаться закрыть дверь на сквозняке. Когда остается маленькая щелка, давление воздуха такое, что нужно большое усилие, чтобы захлопнуть ее.
Кстати, кроме остановок дыхания, аппарат полностью убирает храп. Я теперь сплю как мышка… с вентилятором.
Ответ на заголовок поста заключается в том, что я купил себе дорожный миниатюрный СИПАП-аппарат. Поэтому вместо того, чтобы мешать попутчикам спать, я рассказываю им про апеоэ, что это за аппарата и почему нам всем будет удобнее, если я займу розетку на ночь. Никто еще не реагировал негативно. Иногда смеются, что я дышу как Дарт Ведейр
Про отрицание сипап
Я вприпрыжку бежал к сомнологу со своим аппаратом, чтобы он мне его поскорее настроил и я стал спать как человек. Удивительно, но есть люди, которые отказываются от терапии. Мол спать на привязи - это стремно. Как будто двинуть кони в 50 от инфаркта - это не стремно. Возможно, этот тот же тип людей, которые не пристегиваются в машине. Не знаю.
У меня ушла неделю на то, чтобы привыкнуть спать в маске. Еще пару месяцев на подбор самого удобного типа маски. Мне показались самыми удобными конюлями - затычки в ноздри.
Про операцию
В момент публикации поста я в больнице жду свою очередь на операционный стол, чтобы поправить носовую перегородку, отрезать немного лишних деталей в носу. Надеюсь, это поможет побороть мой недуг
Если у вас появились вопросы, с радостью на них отвечу
